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    Nunja, das kann man im Nachgang immer so oder so...

    Nunja, das kann man im Nachgang immer so oder so interpretieren. Auch wenns mal nicht passt sollte man etwas positives aus einem Wettkampf mitnehmen - es hat ja auch seine Gründe weswegen man...
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    Ich interpretiere die Steffny Pläne für mich als...

    Ich interpretiere die Steffny Pläne für mich als Rahmen, an dessen Grundprinzipien ich mich orientiere.
    Dabei lasse ich jedoch das Körpergefühl nie außer acht - wenn ich einen guten Tag habe hänge...
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    Ich auch - ich erwarte ein ausführliches Feedback...

    Ich auch - ich erwarte ein ausführliches Feedback zur Vantage V...:wink:
    Die Uhr hatte ich - als sie rauskam - auch für ein paar Läufe und war sehr enttäuscht bezüglich der GPS Genauigkeit und der...
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    Nunja… Kann man essen, erwarte aber nicht zu...

    Nunja… Kann man essen, erwarte aber nicht zu viel...
    An Wartezeiten kann ich mich nicht erinnern, die Portion ist eher klein gehalten und geschmacklich wars okay. Als Zwischenmahlzeit kann man das...
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    Warum bist du nicht voll Gelaufe?

    Warum bist du nicht voll Gelaufe?
  6. Und auch dann liegt die Wahrheit auf dem Platz,...

    Und auch dann liegt die Wahrheit auf dem Platz, oder wie im Fall von Paddy auf der Tartanbahn...
    Ob er die 3k wohl schon gelaufen ist? 🤔
  7. Ist auch nicht so wichtig... Der morgige 3.000m...

    Ist auch nicht so wichtig... Der morgige 3.000m Lauf am Limit gibt Aufschluss über Deine aktuelle Leistungsfähigkeit...
  8. Starke Performance! Aber Deinen VO2max würde ich...

    Starke Performance!
    Aber Deinen VO2max würde ich dennoch infrage stellen...
    Vermutlich ist Dein hinterlegter HF max zu hoch, oder Deine Pulsmessung nicht korrekt... Oder Du läufst morgen...
  9. ein VO2max von 81,28... Respekt...

    ein VO2max von 81,28... Respekt...
  10. Du hast meinen Post nicht verstanden, habe ich...

    Du hast meinen Post nicht verstanden, habe ich aber auch nicht erwartet...

    Dann veröffentliche doch mal den Link zu Deinem runalyse account, damit die Forengemeinde Deine künftigen (und...
  11. Möglicherweise vorbeugend um im Nachgang gleich...

    Möglicherweise vorbeugend um im Nachgang gleich eine Erklärung für einen möglichen Ausfall oder Leistungseinbruch bezüglich seines morgigen Testlaufs liefern zu können...
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    Ich denke mit 8h/Wo liegt er da eher schon an der...

    Ich denke mit 8h/Wo liegt er da eher schon an der oberen Grenze für sein Vorhaben sub4h, bzw. allenfalls in den Peak Wochen seiner Vorbereitung...
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    Er wird wohl tendenziell stärker auf kürzeren...

    Er wird wohl tendenziell stärker auf kürzeren Strecken sein, daher würde ich auch zunächst den HM als Maßstab nehmen.
    Zudem schreibt er, dass der 10er nicht offiziell vermessen war - kann also auch...
  14. Im Prinzip genauso. Tempo aufbauen bis gefühlt...

    Im Prinzip genauso. Tempo aufbauen bis gefühlt 90% und noch ein paar Meter halten... Ich mache das aber eher selten, d.h. eigentlich nur wenn's im TP steht... Dann im letzten Drittel des Laufs,...
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    Schau Dir vllt. auch mal die Trainigspläne auf...

    Schau Dir vllt. auch mal die Trainigspläne auf lauftipps.ch an - dann hast Du eine ganz gute Orientierung was Dich erwartet...
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    Basierend auf Deiner HM-Zeit wäre...

    Basierend auf Deiner HM-Zeit wäre statistisch/rechnerisch eine Zeit um 3:45 möglich und für den ersten M unter 4h realistisch...
    Daher ist die Zielsetzung erstmal okay.
    Ich denke mit 4 Läufen und...
  17. Wäre dann 10:30 als Richtschnur für Patrick...

