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    Sauber, Steffen. Dann kannst du ja dein Ziel...

    Sauber, Steffen.
    Dann kannst du ja dein Ziel jetzt noch was höher stecken, oder? :teufel:

    Hast mich mit dem Bericht über den CP-Anstieg übrigens angefixt.
    Habe in den 18km DL gerade, noch einen...
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    Wie sieht es eigentlich mit dem nächsten Meetup...

    Wie sieht es eigentlich mit dem nächsten Meetup Termin aus? Schon was in Aussicht?

    Ich bin diese Woche mal richtig faul.
    Montag nur 1h gelaufen und gestern dann der erste Ruhetag seit...
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    @Anti: Großer Mist, aber gut, dass es dir...

    @Anti: Großer Mist, aber gut, dass es dir einigermaßen gut geht. Gute Besserung und hoffentlich schneller Ersatz für das Rad.



    Nur zur Klarstellung:
    Ich hatte eine Erholungswoche geplant, bin...
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    @RunODW: Man muss halt das Beste aus den...

    @RunODW: Man muss halt das Beste aus den Bedingungen machen. Besser ne lockere Woche, als sich bei ner QTE die Haxen zu brechen. Von daher alles richtig gemacht.

    @Dude-CL: Sieht doch gut aus....
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    Gerade bei lockeren (also wirklich locker, nicht...

    Gerade bei lockeren (also wirklich locker, nicht sub-3:20er locker :D ) Einheiten ist der Puls auf dem Rad deutlich niedriger.
    Vorhin 2h mit 55% Hfmax (107bpm) gefahren, so langsam kann ich gar...
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    Ich habe heute die 200km erreicht und war ganz...

    Ich habe heute die 200km erreicht und war ganz zufrieden damit, wieder einigermaßen Laufumfang zu generieren, aber wie es aussieht, ist das wohl ein Wert zum schämen :peinlich:

    Und wo wir bei...
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    Dank 5min Late-Join nur luschige 65 beim Trimp......

    Dank 5min Late-Join nur luschige 65 beim Trimp...
    Ok, ein paar Stunden vorher gab es schon 126 beim 20km Dauerlauf :D
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    Dafür darfst du dann ja bestimmt mehr auf dem Rad...

    Dafür darfst du dann ja bestimmt mehr auf dem Rad machen und uns Luschen morgen durch Watopia ziehen :D

    Ich habe heute mal was rausgenommen und bin nur ne Stunde locker dem PacePartner C...
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    Ich Oberlusche hab letzte Woche sogar auf 0%...

    Ich Oberlusche hab letzte Woche sogar auf 0% gestellt...





    ...um bei den Intervallen praktisch "ERG-Mode" fahren zu können und trotzdem die Gruppenfahrt zu absolvieren. :D
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    So, wieder eine Woche geschafft: Tag...

    So, wieder eine Woche geschafft:



    Tag
    Training
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    Montag
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    Ich musste etwas schmunzeln, als ich bei Strava...

    Ich musste etwas schmunzeln, als ich bei Strava deine Fahrt gesehen habe. :D
    Erst dachte ich: 1:30h, Punktlandung.
    Dann hab ich gemerkt: Anstieg in praktisch der gleichen Zeit hochgeballert,...
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    @Anti: Daumen für die Hüfte sind gedrückt. Besser...

    @Anti: Daumen für die Hüfte sind gedrückt. Besser jetzt wirklich vorsichtig steigern, als deinen schönen Aufbau durch eine Verletzung riskieren.
    Dafür lief es doch die letzten Monate einfach viel zu...
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    Gerade zufällig getestet: Mit 3,7w/kg (für den...

    Gerade zufällig getestet: Mit 3,7w/kg (für den Anstieg) kommt man ziemlich genau auf 1:15h bei "Road to Sky" (inkl. Abfahrt) :D
    Warm-Up (Anfahrt zur Alpe) und Cooldown (Abfahrt) lockerer gefahren.
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    Heute Mittag 11km gelaufen, dabei 2 Bergsprints...

    Heute Mittag 11km gelaufen, dabei 2 Bergsprints und 800m @3:19... man muss ja mal schauen, ob die Beine noch "schnell" können.
    Gerade dann noch den Radtrainer gequält bei der Tour de Zwift mit 48min...
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    @levi: Bezüglich Energieaufnahme während des...

    @levi:
    Bezüglich Energieaufnahme während des Trainings:
    Beim Laufen habe ich noch nie was mitgehabt, nicht mal Wasser...(was im Sommer manchmal wahrscheinlich sinnvoll gewesen wäre).
    Beim...
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    Meine Woche: Tag Training Kommentar ...

    Meine Woche:



    Tag
    Training
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    Mo
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    Heute hat es dann mit den 100 Meilen geklappt....

