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    194.013

    :hihi: Haargenau so war's gestern, wie so oft!...

    :hihi:

    Haargenau so war's gestern, wie so oft! Das hätten exakt meine Worte sein können. :daumen:

    Ist halt blöd, wenn der Schweinehund genauso viel oder wenig von der Trainingslehre versteht...
  2. Antworten
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    194.013

    Ja - alte, weiße Männer können knorrig sein. :D

    Ja - alte, weiße Männer können knorrig sein. :D
  3. Antworten
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    194.013

    Mi, 20.11.2019 --- TDL 2,5k (10k total) Der...

    Mi, 20.11.2019 --- TDL 2,5k (10k total)

    Der erste kontinuierliche TDL seit langem, 16 min. stehen auf dem Programm, was ich bei meiner schwachen derzeitigen Form mal sehr optimistisch in 2,5 km in...
  4. Antworten
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    Nur Geduld - das klappt selten auf Anhieb....

    Nur Geduld - das klappt selten auf Anhieb. :teufel:
  5. Antworten
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    Das sehe ich ein. Als letzte Möglichkeit bleibt...

    Das sehe ich ein. Als letzte Möglichkeit bleibt mir ja immer noch die OP. Der Tommi hat's ja schon hinter sich. Bin gespannt, ob die Formel bei ihm jetzt passt.
  6. Antworten
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    Das fällt für mich aber eher etwas zu groß aus....

    Das fällt für mich aber eher etwas zu groß aus. :noidea:
  7. Antworten
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    Dann frag doch als nächstes mal nach unserer...

    Dann frag doch als nächstes mal nach unserer Schuhgröße. Die Antworten dürften - genauso wenig überraschend - ähnlich unterschiedlich ausfallen. :wink:
  8. Antworten
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    Du hast mehr vom wahren Wesen des Laufens...

    Du hast mehr vom wahren Wesen des Laufens erfasst, als mancher von uns übrigen Zahlen- und Equipment-Feteschisten hier … :daumen:
  9. Antworten
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    Hallo FeldWaldWiese, es bereitet mir ein...

    Hallo FeldWaldWiese,

    es bereitet mir ein diebisches Vergnügen, hier mitzulesen und zu erfahren, dass du inzwischen ein regelrechter Tempo-Junkie geworden bist. Rennen, dass die Lunge pfeift und...
  10. Antworten
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    194.013

    Mo, 18.11.2019 --- GA (hilly, 9 km)

    Die Hügelrunde am Sportplatz vorbei. Heute will ich den langen Anstieg mal gleichmäßíg laufen, ohne das Fahrtspielgekasper. Schon bei den ersten Schritten spüre ich, dass ich mich heute gut fühle.
    ...
  11. Antworten
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    194.013

    KW 46 (11.11. bis 17.11.2019) --- Pfitzinger Basisplan 48 km (Woche 4)

    Tag
    Lauftyp
    km ges.
    Hm
    min/km
    Details
    Athletik
    Kommentar
  12. Antworten
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    Gegenfrage an den TE: Welches massive...

    Gegenfrage an den TE: Welches massive orthopädische Problem hast du denn aktuell, welches dich zwingt, blind an deiner Schrittfrequenz herumzuschrauben? Keines, es stand nur gerade "irgendwo"...
  13. Antworten
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    194.013

    Sa, 16.11.2019 --- Endurance Run (11+1 km)

    Und wieder steht der Endurance Run auf dem Zettel, zum letzten Mal die 11 km. Weil heute wieder einiges auf dem Tagesprogramm steht, bin ich schon kurz vor 9:00 Uhr auf der Piste, um meine Lauferei...
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    194.013

    Echt, so schnell ? Vermutlich war das nur ein...

    Echt, so schnell ? Vermutlich war das nur ein Testlauf, nächste Woche kommt er mir mit dem 2000m-Blaster entgegen
  15. Antworten
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    256.021

    Hossa, das geht ja schon wieder ganz schön flott...

    Hossa, das geht ja schon wieder ganz schön flott los bei dir. Aber ich weiß, dass du weißt, was du tust.

    Tommi, ich freue mich riesig für dich, dass die Zeit des Wartens ein Ende hat und du jetzt...
  16. Antworten
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    194.013

    Do, 14.11.2019 --- GA (hilly, 6,5 km)

    Lillys Brandrede "Freier Auslauf für die arbeitende Bevölkerung" noch im Ohre nachhallend, stehe ich heute schon in aller Herrgottsfrühe gegen 11:30 Uhr auf der Piste, also kurz vor dem Aufstehen....
  17. Antworten
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    194.013

    Pah, dass ich nicht lache! Just an jenem...

