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    :winken: Huhu, Glückwunsch nochmal @Anti zum...

    :winken: Huhu,

    Glückwunsch nochmal @Anti zum Kampf um die goldene Gurke (oder so in der Art :gruebel: :zwinker2:), vielen Dank @Voxel für den mitreißenden
    Rennbericht :wow: (da bekommt man ja...
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    Guten Abend Ihr Lieben! Nach den...

    Guten Abend Ihr Lieben!

    Nach den hervorragenden Wettkämpfen und den ebensolchen Wochenberichten möchte ich auch noch etwas nachreichen. Mein Rennbericht vom IRONMAN ist ja noch ausstehend. Daher...
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    Mein Wochenbericht dann noch: Tag Einheit...

    Mein Wochenbericht dann noch:



    Tag
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    Soll (Steffney 2:29h)
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    Wow! :daumen: Komme gerade vom Bergeln und...

    Wow! :daumen:

    Komme gerade vom Bergeln und lese die Success-Stories, großartig Männers!

    Neue Bestzeit von Dartan, Rotterdam gefixt von Christoph, Anti im Powermodus, schön zu lesen und ich...
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    Super Darth,- Glückwunsch zur neuen PB:daumen:,-...

    Super Darth,- Glückwunsch zur neuen PB:daumen:,- die war ja eigentlich auch längst überfällig,- aber dennoch so selbstverständlich sicher nicht, zumal die Bedingungen ja nicht gerade ideal waren....
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    Glückwunsch zur neuen Bestzeit Dartan. Bin schon...

    Glückwunsch zur neuen Bestzeit Dartan. Bin schon gespannt auf den Rennbericht. Was ich im Tracking gesehen habe, bist du doch eigentlich recht gleichmäßig (also für deine Verhältnisse :zwinker5:)...
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    P.S. Auch wenn da offenbar die meisten Läufer...

    P.S.
    Auch wenn da offenbar die meisten Läufer anderer Meinung sind, so schlimm fand ich die Bedingungen eigentlich gar nicht. :gruebel: Klar, gegen ein paar Grad weniger und ein paar Wolken mehr...
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    Erstmal nur kurz von Handy: Zunächst einmal...

    Erstmal nur kurz von Handy:

    Zunächst einmal vor Dank für‘s Daumendrücken hier, hat offenbar gewirkt! :)

    Zum Weltrekord hat es wie befürchtet nicht ganz gereicht, aber ansonsten ungefähr so...
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    Steffen, Levi und D-Bus ich wünsche euch gute...

    Steffen, Levi und D-Bus ich wünsche euch gute Besserung!

    Gratuliere Anti, das war wieder sehr stark!

    Von mir nur ein kurzer Statusbericht: ich war am Donnerstag wieder das erste mal laufen,...
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    Heute mal wieder die Woche früh mit einem...

    Heute mal wieder die Woche früh mit einem lockeren 10km Dauerlauf beendet, später gibt es noch ein Krafttraining.

    Wochenbericht (Woche 16/20 im Marathontrainingplan):

    7x Laufen 108,74...
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    + 1 und Danke Holger und auch Dir gute Besserung....

    + 1 und Danke Holger und auch Dir gute Besserung. Blöde AS….


    Danke auch allen anderen fürs Daumendrücken und die guten Wünsche.





    Ja, der Spreewaldduathlon 2021. Corona-Edition in...
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    Hy zusammen, heute nach JD eine QTE mit 2 L +...

    Hy zusammen,

    heute nach JD eine QTE mit 2 L + 6 M + 1 L + 6 M + 2 L, knapp 27 km, hat schön reingezischt und irgendwie auch fun gemacht. Bin ziemlich müde und die Beine tuen weh, da ich bei meiner...
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    Gute Besserung @Christoph und Anti! Bei den...

