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  1. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    An dem Wochenende wird es keine QTE geben. Ich...

    An dem Wochenende wird es keine QTE geben. Ich werde da am Freitag in Ingolstadt 1500m laufen. Es hat sich heraus kristallisiert, das es dort einen gut besetzten 1500m Lauf geben wird. Was in...
  2. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    4:08,38. Verhalten angelaufen. Bereits von...

    4:08,38. Verhalten angelaufen. Bereits von einigen in den ersten 300m überholt. Ab 1000m dann aufgedreht und 3-4 Läufer überholt. Nix spektakuläres. Sub 4:10 Ziel erreicht. Sonne, Tartanbahn Geruch...
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    Tote Hose hier... DM war doch gar nicht so...

    Tote Hose hier...

    DM war doch gar nicht so schlecht. Erst Recht die 1500m der Männer!

    Und heute Jakob Ingebrigsten 5000m in 12:48 WTF
  4. Glückwunsch hbef!

    Glückwunsch hbef!
  5. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    In Bayern ist es noch ziemlich warm und schwül....

    In Bayern ist es noch ziemlich warm und schwül. Denke erst in paar Stunden kommt die Abkühlung. Daher habe ich das Training heute etwas nach hinten verschoben. Geworden sind es:
    ...
  6. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Die 3te QTE war dann letzte Woche am Samstag...

    Die 3te QTE war dann letzte Woche am Samstag wieder zufriedenstellend.
    6x500m [2'TP] 1:20,9. 7TE, 86km.
    Die QTE gestern war dann auch nicht schlecht:

    800/800/800/1600/800/800/400....
  7. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Super, dann laufe ich natürlich die 1500m :)

    Super, dann laufe ich natürlich die 1500m :)
  8. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Gestern wegen dem Wetter auf 2x4x150m...

    Gestern wegen dem Wetter auf 2x4x150m umgeswitcht. Zeiten wegen dem Wind waren jetzt nix besonderes. Manchmal, weil der Wind sich gedreht hat war der Start auch in der anderen Kurve. Habe...
  9. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    13.06 wurde erst vor paar Tagen bekannt gegeben....

    13.06 wurde erst vor paar Tagen bekannt gegeben. Siehe blv Startseite. Denke Ausschreibung kommt heute oder morgen. Am 03.07 ist die 3.000m Challenge mit 1000m integriert. Ob da 5000m angeboten...
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    Geil! Für ein TT echt starke Zeit! Das wäre...

    Geil!

    Für ein TT echt starke Zeit! Das wäre heute sicherlich Richtung sub33 gegangen! Da hat sich doch jetzt schon gelohnt ein weiteres Jahr zu investieren! Freue mich schon auf St.Moritz ;)
  11. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ja, aber da muss ich jetzt Gas geben! Am Dienstag...

    Ja, aber da muss ich jetzt Gas geben! Am Dienstag sind 3x5x400m mit 90''TP und 3'STP geplant. Aber keine 66s wie sonst, sondern von 66 auf 62 gesteigert. Jede Serie um 2s schneller. Die letzte Serie...
  12. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    6TE, 77km Mo: 10km Ø 4:30 min/km Di: -----...

    6TE, 77km

    Mo: 10km Ø 4:30 min/km
    Di: -----
    Mi: 4x700m, 4x600m [150s TP] Ø 1:59,1 | Ø 1:44,15
    Do: 17km Ø 4:26 min/km + 20' Gymnastik
    Fr: 12km Ø 4:00 min/km
    Sa: 6km locker
    So: 20km Ø 4:13...
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    Bin aktuell auch nicht in super Form! Ich denke...

    Bin aktuell auch nicht in super Form! Ich denke wir beide sind im Herbst voll da ;)
  14. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    10TE, 112km Mo: 13km Ø 4:20 min/km + 4 Stgl ...

    10TE, 112km

    Mo: 13km Ø 4:20 min/km + 4 Stgl
    Mo: 9km Ø 4:20 min/km + 30' Koordination
    Di: 20km Ø 3:56 min/km
    Di: 8km Ø 4:28 min/km + 40' Zirkeltraining
    Mi: 15x100m [200m GP/TP] 13,1 mit...
  15. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute gab es meine erste MD QTE in diese Saison:...

    Heute gab es meine erste MD QTE in diese Saison:
    5x500m mit 2'TP in Ø 1:20,2 + 2x200m in 26,8 und 26,5

    Laktat habe ich nach 400m schon ordentlich gespürt. Eigentlich waren 6 Wdhl geplant, aber...
  16. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    War zu erwarten... ich denke auch, das demnächst...

    War zu erwarten... ich denke auch, das demnächst die Absage für Karlsruhe kommt... Wird wahrscheinlich Richtung Kader WK hinauslaufen. Habe mich zwar sehr großzügig gemeldet, aber in der aktuellen...
  17. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ja, bin auch über 1500m gemeldet, aber denke...

