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  1. Hey Dok, du junges Reh, dann auf geht's mit 800m...

    Hey Dok, du junges Reh, dann auf geht's mit 800m Vorbelastung vor den 3000m nächsten Freitag :teufel:
    In der Meldeliste sehe ich deinen Namen nur bei den 3000m :zwinker2:
  2. Back to MD - Woche 1 (ca 75 km) Mo DL...

    Back to MD - Woche 1 (ca 75 km)

    Mo DL 9k@5:05/km, ansteigend bis ca 4:35/km mit 5 Steigerungen
    Di Bahn. 3000m @ 3:58/km als 10x200m/100m @ ca 42-43''/28-30'', 2x 7x100m schnell mit 50-60m TP...
  3. @Senioren-DM, mir geht es wie RunSim: Motivation...

    @Senioren-DM,
    mir geht es wie RunSim: Motivation ist da, aber die schnellen Beine fehlen :D
    Nichtdestotrotz würde es ich im Augen behalten, und im Laufe der kommenden Wochen schauen, ob das für...
  4. Gute Besserung hbef!

    Gute Besserung hbef!
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    Gerade auf LetsRun gesehen: eine - zumindest für...

    Gerade auf LetsRun gesehen: eine - zumindest für mich - unbekannte Mittelstrecklerin aus Äthiopien Werkwuha Getachew verbessert ihr 800m PB um fast 4 Sek und läuft 1:56.67 min :haeh: (Season's Best...
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    +1 Die 1500m DM waren echt geil! Auch cooles...

    +1

    Die 1500m DM waren echt geil! Auch cooles Interview mit Farken :)
    https://www.leichtathletik.de/news/news/detail/74956-robert-farken-ich-wollte-endlich-mal-einen-richtig-schnellen-1500er-rennen
  7. @Rolli, jetzt fehlt der 1500m TT, dann haben wir...

    @Rolli,
    jetzt fehlt der 1500m TT, dann haben wir das Big Picture :D

    Oder läufst Du 1500m gleich im WK?

    Wo siehst Du Dich aktuell beim 1500m?
  8. @hbef, von mir auch Glückwunsch! Ziemlich cool...

    @hbef,
    von mir auch Glückwunsch! Ziemlich cool :daumen:


    Danke!



    Vielen Dank Unwucht für dein wertvolles Feedback! Genauso werde ich es auch machen.
    Sehe ich genauso. Schließlich mache...
  9. @hbef, viel Erfolg morgen! @me, es gibt von...

    @hbef,
    viel Erfolg morgen!

    @me,
    es gibt von mir weiterhin nicht spannendes zu berichten ;)
    Aufgrund der aktuellen Wettkampflage und einigen verletzten in der Gruppe wurde entschieden, dass wir...
  10. Danke. Wenn eine Startmarkierung für 200m gibt,...

    Danke.
    Wenn eine Startmarkierung für 200m gibt, dann sollte die Entfernung von dieser Markierung bis zum Ziel ja 200m von einer Richtung sein und 50m von der anderen Richtung.
    Das würde bedeuten...
  11. Welche Markierungen hast du denn auf die 250m...

    Welche Markierungen hast du denn auf die 250m Bahn (sorry kenne keine, deswegen die Frage)?
  12. Meine Woche habe ich aufgrund einem unerwarteten...

    Meine Woche habe ich aufgrund einem unerwarteten Impftermin zu einer regenerativen Woche gemacht. Gestern wurde ich gleich in der Früh (vor 9 Uhr) geimpft. Zweiter Impftermin dann im Juli... deswegen...
  13. Sauber Rolli, bei so einem Wetter kann ich solche...

    Sauber Rolli, bei so einem Wetter kann ich solche Einheiten immer sehr schwer laufen - you can be indeed very zufrieden :daumen:

    Witzigerweise steht bei mir im Plan exakt die gleiche Einheit als...
  14. Über die ersten 5 Tage meiner Woche habe ich am...

