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    Exakt! Ich habe den Eindruck, dass bei meinem...

    Exakt!

    Ich habe den Eindruck, dass bei meinem Ansatzproblem eben genau diese gebeugte Variante besser geholfen hat, ich habe dennoch beide gemacht und präventiv mit weniger Umfang auch das andere...
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    Auch das würde ich nicht dogmatisch sehen, mir...

    Auch das würde ich nicht dogmatisch sehen, mir hat das exzentrische Training an der Stufe auch geholfen, obwohl die Beschwerden am Ansatz waren, gerade das tiefere hinunter dehnen mit gebeugtem Bein.
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    Treppenübung aka exzentrisches Wadentraining 3...

    Treppenübung aka exzentrisches Wadentraining 3 mal täglich für 3 Monate (ja wirklich!) zusätzlich Waden dehnen mit geraden und gestreckem Bein, Blackroll.

    Trotzdem laufen versuchen, wenn ein...
  4. Naja das Problem sind ja nicht die Lymphknoten...

    Naja das Problem sind ja nicht die Lymphknoten als solche sondern die Ursache- und da kommt eben alles Mögliche von harmlos bis gefährlich in Frage.
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    Ja aber ich hatte es auch nur recht kurzzeitig,...

    Ja aber ich hatte es auch nur recht kurzzeitig, vermutlich eine Überlastung der Mittelfußköpfen, weil ich recht stark Vorfuß laufen.

    Was geholfen hat?

    Im Wesentlichen wohl Laufpause, um die...
  6. Das Sinnvollste für das Fußgewölbe: ...

    Das Sinnvollste für das Fußgewölbe:

    https://www.my-medibook.de/fuer-patienten/ueben-mit-dem-spiraldynamik-konzept/spiraldynamik-bei-fussbeschwerden.html

    Zwal langweilig, aber effektiv.

    So...
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    Danke schaue ich mal an!

    Danke schaue ich mal an!
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    Navigationsapp

    Hallo,

    kennt jemand eine kostenlose brauchbare Navigations-App, mit der man eine gps-Track laden und navigieren kann?

    Komoot kann das leider nur in der Pro-Version, oder bin ich zu dumm das zu...
  9. Ich habe Garmin Forerunner 235 und bin voll...

    Ich habe Garmin Forerunner 235 und bin voll zufrieden, tut alles was sie soll. Wenn du allerdings eine exakte HF-Messung möchtest um danach zu trainieren, ist ein Brustgurt notwendig, aber das ist...
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    Hier nicht, aber ich kenne indirekt von Instagram...

    Hier nicht, aber ich kenne indirekt von Instagram eine junge Frau, die mit angeborenem Herzfehler und Schrittmacher mehrere Marathons mit guten zeiten gelaufen ist und auch einen Ironman. Sie...
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    Hallo, wie seht ihr das eigentlich und sind...

    Hallo,

    wie seht ihr das eigentlich und sind euch irgendwelche Informationen bekannt, ob und wenn ja welche Läufe dieses Jahr noch stattfinden könnten?

    Einige im Herbst sind ja noch nicht...
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    Sehr gut, viel Erfolg, das klingt nach einem...

    Sehr gut, viel Erfolg, das klingt nach einem guten Plan!

    Wenn du magst kannst du dich mit laufspezifischen Kraft- und Koordinationsübungen (ohne Springen) vorbereiten, das kann man immer...
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    Meine Grundsätze aus eigner Erfahrung und...

    Meine Grundsätze aus eigner Erfahrung und Fachkenntnis:

    1. die Umfänge wirklich langsam steigern, lieber eher weniger. 10% pro Woche ist ein gutes Daumenmaß
    2. Wenn es anfängt weh zu tun, sofort...
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    Dem schließe ich mich als Ärztin, die aber zu...

    Dem schließe ich mich als Ärztin, die aber zu wenig Ahnung von Gynäkologie hat um dieses Problem im speziellen zu beurteilen, an: endgültig niemals würde ich nie sagen. Damit würde ich mich als Arzt...
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    Grundsätzlich ist laufen eine sehr gute Sache und...

    Grundsätzlich ist laufen eine sehr gute Sache und auch erwiesen hilfreich bei Depressionen. (war thema meiner Doktorarbeit).

    Mir ist jetzt keine Stoffwechsel-Erklärung dafür bekannt oder...
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    Siehst du, eine recht einfache Sache die...

    Siehst du, eine recht einfache Sache die Ausheilen kann. Nun brauchts noch Geduld und Konsequenz mit dem Dehnen. Auch die Waden rollen mit einer Faszienrolle würde gut helfen.
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    Das verstehe ich zu gut! Ich laboriere nun auch...

