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    Vielleicht wirst du hier mal etwas konkreter,...

    Vielleicht wirst du hier mal etwas konkreter, unsere Glaskugeln sind leider gerade in Quarantäne :zwinker5:
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    Hier, ich, Pechvogel hoch 2... Aber zumindest...

    Hier, ich, Pechvogel hoch 2... Aber zumindest kann man wohl wählen ob man im Oktober oder dann 2021 starten möchte.
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    Mit politischen Diskussionen - auch wenn das hier...

    Mit politischen Diskussionen - auch wenn das hier OT ist - wäre ich ganz vorsichtig :zwinker5:
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    Erstmal Danke, dass dieser Thread hier jeden...

    Erstmal Danke, dass dieser Thread hier jeden Morgen eine gute und unaufgeregte Quelle zum Thema ist. Alles andere kann man sich ja nicht mehr antun :tocktock:

    Da ich aktuell auch auf heißen Kohlen...
  5. Ich könnte mir gut vorstellen, dass die Pläne an...

    Ich könnte mir gut vorstellen, dass die Pläne an sich gar nicht so unterschiedlich sind, aber das ganze drumherum. Bei Steffny steht ja, dass auf Themen wie Schwangerschaft, Hormonstoffwechsel,...
  6. Top! Exakt genau so geht es mir. Ich hoffe es...

    Top! Exakt genau so geht es mir. Ich hoffe es hilft dir zu wissen, dass du damit nicht alleine bist, und es eben solche Läufertypen gibt. Mir hilft es zumindest, ich dachte immer ich bin total...
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    Viel Erfolg! Ich mache einen Tag vorher immer...

    Viel Erfolg!

    Ich mache einen Tag vorher immer 20 bis max. 30 Minuten wirklich extrem (!) locker und 4-5 Strides. Wenn du die Woche eh schon nicht wirklich getapert hast, würde ich es nicht...
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    Ei, dann lass ischs :hihi:

    Ei, dann lass ischs :hihi:
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    Ich bin mal gnädig, weil ich es generell gut...

    Ich bin mal gnädig, weil ich es generell gut finde, wenn Leute Initiative zeigen, und andere zum Laufen motivieren möchten und können.

    Ich bin selber in einer Laufgruppe, aber dort weitab von...
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    Ich liege leistungstechnisch aktuell nah bei dir....

    Ich liege leistungstechnisch aktuell nah bei dir. Da ich gerade ebenfalls für einen Marathon trainiere, mache ich für meine Verhältnisse a) große Umfänge und sehr lange Läufe, und b) wenig...
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    Ja, ist einfach Zufall :daumen: Aber so mache...

    Ja, ist einfach Zufall :daumen:

    Aber so mache ich es auch aktuell, kein konkreter Plan, sondern eine auf Erfahrung aufbauende Mischung aus allem was man so kennt (Steffny + Daniels +...
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    Sieht gut aus bei euch :daumen: Jetzt hat es...

    Sieht gut aus bei euch :daumen:

    Jetzt hat es mich auch interessiert, und ich werde heute Abend die 500 vollmachen (stehe aktuell bei 490 :wink:).

    @Bantonio: Was ist da los, haben wir eine...
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    Hallo an alle, mal eine Frage in die Runde: ...

    Hallo an alle, mal eine Frage in die Runde:

    Ich werde am 15.03. einen Marathon laufen, bei dem es mir in erster Linie nicht auf die Zielzeit ankommt. Komplett unter Wert möchte ich mich aber auch...
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    War das nicht ursprünglich gelb und weit...

    War das nicht ursprünglich gelb und weit auseinander...? :wink:
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    Ok, ich erweitere meinen Ursprungssatz, sodass...

    Ok, ich erweitere meinen Ursprungssatz, sodass ein wahrhaft heroischer daraus wird:

    [...] das unbeschreiblich geile Gefühl, die Stimmung, den Support an der Strecke, den Zieleinlauf und den Stolz,...
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    Danke nochmal für die ganzen Tipps :daumen: Auch...

    Danke nochmal für die ganzen Tipps :daumen: Auch an Udo - irgendwie kann ich gerade leider nur ein Zitat einfügen... :confused:

    Für den Breakfast-Run haben wir uns angemeldet, finde ich total geil...
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    Und das ist der Unterschied. Ich erinnere mich an...