    Gute Besserung @Christoph und Anti! Bei den mittlerweile doch sehr herbstlichen Temperaturen muss man wohl wirklich sehr vorsichtig sein. :angst:



    Exakt so sehe ich das auch. :daumen: Daher...
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    Danke für die Blumen. Eigentlich keine schlechte...

    Danke für die Blumen.
    Eigentlich keine schlechte Idee... Muss ich nur noch der Familie beibringen, dass die ersten Tage des Familienurlaubs ohne mich stattfinden :D
    Also eher keine Option. Hatte...
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    4.906.669

    Kleines Missverständnis; die 85 Wkm waren in der...

    Kleines Missverständnis; die 85 Wkm waren in der Woche davor; letzte Woche waren es nur 72 km-chen.

    Derzeit fahre ich das Radeln runter, während das Laufen hoch gehen soll. Beides etwas im...
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    4.906.669

    Hallo Leute, klasse Wochenleistungen mal...

    Hallo Leute,

    klasse Wochenleistungen mal wieder, was ich bis jetzt gelesen habe :daumen:
    Anhand von Einheiten wie z.B. die von Christoph: Dauerlauf "21,1km @4:31 67% Hfmax" sehe ich wo ich im...
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    :mundauf: Christoph und Anti, unfassbar! ...

    :mundauf:

    Christoph und Anti, unfassbar!

    @Darth: nach deinen Schilderungen sieht das nach MRT von 4:20/km aus. Vielleicht etwas langsamer, da das Training jetzt nicht besonders M-spezifisch...
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    Klasse Wochen! :daumen: RunODW: Karwendel ist...

    Klasse Wochen! :daumen:

    RunODW: Karwendel ist geil (wenn nicht zu voll). Steil ? Lass mich raten, Hochlandhütte über MIttenwald ? Den Kaiserschmarrn hab ich damals im Karwendelhaus verdrückt....
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    4.906.669

    @Susi: Gute Besserung :streichl: @training: ...

    @Susi: Gute Besserung :streichl:

    @training:



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    Soll (Steffney 2:29h)
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    @Darth: Das sieht doch ziemlich gut aus für...

    @Darth: Das sieht doch ziemlich gut aus für Berlin!

    Heute nach mehr als 10 Wochen endlich mal wieder auf dem Hermannsweg gelaufen. War am Ende eigentlich recht zufrieden: Knapp 31km@5:19/km bei...
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    N'Abend :winken:, dann will ich auch mal: ...

    N'Abend :winken:,

    dann will ich auch mal:


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    Heute mal früher, aber nicht mal als Erster hier...

    Heute mal früher, aber nicht mal als Erster hier :D. Schöne Woche, RunODW, sehr vielseitig.

    Mit einem 10km Dauerlauf endet meine Woche. Am Nachmittag ist diverser Schabernack angesagt.
    ...
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    Wie war die Woche: Bergwanderungen waren...

    Wie war die Woche:

    Bergwanderungen waren angesagt 1 x 800 HM und wieder runter sowie gestern eine schöne Wanderung im Karwendelgebirge mit alpinen Charakter (15 km - 1300 HM und wieder runter,...
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    Danke für den Input in Sachen Trainer, da werde...

    Danke für den Input in Sachen Trainer, da werde ich die Tage nochmal drauf zurückkommen.
    Heute zu wenig Zeit dafür.

    @training:
    Heute gab es Intervalltraining.
    Vorgabe: 3x3km in 10:00min mit...
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    N'Abend, bei mir stand heute noch mal der...

    N'Abend,

    bei mir stand heute noch mal der klassische Intervall-Mittwoch in Laufgruppe an. Diesmal mit leicht reduzierten Programm (24min anstelle von 40min Belastung), aufgrund von Tapering für...
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    9,6km regeneratives Jogging und 16km DL. Wird...

    9,6km regeneratives Jogging und 16km DL.
    Wird wohl ziemlich umfangreich der Monat. Zur Halbzeit schon 319km. Zweite Hälfte wird aber etwas weniger laut Plan.
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    :winken: @Nicolas Schon mal über einen...