    Pah, dass ich nicht lache! Just an jenem Montagabend ist der einzige Mensch, der mir auf der hell erleuchteten Dorfstraße begegnet, einer im arbeitsfähigen Alter. Und gibt mir die volle Dröhnung mit...
  18. Antworten
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    194.013

    Mi, 13.11.2019 --- GA + 6x100m (9,5k total)

    So, nun geht's wieder los mit bissgen Tempo und so'n Scheiß. Alle zwei Wochen sagt mein Plan Mittwochs 100m-Sprints an, in den Zwischenwochen kurze Tempoläufe. Heute also erstmals wieder die 6 x...
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    194.013

    Mo, 11.11.2019 --- GA (hilly, 9 km)

    Der heutige Tag hat sich gegen mich verschworen. Vormittags ist einiges im Garten zu tun, damit die Biotonne noch rechtzeitig voll wird. Nach dem Mittagessen läuft sich's schlecht und der Nachmittag...
  20. Antworten
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    194.013

    KW 45 (04.11. bis 10.11.2019) --- Pfitzinger Basisplan (Woche 3, Entlastung)

    Absolut tote Hose hier, überhaupt nix los? Die Sauerei muss eine andere werden!

    Zum Glück betrifft das nur den mangelnden Chronistenfleiß, gelaufen bin ich weiterhin nach Plan. Deshalb erstmal die...
  21. Antworten
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    256.021

    :geil: Nu' aber Butter bei die Fische!

    :geil:

    Nu' aber Butter bei die Fische!
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    Wow, bei 590 kg würde ich mich auch nicht mehr...

    Wow, bei 590 kg würde ich mich auch nicht mehr bewegen. Dagegen war der hier ja ein rechter Hungerhaken.
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    :hurra:

    :hurra:
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    Gräm' dich nicht - Knippi ist auch gerade...

    Gräm' dich nicht - Knippi ist auch gerade gehüpft, nachdem das Räucherwürstchen ihm Handschuhe hingehalten hat. :hihi:
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    256.021

    Tja, was heißt das schon, wenn ein Ultraläufer...

    Tja, was heißt das schon, wenn ein Ultraläufer ein "gaaanz kurzes Läufchen" ankündigt … :confused:
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    Deine Frage war zwar eine andere (da schließe ich...

    Deine Frage war zwar eine andere (da schließe ich mich den Kollegen an), aber bei mir kommt auch an, dass du mit dem Laufen beginnen willst, weil 12 kg oder so runter "sollen".

    Nur mal über den...
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    Wenn man schon die angebliche Schwarmintelligenz...

    Wenn man schon die angebliche Schwarmintelligenz eines Forums anzapfen will, sollte man das Problem auch mal etwas konkreter benennen. Eine Charakterisierung "Schmerzen an dem oder um das Hüftgelenk"...
  28. Antworten
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    194.013

    Wegen genau solcher Nebenwirkung hatte meine Frau...

    Wegen genau solcher Nebenwirkung hatte meine Frau die Heldin spielen wollen und die Pillen nicht genommen, wann immer sie das aushalten konnte. Erst später haben wir dann (unabhängig von...
  29. Antworten
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    194.013

    Meine Jacke ist auch nicht regendicht. Wozu auch...

    Meine Jacke ist auch nicht regendicht. Wozu auch - das würde nur bewirken, dass ich statt von außen dann von innen nass würde. Eine dichtere Jacke ziehe ich nur in Betracht, wenn gleichzeitig mit dem...
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    Es ist wieder November - kalt, nass und...

    Es ist wieder November - kalt, nass und ungemütlich. Und so haben die "Wasch-mich-aber-mach-mich-nicht-nass"-Freds endlich wieder Hochkonjunktur:
    Marathon ohne Training
    Schneller laufen ohne zu...
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    Um wen geht es hier eigentlich wirklich? Wieso...

    Um wen geht es hier eigentlich wirklich? Wieso solltest du etwas von deiner Frau erwarten, wenn sie selbst es doch ist, die etwas ändern will?

    "Wasch mich, aber mach mich nicht nass!" bringt's auf...
  32. Antworten
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    194.013

    Fr, 08.11.2019 --- Kurzer langer :-) Lauf in den Hügeln (9 km)

    Weil ich ja derzeit eine Entlastungswoche einschiebe, ist der dritte Lauf nicht nur bereits der letzte, sondern soll - ursprünglich als langer Lauf im Plan - auch etwas kürzer ausfallen. Pfitzinger...
  33. Antworten
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    256.021

    Bericht wird erwartet. :D Viel Erfolg beim...

    Bericht wird erwartet. :D

    Viel Erfolg beim ersten Mal!
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    Das genannte Buch "Faster Road Racing" enthält...

