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    Danke für Deine wertvollen Infos. Da werde ich...

    Danke für Deine wertvollen Infos. Da werde ich die Sauna wohl doch noch häufiger anwerfen müssen.

    Beste Grüße
    yggde
  2. Wie sehen Deine Lauftrainigings aus? Bewährt hat...

    Wie sehen Deine Lauftrainigings aus?
    Bewährt hat sich ja für uns anfänger:
    1x Langsam und weit
    1x Schnell und kurz
    1x Abwechslung und Lauf.-Abc

    Muskelaufbau bzw Rumpfstabilität verbessern ist...
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    Dein letzer Satz ist der wichtigste! Und mir...

    Dein letzer Satz ist der wichtigste! Und mir hilft der meist sehr!

    Bei mir geht es seit 4-5 Wochen auch dramatisch rückwärts ... versuche Dich damit zu motivieren, dass es zwar jetzt nur...
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    hö hö hö da mösst du meine Tipplöhrer fragen.

    hö hö hö da mösst du meine Tipplöhrer fragen.
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    Danke für Euren Input. Das heisst dann wohl "dran...

    Danke für Euren Input. Das heisst dann wohl "dran bleiben", Tipps beachten und auf den Körper hören.
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    Was tun um "Temperaturhörte" zu steigern?

    Hi,
    seit Anfang Juni die Temperaturen auf >25° gestiegen sind, gibt es einen deutlichen Knick in meiner Leistungskurve.

    Darauf habe ich reagiert und erst einmal Umfönge/Pace entsprechend...
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    Die Fragen sind viel zu suggestiv/eingeschränkt....

    Die Fragen sind viel zu suggestiv/eingeschränkt. Ganz schlechtes Fragebogendesign. RTFM.
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    .... oder zu müde vom vielen Training. Real Life...

    .... oder zu müde vom vielen Training. Real Life soll ja ab und an vorgehen :)
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    Nicht damit ihr denkt, ich wäre weg vom Fenster....

    Nicht damit ihr denkt, ich wäre weg vom Fenster. ne ne, der Yggde ist schon noch dabei!
    Aktuelles Training sieht so aus:
    1x Einlaufen (5min), 40 min in GA1/2 mit anschliessendem 15 minütigen...
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    hi Valkyrie, wie lange brauchst Du für die 4,5...

    hi Valkyrie,
    wie lange brauchst Du für die 4,5 km und was meinst Du a) "mit guten Tagen" und "Intervall".
    Wenn Du jetzt schon 30 min am Stück laufen kannst, sollte Dein Ziel machbar sein, mit...
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    er will ja gewinnen!

    er will ja gewinnen!
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    Aus meiner Sicht solltest Du Dich an yoshi005...

    Aus meiner Sicht solltest Du Dich an yoshi005 und seinen Rat halten und die 3:45 auf 1000er Intervalle anstreben.

    Hab zwar nicht Dein Niveau, aber auch ein anspruchsvolles Ziel...
  13. Schaue Dir im Vergleich mal die Pläne hier an!...

    Schaue Dir im Vergleich mal die Pläne hier an! Vielleicht passt der ja besser?!
    https://www.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-30-minuten-ohne-pause-laufen.264482.htm
  14. Nu aber ernsthaft Hallo Flo, Deine Ansätze...

    Nu aber ernsthaft
    Hallo Flo,

    Deine Ansätze sind ja schon mal lobenswert!
    Zum Einstieg hatte ich den Plan hier genutzt:...
  15. Da wollte ich doch fast reflexartig: aufs Klo...

    Da wollte ich doch fast reflexartig: aufs Klo oder was? antworten...
    [COLOR=#D3D3D3]
    bis ich das bemerkt habe.... konnte es mir nun aber doch nicht verkneifen.
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    ja, ismoothrun ist definitiv unterrrepräsentiert....

    ja, ismoothrun ist definitiv unterrrepräsentiert. Ich finde die App auch genial!
  17. Simpler Dreisatz und Prozentrechnung 4. Klasse....

    Simpler Dreisatz und Prozentrechnung 4. Klasse.
    Und das hat nix mit meiner Meinung zu tun. Wenn der Schuh gefällt, warum nicht,jeder hat sicher schon für sinnlosere Sachen sein Geld ausgegeben.
  18. Wenn ich das so lese, dann frage ich mich echt,...

    Wenn ich das so lese, dann frage ich mich echt, wer hier was von wem abschreibt und Statistiken auf mehr als unzulässige Art drangsaliert.
    Nike selbst sagt doch, dass dieser Schuh um 4% besser...
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    na hoffentlich hast Du Deine Lauftrainings besser...

    na hoffentlich hast Du Deine Lauftrainings besser recherchiert :hallo:
    http://www.bundesheer.at/sport/training.shtml
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    Stimmt. Die Fragen sind auch sehr...

    Stimmt. Die Fragen sind auch sehr "eindimensional" gestellt.
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    Es hat nun genau 6 Wochen gedauert, die 2 Wochen...

    Es hat nun genau 6 Wochen gedauert, die 2 Wochen Laufpause zu egalisieren. Damit hätte ich nicht gerechnet, da ich durchgehend drangeblieben bin und über die Feiertage lediglich 2 Läufe hatte...
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    So, der Wiedereinstieg nach 2 Wochen Zwangspause...