    :winken:

    @Nicolas
    Schon mal über einen Nebenjob beim Interlakener Tourismusbüro nachgedacht...? :zwinker2:

    @Det
    Glückwunsch zum AK-Sieg! :first: :party2: :hurra: Das du mit der Zeit nicht...
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    @RunODW: Super Leistung! Herzlichen Glückwunsch...

    @RunODW: Super Leistung! Herzlichen Glückwunsch zu dem tollen Wettkampf :daumen: Das Tempo zu Beginn richtig einzuschätzen finde ich auch immer extrem schwierig. Aber mit dem Stryd funktioniert es...
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    +1 Und natürlich RunODW und Hagenthor!! Und...

    +1

    Und natürlich RunODW und Hagenthor!! Und Anti!!! So macht das Lesen Spaß, danke schön. :hallo:

    In der Tat, der ganze Rona-Rums vermurkst den üblichen Formaufbau, so dass alles drunter und...
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    So, nu endlich komme ich auch mit meinem Ergebnis...

    So, nu endlich komme ich auch mit meinem Ergebnis & Bericht,- war ein harter Tag heute, musste nach Rückkehr aus Münster erstmal etwas pennen (heute morgen bereits um 4:30h aufgestanden u. dann mit...
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    Auf jeden Fall, hebe ich gerne nochmal heraus....

    Auf jeden Fall, hebe ich gerne nochmal heraus. :daumen:



    +1

    Gute Besserung für die Wade, Christoph! :)
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    +Wow, ja richtig stark, riesen Respekt...

    +Wow, ja richtig stark, riesen Respekt :hallo::daumen::nick::daumen::winken:


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    Einen klitzekleinen, sehr bescheidenen, fast zu vernachlässigenden WK kann...
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    @RunODW: Glückwunsch zum starken Wettkampf. ...

    @RunODW: Glückwunsch zum starken Wettkampf.

    @Dude: Kopf hoch und schöne Saisonpause. Danach mit frischen Beinen und frischer Birne zu neuen Höchstleistungen.

    @Steffen: Die Form ist bestimmt...
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    Großartige Leistung, RunODW! Spitzenmäßig...

    Großartige Leistung, RunODW! Spitzenmäßig gelaufen. Da kannst Du in München ordentlich was reißen. :daumen:
    Als Tipp: hol Dir einen (gebrauchten) Stryd. GPS für Pacing ist einfach Schrott und Dein...
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    Hi friends, strahlendes Wetter heute im...

    Hi friends,

    strahlendes Wetter heute im Wallfahrtsort Altötting - die dortige Gnadenkapelle hat unsere Gebete erhört und so ging ich gegen 11:15 Uhr bei 18-20 Grad und Sonnenschein auf die...
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    Der Jungfrau-Marathon ist geschafft :D es hat...

    Der Jungfrau-Marathon ist geschafft :D es hat richtig Spass gemacht und eine gute Zeit ist auch herausgekommen: 3:52:47 und Platz 43.

    Dieses Jahr war die Veranstaltung etwas anders als zuvor:...
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    Hy ihr fleißigen Läuferinnen und Läufer, bei...

    Hy ihr fleißigen Läuferinnen und Läufer,

    bei mir heute eine QTE auf dem Planer gewesen:

    6 L + 2 S + 6 L + 2 S + 1 L

    @
    9,6 km in 5:19 min/km | 71 % HF
    3,2 km in 4:13 min/km | 87 % HF
    9,6...
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    :daumen: Heute bei mir natürlich wieder...

    :daumen:

    Heute bei mir natürlich wieder Intervall-Mittwoch, oder von mir aus auch "Workout Wednesday", spätestens nach den Intervallen dann auch mit einem Hauch von "Müden Mittwoch":

    [2000m +...
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    Also zuviel hab` ich heute ganz sicher nicht...

