Suchen:

Seite 1 von 10 1 2 3 4

Suchen: Die Suche dauerte 0,01 Sekunden.

  1. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Als ich nachdem Sturz am Boden lag, war es klar....

    Als ich nachdem Sturz am Boden lag, war es klar. So kann ich nicht mit Leistungssport aufhören. Ohne eine richtige Chance in der letzten Saison gehabt zu haben. Zuerst mental und dann körperlich am...
  2. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    So Kollegen, bin immer noch Arg anschlagen. Ich...

    So Kollegen, bin immer noch Arg anschlagen. Ich hoffe am 30. Nov wieder Einsteigen zu können.
    Seit zwei Wochen geht ja nix mehr. Das Knie und die Hüfte sind wieder Schmerzfrei. Schulter und Ellbogen...
  3. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Wiedereinstieg 2011-2014: Viel Rad, Laufen rund...

    Wiedereinstieg 2011-2014: Viel Rad, Laufen rund 40-70k die Woche. Eher unstrukturiert, zweimal den Winti HM in 1:17 gelaufen. Das Bittere ich war damals mit chaotischem Training und wenig Umfang...
  4. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    @Alcano: DL-2.1/2.2 sind MRT bis Kante DL Tempo....

    @Alcano: DL-2.1/2.2 sind MRT bis Kante DL Tempo. Ein Schluck langsamer als Schwellentempo. Früher lief ja ich ja im Basebuilding die DL-3 Schwellenpace Progression. Da ich vielfach zu schnell war...
  5. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Gute Frage, fand gut gespusht zu werden und den...

    Gute Frage, fand gut gespusht zu werden und den Formaufbau damit gut steuern zu können. Hatte ja die IVs als zweite QTE.
    Denke aber die Reize waren zu viel haben die Superkomb sabbotiert. Zumindest...
  6. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    @Levi: Rolli lässt die +15s im Schnitt laufen,...

    @Levi: Rolli lässt die +15s im Schnitt laufen, Pöhlitz ist härter zum Schluss. Ich finde “Rolli-Methode” besser! Vorallem die Progression über die Dauer ist clever. Da fällt das Zeit Gemetzel weg!
  7. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Meine letzten TWLs waren im Schnitt in 3:26 und...

    Meine letzten TWLs waren im Schnitt in 3:26 und nur 5s über 10k Tempo was ich wirklich lief.
    Also zu hart. Wurde ja oben erwähnt. Denke man fährt besser mit Rollis Methode. Das wäre der letzte in...
  8. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Danke Kollegen! @Rolli: Tja, da ich meistens...

    Danke Kollegen!

    @Rolli: Tja, da ich meistens 32:30 Steuerzeit hatte und nur 32:59-33:15 lief war ich eigentlich immer 3-4s näher
  9. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Danke! Starke Rippenquetschung Nein nix...

    Danke! Starke Rippenquetschung
    Nein nix gebrochen. Zum Glück. Wohl ne Woche Laufpause oder mehr :-(
  10. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Ok, finde es clever die Progression über die...

    Ok, finde es clever die Progression über die Dauer zu machen. Bei Dir liegt auch die Durschnittspace nicht so brutal wie beim Phöhlitz. Mein letzten TWL war im Schhnitt bei 10 RT +6-8s, da sind Deine...
  11. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.270
    Hits
    207.426

    Schöne Woche für die aktuelle Phase. Du läufst...

    Schöne Woche für die aktuelle Phase. Du läufst die lockeren DLs auch nach Gefühl, Pace ist Dir egal oder?

    Ich denke das Ausland-TL im Winter wird Dir im Aufbau nicht fehlen. Da kannst Du zu Hause...
  12. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Ja, aber nie im Maximal Bereich. Also immer 9-12...

    Ja, aber nie im Maximal Bereich. Also immer 9-12 Wiederholungen. Da spürte ich keinen Leistungsabfall.
  13. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Ok, wenn Du 5 davon laufen lässt, schliesst die...

