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    Nee von unten nach oben, Lymphflüssigkeit soll...

    Nee von unten nach oben, Lymphflüssigkeit soll aus dem Gewebe gedrückt werden daher auch langsam, nicht flüssig. Ich stell es mir vor wie Auswringen
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    Ja, ob das allerdings der Weisheit letzter...

    Ja, ob das allerdings der Weisheit letzter Schluss ist weiß ich nicht, aber was ich mir so aus verschiedenen Stellen zusammengelesen habe:

    1. LANGSAM rollen! Ja ganz langsam cm für cm, und auf den...
  3. Laufen die jeden Tag die selbe Runde? Sorry,...

    Laufen die jeden Tag die selbe Runde?

    Sorry, das finde ich schon bisschen....bescheuert.

    Die Idee von Streak an sich finde ich schon faszinierend, aber dann doch bitte abwechlungsreiche...
  4. @antrhracis: :daumen: Das sehe ich auch so! ...

    @antrhracis: :daumen: Das sehe ich auch so!

    Mir wird auch gelegentlich Laufsucht oder-zwang unterstellt. Finde ich ok, zumindest besser als alle anderen Laster, die man so zur Auswahl hätte.
  5. "Fortgesetzten Konsum trotz Folgeschäden" kann...

    "Fortgesetzten Konsum trotz Folgeschäden" kann man beim Sport besonders gut beobachten finde ich: all diejenigen, die trotz Zwacken in der Sehne oder Schmerzen doch noch den Trainingsplan und den...
  6. Da gibt es ja klare Kriterium für, die man mit...

    Da gibt es ja klare Kriterium für, die man mit etwas Phantasie auch aufs Laufen überragen kann:

    Die Abhängigkeit wird gemäß ICD anhand von sechs Kriterien definiert, von denen mindestens drei...
  7. Jawohl, Marquardt ist top für das Thema.

    Jawohl, Marquardt ist top für das Thema.
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    Ja, und wenn dir noch etwas von der knappen Zeit...

    Ja, und wenn dir noch etwas von der knappen Zeit übrig bleibt, von Matthias Marquardt über weniger Laufen und trotzdem besser werden lesen.
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    Nö müssen muss man nicht, noch nicht einmal...

    Nö müssen muss man nicht, noch nicht einmal laufen :wink:
    Meine unempirische Beobachtung zeigt mir aber, dass es mehr Läufer gibt, die irgendwelche Zipperlein bekommen, wenn sie die erforderlichen...
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    Es gibt auch Trainingspläne, bei denen an jedem...

    Es gibt auch Trainingspläne, bei denen an jedem Tag gelaufen wird.

    Übrigens:wie sieht es aus mit Ergänzungstraining wie Kraft, Koordination und Beweglichkeit?

    Ohne das wirst du bei höheren...
  11. Das klingt soch gut, als sollte es auch für...

    Das klingt soch gut, als sollte es auch für Flachlandläufer gut machbar sein

    und das Wetter scheint auch recht gut zu werden, also kein Schnee oder so.

    Daher werde ich mich anmelden.
  12. So wars Gestern beim Phoenixsee-Halbmarathon in...

    So wars Gestern beim Phoenixsee-Halbmarathon in Dortmund:

    Es lief gut, wenn auch nicht so phantastisch wie letztens in Karlsruhe. Es war zwischenzeitlich recht anstrengend und die Beine waren...
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    Ich möchte die Frage erweitern: wie ist es mit...

    Ich möchte die Frage erweitern: wie ist es mit Kindern/Jugendlichen auf langen Distanzen?

    Konkret habe ich beim Halbmarathon am Sonntag ein Mädchen und einen Jungen von schätzungsweise 10-12...
  14. Halbmarathon- weils so schön war gleich noch mal.

    Hallo,

    ich bin gestern den Baden-Halbmarathon gelaufen und es lief wunderbar!

    Angestrebt hatte ich 1:45, und da war ich mir schon nicht sicher, ob es klappt.

    Es ist eine neue PB geworden...
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    Sowas aber auch, wenn du hier gerade wichtige...

    Sowas aber auch, wenn du hier gerade wichtige Fragen beantwortest!

    Ja das ist schon soweit verständlich. Ich meinte eben, dass durch die gleichzeitig aufgenommene Nahrung der Mageninhalt insgesamt...
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    Trinken, Essen- mal kompliziert

    Hallo,

    ich habe mal eine Frage, die etwas Haarspalterei ist, aber sie interessiert mich eher theoretisch, vielleicht hat einer von den Profis (UDO?) eine Ahnung:

    Um Flüssigkeit optimal...
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    So ist es. Außerdem sind die Päckchen doch recht...