    Das verstehe ich zu gut! Ich laboriere nun auch seit 3 Monaten mit verschiedenen Verletzungen rum, die zwar nichts ernstes waren, aber Überlastungen und das Laufen nur sehr dosiert und in kleinem...
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    Wie ist es denn jetzt ? In Ruhe? Bei Belastung? ...

    Wie ist es denn jetzt ? In Ruhe? Bei Belastung?

    Ist der Schmerz sehr lokalisiert, wird er durch Belastung verstärkt oder eher besser?
    Ist der Schmerz durch Druck auslösbar?
    Was passiert wenn...
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    Super! Dann viel Erfolg,

    Super! Dann viel Erfolg,
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    Gute Besserung! Ich finde dein Vorgehen...

    Gute Besserung!


    Ich finde dein Vorgehen absolut sinnvoll und sehr vernünftig, da könnten sich manche eine Scheibe von abschneiden.

    Berichte mal wie es weiter geht!
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    Ich habe seit paar Monaten ein ähnliches Problem,...

    Ich habe seit paar Monaten ein ähnliches Problem, und habe mir Übungen der Spiraldynamik von eine Therapeutin zeigen lassen. Auf Youtube findet man zwar auch Aneitungen, aber die Bewegungen der...
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    Ja Entzündungen sind durch die...

    Ja Entzündungen sind durch die Flüssigkeitsansammlung sichtbar! Das ist der wesentliche Vorteil.
  23. Oh entschuldige, nicht genau hingeschaut! Ja...

    Oh entschuldige, nicht genau hingeschaut!

    Ja der Speed ist etwas weiter, ging bei mir nicht gut zum Laufen daher trage ich in auf der Arbeit.

    Der "Distance" ist schmal und ich liebe ihn zum...
  24. Was? Salming und breit? Ich habe wirklich schmale...

    Was? Salming und breit? Ich habe wirklich schmale Füße und mir passen die auf dem Bild wirklich gut. Dann habe ich noch die Speed, die sind tatsächlich zu laufen zu weit, aber sehr bequem als...
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    Dafür braucht man aber Spotify Premium Abo oder? ...

    Dafür braucht man aber Spotify Premium Abo oder? Mit dem gratis Account geht es wohl nicht?
  26. Von Salming verschiedene Modelle mal ausprobieren!

    Von Salming verschiedene Modelle mal ausprobieren!
  27. https://worldsmarathons.com/de/marathon/the555run...

    https://worldsmarathons.com/de/marathon/the555run


    Das wäre das einzig sinnvolle da noch zu tun.
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    Super, tolles Ergebnis und Durchhaltevermögen,...

    Super, tolles Ergebnis und Durchhaltevermögen, auch ohne offiziellen Marathon!
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    Meines Erachtes nach geht es sowieso völlig am...

    Meines Erachtes nach geht es sowieso völlig am Sinn von Intervalltrining vorbei, diese nach Puls zu laufen, daher könntest du die Sinnhaftigkeit dieses Planes in Frage stellen.
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    Super danke! Die Seite kannte ich noch nicht. ...

    Super danke! Die Seite kannte ich noch nicht.

    So wird die Entscheidung komplizierter und komplizierter....dabei brauch ich doch nur einen Brustgurt!
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    Ja die Messung am Handgelenk mit Forerunner 235...

    Ja die Messung am Handgelenk mit Forerunner 235 zeigt bei mit auch nur zufällig mal passende Werte, um danach zu Trainieren absolut nicht geeignet. Daher nun mit Brustgurt. Ich denke ich nehme Garmin...
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    Danke für die Erfahrungen! Ich brauche den nur...

    Danke für die Erfahrungen!
    Ich brauche den nur zum Laufen, und will ihn nur mit der Garmin koppeln. Wenn der Gurt genau funktioniert und genau sitzt, spricht ja alles dafür.
    Ich hatte irgendwie...
  33. Na das alleine ist noch nicht so kompliziert:...

    Na das alleine ist noch nicht so kompliziert: läufst du o oder x-beinig?
    Ansonsten könnte eine Laufstilanalyse weiterhelfen, aber bei einem Lauftrainer.
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    Danke Dir! Wie ist es mit dem tragen, kann man...

    Danke Dir! Wie ist es mit dem tragen, kann man ihn auch sehr schmal stellen?
  35. Halte mal mit einem sporterfahrenen Orthopäden...

