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    Danke, ja, das ist gut möglich. Zumal ich am...

    Danke, ja, das ist gut möglich. Zumal ich am Samstag locker losgelaufen bin und es echt nicht dramatisch war, jedoch bereits nach insgesamt nur 2 Minuten Belastung (3er-Schnitt) waren die Schmerzen...
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    Die vergangene Woche sollte nach der alpinen...

    Die vergangene Woche sollte nach der alpinen Entlastungswoche wieder eine "reguläre" werden. Jedoch scheint meine Achillessehne da etwas dagegenzuhaben.

    Das Speedwork am Dienstag war noch gut....
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    Danke euch. Es war wirklich klasse. Solche...

    Danke euch. Es war wirklich klasse. Solche Aktionen blasen einem den Kopf wieder richtig frei. Die Beine sind danach allerdings nur bedingt erholt, wobei ich mich jetzt, einige Tage später doch...
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    Danke, Rajazy! Ich hattte 2 richtig gute Tage...

    Danke, Rajazy!

    Ich hattte 2 richtig gute Tage in den Walliser Alpen. Wer hier etwas mitliest weiß ja, dass ich mich mindestens genausogerne auf Trails wie auf Asphalt rumtreibe.
    Trailrunning...
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    2:50 - 3:00 Pace.

    2:50 - 3:00 Pace.
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    Erstmal noch vielen Dank an dich, Rolli, für dein...

    Erstmal noch vielen Dank an dich, Rolli, für dein Feedback. Ich habe bislang nichts geschrieben weil es nichts zu erzählen gab, dennoch sind deine Punkte natürlich wieder vermerkt und fließen ins...
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    Warum?

    Warum?
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    Eigentlich bin ich mir da schon sicher: Der...

    Eigentlich bin ich mir da schon sicher:
    Der Stryd wird von der Garmin-Uhr sowohl als Leistungsmesser als auch als Geschwindigkeitssensor erkannt und nur letzterer wird kalibriert. Die Leistung kann...
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    Der Kalibrierungsfaktor sollte keine Rolle...

    Der Kalibrierungsfaktor sollte keine Rolle spielen, RSS wird aus der (unkalibrierten) Leistung berechnet.
    Beim Rest stimme ich zu.
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    Das würde mich auch interessieren. Bitte...

    Das würde mich auch interessieren. Bitte berichten!
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    Hi, anbei ein paar Impulse, bzw. Dinge die mir...

    Hi, anbei ein paar Impulse, bzw. Dinge die mir aufgefallen sind:

    Du schreibst, du läufst seit April "wieder". Wie lange war die Pause? So hört es sich nach einer ziemlich riskanten...
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    Sehen Sie nun eine neue Folge der Weekly Soap:...

    Sehen Sie nun eine neue Folge der Weekly Soap: "Gute Beine, Schlechte Zeiten"

    Ich habe versucht die Tipps von Rolli umzusetzen:
    - Oberkörper nach vorn
    - Dorsalflexion vorm Aufsetzen
    - weiterhin...
  13. Kann ich bestätigen. Retterspitz-Quark-Mischung...

    Kann ich bestätigen. Retterspitz-Quark-Mischung for President!
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    In den Garmin-Einstellungen unter "Sensoren"...

    In den Garmin-Einstellungen unter "Sensoren" sollte der Stryd sowohl als Geschwindigkeitssensor als auch als Leistungsmesser auftauchen. Letzteren deaktivierst du. Dann sollte es eigentlich passen.
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    Zur Kenntnis genommen! 😉 Starkes Ding, mach...

    Zur Kenntnis genommen! 😉

    Starkes Ding, mach weiter so!
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    Danke für all euren Input. Mein erstes Fazit...

    Danke für all euren Input.

    Mein erstes Fazit ist, dass eure Vorschläge nicht wesentlich von dem abweichen was ich auch vorgeschlagen hätte. Mein zweites Fazit ist, dass es nicht DEN Weg gibt,...
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    Danke für deine schnelle Antwort, hbef. Das...

    Danke für deine schnelle Antwort, hbef.


    Das gefällt mir gut, damit setze ich viele unterschiedliche Reize, was mir sicherlich auch über den 10er hinaus hilft, um generell ein besserer Läufer zu...
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    Klingt gut und hört sich für mich sinnvoll an. ...

    Klingt gut und hört sich für mich sinnvoll an.

    Was muss denn klassischerweise in so ein 10er-Training rein?

