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    So die Woche ist auch schon wieder vorüber: 84km...

    So die Woche ist auch schon wieder vorüber: 84km @4.49 mit 980hM



    Mo
    11.5km @4.25



    Di
  2. Bei uns (in Bern) finden die Lauftreffst statt....

    Bei uns (in Bern) finden die Lauftreffst statt. Du musst ja nicht immer gehen. Bei uns gibt es einen Trainingsplan und dann kann ich selber schauen, ob es ungefähr mit meiner Plaung passt oder nicht....
  3. Möchtest du nicht einfach einem Lauftreff...

    Möchtest du nicht einfach einem Lauftreff beitreten? Da ist die Chance einen bzw. mehrere Laufpartner zu finden grösser :zwinker5:
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    Könnte sein, dass sie es auch so gemeint hat. Ich...

    Könnte sein, dass sie es auch so gemeint hat. Ich habe darunter eher massive Schwankungen innerhalb kurzer Zeit verstanden. Ich hoffe ganz ganz fest, dass wir eines Tages noch die Wahrheit erfahren :D
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    Ich habe mich auch nicht auf den letzten sondern...

    Ich habe mich auch nicht auf den letzten sondern vorletzten 5km-Lauf bezogen. Da schreibt sie etwas von 29 Minuten. Das ist eine Pace unter 6min/km. Das finde ich erstaunlich und entsprechend frage...
  6. Thema: 10 Km SUB 40

    von Hagenthor
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    Machst du die Intervalle alleine? Mir hilft es...

    Machst du die Intervalle alleine?

    Mir hilft es extrem in der Laufgruppe zu laufen. Da ist meine Pace für die Intervalle 10s schneller als alleine. Ohne dass es sich anstrengender anfühlt. Vorallem...
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    So, am Samstag habe ich den Jungfrau Marathon...

    So, am Samstag habe ich den Jungfrau Marathon Supporter Run gemacht. Das ist das Ersatzangebot vom Jungfrau Marathon in diesem Jahr. In Lauterbrunnen konnte ich eine Start Nr. abholen, mein Gepäck...
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    Hallo Cornelius Interessantes Vorhaben hast du...

    Hallo Cornelius

    Interessantes Vorhaben hast du da. Nochmal eine ganz andere Hausnummer als "nur" ein Marathon :nick:

    Ich habe gesehen, du hast schon einige lange Ultras absolviert! Warst du...
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    zu meiner Trainingsplanung: Ganz grundsätzlich...

    zu meiner Trainingsplanung:

    Ganz grundsätzlich bin ich ein Läufer mit einer guten Grundschnelligkeit und vergleichsweise noch wenig Ausdauer. Das kommt vermutlich davon, dass ich mit 16 und 17...
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    Vorbereitung Bergmarathon

    Hallo zusammen

    Nächstes Jahr steht für mich eine Berglauf-Saison an. Der Höhepunkt ist der Jungfrau-Marathon im September. Den Lauf habe ich bereits zwei mal absolviert. Einmal in 4h 50min und...
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    Vielen Dank für den Hinweis! Die Aufstellung...

    Vielen Dank für den Hinweis!

    Die Aufstellung ist mir auch schon mal über den Weg gelaufen. Ich wusste allerdings nicht, dass es die so zum Download gibt :daumen:
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    Du läufst 5km in einer schnelleren Pace als 1.8km?

    Du läufst 5km in einer schnelleren Pace als 1.8km?
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    620.249

    Ich danke euch für die Glückwünsche :nick: ...

    Ich danke euch für die Glückwünsche :nick:



    Bist du angemeldet?

    Für mich ist jetzt erstmal ein wenig Regeneration angesagt. An der rechten Wade zwickt es teilweise etwas und das möchte ich...
  14. Antworten
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    620.249

    Sub 35 ist geschafft: 34.14 :D Heute Morgen habe...

    Sub 35 ist geschafft: 34.14 :D
    Heute Morgen habe ich mich irgendwie noch gar nicht fit gefühlt. Bis zum Start um 14.00 Uhr hat sich das aber gebessert und ich habe mir vorgenommen möglichst lange an...
  15. Antworten
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    Danke für deinen Zuspruch und die Tipps :D ...

    Danke für deinen Zuspruch und die Tipps :D

    Gehörigen Respekt habe ich vorallem vor dem Anstieg direkt nach dem Wendepunkt :klatsch:

    Aber es ist wie du sagst, gewisse Gedanken macht man sich...
  16. Antworten
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    620.249

    So, gestern bin ich noch die letzte QTE gelaufen....

    So, gestern bin ich noch die letzte QTE gelaufen. Jetzt gibts nur noch 2-3 gemütliche kurze Einheiten bis zum Start am Sonntag.