    Und das ist der Unterschied. Ich erinnere mich an das unbeschreiblich geile Gefühl, die Stimmung, den Support an der Strecke, den Zieleinlauf und den Stolz.
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    Wenn sich hier noch jemand an crsieben...

    Wenn sich hier noch jemand an crsieben erinnert... Er war mein persönlicher Türsteher, und ich bin auch immer noch hier :hihi:

    @TE: Kann man machen, muss man aber nicht. Ich finde es persönlich...
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    Deine ursprüngliche Frage war doch, ob du 1:45...

    Deine ursprüngliche Frage war doch, ob du 1:45 oder 1:40 ansetzen sollst. Anhand deiner Werte würde ich den 1:40 Plan nehmen, und den HM auch so angehen :daumen: Vertraue dem Plan, und wenn es nicht...
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    Lustig, dass du schreibst, ich habe gestern...

    Lustig, dass du schreibst, ich habe gestern krampfhaft versucht zu dem Thema hier einen uralten Post von dir zu finden, wo du einen Ansatz für das Verhältnis von TDL Pace und Distanz erklärst. Ich...
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    Und plötzlich erscheint der gute Herbert in einem...

    Und plötzlich erscheint der gute Herbert in einem ganz neuen Licht :teufel:
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    Mein Läuferleben in einem Satz zusammengefasst...

    Mein Läuferleben in einem Satz zusammengefasst :hihi:
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    Einfach abputzen und weitermachen. Nach einer...

    Einfach abputzen und weitermachen. Nach einer längeren Pause sind eh alle Werte im Keller. Den Fehler habe ich auch gemacht, zu viel auf die Werte zu schauen, und dann zwangsläufig zu vergleichen....
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    Steffny halt. Da muss man den Gesamtkontext...

    Steffny halt.

    Da muss man den Gesamtkontext sehen mit den tendenziell höheren Umfängen, und dann knallt er halt keine richtig harten Intervalle rein. Möglicherweise sind die dann aufgrund der...
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    Sehe ich genau so - diese Einheit ist immer meine...

    Sehe ich genau so - diese Einheit ist immer meine Königseinheit und Gradmesser. Wenn die im 10er-Zieltempo funktioniert, funktioniert auch der 10er (wenn sonst auch alles passt). Die ist wirklich sau...
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    Neeeiiiinnn, sowas will ich gar nicht hören...

    Neeeiiiinnn, sowas will ich gar nicht hören :uah:Aber Klimawandel und so, wird schon.





    Sowas schon eher :daumen:

    Danke für den Tipp!
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    Sehr cool, Danke für die Infos, da freue ich mich...

    Sehr cool, Danke für die Infos, da freue ich mich jetzt noch mehr :daumen:

    Mit Begleitung, ja, gibt noch ein bisschen Städtetrip on top.
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    Danke, das ist ein guter Tipp, ich vergesse...

    Danke, das ist ein guter Tipp, ich vergesse sowieso regelmäßig mein Kuchen- und Bratwurstgeld bei Wettkämpfen und muss dann immer schnorren :peinlich:
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    Barcelona Marathon am 15.03.2020

    Hallo an alle,

    läuft jemand auch noch in Barcelona im März, oder ist schon mal in Barcelona gelaufen?

    Zum einen wäre es cool, sich dort vielleicht zu sehen, und zum anderen würde mich...
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    :popcorn:

    :popcorn:
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    Schließe mich an, hatte für meinen ersten und...

    Schließe mich an, hatte für meinen ersten und einzigen 10-Meilen-Lauf den HM-Plan von Steffny benutzt.

    Ggf. die langen etwas kürzer, und die kurzen etwas schneller :zwinker2:
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    Ich mache das umgekehrt, also 2x die Woche...

    Ich mache das umgekehrt, also 2x die Woche Krafttraining als Ergänzung zum Laufen. Hier würde ich mir aber nie ein ambitioniertes und definiertes Ziel setzen (z.B. X kg im Bankdrücken), weil ich das...
  33. Hey Rich, deine Geschichte liest sich...

    Hey Rich,

    deine Geschichte liest sich überraschend ähnlich wie meine - Wohnort nähe Frankfurt, angefangen wegen Firmenlauf 2015, erster Marathon Ffm 2017, dickes Motivationsloch und langsam wieder...
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    Danke dir :daumen: Ein bisschen spät von meiner...