    Meine Idee wäre grob, über zügige 200er und evtl. auch 400er mit zunächst langen...
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    Ich versuche, die genannten Dinge mal ins nächste...

    Ich versuche, die genannten Dinge mal ins nächste Schnelligkeitstraining zu integrieren.

    Generell überlege ich mir gerade, wie es makro-planungstechnisch weitergehen soll. Da stellt sich zunächst...
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    Rolli, vielen Dank! Dein Feedback hilft enorm....

    Rolli, vielen Dank! Dein Feedback hilft enorm. Aber das weißt du wahrscheinlich selbst! :daumen:


    Gehe ich recht in der Annahme, dass du damit meinst, dass die Muskulatur im Gluteus blitzartig...
  21. Ja, wobei der Reschenseelauf auf einen ganzen Tag...

    Ja, wobei der Reschenseelauf auf einen ganzen Tag entzerrt wird. Du bekommst einen Zeitslot zwischen morgens und abends. Sorry, aber das ist für mich kein Wettkampf, dann kann ich gleich gegen die...
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    Track Tuesday, again. Aufwärmen, Lauf-ABC,...

    Track Tuesday, again.

    Aufwärmen, Lauf-ABC, A-Skips/B-Skips, Strides und dann:

    6x (20 anlaufen / 20 locker sprinten / 30 weiterlaufen um Technik zu festigen), wie von Rolli empfohlen.
    ...
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    Naja, das mache ich schon genauso. Aber...

    Naja, das mache ich schon genauso. Aber irgendwann muss das gute Stück aus Platzgründen nunmal auf den Müll/Altkleidersammlung...
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    Ich habe den Stryd ja auf der Bahn kalibiert und...

    Ich habe den Stryd ja auf der Bahn kalibiert und gehe davon aus, dass diese korrekt vermessen ist. Ich trage den Stryd links und laufe gegen den Uhrzeigersinn, also bewegt sich der Stryd auf der...
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    Mal ne Frage zur Messgenauigkeit des Stryd: ...

    Mal ne Frage zur Messgenauigkeit des Stryd:

    Ich habe den Stryd auf der 400m-Bahn kalibiert. In der Garmin habe ich einen Faktor von 102.9, damit passt es auf der Bahn sehr gut (an verschiedenen...
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    Nein, das geht nicht. Der Stryd wird nur von den...

    Nein, das geht nicht. Der Stryd wird nur von den Uhren teilweise als Rad-Leistungsmesser eingestuft. Auf dem Rad misst er aber nix.
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    Die erste Frage die mir in den Sinn kommt ist:...

    Die erste Frage die mir in den Sinn kommt ist: wie misst du den Puls? Optisch am Handgelenk oder per Brustgurt?
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    Woche 2 ist rum: Mo: 27km Rad Rekom Di:...

    Woche 2 ist rum:

    Mo: 27km Rad Rekom
    Di: 9,9km@5:31, Schnelligkeitstraining + 45km Rad GA1
    Mi: 17,5km@5:39NGP, alpiner Trail
    Do: 16,5km@4:14, 30min moderat
    Fr: 4,9km@4:38 + 66km Rad GA1
    Sa:...
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    Hui. Meiner hat um die 1.200km auf dem Buckel und...

    Hui. Meiner hat um die 1.200km auf dem Buckel und es ist immer noch kein Ende in Sicht. Unter anderem sicher auch darum:


    Bei mir im Gästezimmer liegen derzeit 4 Paar, welche ich aussortiert...
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    Danke Rolli. Was genau gefällt dir besser? ...

    Danke Rolli.

    Was genau gefällt dir besser?
    Und was genau ist bei Wdh. 4 wieder "altes Muster"?

    Ich frage deshalb, weil das alles derzeit noch eher nach dem Zufallsprinzip abläuft. Wenn du...
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    Es ist wieder Track Tuesday. Nach einem Warmup...

    Es ist wieder Track Tuesday.

    Nach einem Warmup inkl Lauf-ABC habe ich mich mich an A-Skips und B-Skips versucht, um daraus Schritt für Schritt ein Sprint-ABC zu entwickeln. Ich musste leider...
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    So, die erste Woche meines "Aufbaus" ist rum. Ich...

    So, die erste Woche meines "Aufbaus" ist rum. Ich glaube, wir haben Umfang/Intensität/Abwechslung wirklich gut getroffen. Ich bin sehr zufrieden mit der Woche und es fühlt sich "richtig" an. Damit...
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    farhadsun, was hast bzw. hattest du denn genau...

    farhadsun, was hast bzw. hattest du denn genau für ein Problem mit der Ferse?
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    Nein, danke für die Erklärung, ich glaube es...