    Ok, wenn Du 5 davon laufen lässt, schliesst die Serie 5-7 Wochen vor dem WK ab, oder?
    Du lässt 10k RT / +30s laufen, so hatte ich das Kopf?
  14. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Re Doc: Also wenn Du den TWL 10 RT / +10-15...

    Re Doc: Also wenn Du den TWL 10 RT / +10-15 läufst knallst Du weg. Zu schnell. Also die langsamen sollten schon 10 RT + 20s sein. Sonst ist nix mehr mit Schwellenkreuzen.

    @Rolli: Wie genau lässt...
  15. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.270
    Hits
    207.426

    Sehr guter Plan. Also viel Schwellenarbeit im...

    Sehr guter Plan. Also viel Schwellenarbeit im Winter. Mit gefällt das Du mit 3:20-22 nicht zu Nahe an der Schwelle arbeiten willst. Da habe mich bei mir schlechte Erfahrungen gemacht. Also bei einem...
  16. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Aktuell arbeite ich an einem komplett neuen...

    Aktuell arbeite ich an einem komplett neuen Konzept:

    Rapidzyklen über zwei Monate

    Rapidzyklus:
    Innerhalb von zwei Monaten wird ein Aufbauzyklus durchlaufen in dem alle Bereiche abgedeckt...
  17. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    DIe TWL Serie bringt über 5 Wochen eine...

    DIe TWL Serie bringt über 5 Wochen eine wöchentliche Belastung von 12-14km @10 RT - HM Pace. Kann sich der Körper wirklich komplett davon erholen?
    Vor allem wenn diese als direkte WK Vorbereitung...
  18. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Seit 2018 waren die Splits besser, aber die TWLs...

    Seit 2018 waren die Splits besser, aber die TWLs weniger. Fragt sich welche Trainingsform in den letzten 10 Wochen Sinn macht dem vorzubeugen.
    Eine komplette TWL Serie ist zu viel. TDL in HM Pace...
  19. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Es war schon immer der gleiche Schlauch zumindest...

    Es war schon immer der gleiche Schlauch zumindest bis 2018. Dieses Jahr sieht man den neuen Weg. Weniger über die TWLs sonder vielmehr über schnellere Intervalle. Die 33:12 waren ja wirklich solide...
  20. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    So Kollegen, hier meine ganzen QTE vor den WKs....

    So Kollegen, hier meine ganzen QTE vor den WKs. Ikone... da werde ich ja fast Rot... übertreiben müsst ihr nicht
    Das sind immer die QTEs der letzten 10 Wochen vor dem WK.



    Datum
    Wkm
    WK
    QTE...
  21. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.270
    Hits
    207.426

    Dein 2020 war sehr gut, Deine Planung und Aufbau...

    Dein 2020 war sehr gut, Deine Planung und Aufbau sehr gut getimed!

    Hast Du schon ein Konzept für die QTEs im Basebuilding?
    Was planst Du an TLs und HTLs im 2021?
  22. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    So Kollegen, bin mehr oder weniger durch ganzen...

    So Kollegen, bin mehr oder weniger durch ganzen Thread. Viele Emotionen, geniale Diskussion und harte Momente!
    Habe meine letzten 6 Saisons analysiert. Die detaillierte Analyse welche QTE ich genau...
  23. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Du bringst gute Punkte Levi. Ich denke die...

    Du bringst gute Punkte Levi. Ich denke die komplette Höhenkette zu laufen war wohl Taffer als gedacht.

    Ich werde meine letzten Jahre genauer analysieren und hier die Schlüsse teilen (Umfang, QTE...
  24. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Goodbye!! Saison- und 10k Karrierenende!!! Das...

    Goodbye!! Saison- und 10k Karrierenende!!!

    Das wars.... wollte ja meine uralt 10er PB (32:44) schlagen. Die Oberschenkelverletzung lässt nur Gebummel zu! Das braucht noch ne Woche 🙁. Die...
  25. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Meine letzte Woche Laufen: 48km, 6 TE, Rad:...

