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    Debiles Grinsen, geht nicht weg. Mein dritter...

    Debiles Grinsen, geht nicht weg. Mein dritter Lauf auf Schnee: 12,02km(!) @07:17. Ich wollte eigentlich "so in Richtung 10km probieren", weil's auf Schnee schon etwas anstrengender ist. Zum...
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    Also ich finde, nicht laufen fühlt sich immer...

    Also ich finde, nicht laufen fühlt sich immer komisch an :zwinker4:
    Hat auch was mit der Muskelspannung zu tun. Wenn man zwei Tage hintereinander läuft, dann haben die Beine am 2. Tage noch vom...
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    @Fichterl: Das ist mitunter eine Kopfsache. Man...

    @Fichterl: Das ist mitunter eine Kopfsache. Man ist noch irgendwie drin und kann schon wieder laufen. Ich kann dir aber versichern, mit zunehmenden Distanzen erübrigt sich das :teufel: Da freust du...
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    Naja, der Körper ist gerne mal eine faule S......

    Naja, der Körper ist gerne mal eine faule S... !!! Deswegen denkt der nach 3 Tagen Pause: Jetzt ist erst mal wieder Entspannung angesagt und "sträubt" sich dann gerne mal gegen die Bewegung :D ...
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    Ja, die Idee mit den Wettkämpfen ist sinnvoll....

    Ja, die Idee mit den Wettkämpfen ist sinnvoll. Ich würde dir sogar zu mehreren raten, wenn es wieder geht. In vielen HM-Plänen ist zwei bis drei Wochen vor dem HM eh meist ein Zehner eingeplant. Der...
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    Hi Fichterl, wenn du schon so weit bist, dann...

    Hi Fichterl,

    wenn du schon so weit bist, dann geht auch etwas mehr. Du musst nur sehen und fühlen ob du es verkraftest. Also wenn du schon zweieinhalb Stunden kannst, sehe ich in einem Zehner...
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    :daumen: Zumal ein langer Lauf (egal wie kurz...

    :daumen: Zumal ein langer Lauf (egal wie kurz oder lang in Zeit oder Km ausgedrückt) immer im Sinne von wo stehe ich gerade... definitiv nicht regenerativ ist, sondern im Grunde eine fordernde QTE :)...
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    ....eine gängige Aufteilung ist: zwei normale...

    ....eine gängige Aufteilung ist: zwei normale Dauerläufe, ca. 40' -60' (bei ca. 70 -80% HFmax), einmal was schnelles, zB. Fahrtspiel oder Tempoläufe (10' EL, 30'-40' schnell 10' Auslaufen) und einmal...
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    https://www.runnersworld.de/krafttraining-stretchi...

    https://www.runnersworld.de/krafttraining-stretching/work-outs-kraftuebungen-fuer-laeufer/
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    "Susis Senf" oder "Tipps und Tricks"

    kurze Anmerkung dazu; Aktuell, für einen Anfänger genau richtig :meinung: Wenn es allerdings irgendwann um eine konkrete Vorbereitung auf ein konkretes Ziel geht, sollte man sich mit derartigen...
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    Distanz erweitern ist etwas, was für mich schon...

    Distanz erweitern ist etwas, was für mich schon feststeht, aber darüber hinaus? Mal sehen.

    Das mit den Intervallen habe ich vor allem gemacht, weil es eines von drei Podcasts war die sich richten...
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