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Da ich sehr klein bin und meine Schrittlänge bei schnellen Läufen nicht 110cm übersteigt (meistens so 102cm), brauche ich zum Glück nicht ganz so viel Länge.

Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich...

Ich habe jetzt noch einmal ein wenig weiter recherchiert und bin zum Entschluss gekommen, dass die o.g. Laufbänder zwar sicherlich ganz okay sind, aber ich habe erwas Bedenken wegen des Supports....

Was wäre denn damit?

https://www.sportstech.de/laufband-f37?utm_source=google_shopping&gclid=Cj0KCQiA0fr_BRDaARIsAABw4EuJgZOQuCQvmL7PFoGVEAt6SMkXW9V3gtnl1vg8lUs0AapvzRRVjeYaAlTDEALw_wcB

Liegt...

Puh, so um die 2000 EUR ist natürlich eine Hausnummer für "ich hab mir mal eben überlegt ZWIFT wäre ja witzig" :-D

Also wenn ich wirklich ganz schnelle Intervalle laufen möchte, dann kann ich das...

Lieber Joel,

vielen Dank für den ausführlichen Bericht und die Empfehlung. Das war sehr interessant.

Ja, dass die Strecken natürlich mit dem Rad viel besser simulierbar sind, als mit dem...

Vielen Dank für die zahlreichen Antworten.

Stimmt natürlich, ein Berglauf kann nur bedingt simuliert werden, weil es nicht bergab geht, schade eigentlich, das ist doch das Schönste am Berglauf....

Danke für deine Antwort. Achso, das ist dann wie eine Lichtschranke, als Alternative zum Footpod.

Hast du denn schon einmal ZWIFT gemacht, oder mangels der Bestellung noch nicht das nötige...

Hallo zusammen,

ich habe mal ein paar sehr spezielle Fragen zum Thema ZWIFT, die ich nach mehreren Stunden Recherche irgendwie nicht so richtig heraus bekommen habe.

Ich habe Interesse mit der...

Vielen Dank für die hilfreichen Tipps und Anregungen. Also damit es nicht falsch verstanden wird, laufen ist für mich schon sehr wichtig, sonst würde ich mir keine Ziele setzen und einfach so durch...

Hallo zusammen,

ich wollte mich seit längerem mal wieder melden. Ursprünglich hatte ich mich letztes Frühjahr auf einen Schlammlauf 18km vorbereitet. Da ich vorher null laufen war, musste ich also...

Hallo cristiano,

danke für deine Antwort. Ich habe mich hier nur "reingedrängt" weil es auch allgemein um Nährstoffaufnahme während des Laufens ging, d.h. es wurde ja auch von Rosinen und Wasser...

Generell mal die Frage:

Findet ihr, dass es Pflicht ist auf einem HM zu trinken? Ich bin am Sonntag im Training 18km gelaufen, ohne Getränke, ohne alles. Ab km 12 gab es ein Tief, Tempo konnte ich...

Klatschen halte ich persönlich auch für den völlig falschen Ansatz. Die Strecken die ich laufe sind voll von Hunden und immer ist soviel Platz, dass man fast mit einen Meter Abstand den Hund...

Vielen Dank für die hilfreichen Kommentare. Die Antworten bestärken mich schon es zu probieren. Ich denke aber nicht, dass ich damit jetzt zur Wintersaison noch anfange. Ich werde ihn noch ein wenig...

Hallo zusammen,

kennt sich jemand von euch aus mit Hunde-Jogging?

Ich habe die Idee in naher Zukunft damit anzufangen, bin mir aber unsicher ob es überhaupt sinnvoll ist. Mal zu den Eckdaten:
...

Ja war mir schon klar, nur meine Aussage bezog sich dann generell auf den ganzen Lauf, da ja bei einem Intervalllauf die Intervalle das Wichtigste sind und du da sowieso nicht auf den Puls achten...

Wenn du schon länger läufst hast du dich dann noch nie mit deinem Puls beschäftigt?

Das ist ja eigentlich völlig normal und gottgegeben, dass bei mehreren Intervallen in Folge am Ende der Puls...