    Meine letzte Woche

    Laufen: 48km, 6 TE, Rad: 37km 1 TE
    Mo: DL-R 11k @4:57
    Di: DL-1 12k @4:25 (wieder Ziehen im Oberschenkel)
    Mi: DL-R 5k @5:20
    Do: DL-R 6k @4:47
    Fr: DL-R 5k @4:17
    Sa: WK 10k...
  26. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Welcome Doc!! @V-Runner: 4x2k @6:25 oder 5x2k...

    Welcome Doc!!

    @V-Runner: 4x2k @6:25 oder 5x2k @6:30 sollten wirklich reichen, mit 3-4’ TP
  27. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Danke Kollegen fürs anfeuern! Ich gebe noch nicht...

    Danke Kollegen fürs anfeuern! Ich gebe noch nicht auf!!
  28. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Abbruch nach 5km (16:41), Oberschenkel machte...

    Abbruch nach 5km (16:41), Oberschenkel machte dicht nach 2 km.
    Seit den vo2max ziehe ich das mit. Nachdem WK wars schlimmer dann immer besser. Gefühl war aber gut, die Pace bis zu den Problemen auch...
  29. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Ok, die QTE war sicherlich hart. Der WK war auch...

    Ok, die QTE war sicherlich hart. Der WK war auch kein Höhepunkt. Hatte das gleiche Setup wie beim 2018 Benchmark. Daher perfekt Vergleichbar.

    Diesen Sa oder So stehen die 10km an. Ich laufe das...
  30. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Und Danke für die guten Worte!

    Und Danke für die guten Worte!
  31. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Macht es ja noch schlimmer. Der Benchmark von...

    Macht es ja noch schlimmer. Der Benchmark von 41:05 bin ich ohne Carbon gelaufen.
    Mittlerweilen, denke ich der Saucony bringt nix.
    Die Nike Läufer sind überzeugt der bringt runter was. Waren...
  32. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    @Rolli: Die war physisch wirklich ok, mental wohl...

    @Rolli: Die war physisch wirklich ok, mental wohl eher Scheisse!

    Kurze Nachanalyse vom WK. Bin die 11.5k mit 180Hm im 2018 in 41:05 gelaufen. Dies war der Benchmark, im ähnlichen Set up. Nun gab...
  33. Thema: 10 Km SUB 40

    von bme
    Antworten
    5.083
    Hits
    543.921

    Gratuliere! PB ist PB

    Gratuliere! PB ist PB
  34. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Das war ein Schlag in die Fresse heute. Gute...

    Das war ein Schlag in die Fresse heute. Gute Tagesform, Top Beine!

    Schlechteste Zeit! Defintiv keine Leistungssteigerung trotz 5800km und 8 Wochen in der Höhe. Die eine QTE PB war nur ne 1s...
  35. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.270
    Hits
    207.426

    Ich kann es absolut Nachvollziehen! Jeder WK...

    Ich kann es absolut Nachvollziehen! Jeder WK braucht viel Energie und mann muss Hungrig dafür sein.
    Du hast brutal gut geliefert und Dir die weitere Leistungsentwicklung bestätigt.

    Denke auch...
  36. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    @Running-Gag: Würde 3:40 anpeilen bei flacher...

    @Running-Gag: Würde 3:40 anpeilen bei flacher Strecke
    @Yuri: ja, in einer Staffel vor langer Zeit. Hast halt 2/3 Schotter und ein schlechtes Feld. Heisst komplett alleine Laufen, bei schlechtem...
  37. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Lief super, lief primär auf Schotter als WK prep....

    Lief super, lief primär auf Schotter als WK prep.
    5’,4’,3’ TP 4’ @3:04,3:06,3:56 runter, flach, berg

    Das Runter hatte kleine Gegensteigungen. Bei einer 2:45 Pace auf Schotter fühlten sich die...
  38. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    @DoktorAlbern: Bin schon gemeldet für einen Lauf...

    @DoktorAlbern: Bin schon gemeldet für einen Lauf am 17.10, diesen bin ich schon ein paar Mal gelaufen. Sind 11.5km im Gelände. Das gibt mir Aufschluss wo ich stehe.
    @V-Runner: Schön wie Deine...
  39. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Hier die letzte HTL Woche: Vom Umfang weniger...