    Das genannte Buch "Faster Road Racing" enthält natürlich fertige Trainingspläne für 5k bis HM (M ist eine separates Buch "Advanced Marathoning", welches ich aber nicht kenne). Allerdings gelten diese...
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    … oder einfach nach Blankenese umziehen. *flöööt*

    … oder einfach nach Blankenese umziehen. *flöööt*
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    194.013

    Ja, nach den ersten 5 oder 6 Übungen reichten mir...

    Ja, nach den ersten 5 oder 6 Übungen reichten mir noch Trabpausen von je 1 min., danach wurden's dann mehr oder weniger Gehpausen. Ich bin aber auch erst bei einer Übungsdauer von je 30s, da ist also...
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    Wenn jemand sich in einem Läuferforum anmeldet...

    Wenn jemand sich in einem Läuferforum anmeldet und sich in geschlagenen 9 Beiträgen über nichts anderes auslässt als über Laufklamotten, dann sagt mir mein logischer Menschenverstand ganz was...
  38. Schön für dich. Dafür brauch' ich jetzt 'ne neue...

    Schön für dich. Dafür brauch' ich jetzt 'ne neue Lesebrille. :motz:
  39. Was sagt denn dein Arzt dazu? Wir wissen doch...

    Was sagt denn dein Arzt dazu? Wir wissen doch hier rein gar nichts über dich. Wie ist denn dein Blutdruck jetzt? Waren deine Betablocker speziell gegen einen zu hohen Belastungs-Blutdruck gerichtet?...
  40. Antworten
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    194.013

    Mi, 06.11.2019 --- Leichter Lauf mit ABC + ST (6 km)

    Inzwischen schon wieder wöchentliche Routine: Idiotenhügel runter, leichter Lauf mit Lauf-ABC, 6 Steigerungen, Idiotenhügel wieder rauf und fertig. Schon bei den ersten Schritten fällt mir auf, dass...
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    Ja, ja, ich komm ja schon … bin ja schon da!...

    Ja, ja, ich komm ja schon … bin ja schon da! Alter Opa ist doch kein D-Zug!:winken:

    Bin 70 Jahre, laufe seit fast 40 Jahren on/off, d.h. immer extrem bis zur Verletzung, dann jahrelang wieder...
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    194.013

    Oh, verdammte Schei**e, das ist übel! Tu' dir...

    Oh, verdammte Schei**e, das ist übel!

    Tu' dir den einen Gefallen und nimm die Hammermedikamente, die dir dafür sicher verschrieben wurden/werden. Meine Frau wollte tapfer sein und sich - ganz...
  43. Antworten
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    194.013

    Wer weiß, wer weiß … :D Ich wohne halt 50 Hm...

    Wer weiß, wer weiß … :D

    Ich wohne halt 50 Hm oberhalb des Kochertals und habe in allen Runden, die direkt von der Gartenpforte aus starten, immer 50 bis 150 Hm drin. Und da gibt es eigentlich...
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    194.013

    Mo, 04.11.2019 --- Hügellauf (9 km)

    Und wieder ist Hügeltag. Da ich die Anfangsphase des Pfitzinger-Plans bisher vor allem Montags etwas überfrachtet habe (weiter + anstrengender), andererseits aber nächste Woche die Tempoarbeit...
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    194.013

    KW 44 (28.10. bis 03.11.2019) --- Pfitzinger Basisplan 48 km (Woche 2)

    Tag
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    km ges.
    Hm
    min/km
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    194.013

    Na, dann weiterhin herzlich willkommen hier!...

    Na, dann weiterhin herzlich willkommen hier! :winken:
  47. Nu' ma' immer langsam mit die junge Pferde - der...

    Nu' ma' immer langsam mit die junge Pferde - der Praktikant braucht jetzt erstmal Urlaub. Die andere Farbe kommt dann im großen Weihnachts-Release. :rolleyes2
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    Gut, dass wenigstens dein fundierter Sachbeitrag...

    Gut, dass wenigstens dein fundierter Sachbeitrag dieses kulturelle Elend so hell überstrahlen kann. :winken:
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    Na, mindesten zwei weitere Dinge waren doch auch...

    Na, mindesten zwei weitere Dinge waren doch auch positiv:

    Du hast es trotzdem durchgezogen
    Und vor allem das hier:


    :winken:
  50. Antworten
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    194.013

    Sa, 02.11.2019 --- Endurance Run (11+1 km)

    Da ich nun ganz offiziell den Basisplan von Pfitzinger befolge, kann der lange langsame Lauf ja nicht mehr banal "LaLa" oder "Long Run" genannt werden, sondern kriegt ab sofort das reißerische Label...
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