    Sowohl die 8k Tdl wie auch die 2x2k liefen nicht ganz nach Plan. Den...
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    Dann habe ich ja die richtige Wahl getroffen. Der...

    Dann habe ich ja die richtige Wahl getroffen. Der Unterschied beim Schaum ist (zumindest für mich) auch spürbar. Aber die Platte macht definitiv auch einen Unterschied.
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    Ursprünglich wollte ich mir dieses Jahr noch...

    Ursprünglich wollte ich mir dieses Jahr noch keine Carbon-Racer kaufen. Ich habs trotzdem getan. Also schliesse ich mich jetzt auch mal diesem Thread an :hallo:

    Gestern war ich im Laufschuhladen...
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    Ja die Strecke müsste relativ schnell sein :nick:...

    Ja die Strecke müsste relativ schnell sein :nick:
    Eine offizielle Angabe habe ich keine gefunden, dürften jedoch ca. 80hM sein. Die Seeseite der diesjährigen Austragung ist etwas welliger als die...
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    620.249

    So ich habe mich dazu entschieden, am 6....

    So ich habe mich dazu entschieden, am 6. September am Swiss Marathon Light zu laufen und dort die Sub35 anzugehen. Gestern bin ich noch ein Fartlek gelaufen, 20x jeweils 1' schnell und 1' mittel. Die...
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    Ah danke für den Hinweis. Ich bin selbst noch auf...

    Ah danke für den Hinweis. Ich bin selbst noch auf der Suche nach einem schnellen 10-km Wettkampf im Oktober oder November in der Schweiz :zwinker5:
  22. Antworten
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    Du wolltest doch in Lausanne laufen oder? Hast du...

    Du wolltest doch in Lausanne laufen oder? Hast du eine Meldung per Mail erhalten, dass der Lauf abgesagt wurde?

    Wie sieht es aus mit dem Hallwilerseelauf am 10. Oktober? Ist das zu früh?
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    Nein den bin ich leider noch nicht gelaufen

    Nein den bin ich leider noch nicht gelaufen
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    Ich habe ganz neu auch einen Hoka-Schuh: den One...

    Ich habe ganz neu auch einen Hoka-Schuh: den One Clifton Edge. Die Bezeichnung "wie so in einer Art Wanne" trifft es eigentlich ziemlich gut. Ich fand den Schuh bereits beim ersten anprobieren sehr...
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    @bme & D.edoC das ist Wahnsinn was ihr gerade...

    @bme & D.edoC das ist Wahnsinn was ihr gerade abspult. Würde mich freuen wenn euch beiden der Leistungssprung gelingt!

    @me
    Gestern stand ein Bahntraining mit der Laufgruppe auf dem Programm:...
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    Hallo shaq Wie du bereits gemerkt hast, ist es...

    Hallo shaq

    Wie du bereits gemerkt hast, ist es wenig sinnvoll zwei Tempoeinheiten an einem Tag zu laufen. Ganz allgemein vermittelst du mir den Eindruck, dass du das Training noch nicht wirklich...
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    Alles klar - dann werde ich mich bemühen auch...

    Alles klar - dann werde ich mich bemühen auch Ihnen gegenüber die Höflichkeitsform zu verwenden :nick:




    Dankeschön :winken:
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    Hallo Simon Vielen Dank! Ich habe mich...

    Hallo Simon

    Vielen Dank!

    Ich habe mich bereits dem Sammelthread angeschlossen. Aber ist schon eine Weile her, dass ich mich da eingeklinkt habe:...
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    Vielen Dank für die herzliche Begrüssung...

    Vielen Dank für die herzliche Begrüssung :zwinker2:

    Sind Sie mit allen Teilnehmern dieses Forums per Sie? :D
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    Hallo aus Bern

    Sälü zäme (ist Berndeutsch und heisst "Hallo zusammen")

    Ich Laufe einfach gerne. Egal ob 100 Meter Sprint oder 100km Trailrun - ich mag alle Distanzen und Terrains.

    Mein Name ist Nicolas (25...
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    So es ist geschafft :D Samstag um 3.00 Uhr...

    So es ist geschafft :D

    Samstag um 3.00 Uhr lief ich in Chur los, hoch auf das Fulhorn. Pünktlich zum Sonnenaufgang war ich auf dem Gipfel und konnte anschliessend alles dem Grat entlang über...
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    Vielen Dank auch für deinen Input! Wenn das...

    Vielen Dank auch für deinen Input!

    Wenn das Wetter stimmt, werde ich es nächsten Samstag einfach mal versuchen :D
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    Ist das einfach eine Beispielwoche oder sieht...

    Ist das einfach eine Beispielwoche oder sieht praktisch jede Woche bei dir ziemlich genau so aus?

    Mögliche Gründe für deine Stagnation wurden ja bereits Haufenweise genannt. Womöglich sind deine...
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    Hallo Oliver Vielen Dank für deine...