    Wäre dann 10:30 als Richtschnur für Patrick...
  18. Die Testwettkämpfe als Bestandteil der...

    Die Testwettkämpfe als Bestandteil der Trainingspläne werden doch meist auf Unterdistanzen gelaufen...
    Daher käme für unsere Sportskanonen doch auch ein 3.000m Test auf der Bahn in Frage - er will...
  19. Gar nicht. Für mich gibts nur schneller oder...

    Gar nicht. Für mich gibts nur schneller oder langsamer in Relation zu meinen früheren Leistungen oder anderen Mitstreitern...
    Daher ja die Frage, was für dich „schnelle Zeiten“ sind...
  20. Da du „schnelle Zeiten“ in deinem Post erwähnt...

    Da du „schnelle Zeiten“ in deinem Post erwähnt hast, bin ich davon ausgegangen, dass du das kannst...
  21. Welche Trainingsformen würdest du jemandem...

    Welche Trainingsformen würdest du jemandem empfehlen der genau diesen Weg beschritten hat und später dennoch schnelle Zeiten anstrebt?
    Wie definierst du schnelle Zeiten?
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    Die goldene Brücke hat er doch schon mit seinen 2...

    Die goldene Brücke hat er doch schon mit seinen 2 Minuten Erholungspause beschritten...
  23. Die Summe seiner 5 IV's sind knapp 17 Minuten,...

    Die Summe seiner 5 IV's sind knapp 17 Minuten, dazu 5 Trabpausen je 4 Minuten plus 2 Minuten Erholung ohne Bewegung ergibt knapp 39 Minuten... Das würde sich mit dem Screenshot bis auf ein paar...
  24. Wie kann die Rechnung falsch sein, wenn Du...

    Wie kann die Rechnung falsch sein, wenn Du falsche Parameter angibst?!?

    Erst jetzt sagst DU, dass 4 (!) Minuten
    Trabpause plus 2 zusätzliche Minuten für Erholung (im Stehen, Sitzen, Liegen???)...
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    Das Problem beim Frühjahrsmarathon ist...

    Das Problem beim Frühjahrsmarathon ist allerdings, dass man da temperaturtechnisch ziemlich in die Scheisse greifen kann - die komplette Vorbereitung findet bei angenehmen, kühlen Bedingungen statt...
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    Ich hoffe auch, dass sich das Thema Hitze ab...

    Ich hoffe auch, dass sich das Thema Hitze ab nächster Woche für dieses Jahr erledigt hat - die langen Läufe in Verbindung mit Hitze sind so gar nicht mein Ding…
    Ansonsten einfach durchziehen Joel -...
  27. Du hast die sub 40 (fast) alleine gegen die Uhr...

    Du hast die sub 40 (fast) alleine gegen die Uhr geknackt - wenn der Tacho des Pacemakers richtig lag, sogar deutlich! Es muss hart sein, sonst wäre es keine Herausforderung…;-) Insofern, Soll-Vorgabe...
  28. Stark!

    Stark!
  29. Das Verstehe ich absolut! Wenn Du den 10er am...

    Das Verstehe ich absolut! Wenn Du den 10er am Sonntag unter 40' läufst hast Du das quasi übererfüllt, da alleine gegen die Uhr...
    Wenns nicht klappt geht die Welt aber auch nicht unter - ich denke...
  30. Aber immerhin ist das Outfit perfekt aufeinander...

    Aber immerhin ist das Outfit perfekt aufeinander abgestimmt und in der Hinsicht Konkurrenzlos bei jedem Kirmeslauf...
  31. Der TP von Kollege nachtzeche verlangt 39:30 -...

    Der TP von Kollege nachtzeche verlangt 39:30 - und er läuft das ohne Mitstreiter alleine gegen die Uhr... Ich bin gespannt und drücke die Daumen!
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    Ist bei mir eher umgekehrt - ich bin tendenziell...

    Ist bei mir eher umgekehrt - ich bin tendenziell stärker auf 10k und HM unterwegs. Das ist für mich aber auch Motivation mich auf der langen Distanz zu verbessern...
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    Schmerz ist ein subjektives Empfinden - vllt....