    Über die ersten 5 Tage meiner Woche habe ich am Freitag ja schon ein Roman geschrieben - deswegen heute nur ein kurzes Roman mit nicht sehr viel Text :zwinker5:

    Mo ca 52 km Rad locker aber hügelig...
  15. @Albatros, Willkommen in der schönen MD-Welt!...

    @Albatros,
    Willkommen in der schönen MD-Welt! :teufel:
    Du bringst eine solide Grundlage mit :daumen:
    Die MD-Reize werden dich sicherlich auch auf LD weiter bringen... bin gespannt was dann bei...
  16. z.B. das hier nicht mehr die "Mädchen" Variation,...

    z.B. das hier nicht mehr die "Mädchen" Variation, sondern die richtige D.edoC Variation :teufel:


    Ich kenne mich zu wenig physiologisch aus, um zu sagen, was ich genau damit ohne Gewichte...
  17. Als Erhaltungsreiz und Verletzungsprophylaxe ist...

    Als Erhaltungsreiz und Verletzungsprophylaxe ist wahrscheinlich ausreichend, wobei ich 2x gesagt hätte.
    V.a. für einen erfahrener Läufer wie du, der das seit 12 Jahren macht :zwinker5:

    Aber wenn...
  18. Das kann ich so von meinem Kurs "Yoga für Läufer"...

    Das kann ich so von meinem Kurs "Yoga für Läufer" nicht ganz bestätigen, denn:


    Bezüglich das:

    Das was du beschreibst, beobachte ich auch bei den "normalen" Yogakursen - v.a. für Anfänger -,...
  19. Danke dir auch Catch! Die Hamstring Übung mit...

    Danke dir auch Catch!
    Die Hamstring Übung mit Handtuch machen wir auch regelmäßig im "Yoga für Läufer" Kurs. Zum Glück geht er mit Online weiter. In diesem Kurs habe ich auch viele neue Übungen...
  20. Danke D.edoC! Genau das war mein Plan: Im...

    Danke D.edoC!

    Genau das war mein Plan:
    Im Februar einfach nur statisch wieder dran gewöhnen und dann im März mit Variation anfangen. Früher zu Basketballzeiten (auch mittlerweile über 10 Jahre...
  21. Danke Catch! So viele Laufschuhe im Hintergrund...

    Danke Catch!
    So viele Laufschuhe im Hintergrund inspirieren auch :D:daumen:

    Eine Klimmzugstange hatte ich auch mal - seit vielen Jahren (bestimmt über 10) nicht mehr verwendet.
    Mal schauen ob...
  22. Meine letzte Grundlagenwoche (Laufen ca 70 km/900...

    Meine letzte Grundlagenwoche (Laufen ca 70 km/900 hm, Rad ca 150 km / 450 hm)

    Mo Rad sehr locker ca 50 km / 150 hm / ca 25er Schnitt (HF 115)
    Di Auflockern in ca 5:35/km mit 6 Steigerungen
    Mi...
  23. Danke Rolli. Nordic Lower habe ich nie gemacht -...

    Danke Rolli.
    Nordic Lower habe ich nie gemacht - muss schauen, wie ich das zuhause machen kann.
    Die Treppenübung ist bei mir seit meiner Achillessehnenverletzung in 2015 ein Ritual geworden....
  24. Gute Besserung hbef! Hoffentlich nichts...

    Gute Besserung hbef! Hoffentlich nichts schlimmes. Ich drücke die Daumen.
  25. @hbef, Als Vorbereitung für spätere spezifische...

    @hbef,
    Als Vorbereitung für spätere spezifische Langsprinteinheiten habe ich letztes Jahr abgesehen von den Pyramiden (wie z.B. von Rolli) auch abwechselnd 100m/200m oder 150m/250m gute Erfahrung...
  26. Was? Nicht mehr 2:02.27?