    So ist es. Außerdem sind die Päckchen doch recht groß, scheint mir und nicht so gut in einen Bauchgürtel zu verpacken.

    Die paar Euro für 3 x im Jahr- da kann man an anderer Stelle besser sparen.
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    Vielen Dank! ICh werde es mit dem Hydrogel...

    Vielen Dank!


    ICh werde es mit dem Hydrogel probieren, weil es mir nicht behagt, beim Laufen einen ganzen Becher Wasser runter zu kippen.
    So kann ich vorher schluckweise das Gel einnehmen...
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    Doch ich habe es eilig, aber auch keine besonders...

    Doch ich habe es eilig, aber auch keine besonders große Vorräte :D

    So ein Gel und halben Becher Wasser tun schon ganz gut.
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    Gels und Riegel

    Hallo!

    Für meinen bevorstehenden HM hoffe ich noch auf ein paar Tips bezüglich Gels und Riegel.

    Ich benutze diese nicht oft, habe gemerkt, dass auf diese Distanz das schon ganz gut ist. Bisher...
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    Grundlagenausdauer stimmt ja schon, aber das muss...

    Grundlagenausdauer stimmt ja schon, aber das muss ja nicht bedeuten, so sehr langsam unterwegs zu sein.
    Ich frage mich, wie man damit noch eine flüssige Laufbewegung hinbekommt.
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    Nein, ich halte es ab einem bestimmten Niveau und...

    Nein, ich halte es ab einem bestimmten Niveau und Anspruch für unabdingbar, auch den gesamten Körper zu trainieren.

    Bei mir sieht das zB so aus:

    M0: Ganzkörper- Krafttraining an Geräten,...
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    Zum "gesund sein" und allgemeine Fitness ist die...

    Zum "gesund sein" und allgemeine Fitness ist die Kombination um Längen überlegen.

    Allerdings wäre mit zumindest einer dritten Laufeinheit einiges mehr zu erreichen, denke ich. Ab 3x kann man wohl...
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    Ja und ein bisschen Abenteuer und Ausprobieren...

    Ja und ein bisschen Abenteuer und Ausprobieren was geht gehören doch dazu! Das macht doch den Spass daran aus. Macht es wirklich Freude, alles so auszutarieren, dass der Puls exakt bei +/- 5 Schlägen...
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    Ich würde sagen es liegt am Abnehmen. Ich bin...

    Ich würde sagen es liegt am Abnehmen.

    Ich bin wirklich dünn und schwitze bei normalen Temperaturen so gut wie nicht. Da freue ich mich direkt, bei dem Wetter nach dem Laufen mal richtig...
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    Ja das ist wohl eine gute Idee. Ich achte da auch...

    Ja das ist wohl eine gute Idee. Ich achte da auch nicht drauf und denke, meine Regeneration könnte besser sein.

    Ich habe gelesen, mindestens 1 g KH pro kg Körpergewicht plus mindestens 10 g...
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    Wie kommt es dass du so langsam bist auf 10 km ...

    Wie kommt es dass du so langsam bist auf 10 km (sorry :D) im Verhältnis zu den Intervallen?

    Wenn ich es mit mir vergleiche: ich schaffe die Intervalle nicht so schnell, aber bin gestern ein 10 er...
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    Cool wenn ich das auch könnte, nur durch...

    Cool wenn ich das auch könnte, nur durch schreiben ....
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    Ich werde als allein laufende Frau sehr gerne...

    Ich werde als allein laufende Frau sehr gerne gegrüßt und hatte da noch nie irgendwelche merkwürdigen Gedanken. Aber ich bin wahrscheinlich eh etwas merkbefreit was das Thema angeht. Wahrscheinlich...
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    Oh ja! Als ich vor paar Jahren in der Schweiz auf...

    Oh ja! Als ich vor paar Jahren in der Schweiz auf dem Land gelebt habe, war es echt kurios, jeden dem man auch nur von weitem begegnet ist zu grüßen. Für einen nüchternen Westfalen sehr...
  31. Hallo Udo, hat nichts mit dem Thema zu tun,...

    Hallo Udo,

    hat nichts mit dem Thema zu tun, aber tausend Dank für die detaillierten Vorschläge zum Wiedereinstieg nach Verletzung, genau so etwas habe ich gesucht und sonst nirgends gefunden!
    ...
  32. Thema: Lauf-Krise

    von Vögelchen
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    Psssst.....nicht verraten. Gleich gehe ich...

    Psssst.....nicht verraten.


    Gleich gehe ich auf einen Spaziergang und werde zwischendurch mal ein kurzes Stück laufen testen, wie sich der Fuß anfühlt.

    Ist in der Wildnis im Wald, sieht ja...
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    Was soll das denn mit Herzerkrankungen zu tun...

