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    Danke für die aufmunternden Worte. Heute...

    Danke für die aufmunternden Worte. Heute entspannte 13km mit 6:00/km gemacht, ich hab das Gefühl, der Körper gewöhnt sich überraschend schnell ans hohe Tempo, diese Woche dann noch zwei regenerative...
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    Ich habe bis vor 1 Monat nur mehr oder weniger...

    Ich habe bis vor 1 Monat nur mehr oder weniger unprofessionell trainiert mit dem einzigen Ziel, Fitness und Ausdauer zu steigern, dementsprechend nie auf Tempo, bin dann entspannte 6:30/km gelaufen....
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    Ideales TDL Tempo

    Moin,

    laufe zur Zeit weiter in meinem Trainingsplan, heute erst wieder 400m-Intervalle in jeweils 4:20/km, was für mich persönlich eine gute Leistung war. Ziel ist nach wie vor 10km in unter 50min...
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    Eben entspannte 5km in 6:30/km gemacht, Muskel...

    Eben entspannte 5km in 6:30/km gemacht, Muskel fühlt sich entspannter an als vor dem Lauf, vll. Wäre es tatsächlich sinnvoller, statt komplett in die Vollen zu gehen, die Intervalle mit reduzierter...
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    Richtig, Rockmusik geht immer :)

    Richtig, Rockmusik geht immer :)
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    Spaß ist doch das Einzige, was zählt dabei....

    Spaß ist doch das Einzige, was zählt dabei. Gerade die Abwechslung aus knackigen intervallen, langen Läufen in mittlerem Tempo, Tempo und entspannten Regenerstionsläufen ist doch super, jeweils mit...
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    Danke, Tim. Da die Beschwerden ja weder...

    Danke, Tim.

    Da die Beschwerden ja weder besonders stark sind, noch eine Verletzung, sollte leichtes Training auch damit möglich sein, oder wäre das leichtsinnig?
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    Naja, letztlich entscheidend ist ja der Spaß an...

    Naja, letztlich entscheidend ist ja der Spaß an der Sache sowie die Gewöhnung ans Tempo, beides erfordert nicht zwangsläufig Intervalle.
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    Weil ich Tempotraining seit drei Wochen mache,...

    Weil ich Tempotraining seit drei Wochen mache, aber erst jetzt mit zunehmender Hitze diese Beschwerden hab. Wassermangel oder NaCl wäre natürlich denkbar durch Schwitzen, nun kann ich aber ja nicht...
  10. Besser auf der Suche nach Flows als auf der Suche...

    Besser auf der Suche nach Flows als auf der Suche nach Flöhen. Oder einem Floß...
  11. Anfänger sollten zunächst nicht auf...

    Anfänger sollten zunächst nicht auf Geschwindigkeit, sondern auf Ausdauer trainieren, sprich zunächst einmal 30min am Stück joggen können, im Idealfall eine Stunde, bevor sie ernsthaft versuchen, auf...
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    Deswegen poste ich hier ja, um genau diese Infos...

    Deswegen poste ich hier ja, um genau diese Infos zu erhalten und meinen Plan anpassen zu können ;)
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    Muskelbeschwerden bei intensiven Einheiten

    Moin,

    ich stelle fest, dass ich neuerdings nach oder während intensiven Laufeinheiten, sprich insbesondere beim Intervalltraining, mitunter Krämpfe in der Beinmuskelatur, Oberschenkel oder Wade,...
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    Richtig. Auf jeden Fall ein wenig bewegen, bis...

    Richtig. Auf jeden Fall ein wenig bewegen, bis die Verdauung einsetzt ;)
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    Bin auf jeden Fall Morgenläufer, schon deshalb,...

    Bin auf jeden Fall Morgenläufer, schon deshalb, weil ich seit ich ein Kind war, morgens als Erster wach gewesen und aufgestanden bin und mich dann um das Frühstück kümmern konnte. Das hab ich bis...
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    Dann weiß ich Bescheid, danke, und werde meine...

    Dann weiß ich Bescheid, danke, und werde meine Energie in den Intervallen verbrauchen und den Körper in den Pausen schonen, danke. :)
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    Zieldistanz sind 10km, Ruhepause mit jeweils 5:00...

    Zieldistanz sind 10km, Ruhepause mit jeweils 5:00 entscheidend länger als die kurzen Sprints.
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    Wie gehe ich ein Intervalltraining an?