    Was? Nicht mehr 2:02.27?
  27. Krass, was du aktuell alles wegstecken kannst,...

    Krass, was du aktuell alles wegstecken kannst, Rolli! Nicht nur orthopädisch sondern auch allgemein. Zuerst die Lunge mit 65" 400er frei gepustet, dann sehr starker TT deutlich sub18 und dann ein...
  28. Sehr schön Rolli, Glückwunsch! Bei mir waren...

    Sehr schön Rolli, Glückwunsch!

    Bei mir waren es 19:15 min auf der Bahn. Bei ca 3:40 beginnend und immer langsamer werdend bis zum Ende - also eher decrescendo :D War bei uns aber sehr windig und...
  29. Danke für die Diskussion und die ganzen Inputs -...

    Danke für die Diskussion und die ganzen Inputs - das hilft mir wirklich sehr weiter!
    In vielen Punkten von euch konnte ich vieles wieder erkennen, v.a. das hier:



    Als ich mich jetzt in der...
  30. @simon, deinen Beitrag habe ich erst nach...

    @simon,
    deinen Beitrag habe ich erst nach meinem gesehen.
    Du hast es sehr gut beschrieben, als ob wir darüber gesprochen hätten.
  31. Ich könnte darüber Bücher schreiben :D Ich...

    Ich könnte darüber Bücher schreiben :D

    Ich versuche kurz mein Problem damit zu beschreiben.

    Der Trainer will meine 800m/1500m Zielstrecke eher mit Ausdauer- und Umfangbasis vorbereiten (mit...
  32. Hallo Zusammen, zuerst entschulidge ich mich,...

    Hallo Zusammen,

    zuerst entschulidge ich mich, dass ich mich hier lange nicht gemeldet habe.
    Auch seit Monaten fast gar nicht reingeschaut bzw. was gelesen.

    Ganz kurz: ohne Bahn fehlte mir auf...
  33. Vergessen die Yoga Sessions zu erwähnen. Aktuell...

    Vergessen die Yoga Sessions zu erwähnen.
    Aktuell geht meine Yoga-Kurs zum Glück mit Livestream weiter und dafür bin ich sehr dankbar.
    Ich mache bei zwei Sessions pro Woche mit, je 75 min:
    Einmal...
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    Mir fehlt die Bahn sehr. Ich tue mir schwer...

    Mir fehlt die Bahn sehr. Ich tue mir schwer Intervall- und Sprinteinheiten auf der Straße zu laufen, v.a. eine kontante Pace bzw. die Vorgaben zu treffen. Trotzdem bin ich hoch motiviert viel zu...
  35. Schöne Woche hbef :daumen: Ich mache weiterhin...

    Schöne Woche hbef :daumen:

    Ich mache weiterhin Grundlagen mit viel Umfang... Aktuell experimentiere ich damit meine "Baseline" etwas anzuheben, sprich die Dauerläufe exakt nach Tempovorgaben zu...
  36. @Gewicht, im Winter bin ich eher "entspannt",...

    @Gewicht,
    im Winter bin ich eher "entspannt", was Zusatzgewicht angeht :P
    Bilde mir immer ein, mehr Gewicht im Winter könnte sogar Vorteile mit sich bringen, wenn man eh am Kraftbasis aufbauen ist:...
  37. @Schiese, Simon, schade das zu lesen :-( Die...

    @Schiese, Simon,
    schade das zu lesen :-(
    Die Form kommt schneller zurück als man denkt.
    Drücke die Daumen, dass ihr Verletzungsfrei und ohne Erkältungen bleibt, so dass Kontinuität wieder...
  38. Danke für das Kompliment, coffeerun! :-) Sorry...

    Danke für das Kompliment, coffeerun! :-)
    Sorry erst jetzt gesehen! War seit Ende der letzten Saison im September sehr selten hier im Forum in meinem üblichen Herbstschlaf... jetzt erst wieder.