    Heute hat es dann mit den 100 Meilen geklappt.
    Am Ende standen 3:50h @222W (ca. 3,4w/kg) zu Buche.
    Heute Abend eventuell noch ein kleines Läufchen...
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    Bei gut 10PS sind die durchdrehenden Räder ja...

    Bei gut 10PS sind die durchdrehenden Räder ja verständlich :D
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    Was ist das? Hier am Niederrhein gibt es das ja...

    Was ist das?
    Hier am Niederrhein gibt es das ja praktisch nicht mehr. Unser Ältester wird jetzt 8 Jahre, der hat hier bis jetzt 1x Schnee erlebt. Also so, dass man nen Schneemann bauen konnte und...
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    Ok, danke. Ich trainiere also zu wenig :D

    Ok, danke.
    Ich trainiere also zu wenig :D
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    3-4x Training die Woche, passt doch perfekt zur...

    3-4x Training die Woche, passt doch perfekt zur Faden-Überschrift. :daumen: :D

    Edit:
    Hatte ja Mitte Dezember noch meinen stryd reklamiert, wegen der komischen/schwankenden Messwerte und dadurch...
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    Den Punkt Ruhetage gibt es bei mir gar nicht...

    Den Punkt Ruhetage gibt es bei mir gar nicht :gruebel:
    Kann man den irgendwo ein-/ausschalten?
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    Wenn ich das richtig sehe, sind die...

    Wenn ich das richtig sehe, sind die Teamzeitfahren aber auch immer 1h+, richtig?
    Da wäre es doch eher überraschend, wenn man da 20min bei mehr als 105% FTP verbringt, ausser die wäre deutlich zu...
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    So, erster Wochenbericht 2021: Tag...

    So, erster Wochenbericht 2021:




    Tag
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    Schöne Woche RunODW, sieht gut aus. Ich gehe...

    Schöne Woche RunODW, sieht gut aus.

    Ich gehe vielleicht nachher noch was joggen, daher der Wochenbericht später.
    Jetzt erstmal von den 163km Zwift erholen, nach den 102km Vorbelastung von gestern...
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    Frohes neues Jahr auch von mir. Wird ja schon...

    Frohes neues Jahr auch von mir.
    Wird ja schon wieder munter trainiert hier.

    Bei mir gestern 16km Laufen und heute 2:40h Zwift (100km Gruppenfahrt). Nachher noch ne kurze Runde joggen.
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    Heute morgen noch die letzten km fürs Rapha...

    Heute morgen noch die letzten km fürs Rapha Festive eingetütet und eben nochmal einen Halbmarathon gelaufen.
    Waren trotzdem ein paar Meter zu wenig und damit das umfangärmste Laufjahr mit 2.601,67km...
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    Nachträgliche Glückwünsche zum Geburtstag,...

    Nachträgliche Glückwünsche zum Geburtstag, Holger.

    Sportwoche schon abgeschlossen:



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    Ja Gewicht etwas mehr, hab aber nicht so...

    Ja Gewicht etwas mehr, hab aber nicht so übertriebenmit dem Essen wie sonst. Gestern dann komplett Familientag ohne Sport.
    Ruhetag (aus sportlicher Sicht...) tat eh mal gut, nach 13 Tagen mit fast...
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    Schöne Weihnachten euch allen. Ich habe das...

    Schöne Weihnachten euch allen.

    Ich habe das Sportprogramm für heute schon erledigt.
    1h Laufen und 2h Zwift Gruppenfahrt (und damit die ersten 81km fürs Rapha500 gesammelt).
    Das Weihnachtsessen...
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    Ich bekunde dann schonmal Interesse, falls es die...

    Ich bekunde dann schonmal Interesse, falls es die Indoorvariante wird und Uhrzeit passend ist.
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    Bei mir hat es mit nem TSS von 75 (Garmin...

    Bei mir hat es mit nem TSS von 75 (Garmin Connect) nicht zur QTE gereicht, in Runalyze mit Trimp von 109 dann schon :D
    Im Schnitt waren es 202W (218W NP).
    Gefahren bin ich ein Workout mit 3x15min...
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    Gut, dass ich heute morgen noch nicht gezwiftet...

    Gut, dass ich heute morgen noch nicht gezwiftet habe. Das wäre sonst das nächste Triple geworden.
    So wird dann nur gedoppelt. (falls ich es heute Abend schaffe, sieht aber gut aus)
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    Ihr bringt mich ganz durcheinander.... Kann da...

    Ihr bringt mich ganz durcheinander....
    Kann da mal einer ne offizielle Liste machen, wann man was trainieren darf? :noidea:
    Nicht das man sonst hier noch rausfliegt :D
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    Ja, das befürchte ich auch :frown: :D

    Ja, das befürchte ich auch :frown: :D
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    +2 Kann ich mich nur anschließen. Bei mir...