    Hier die letzte HTL Woche:

    Vom Umfang weniger als geplant. Am Samstag wollte ich den TWL in der Ebene laufen, musste aber abbrechen. Leichter Schwindel und weiche Beine... Hungerast. Sowas ist mir...
  40. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.270
    Hits
    207.426

    Gratuliere! Sehr starkes Debut!!

    Gratuliere! Sehr starkes Debut!!
  41. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Danke Kollegen, gestern 10x1’ @2:57. Und 60+ Km...

    Danke Kollegen, gestern 10x1’ @2:57.
    Und 60+ Km bis jetzt, läuft wieder. Nochmals Vollgas!
  42. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Die zweite Woche war nix. Am Mittwoch komplett...

    Die zweite Woche war nix. Am Mittwoch komplett schlap und am Do gab es Ruhetag. Fr bis So alles ruhig.

    111 Wkm, 8 TE
    Mo VM: DL-R 12k @5:05
    Mo NM: DL-2.1 12k @3:39
    Di VM: TL-3 9k @4:36 6x200m...
  43. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.270
    Hits
    207.426

    Bitter bitter Unter diesen Bedingungen ist die...

    Bitter bitter
    Unter diesen Bedingungen ist die Zeit Top!
    Bringt Dir aber nix :-(

    Die 3000m PB hast Du, diese belegt Deinen Fortschritt!
  44. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.270
    Hits
    207.426

    D.edoC hat seinen 5000m gewonnen! Die Konkurrenz...

    D.edoC hat seinen 5000m gewonnen! Die Konkurrenz war für sein Niveau sehr schwach :-(
    Musste wohl fast alles alleine laufen.
    Bin gespannt auf seinen Bericht
  45. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.270
    Hits
    207.426

    Bin überzeugt Du haust einen raus am So!! Die...

    Bin überzeugt Du haust einen raus am So!! Die 3000m PB welche Dein Fortschritt dokumentiert nimmt Dir niemand mehr,

    Bin gespannt auf Deinen HM, vom Ressourceneinsatz absolut nachvollziehbar.
  46. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Sa und So wird wohl übel. 20-40cm Schnee bei -3...

    Sa und So wird wohl übel. 20-40cm Schnee bei -3 Grad. Werde die QTE auf Fr legen und mehr KM bis Sa laufen. Somit kann ich easy machen im Schnee.
    Ab Mo wirds wieder besser mit 8 Grad

    Will nicht...
  47. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Heute lief die NM Session genial gut. Lief Kante...

    Heute lief die NM Session genial gut. Lief Kante DL1, ganz nach Gefühl.
    Sils - St. Moritz 12k @3:39 (81% MHF)

    Ein richtiger Motivationsschub. Morgen laufe ich 200m anstelle 400m. In einer Woche...
  48. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Hier meine erste Woche HTL, 140km 10 TE Mo:...

    Hier meine erste Woche HTL, 140km 10 TE

    Mo: DL-R 17k @4:59
    Di VM: DL-SA 10k @4:43 Lauf ABC 6x40m
    Di NM: DL-2.1 17k @4:13 (profiliert)
    Mi: DL-R 19k @5:06
    Do VM: DL-R 7k @5:16 (berg)
    Do NM:...
  49. Antworten
    8.224
    Hits
    652.192

    Jep, die Konstanz der Pace und Strecke sprechen...

    Jep, die Konstanz der Pace und Strecke sprechen dafür!
    Gratuliere!
  50. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.270
    Hits
    207.426

    Ne Schweinerei!! Tut mir wirklich leid und ich...

    Ne Schweinerei!!
    Tut mir wirklich leid und ich gratuliere trotzdem zur neuen 1500m PB

    Ich musste schon nach Mitternacht 5000m laufen, da sie 3h Verspätung hatten. Aber sowas!
Ergebnis 1 bis 50 von 500
Seite 1 von 10 1 2 3 4