    Schmerz ist ein subjektives Empfinden - vllt. wirst Du gar keine Schmerzen jenseits der 30km wahrnehmen... Vllt. ist "Schmerz" auch
    generell der falsche Begriff in dem Zusammenhang... Die Belastung...
  34. Wirklich an einem Dienstag? Bis Ende...

    Wirklich an einem Dienstag?



    Bis Ende Oktober sind es noch rund 9 Wochen - ich würde schon versuchen die Umfänge in etwa beizubehalten und mich an einen Trainingsplan mit entsprechender...
  35. Nun lasst ihn doch erstmal seinen Plan...

    Nun lasst ihn doch erstmal seinen Plan durchziehen... Es ist doch offensichtlich, dass pat7 ein hoch veranlagter, austrainierter und gut ernährter junger Sportsmann ist!
    Ich bin gespannt ob er seine...
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    Was sagt denn der behandelnde Arzt dazu?

    Was sagt denn der behandelnde Arzt dazu?
  37. Definitiv morgens. Nachdem ich ausgeschlafen und...

    Definitiv morgens. Nachdem ich ausgeschlafen und ein leichtes Frühstück bereits verdaut habe sowie die Temperatur um ca. 10°C liegt. Das bevorzugt bei bedecktem Himmel, keinem Niederschlag und...
  38. Gute Frühstückswahl, gutes timing... Du fühlst...

    Gute Frühstückswahl, gutes timing...
    Du fühlst Dich abends Leistungsfähiger? Kenne ich von mir so nicht...
  39. Interessanter Aspekt. Was gabs zum Frühstück und...

    Interessanter Aspekt. Was gabs zum Frühstück und wie lange hast Du danach gewartet bis zum Trainingsbeginn?
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    Unter der Annahme, dass er den ersten km...

    Unter der Annahme, dass er den ersten km tatsächlich so schnell gelaufen ist, dürfte er für die restlichen 4 Intervalle grad mal noch nen knappen 4er Schnitt geschafft haben - und das vermutlich,...
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    Wohl kaum, wenn er insgesamt 12km unterwegs...

    Wohl kaum, wenn er insgesamt 12km unterwegs gewesen sein will...
    Und laut Screenshot beziehen sich die 38'41'' auf ne Wegstrecke von knapp 7km
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    Seine IV's ergeben in Summe 16'54'', dazu die...

    Seine IV's ergeben in Summe 16'54'', dazu die TP's nach eigener Aussage zw. 3' und 3'30'', also konservativ 5*3'30' = 17'30'', macht über alles rund 34'30''... Lt. Screenshot war er aber 38'41'' für...
  43. Ja, ist realistisch.

    Ja, ist realistisch.
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    Ob das generell wirklich so ist? Hab da manchmal...

    Ob das generell wirklich so ist? Hab da manchmal so meine Zweifel wenn ich an den ein oder anderen Hundebesitzer denke...
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    Noch nie drauf geachtet... Aber man könnte auch...

    Noch nie drauf geachtet... Aber man könnte auch "Hunde" durch "Kinder" und "Besitzer" durch "Eltern" ersetzen, dann würde ich dem Zitat zustimmen, bzw. mich der Frage anschließen...
  46. Kommt drauf an wie man den Köper an diese...

    Kommt drauf an wie man den Köper an diese "Belastung" heranführt... Grundsätzlich spricht meiner Meinung nach nichts dagegen...
  47. Steffny betont, dass die "voll" gelaufenen...

    Steffny betont, dass die "voll" gelaufenen Wettkämpfe ein wichtiger Bestandteil seiner Trainingspläne sind - diese werden ja auch entsprechend in der Planung vor-/ (spezifische IV's) und nachbereitet...
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    Dir fehlen ganz einfach die Erfahrungswerte einer...

    Dir fehlen ganz einfach die Erfahrungswerte einer Marathonvorbereitung - das ist es, was Dich zweifeln lässt.
    Deine Basis ist nicht schlecht, also zieh den Plan durch, vertraue darauf, und denk...
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    Ich laufe u.a. den Boston 7 seit ca. 500km. Als...

    Ich laufe u.a. den Boston 7 seit ca. 500km. Als Nachfolger hatte ich den Boston 8 oder den Adios 4 auf dem Schirm...
    Beide unterscheiden sich vom Boston 7. Ich würde den Boston 8 im Vergleich als...
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    Krasser Typ...🤦

    Krasser Typ...🤦
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