    Hallo Oliver

    Vielen Dank für deine Rückmeldung.

    Dass ich in der Nacht laufen muss habe ich auf dem Radar. Wenn ich das Projekt dieses Jahr durchziehe, werde ich ca. um 03.00 Uhr morgends...
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    Von 60 auf 100km Trailrunning

    Hallo zusammen

    Weil dieses Jahr Wettkampftechnisch eher speziell abläuft habe ich auch einen etwas speziellen "Trainingsplan". Ganz grundsätzlich habe ich mir zu Beginn der Corona-Zeit vorgenommen...
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    Danke für den Hinweis. Für mich sind vorallem die...

    Danke für den Hinweis. Für mich sind vorallem die Bahntrainings ausschlaggebend um meinen Leistungsstand zu prüfen. Seit ein paar Wochen bin ich mit Stryd unterwegs. Bald kann ich mich auch daran...
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    Guten Morgen zusammen Ich melde mich auch mal...

    Guten Morgen zusammen

    Ich melde mich auch mal wieder. Meine QTE sind ein stetiges auf und ab. Bei den Intervallen habe ich häufig eine Differenz von 20sek/km zwischen der schnellsten und...
  38. Das Phänomen kenne ich nicht. Du könntest...

    Das Phänomen kenne ich nicht. Du könntest versuchen bewusst Abwechslung in dein Training zu bringen. Mal kurz und schnell, mal weit und langsam oder auch mal etwas dazwischen. Du könntest auch ein...
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    Ahja stimmt tatsächlich. Auch im vergleich mit...

    Ahja stimmt tatsächlich. Auch im vergleich mit den Scheinwerfern im Hintergrund fällts auf. Ich hoffe, dass ich das mit Rumpfkrafttraining und besserer Körperspannung in den Griff bekomme.
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    Vielen Dank für euer Feedback! Danke für den...

    Vielen Dank für euer Feedback!


    Danke für den Hinweis. Ich sehe was du meinst. Das werde ich versuchen zu korrigieren.


    Welche Übungen (des Lauf- oder Sprint-ABC) helfen die Kniestreckung zu...
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    So ich habe mich jetzt auch mal gefilmt beim...

    So ich habe mich jetzt auch mal gefilmt beim sprinten. Leider musste ich die Kamera relativ nahe an der Bahn hinstellen. Aber bei der dritten Wiederholung kommt Zeitlupe. Hier der Link zum Video:...
  42. Hallo Leon Da bist du sicher in einem guten...

    Hallo Leon

    Da bist du sicher in einem guten Bereich. Ob das Tempo für dich richtig, zu schnell oder zu langsam ist, kann dir niemand voraussagen. Im Sub 38 Faden findest du eine Tabelle mit...
  43. Bei mir ist es vermutlich alles zusammen. Die...

    Bei mir ist es vermutlich alles zusammen. Die 10km könnte ich mittlerweile sicher etwas schneller absolvieren. Allerdings fallen mir Intervalle vergleichsweise leichter als die 10km am Stück. Das...
  44. Bei mir sind das auch 30sek. 3.15 für die 5x1000...

    Bei mir sind das auch 30sek. 3.15 für die 5x1000 (2' TP) und 3.45 über 10k.
  45. Muss man selbstverständlich nicht. Ich frage nur....

    Muss man selbstverständlich nicht. Ich frage nur. Wenn jemand ein 10km Test macht, gehe ich davon aus, dass er auf dieser Distanz auch schneller werden möchte.
  46. Wow die 300er sind brutal schnell. Hast du eine...

    Wow die 300er sind brutal schnell. Hast du eine Strategie, wie du die Diskrepanz zwischen 10er- und Intervall-Pace etwas ausbügeln kannst?

    Ich frage weil ich die Intervalle < 1000m auch einiges...
  47. Das klingt doch vernünftig. Das kannst du gerne...

    Das klingt doch vernünftig. Das kannst du gerne so weitermachen. Falls du mal etwas Abwechslung möchtest kannst du auch anstatt 8 Minuten zwei mal 5 Minuten und dazwischen zügig walken bis du dich...
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    Den Thread finde ich interessant. Wie integriert...

    Den Thread finde ich interessant. Wie integriert ihr das Sprinttraining in euer übliches Training? Bisher habe ich oft ein par Steigerungen am Ende eines Dauerlaufes/Longjogs gemacht. Allerdings...
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    So nach der Umstellung des Trainingsplanes...

    So nach der Umstellung des Trainingsplanes standen auch sogleich zwei richtig harte Einheiten vor der Tür. Letzten Samstag 10k Tdl in 3.40-3.50 min/km und heute 12k Tdl in 3.42-3.52. Vor den beiden...
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    Name PB Ziel Erreichte zeit mark s....

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