    Danke dir :daumen: Ein bisschen spät von meiner Seite, aber besser als nie :peinlich:

    Es hat insgesamt hervorragend geklappt, trotz leicht welligem Profil und zeitweiligen Problemen mit dem...
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    Wow, was für ein tiefsinniger Beitrag. Danke!

    Wow, was für ein tiefsinniger Beitrag. Danke!
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    @all Frohes Neues :daumen: @Dartan: ...

    @all

    Frohes Neues :daumen:


    @Dartan:

    Warum das Tempotraining komplett bleiben lassen? Mach es doch weiter, und arbeite parallel an deinen Schwachpunkten und an Stil und Technik. Und...
  37. Zum Schnauf-O-Meter kann ich noch das...

    Zum Schnauf-O-Meter kann ich noch das Atemzug-O-Meter aus eigener Erfahrung einbringen:

    Schritte pro Atemzug Einatmen/Ausatmen

    Langsamer Lauf: >4/5 bis 3/4
    Mittlerer Lauf: 3/4 bis 2/3...
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    Sofern es aber wieder ein Forums-Treff gibt,...

    Sofern es aber wieder ein Forums-Treff gibt, würde ich mich freuen wenn wir uns auch von vorne sehen :)
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    Ich denke die 1.000 bis April knackst du locker,...

    Ich denke die 1.000 bis April knackst du locker, und wenn die Umfänge stimmen, kommst du auch schneller an die 40 als du denkst :wink:

    Ok, vielleicht war "Großes" etwas reißerisch, aber in der...
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    Gutes neues Jahr an alle! Mögt ihr...

    Gutes neues Jahr an alle! Mögt ihr verletzungsfrei bleiben und immer den Spaß beibehalten :daumen:

    Ich habe zum Jahresabschluss auch nochmal zwei Wettkämpfe mit unerwarteten und durchaus positiven...
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    Danke :) Da überlege ich nochmal und...

    Danke :)






    Da überlege ich nochmal und mache es auch ein bisschen von der Tagesform und vom Gefühl abhängig. Prinzipiell mag ich es schon lieber schneller, aber will mich natürlich auch...
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    Letzte 3 Wochen-Plan für 10er

    Hallo an alle,

    ich laufe am 29.12. einen 10 km Silvesterlauf, und möchte jetzt in den letzten 3 Wochen noch ein bisschen zielgerichteter dafür trainieren + dosiertes Tapering. Folgendes habe ich...
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    Gute Besserung, ich würde da auch nichts...

    Gute Besserung, ich würde da auch nichts riskieren :daumen:
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    Alles valide Punkte, über Prozentsätze kann man...

    Alles valide Punkte, über Prozentsätze kann man dann sicher philosophieren. Der Unterschied ist wirklich, ob man in einem gezielten Plan steckt, oder flexible Grundlage macht.

    Was ich mitnehme...
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    Danke soweit für euer Feedback. Dann mache ich...

    Danke soweit für euer Feedback. Dann mache ich mich auch mal in der Literatur schlau, krame mal den Steffny und den Jack raus - kann mich an diese Kapitel gar nicht mehr erinnern... :wink:
    ...
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    Entlastungswochen nötig, bzw. sinnvoll?

    Hallo an alle,

    ich hätte mal eine Frage zum Thema Entlastungswoche. Macht ihr das generell immer, auch im normalen Grundlagentraining? Wenn ja, nach welchem Prinzip? Und würdet ihr mir das auch...
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    Eine gute Zeit, Glückwunsch! :) ...

    Eine gute Zeit, Glückwunsch! :)




    Grundlagenphase mein Lieber :wink: Jetzt schuften, ab dem Frühjahr profitieren. Aber wenn es so unspektakulär ist, habe ich auch einfach nichts zu berichten....
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    Also mir ist die WorkOutdoors App leider zu...

    Also mir ist die WorkOutdoors App leider zu mächtig :wink:

    Habe sie nun ein paar Mal getestet, aber ich sehe keinen Mehrwert gegenüber iSR. Sie ist mir einfach zu fummelig (wir hatten schon über...
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    WTF :hihi:Das muss ich mal ausprobieren... Gilt...

    WTF :hihi:Das muss ich mal ausprobieren... Gilt das auch für die Series 4?
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    Wenn es dich interessiert, schau mal in mein...

    Wenn es dich interessiert, schau mal in mein Runalyze-Profil, August bis Oktober 2017. Da ist alles fein säuberlich getracked, reine MRT-Einheiten findest du als TDL und ab und zu EBs im MRT in den...
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