3x die Woche laufen und du findest es toll und redest davon, dass du unambitioniert bist? :-D Passt irgendwo nicht. Laufuhr kann ich empfehlen, finde ich auch puren Luxus, ohne wäre ich vermutlich...

3:59 halte ich für unrealistisch, dazu läufst du zu kurz. Wenn du zweimal so extrem lang gelaufen bist mit einem ca. 7er PACE und konntest das schaffen, dann liegt dieser Rechner da mit 6:12 schon...

Das stimmt, aber du kannst es auch nach Gefühl machen, ich schätze das mal persönlich so ein:

Langsam= Du kannst dich die ganze Zeit auch meherere Sätze ohne Probleme mit deiner Frau unterhalten...

Sie sagt es ja selbst von sich. :-) Ich weiß, dass ist etwas anderes, aber ja ich komme damit durch. :teufel:

@Caeso:
Das sieht schon besser aus. Den Start defintiv zu schnell, gerade am Anfang...

Diese Angabe "man soll sich noch in vollständigen Sätzen unterhalten können" bezieht sich auf den langsamsten Lauf überhaupt und dieses Tempo läuft man auf langen Distanzen. Deine 5km sind nicht...

Jo, kann ich auch nur empfehlen, es ist halt so, dass man in den Intervallen die Zähne wirklich zusammenbeißen muss, weil es extrem anstregend wird. Aber Tempo kann man supergut einschätzen dabei....

Viel zu schnell angefangen und/oder viel zu weit gelaufen!

Als ich mit dem Lauftraining begonnen habe, habe ich vorher über 1 Jahr 3x die Woche Krafttraining gemacht (nicht um laufen zu lernen,...

Sehe ich auch so, burny hat schon das Wesentliche dazu erläutert.

Für den einen ist 5:00 PACE langsam, für den anderen 7:30 oder noch langsamer. Das hängt davon ab, wie fit du bist. Wenn du die...

Beachtlich!! Pass auf, dass du dich nicht verletzt. Hat es denn weiter geklappt mit dem Abnehmen, denn das ist ein entscheidender Faktor noch schneller zu werden. Bei deiner Größe sollten 75kg...

Eine ganz kurze Frage:
Mit welcher Technik ermittelst du den Puls?

Ich greife schon mal vor:
Falls du es mit der Garmin Forerunner 235 machst (oder ggf. auch einer anderen Uhr von Garmin) könnt...

Hallo zusammen,

lange ist es her seit meiner letzten Wortmeldung.

Ich habe den Hindernislauf jetzt hinter mir, 18,88km. Es war extrem witzig und gleichzeitig enorm fordernd, aber mein Team und...

Hallo Sylvia,

das mit dem Unterhalten-Tempo ist genauso gemeint. Es kann schon sein, dass man als Laufanfänger dieses Tempo gar nicht laufen kann, weil man dann gehen müsste. Dahin kommst du aber...

Wenn man die Worte auf die Goldwaage legt sicherlich so zu verstehen. Das meinte ich aber nicht.

Der Arzt (von HAUSARZT habe ICH nie etwas geschrieben....) kann beispielsweise eine Laktatmessung...

Stimmt, das ist noch wichtig zu sagen, danke ruca. Es muss ein Laufband sein!!

Ich war letztens selbst mal wieder auf unserem verstaubten Ergometer und ab Puls 130 fliegen einem fast die Beine um...

Da gibts nur eins zu sagen:

In deiner Polar ist dein Maximalpuls falsch hinterlegt. Meist werden die Uhren mit Standardwerten (Standardformeln zur maximalen HF) ausgeliefert. Mache einen Test beim...

Hallo Sylvia,

ich kenne dieses Problem noch nicht, wobei ich sagen muss, dass ich mich aktuell zumindest gefühlt auch nur noch minimal bis gar nicht verbessere. Ich laufe erst seit knapp 3 Monaten...

So wie Vögelchen halte ich das auch....Im Intervall geht mein Puls dann teilwesie bis zu 180 hoch (max. Puls ist 187), in den "Trabphasen" lasse ich gemütlich auslaufen im Vergleich zum...