    So, der Wiedereinstieg nach 2 Wochen Zwangspause ist gestartet und ich muss sagen, das ist schon eine harte Nummer gewesen...
    Fast null Grad und Regen waren zwar auch nicht gerade ideal, aber das...
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    Das klingt gut!

    Das klingt gut!
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    Hi Udo, danke für Dein Feedback. Ich fühle mich...

    Hi Udo,
    danke für Dein Feedback. Ich fühle mich schon noch als Anfänger und mir ist sehr sehr bewusst, dass das Projekt „notorischer Läufer“ eine Langstrecke ist. Daher sind die 3 Trainings die...
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    Nachdem jetzt die 4::32/km stehen, die Rückfrage:...

    Nachdem jetzt die 4::32/km stehen, die Rückfrage: Was wäre "der" Plan?
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    Geschafft. War zwar mit 22:38 min haarscharf an...

    Geschafft. War zwar mit 22:38 min haarscharf an der Ziellmarke vorbei, macht aber nix, war super!
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    Das ist doch schon mal was! Vor allem wenn Du...

    Das ist doch schon mal was! Vor allem wenn Du danach noch nach Hause gekommen bist.
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    Kurzes Update von der Vorbereitungsfront: Heute...

    Kurzes Update von der Vorbereitungsfront:
    Heute so ziemlich genau die 4:40 bei der avisierten Kadenz. Wegen kurviger Strecke mit tlw. größere Streuung in der Schrittlänge, aber insgesamt so, dass...
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    Danke für die Infos und sind wir nicht alle gerne...

    Danke für die Infos und sind wir nicht alle gerne mal Spielkinder :)
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    Oder, wenn man das handy sowieso dabei hat,...

    Oder, wenn man das handy sowieso dabei hat, definiert man die intervalle vorab in einer passenden App - dann landen die Daten ohne manuellen Eingriff direkt und richtig in runalyze.
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    Falsch wäre zu viel gesagt. Anstrengder trifft es...

    Falsch wäre zu viel gesagt. Anstrengder trifft es eher, seit ich bewusst an der Frequenz arbeite, laufe ich gefühlt flüssiger und ruhiger -so lange ich die Frequenz nicht über eine gewisse Schwelle...
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    Nach dem ersten Kilometer ging es ganz gut, die...

    Nach dem ersten Kilometer ging es ganz gut, die Atmung war noch gleichmässig und ich hatte schon das Gefühl, dass da noch mehr gehen könnte.



    Vor ca. 5 Wochen waren das 4:13min auf die 1000 m....
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    Wow, bei der Kadenz würde ich keine 1000 m weit...

    Wow, bei der Kadenz würde ich keine 1000 m weit kommen!
    Und wenn ich mir in dem genannten Thread Schrittlängen von 1,30-1,40 m anschaue, gilt das gleiche.
    Da muss ich wohl weiter an beidem arbeiten!
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    Kann sein, wäre jedoch eher unwahrscheinlich. ...

    Kann sein, wäre jedoch eher unwahrscheinlich.

    Das passiert mir auch wenn ich ohne Metronom laufe.

    Klar Kurven sind ein Thema, ansonsten ist es hier flunderflach.

    Eines davon wird es wohl...
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    Jein, Die App wertet die vom iphone gemessene...

    Jein, Die App wertet die vom iphone gemessene Kadenz aus.

    Man stellt einen Wert ein und kann noch einstellen, ob eine höhere Frequenz erlaubt ist oder ncht.

    Das funktioniert in der App so:
    Es...
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    Bei den ersten Versuchen mein Tempo in Richtung...

    Bei den ersten Versuchen mein Tempo in Richtung zu 5 min/km zu steigern war mir aufgefallen, dass meine Kadenz überproportional in die Höhe ging und ich, gefühlt, für 5% mehr Geschwindigkeit 50% mehr...
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    Pace 2. WK 5km oder Angst vor der eigenen Courage

    Hi,
    heute habe ich den Test für den auf Ende des Monats anstehenden 5 km gelaufen. 15 min bei anvisierten 4:40/km (bei einer Kadenz von 174). Geworden sind es dann 4:46/km, aber mit einer Kadenz von...
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    Lach... nächster Plan (ab November) ist ein...

    Lach... nächster Plan (ab November) ist ein modifzierter Flex 90, zum Flex120, und wenn der durch ist -und ich eine dazwischenliegende OP gut überstanden habe, muss dann wohl ein "Reality-Check"...
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    Oh... das war mir so gar nicht bewusst. Na dann...

    Oh... das war mir so gar nicht bewusst. Na dann mal schauen, was die nächsten Monate so bringen... Klar ist mir, dass ich unbedingt einen vernünftigen Plan brauche, an den ich mich halten kann, sonst...
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    Mal wieder ein Laufanfänger

    Hi,
    kurz zu mir, 49, und seit Mai unter den Laufanfängern.
    Begonnen halt alles vor, haltet Euch fest, 10 Jahren mit dem „festen“ Vorsatz mehr für meine FItness tun zu wollen.

    Doch wie das...
  41. Hi, bin selbst Anfänger und der Brooks Ravenna...

    Hi,
    bin selbst Anfänger und der Brooks Ravenna ist mein erster richtiger Laufschuh. Der miut schon im hiesigen Laufshop super gepasst hat und mit dem ich immer noch rundum zufrieden bin. Nach knapp...
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