    Also zuviel hab` ich heute ganz sicher nicht trainiert,- aber ich durfte ja auch nicht mehr als: 4 x 1000M extensiv (MRT-Pace) mit langen TPs`:
    4:07/4:04/4:02/3:58/km,- also bei ca. 25 Grad in der...
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    Pffft, wieder alle so faul hier, trotz Workout...

    Pffft, wieder alle so faul hier, trotz Workout Wednesday!

    @me, erster Workout seit dem 27.5. #rotelaterne^1000
    11,11 km @5:15, darin 3 Strides + 3k @4:34 + 3 strides

    :peinlich: Ein grausamer...
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    Bei mir heute bei herrlichen Sommerwetter (24Grad...

    Bei mir heute bei herrlichen Sommerwetter (24Grad und Sonne pur) 12,5km sehr locker knapp unter 5er-Schnitt,- fühlte sich fast regenerativ an.
    Gestern hatte ich die vorgeschriebenen 3x2000M....
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    Schöne Intervalle Christoph :daumen: Bei mir...

    Schöne Intervalle Christoph :daumen:

    Bei mir heute noch die letzte schnelle Einheit. Damit ich mich nicht abschiesse: ohne Laufgruppe. 5x1'000 auf der Bahn mit der Idee ca. 3.20 zu laufen. Das hat...
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    Steffney ist ja auch Freund des...

    Steffney ist ja auch Freund des Intervall-Dienstag.
    Daher Vorgabe heute: 10x400m in 75s mit 200m TP.
    Da ich nach dem 5. Durchgang auf Spikes gewechselt habe, waren es also eher 2x5x400m in 75s....
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    @Susi: :traurig: :hug: @Rest: :mundauf: ...

    @Susi: :traurig: :hug:

    @Rest: :mundauf:

    @me, faulerweise das Radeln weiterhin verkürzt, nix langes gemacht, und nur eine Q mit immerhin fast Eisessenpower, aber natürlich viel kürzer....
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    Hallo Leute, dann nach 2 Wochen auch mal...

    Hallo Leute,

    dann nach 2 Wochen auch mal wieder ein Update von mir. Fällt mir immer noch schwer hier was zu posten, wenn ich mir die Einheiten und Berichte so anschauen ...

    Mein Plan wird...
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    +1 :daumen: @Christoph: eine extrem...

    +1 :daumen:

    @Christoph: eine extrem beeindruckende Woche! Auf einen allfälligen 10km Solo-Wettkampf bin ich gespannt. Da müsstest du deine Pb ja weit unterbieten können.

    @RunODW: klingt nach...
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    Hier noch schnell meine Laufwoche (19/20...

    Hier noch schnell meine Laufwoche (19/20 MRT-Vorbereitung Münster-M.)
    MO.: Pause
    DI.: DL1 14km@4:58/km
    MI.: TDL: 15km@4:03/km (Formprüfungslauf; MRT-30k-Pace; 83-88%HF) flache, schnelle Strecke,...
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    Ich habe in Garmisch mit wandern und lecker...

    Ich habe in Garmisch mit wandern und lecker mampfen, ausschlafen anstatt Isarauen rennen und 800 g statt 200 g Stiefeln diesmal nur

    @53,5 km | 5:05 min/km | 79% HfMax | Trimp 589

    auf die...
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    @Darth: schöne Laufwoche und mit über 100WKM ja...

    @Darth: schöne Laufwoche und mit über 100WKM ja auch direkt ordentlich Umfang. Und das der LaLa schon runder lief, lässt doch positiv Richtung Berlin blicken.

    @Dude: Auch etwas ruhigere Wochen...
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    Kurz mein Wochenbericht. Diese Woche nochmal...

    Kurz mein Wochenbericht. Diese Woche nochmal ziemlich reichlich eingeschenkt bekommen, quasi Saisonentspurt.

    Mo: -
    Di: 1400m schwimmen mit 200m-Intervallen
    Mi: TDL 14km @4:39 mit 4 x 500m @4:12...
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