    Ja, bin auch über 1500m gemeldet, aber denke nicht das es stattfindet!

    Heute wären 3000m in Regensburg gewesen. Dürfen aber letzendlich nur Kader Athleten starten, da Inzidenz über 100 ist. Ich...
  18. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    8x1000m [2'TP] 3:01,2 Vom Kopf her war ich...

    8x1000m [2'TP] 3:01,2

    Vom Kopf her war ich heute alleine nicht bereit wegen dem Wind sub3 zu laufen. Annsonsten war strahlender Sonnenschein! Nach der Hälfte konnte ich sogar Oberkörper frei...
  19. Natürlich ist es von Athlet zu Athlet...

    Natürlich ist es von Athlet zu Athlet unterschiedlich, aber 3-5x MD QTE werden schon nicht Formgebend sein und einen danach gleich ausbremsen, sodass den Rest des Sommers nix mehr geht. Ich hingegen...
  20. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute 3x5x400m [90''TP und 3'STP] 66,7 Beine...

    Heute 3x5x400m [90''TP und 3'STP] 66,7

    Beine waren noch ziemlich schwer. Habe quasi den Körper gezwungen wieder hoch zu fahren. In der Regel laufe ich die erste QTE auch nicht 7 Tage nach einem...
  21. Kommt bei mir auch 1-2x / Jahr vor. Ohne...

    Kommt bei mir auch 1-2x / Jahr vor. Ohne großartig andere Reize gesetzt zu haben. Komisches Phänomen.
  22. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute habe ich mal in meinem "Urlaub"...

    Heute habe ich mal in meinem "Urlaub" ausgeschlafen :D. Bin einfach nicht aus dem Bett gekommen... Habe einfach kein bock auf Training gehabt. Somit habe ich dann entscheiden es sein zu lassen und...
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    Dann solltest Du in Zukunft dein Handy zu Hause...

    Dann solltest Du in Zukunft dein Handy zu Hause lassen und Dich auf das Wesentliche kozentrieren.
  24. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    21x200m [200m TP] Ø 29,7. Hatte automatische...

    21x200m [200m TP] Ø 29,7. Hatte automatische Runden aktiviert, daher wusste ich nicht genau wie viele Wdhl ich wirklich gelaufen bin. Aber lieber einen zu viel als zu wenig :D

    Beim Einlaufen...
  25. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Von der Gesamtbelastung her denke ich schaffe ich...

    Von der Gesamtbelastung her denke ich schaffe ich es bis Freitag durch zu ziehen. War ja öfters mal anders der Fall :D. Meine Erfahrung aus den sehr vielen anderen vergangenen Trainingslager zeigten...
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    https://www.leichtathletik.de/tv/video-detail/vide...

    https://www.leichtathletik.de/tv/video-detail/video-detail/detail/interview-mit-arne-gabius-1
    https://www.leichtathletik.de/tv/video-detail/video-detail/detail/arne-gabius-bin-einfach-mitgegangen
    ...
  27. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    11TE, 150km So: 20km Ø 3:56 min/km + 30'...

    11TE, 150km

    So: 20km Ø 3:56 min/km + 30' Gymnastik
    Mo: 25x400m [90''TP] 68,4
    Mo: 12km Ø 4:30 min/km
    Di: 12km Ø 4:03 min/km + 30' Sprünge/Kraft
    Di: 14km Ø 4:39 min/km
    Mi: -----
    Do: 2x4x150m...
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    +1... dafür gibt es andere Threads! Ringer und...

    +1... dafür gibt es andere Threads!

    Ringer und Gabius haben sich für Siena entschieden!
    ...
  29. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ja, schlechtes Wetter! Heute ist es sehr...

    Ja, schlechtes Wetter! Heute ist es sehr stürmisch und es gab ein Temperatursturz um 7 Grad! So richtig super wird das Wetter erst wieder ab Dienstag! Aber das ist meckern auf hohem Niveau... Der...
  30. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute ist der "freie" Tag! :D Morgen geht's dann...

    Heute ist der "freie" Tag! :D
    Morgen geht's dann weiter...
  31. Ok, dann Frage ich mal so: Was willst Du denn mit...

    Ok, dann Frage ich mal so: Was willst Du denn mit Stabi aufbauen? Meiner Meinung nach kann man mit dem geringen Eigen-Körpergewicht nichts großartig aufbauen. Ich stimme Dir schon zu, das in diversen...
  32. Thema: 10 km unter 35

    von D.edoC
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    Zieltempo ist viel zu luschig! Im Rennen gibt es...

    Zieltempo ist viel zu luschig! Im Rennen gibt es keine Pausen! Da sollte man schon 8s pro Kilometer drauf rechnen. In dem Fall eher 8-10x 1000m 2'TP in 3:22. Bei den 2000er kann man 4s/km drauf...
  33. Ich mache nur 1x Stabi (30min) / Woche. Nicht als...