Eigentlich hatte ich hier vor meinem Lauf noch etwas gepostet mit dem Handy, das ist irgendwie nie angekommen... :-) Also auf jeden Fall ist es kein stechender Schmerz, eher so ein Schwächegefühl, so...

Danke für die Tipps, so werde ich das denke ich auch machen. Ist ja heute schon so. Bei einem Berg laufe ich einfach weiter, der Puls geht in die Höhe und sobald der Berg vorbei ist drossel ich das...

Vielen Dank für das Lob und generell für eure Unterstützung :-) Ich bin auch mit der Leistung extrem zufrieden. Ich habe vor 1 1/2 Monaten mit einem 7:30er PACE begonnen bei 150 Puls. Jetzt laufe ich...

10km Wettkampf hinter mir. 57:41 war meine Zeit. (5:46 min/km) Ich bin damit sehr zufrieden, es war allerdings auch sehr hart, ab km 7 bekam ich leichte Kopfschmerzen und Schmerzen in der linken...

Intervalle erfolgreich absolviert. 4 Stück a 3min. Intervalle mit ca. 4:50 Pace und dazwischen mit 6:30 - 6:50. Ging glaube gefühlt noch etwas mehr, wobei der Puls war beim letzten Intervall am Ende...

Danke, das hat mir weitergeholfen. Unter einer Stunde wäre schon toll. :-) Das Fahrtspiel habe ich dann nicht ganz richtig gemacht. Ich habe mir meistens Zeiten oder Strecken gewählt (laufe ja mit...

Hallo zusammen,

ich wollte mich noch einmal melden. Ich arbeite weitere gut am Trainingsplan, gestern war eine Einheit 75min Langsamer Ausdauerlauf dran. Ich bin dabei 10,8km gelaufen und habe das...

Das mit dem Frühstück ist glaube ich eine Gewöhnungssache und kann jeder so machen wie er möchte, das stimmt schon. Nur generell kann es meines Erachtens nicht förderlich sein, morgens nichts zu...

Ich bin zwar auch noch Anfänger aber meine Meinung mal dazu:

Ein Zeitproblem als Student kannst du nicht haben. Ich bin voll berufstätig und habe 2 Kleinkinder zu Hause. Im Studium hatte ich...

Okay, das mit dem Training und Wettkampf habe ich verstanden. Danke euch. :-)

Also da ich ja bereits einmal 9,4km gelaufen bin, weiß ich in etwa, wie ich die 10km bewältigen kann. Ich habe die mit...

Eine richtig blöde Anfängerfrage habe ich jetzt nochmal:
Ich mache ja gerade den sub2:15 HM Plan, Da läuft man dann zwischendurch auch mal 10km Wettkampftempo, bzw. macht auch am Ende ein...

Stimmt beides und die Schue sind NEU! :hihi:Und nein ich werde diese Schuhe auch nicht beim Schlammlauf anziehen. Gut dreckig und nass waren sie trotzdem, das hat mich wenig gestört, aber ich muss ja...

Ich habe jetzt noch einmal 2 Läufe inzwischen gemacht und mich jetzt endgültig entschieden. :-) Also erst einmal zu den zwei Läufen:
Den Lauf 1 7,14km mit 3 schnellen Kilometern habe ich eine Pace...

Hallo zusammen,

erst einmal vielen Dank für die tollen Tipps. Ich habe wie gesagt auch gelesen, dass man mit INtervallläufen eigentlich erst beginnen sollte, wenn die Grundausdauer vorhanden ist....

Danke dir, jetzt hab ich es verstanden.

Ich werde einfach morgen mal folgendes ausprobieren: 1,5km zu meinem Intervallspot rennen (Warm Up), dann 6x 800m schnelles Laufen und in den Pausen 200m...

Na dann treten wir ja gemeinsam in Gelsenkirchen an den Start. :-)

Okay dann werde ich wohl eher kürzere Einheiten rennen. Was mir jetzt allerdings fehlt ist die Aussage zum auspowern. So wie ich...