    Nein, danke für die Erklärung, ich glaube es verstanden zu haben. Ich dachte erst immer, wir reden vom hinteren Bein aber es geht um das vordere Bein während der Flugphase. Selbiges sollte...
  35. Hey, ich muss das so machen um von meinem...

    Hey, ich muss das so machen um von meinem Laufstil abzulenken.. :D
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    Da ich mich noch nie wirklich theoretisch mit...

    Da ich mich noch nie wirklich theoretisch mit Lauftechnik auseinandergesetzt habe, ich aber trotzdem sicherstellen will, dass ich dir folgen kann, kommen jetzt ein paar blöde Fragen:

    1.
    Woran...
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    Großartiger Input von dir, MikeStar. Ich lese...

    Großartiger Input von dir, MikeStar. Ich lese aufmerksam mit.

    Ich werde in meinem eigenen Faden sicherlich das eine oder andere von hier aufgreifen, allerdings schreibe ich dann lieber in meinem...
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    Danke, hat per Bluetooth geklappt. Es gibt in der...

    Danke, hat per Bluetooth geklappt. Es gibt in der App eine Funktion "Offline Sync", damit konnte ich die Daten ziehen.
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    Vielleicht kann mir jemand bei folgendem Problem...

    Vielleicht kann mir jemand bei folgendem Problem helfen:

    Ich benutze den Stryd gemeinsam mit der Garmin-Uhr. Auf der Uhr habe ich die App, sodass die Stryd-Leistungsdaten ins fit-File der Uhr...
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    Vielen Dank für die zahlreichen Rückmeldungen. ...

    Vielen Dank für die zahlreichen Rückmeldungen.

    Ich fasse mal zusammen:
    Die 100m-Sprints sind zu lange. Eher 30m/60m-Sprints. Essentiell ist, diese locker laufen zu können. Bevor das nicht geht,...
  41. Hauptsache, die 60min in unter einer Stunde! :D

    Hauptsache, die 60min in unter einer Stunde! :D
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    Ich versuche, locker zu laufen, merke aber, dass...

    Ich versuche, locker zu laufen, merke aber, dass es nicht klappt. Ich musste mich gegen Ende der 100er anstrengen, dass mir die Frequenz nicht wegkippt. Darauf habe ich versucht zu achten. Also es...
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    Danke für eure Rückmeldungen. Hier...

    Danke für eure Rückmeldungen.




    Hier triffst du den Nagel auf den Kopf: eine Pacevorgabe ist einfach umzusetzen. Da gibt es nichts zu diskutieren. Aber Vorgaben wie

    in den Beinen...
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    Heute habe ich die erste Schnelligkeitssession...

    Heute habe ich die erste Schnelligkeitssession auf der Bahn absolviert:



    Ich habe mich an obige Vorgaben so penibel wie möglich gehalten. 100er bin ich in Summe 5 Stück gelaufen. Hier meine...
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    Richtig, mit dieser Einstellung nimmt die Uhr die...

    Richtig, mit dieser Einstellung nimmt die Uhr die Geschwindigkeitsdaten des Sensors nur dann, wenn kein GPS-Signal vorhanden ist.
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    Ich brauch auch eine, wir könnten eine...

    Ich brauch auch eine, wir könnten eine Sammelbestellung machen:


    Freund von NME
    Marsupilami82
  47. Danke, alcano. Letzteres hatte ich aus der...

    Danke, alcano.

    Letzteres hatte ich aus der Literatur anders in Erinnerung aber ich hab eben nochmals nachgeschaut, du hast recht! :daumen:
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    Meine Woche war sportlich eher unspektakulär,...

    Meine Woche war sportlich eher unspektakulär, sollte ja eine Entlastungswoche werden.

    Heute habe ich einen 18km-Lauf auf flacher Strecke absolviert und habe versucht, diesen komplett gleichmäßig...
  49. Warum ist das so? Mit Glykolyse meinst du...

    Warum ist das so?



    Mit Glykolyse meinst du in diesem Fall die anaerobe Glykolyse, oder? Weil meines Wissens (was auch falsch sein kann) bezeichnet Glykolyse ja lediglich die Energiegewinnung...
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    7 arnejo +1 Skechers horizon vanish...

    7 arnejo +1 Skechers horizon vanish (Flyweight-trainer, 138 Gr. @ EU41)
    6 Ethan
    5 joda
    5 Nils93
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    3 JoelH
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