    Was soll das denn mit Herzerkrankungen zu tun haben?
  34. Thema: Lauf-Krise

    von Vögelchen
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    Wenn man frei hat, alle Zeit der Welt und...

    Wenn man frei hat, alle Zeit der Welt und schönstes Wetter, voller Motivation und Ziele-



    Ist es richtig Mist, verletzt zu sein und hier mit zu lesen 😥
  35. Aber dann ist die ganze LAUF- Analyse für die...

    Aber dann ist die ganze LAUF- Analyse für die Katz.
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    Ja gut dass su es ansprichst. Ich sage mal offen,...

    Ja gut dass su es ansprichst. Ich sage mal offen, dass ich auch in die Richung betroffen bin.

    Daher könntest du dich (oder ggf. dann eine Fachfrau/ -Mann) fragen:

    Was bedeutet das Gewicht auf...
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    Pläne gibts für verschiedene Zielzeiten bei...

    Pläne gibts für verschiedene Zielzeiten bei Matthias Marquardt, von denen ich viel halte.

    Oder auf der Garmin-Seite, wenn du die nutzt.
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    Ja das ist anfangs so. Man muss wahrscheinlich...

    Ja das ist anfangs so. Man muss wahrscheinlich lange dran bleiben bis die Muskeln gekräftigt sind. Es geht wenn man danach ausgiebig dehnt, auf der Stufe nach unten.
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    Ja, ich würde auch am ehesten für ITBS halten....

    Ja, ich würde auch am ehesten für ITBS halten. Komisch ist allersding: tritt es auch nach langer Laufpause sofort wieder auf?
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    Melde dich wieder, wenn du länger als 1 Stunde...

    Melde dich wieder, wenn du länger als 1 Stunde laufen kannst, vorher ist trinken nicht nötig 🙃
  41. Thema: Lauf-Krise

    von Vögelchen
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    Es gibt durchaus einige Frauen hier, ich denkr...

    Es gibt durchaus einige Frauen hier, ich denkr das verteilt sich wie im Laufsport insgesamt. Da sind auch mehr Männer, siehe Ergebnislisten.
  42. Dann muss ich dir die Illusion nehmen, dass der...

    Dann muss ich dir die Illusion nehmen, dass der "Standard-Doc" diese Dinge weiß. Das gehört nicht zum grundlegenden Studium (da steckt eh schon viel Zeug drin), sondern liegt am Interesse und...
  43. Ich würde sagen, kommt auf die Ursache an. Wenn...

    Ich würde sagen, kommt auf die Ursache an. Wenn eine osteoporotische DIchteminderung vorliegt, natürlich grundsätzlich, dann betrifft es alle Knochen.
  44. Schadet jedenfalls nicht, sofern man die 40 Euro...

    Schadet jedenfalls nicht, sofern man die 40 Euro dafür in die Hand nehmen mag. Bei Risikofaktoren würde ich es empfehlen.
  45. Ja, er erfodert Ruhe dort, wo der Bruch ist. Aber...

    Ja, er erfodert Ruhe dort, wo der Bruch ist. Aber wie schon gesagt, alle Sportarten, wo dort kein Stress drauf kommt, müssten gehen.

    Also Fahrrad fahren, (nicht Mountain Bike), Krafttraining der...
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    Danke! Intervalle oder schnelle Läufe, bei...

    Danke!

    Intervalle oder schnelle Läufe, bei denen ich "absichtlich" schneller laufe, mache ich auch 1-2 mal pro Woche. Nur ist da eben nicht viel Luft nach oben.

    Was u.a. auch damit zusammen...
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    Ja genau so. Ich meine nicht, dass ich...

    Ja genau so.

    Ich meine nicht, dass ich versehentlich schneller als Schwellentempo laufe, aber die meisten Läufe bzw. wenn ich einfach so "nach Lust und Laune" laufe, ist es eben deutlich zu nah...
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    Danke, das ist ja schon mal gut! Ich laufe...

    Danke, das ist ja schon mal gut!

    Ich laufe eben meistens nicht so, dass ich ewig weiter könnte, also schon ziemlich am Anschlag, weil ich dieses "Auspowern" so mag.
    Dann ist das wohl...
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    Anaerobe Schwelle, GA1, GA2?

    Guten Morgen!

    Nachdem ich gestern in einem Vortrag über Trainungssteuerung war, bin ich nun motiviert, etwas daran zu ändern, dass ich alle Läufe im ähnlichen (zu) schnellen Tempo laufe, weil ich...
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    Danke! An dem Dr. sind noch paar Sachen zu...

    Danke!

    An dem Dr. sind noch paar Sachen zu feilen, aber es ist bald ein Ende in Sicht.
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