    Ich mache nur 1x Stabi (30min) / Woche. Nicht als getrennte Einheit, sondern im Anschluss eines DL. Bin nicht so der Fan von so zwischendrin mal paar Minuten Kräftigungsübungen. Da ist mir meine...
  34. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Oh sehe gerade da hat sich ein Fehler...

    Oh sehe gerade da hat sich ein Fehler eingeschlichen. Waren im Schnitt 68,4.
  35. Ich kann Dir empfehlen da paar Variationen mit...

    Ich kann Dir empfehlen da paar Variationen mit rein zu bringen. Normale Frontplanks mache ich schon sehr lange nicht mehr. Versuche mal bei der Übung langsam jeweils ein Bein nach oben und unten zu...
  36. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Und weiter gehts... Gestern schönen LDL 20km...

    Und weiter gehts...

    Gestern schönen LDL 20km 3:56 gelaufen. Wetter war wechselhaft, hat aber auch mal gut getan nicht den ganzen Tag Sonne zu haben. Heute sind wieder keine Wolken am Himmel! Der...
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    Amanal schwach! Hat man gerade zufällig paar...

    Amanal schwach! Hat man gerade zufällig paar Sekunden nach der schnellsten Frau im Ziel einlaufen sehen. Ca.1:03:57. Und die Ruth.. Mega krass gelaufen 1:04:02
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    Ja, das war wohl nix... Das geht sicherlich beim...

    Ja, das war wohl nix... Das geht sicherlich beim 2ten mal besser! Eine 3:25 würde ich Dir auch zutrauen!
  39. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Naja kann aber sicherlich auch Spaß machen.. Nur...

    Naja kann aber sicherlich auch Spaß machen.. Nur hatte ich die schnauze voll von Schnee und kälte.. Das die Straßen frei sind ist ja super für Dich! Freut mich! Die Luft ist dort oben ist natürlich...
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    Wie läufts alter Mann? :D

    Wie läufts alter Mann? :D
  41. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    13TE, 160km So: 12,5km Ø 4:09 min/km + 30'...

    13TE, 160km

    So: 12,5km Ø 4:09 min/km + 30' Koordination
    So: 10km Ø 4:11 min/km
    Mo: 11km Ø 4:08 min/km + 30' Sprünge/Kraft
    Mo: 10km Ø 4:11 min/km profiliert
    Di: 3x5x400m [90''TP und 3'STP] 66,7...
  42. Antworten
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    Sehr gut Z! weiter so! Hoffe auf ein guten 5km...

    Sehr gut Z! weiter so! Hoffe auf ein guten 5km TT! Hau einen raus!
  43. Gute Besserung

    Gute Besserung
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    TG Viktoria Augsburg ist auch nicht schlecht....

    TG Viktoria Augsburg ist auch nicht schlecht. Kenne aus dem Verein aus dem Stegreif zwei Athleten die oft in München trainieren. Meist im Olympiapark oder Bavaria Park.
  45. Antworten
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    Die LG Stadtwerke München wäre was für Dich......

    Die LG Stadtwerke München wäre was für Dich... nicht Strava, Runalyze oder RW Forum... LG Stadtwerke München! Achtung! Das war ein Pro Tipp! :D Einen besseren Tipp wirst Du sicherlich nicht mehr in...
  46. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Im TL immer Vormittags. Daheim am NM. Ich laufe...

    Im TL immer Vormittags. Daheim am NM. Ich laufe die VM Einheit um 11 Uhr. Scharfer Start ging erst um 11:45 Uhr los. Am Samstag werde ich vor dem Frühstück ein kurzen Spaziergang machen und mit den...
  47. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Gestern der 20km Rundkurs war ein Volltreffer!...

    Gestern der 20km Rundkurs war ein Volltreffer! 80% auf breiten asphaltierten Fahrradweg. Damit gebe ich mich hier zufrieden. Wobei ich natürlich Schotter oder Waldboden vorziehen würde. 20km in 3:57....
  48. Antworten
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    Dann bin ich wohl kein wahrer Läufer :D Ich...

    Dann bin ich wohl kein wahrer Läufer :D Ich protokolliere die Meter nicht, die langsamer als 4:59 min/km sind. (In der Regel meine Trabpausen). Da mein EL und AL schneller als 5er Schnitt ist, zähle...
  49. Antworten
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    5km und 100HM?! Ist ja übel... :D

    5km und 100HM?! Ist ja übel... :D
  50. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    3 Trainingstage habe ich auf Mallorca / Magaluf...

    3 Trainingstage habe ich auf Mallorca / Magaluf nun hinter mir. Hier habe ich mega viel Zeit... - wie ich das vermisst habe! Essen, Schlafen, Trainieren! Ich denke aber wie sonst auch wird es ab der...
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