    +2
    Kann ich mich nur anschließen.

    Bei mir heute 3-Gang Menü:

    14:40Uhr: 1h Zwift
    17Uhr: 1h Laufen
    19:30Uhr: 1,5h Zwift Gruppenfahrt

    Gerade mal Montag und schon 3,5h Training, ob das was...
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    @RunODW & Dude_CL: schöne Wochen und vorbildlich...

    @RunODW & Dude_CL: schöne Wochen und vorbildlich nah am Fadenthema (3-4x Training usw. ...)

    Ganz im Gegensatz zu den anderen Verrückten hier. :D

    Steffen kratzt so langsam an der 20h-Marke
    ...
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    War wieder sehr kurzweilig. Danke an Alle. Um...

    War wieder sehr kurzweilig. Danke an Alle.
    Um nicht zu übertreiben hab ich vorher noch die Trainer-Difficulty auf 0 gedreht und bin gleichmäßig bei im Schnitt 174W mitgerollt. Ausnahme war ein...
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    Sehr schön. Da werde ich mich ordentlich ziehen...

    Sehr schön.
    Da werde ich mich ordentlich ziehen lassen, heute nämlich nur Schongang. Wollte evtl. am Wochenende nen FTP-Test fahren, da sollten die Beine dann frisch sein.
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    Hinweis für heute Abend: Gibt ein Zwift-Update,...

    Hinweis für heute Abend:
    Gibt ein Zwift-Update, also die Technik eventuell ein paar Minuten eher anwerfen um das aufzuspielen, bevor das Meet-Up startet.
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    Hab das erst 15min vor Beginn gesehen und das war...

    Hab das erst 15min vor Beginn gesehen und das war direkt nach dem Abendessen. Zudem hatte ich zu dem Zeitpunkt schon gedoppelt mit einer Rad-QTE und 16km Laufen.
    Aber prinzipiell ist das ne gute...
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    Muss meine Woche auch noch nachreichen: Mo: -...

    Muss meine Woche auch noch nachreichen:

    Mo: -
    Di: Radtrainer 1:03h @199W 71% Hfmax (Zwift - FTP Builder - Foundation)
    DL 13,5km @4:31 77% Hfmax
    Radtrainer 50min @240W 81% Hfmax (Zwift -...
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    Also heute um 8:30Uhr findet eine Gruppenfahrt...

    Also heute um 8:30Uhr findet eine Gruppenfahrt für PRL-Full statt... :D

    Nachdem mein stryd gestern wieder gute 600m zu wenig am Ende der eigentlich 13,5km Runde ausgespuckt hat, habe ich mal mit...
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    Super Steffen :daumen: Das mit der Teamgröße...

    Super Steffen :daumen:
    Das mit der Teamgröße wird ordentlich Einfluss haben.
    Wenn einer mal nen schlechten Tag hat und hinten rausfällt, ist es nicht so dramatisch.
    Und der Windschatten macht in...
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    Da aktuell die letzte Woche des Plans ist, wollte...

    Da aktuell die letzte Woche des Plans ist, wollte ich nächste Woche tatsächlich mal die Pace Partner testen.
    Da werde ich mich aber auch an Coco hängen.
    Ist dann zwar sehr locker, aber der...
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    Das war gestern glaube ich erst meine zweite...

    Das war gestern glaube ich erst meine zweite "Gummiband-Fahrt" auf Zwift.
    Gestern hatte ich manchmal den Eindruck, dass die Fahrer innerhalb der Gruppe grob nach %-FTP sortiert werden. Aber ist nur...
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    Könnte natürlich auch am Gummiband von Zwift...

    Könnte natürlich auch am Gummiband von Zwift gelegen haben, bei dem es egal ist, ob man 100W oder 300W tritt :D
    Gestern lagen die durchschnittlichen w/kg bestimmt zwischen 2-4 und trotzdem waren wir...
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    Es war eine lustige Runde. Danke an Steffen und...

    Es war eine lustige Runde. Danke an Steffen und auch alle anderen Mitfahrer.
    Bei mir war es nur zu Beginn etwas hektisch, da ich erst kurz vor Ende des Late-Join Fensters starten konnte.
    Ventilator...
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    Winterlaufserie Duisburg 2021 auch nur virtuell...

    Winterlaufserie Duisburg 2021 auch nur virtuell...
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    Bevor ich gleich das Nikolaus-Essen (Lammkeule)...

    Bevor ich gleich das Nikolaus-Essen (Lammkeule) weiter zubereiten muss, eben mein Wochenbericht:

    Mo: -
    Di: Radtrainer 1:03h @199W 69% Hfmax (Zwift - FTP Builder - Foundation)
    DL 13,5km @4:36 74%...
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