    Halte mal mit einem sporterfahrenen Orthopäden Rücksprache über die Ursache des Meniskusschadens. Einfach so nur durch viel Laufen kommt die nicht zustande, da muss irgendeine Fehlstatik vorliegen,...
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    Ist es wirklich so dass du vorher gar nichts...

    Ist es wirklich so dass du vorher gar nichts merkst und der Schmerz ganz plötzlich kommt? DAs ist sehr untypisch, Muskel-oder Sehnenprobleme, die meistens der Grund für Laufbeschwerden sind, nehmen...
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    Brustgurt Garmin oder Polar?

    Hallo,

    ich möchte nun auch endlich nach Herzfrequenz trainieren und brauche einen Brustgurt, der mit dem Garmin Forerunner 235 kompatible ist. Da bietet sich natürlich von Garmin an: HRM dual oder...
  38. Ich mache morgen meine erste Leistungsdiagnostik...

    Ich mache morgen meine erste Leistungsdiagnostik und werde mich dann an dieses Problem begeben. Wenn ich schlauer geworden bin melde ich mich
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    pssssst es gibt auch einen ganz alten einfachen...

    pssssst es gibt auch einen ganz alten einfachen Trick die HF zu bestimmen: Puls fühlen und zählen.

    Natürlich nicht dauernd beim laufen. Aber mal volle Pulle rennen, stehen bleiben und zählen ob...
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    Womit du nicht der einzige wärst. Ich habe von...

    Womit du nicht der einzige wärst. Ich habe von vielen inklusive mir gehört, dass die Pulsmessung am Handgelenk Phantasiewerte anzeigt.

    Wenn du also nach HF trainieren willst (wozu bei deinem...
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    Ich habe oben sogar alles, was aus ärztlicher...

    Ich habe oben sogar alles, was aus ärztlicher Sicht anonym und aus der Ferne zu sagen ist, gesagt,
  42. Schon klar, ggf. fängt das Gruppentraining dann...

    Schon klar, ggf. fängt das Gruppentraining dann später an.
    Diagnostik und Trainingsplan gibt es aber vorher, und die meisten Läufe macht man eh selbst.

    Zur Zeit machen sie Stabitaining und sowas...
  43. Top! Dann hole ich mir erstmal den Gurt, und...

    Top!

    Dann hole ich mir erstmal den Gurt, und wenn ich dann Lust habe, eine neue Uhr.

    Bin erstmal gespannt, was bei der Leistungsdiagnostik raus kommt. Dann muss ich mich endlich mal daran...
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    Erfahrung habe ich damit (zum Glück) nicht, aber...

    Erfahrung habe ich damit (zum Glück) nicht, aber zumindest grundlegendes Wissen (bin Ärztin).


    Also: Der Bruch muss verheilen, das dauert mindestens (!) 4-6 Wochen. Und er verheilt umso besser,...
  45. Ach cool, der HRM run funktioniert auch mit dem...

    Ach cool, der HRM run funktioniert auch mit dem Forerunner 235 nur eben nur für die HF aber nicht die anderen daten, wenn ich das richtig verstehe?

    Dann wäre das ja eine gute Option, erst den Gurt...
  46. Welcher Garmin-Brustgurt und welche Uhr?

    Hallo liebe Läufer,


    ich überlege herum, ob und wenn welchen Brustgurt und Uhr ich neu kaufen sollte.

    Voraussetzung: von Garmin.

    Bisher benutze ich eine ältere Forerunner 235, mit der ich...
  47. Thema: Kopfsache?

    von Vögelchen
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    Doch ein Trick: per Öffentlichem nahverkehr oder...

    Doch ein Trick: per Öffentlichem nahverkehr oder Person aus dem selben Haushalt 5 oder 6 km von zu Hause entfernt aussetzen lassen :wink:
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    Auf jeden Fall! Wobei ich davon ausgehe, dass...

    Auf jeden Fall!

    Wobei ich davon ausgehe, dass sie dir nicht rausgezogen wurde, um daraus einen ACVB = Aortocoronaren Venenbypass zu basteln. Dafür kann man die nämlich auch gebrauchen.

    Aber...
  49. Ich möchte einfach mal sagen: @ U_D_O ich...

    Ich möchte einfach mal sagen:

    @ U_D_O ich finde es wirklich bewundernswert, wie du dich aus diesen ganzen Verletzungen wieder aufbaust und solche Laufsstrecken schaffst!

    Auch- ich hoffe du...
  50. Doch, wenn man vom gesundheitlichen Optimum...

    Doch, wenn man vom gesundheitlichen Optimum ausgeht:


    https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html
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