    Moin,

    nochmal eine kurze frage zum Intervalltraining: In meinem 10km Plan kommen ja etliche solche Intervalle vor, zur Zeit laufe ich 200m Intervalle um und bei 4:00, 400m Intervalle um 4:25.
    ...
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    Mein Ziel ist momentan recht niedrig gesetzt: Bis...

    Mein Ziel ist momentan recht niedrig gesetzt: Bis zu meinem Geburtstag Ende September möglichst nah an die 50 rankommen, nächstes Jahr dann einige Wettkämpfe und dann wirklich die 50 knacken.
    ...
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    So, dann melde ich mich auch mal hier. Nachdem...

    So,

    dann melde ich mich auch mal hier. Nachdem ich lange Zeit zur Gewichtsabnahme und Steigerung der Fitness gejoggt bin, sehe ich mich jetzt als Läufer, sprich: Das Tempo zieht an.

    Ich nutze...
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    Werde ich machen, danke. Ich werde drüben dann...

    Werde ich machen, danke. Ich werde drüben dann weiter posten. Und nein, ich laufe nicht Laufbahn, für mich waren 10km und 10000m gleichbedeutend. Laufbahn wäre mir persönlich auch zu langweilig.
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    Ich hab den alten Thread nicht hervorgekramt, ich...

    Ich hab den alten Thread nicht hervorgekramt, ich wollte nur wissen, ob mein Ziel bei entsprechendem Training realistisch ist...

    Prinzipiell anscheinend schon, zutrauen tut man es mir ja...
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    Der eintrag ist 1,5 Jahre alt und ich wog damals...

    Der eintrag ist 1,5 Jahre alt und ich wog damals 25kg mehr... ;)
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    Danke, Ihr Lieben. De Facto ist es so, dass ich...

    Danke, Ihr Lieben. De Facto ist es so, dass ich noch nie ernsthaft auf Tempo gelaufen bin, auch meine Schichtdienste lassen es momentan nicht zu, weiter den Halbmarathon zu fokussieren ;)

    Auf 10km...
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    10000m unter 50min realistisch?

    Moin Leute,

    ich mal wieder. Bin gestern mal meinen ersten Wettkampf gelaufen: Leider abends der Start, schwüle Luft. Bin dann im Mittelfeld mit 58:39 ins Ziel gekommen, im Training schaff ich um...
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    Nichts weiter, das genau war meine Frage und eine...

    Nichts weiter, das genau war meine Frage und eine Antwort darauf. Danke dir :)
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    Das werde ich versuchen, vielen Lieben Dank. Mein...

    Das werde ich versuchen, vielen Lieben Dank. Mein Trainingsplan beinhaltet diese Erholungsphase. Wenn die laut Eurer Erfahrung bei dem langsamen Tempo überflüssig ist, ist das für mich auch okay. Ich...
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    Das tut mir leid. Nackt um eine Feuestelle im...

    Das tut mir leid. Nackt um eine Feuestelle im Handstand gegen den Uhrzeigersinn bei Vollmond zu tanzen, während im Kessel Schnecken auskochen, soll helfen.
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    Schade, dass man mir hier teilweise unterstellt...

    Schade, dass man mir hier teilweise unterstellt nicht leidensbereit sein zu wollen, zu sagen, jeder würde einen solchen Halbmarathon schaffen oder gar zu schwindeln.

    Ich glaube nicht, dass ich...
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    War vom Gefühl her okay, schon anstrengend, aber...

    War vom Gefühl her okay, schon anstrengend, aber sicher nicht Maximum. Es war meine erste komplette Strecke und nur Training, kein Wettkampf. Zudem laut App mit gesamt rund 300m Steigung.

    Ich...
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    In 14 Monaten von quasi Null, 7:30 auf 6:30 und...

    In 14 Monaten von quasi Null, 7:30 auf 6:30 und Halbmarathon. Für den zweiten Schritt müsste ich die Zeit auf etwa 6:00 pro Kilometer und damit um weitere 0:30/km senken.
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    Halbmarathon in 2 Stunden realistisch?

    Moin Leute,

    Mein Name ist Andre, ich komme aus Hamburg und bin 33 Jahre alt- zwar habe ich an Wettkämpfen eher weniger Interesse, mein Ziel ist jedoch eine Steigerung meiner Fitness.

    Ich laufe...
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