    Da...
  39. Heute habe ich "meine" 80%-10k (d.h....

    Heute habe ich "meine" 80%-10k (d.h. multiplikativ) getestet.
    Herrliches Winterwetter mit klarem Himmel und Sonne in der Mittagspause 8k bei exakt 4:36/km - macht Laune und geht schnell vorbei.
    ...
  40. Sehr schön @hbef! :daumen: Danke für die...

    Sehr schön @hbef! :daumen:
    Danke für die Zusammenfassung deines Trainings.
    Schöne Progression aus beiden Seiten des Zieltempos aufgebaut.
    Das erste abgebrochene TT kannst du jetzt auch als...
  41. Yup, und gefällt mir persönlich mehr aber ich...

    Yup, und gefällt mir persönlich mehr aber ich trainiere nicht nach meinem Plan sondern nach dem Trainer' Plan, deshalb verwende ich seine Methode :)

    In der Basis ist für mich mehr oder weniger...
  42. Das ist eine solide aerobe Basis für deine...

    Das ist eine solide aerobe Basis für deine Mittelstreckenambitionen!
  43. Stimmt, die Prozentvorgaben kann auf...

    Stimmt, die Prozentvorgaben kann auf unterschiedlichen Weisen gerechnet werden. Das hätte ich sagen sollen.
    Bei uns werden sie einfach multipliziert (was aus meiner Sicht nicht 100% korrekt ist,...
  44. Meine letzte Woche: Regenerationswoche (ca 71...

    Meine letzte Woche:
    Regenerationswoche (ca 71 km, 700 hm)
    Mo LDL nüchtern 20 km @ 75% HM-RT (5:00/km)
    Di Ruhetag
    Mi QTE Brückenfahrtspiel 3x1.3k Brückenschleife je mit 2xÜbungen (entweder 50x...
  45. +1 @Schiese, hoffe dir geht es auch gut? Was...

    +1

    @Schiese,
    hoffe dir geht es auch gut? Was macht dein Training? :-)

    @hbef,
    schade :-(
    Bin auch bei Rolli.
    Im Gegensatz zu Simon, kann ich mich im Training voll belasten, oft sogar PBs...
  46. @RunSim, Ich drücke die Daumen. Und sehr gut,...

    @RunSim,
    Ich drücke die Daumen.
    Und sehr gut, dass du daran/dagegen arbeiten willst!

    Mir ging es letztes Jahr ähnlich und war der Grund im Winter vor der Corona mich im Fitnessstudio anzumelden...
  47. Yeah! Das hoffe ich auch! Leider für mich zu...

    Yeah!
    Das hoffe ich auch! Leider für mich zu weit :( Sonst wäre ich aus der Saisonpause für einen Duell Rolli-Dragonfly vs. Rajazy-Victory-Zoom-Air rausgekommen :P
    Dann werden deine Dragonfly zum...
  48. Danke Unwucht! 37:56 Straße beim Silvesterlauf...

    Danke Unwucht!

    37:56 Straße beim Silvesterlauf (vermessen) und dann 37:57 auf der Bahn in der Hitze während der Bahnsaison im Sommer :)

    Jetzt fällt mir D.edoC Kritik von ca 2 Jahren ein (10k...
  49. Und meine letzte Woche vor der Saisonpause...

    Und meine letzte Woche vor der Saisonpause (Laufen ca 28 km, Rad ca 15 km, Schwimmen ca 30')

    Mo Bahn. 4x100m ca 16-17 Sek (Straßenschuhe), 3x400m in ca 67, 66, 65'' mit 6' P. Schuhe für die 400er:...
  50. Danke hbef! Dir auch Glückwunsch! +1 und...

    Danke hbef!


    Dir auch Glückwunsch!

    +1 und ein schöner Abschluss zum Motivationsauftanken für die nächste Saison und die nächsten Ziele.


    Danke Rolli!
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