Suchen:

Seite 1 von 9 1 2 3 4

Suchen: Die Suche dauerte 0,01 Sekunden.

  1. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Gestern habe ich einen Dauerlauf durch eine knapp...

    Gestern habe ich einen Dauerlauf durch eine knapp 40 km Fahrradtour mit meinem Vater ersetzt und heute gab es 2 x (5 km @ 4:40-4:45/km, 1 km TP), also grob HM-Tempo. Es wurden 23:13 und 23:23. Vom...
  2. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Zeitrennen 4.000 m
    Ein- und Auslaufen
    4.00 km @ 4:18/km
  3. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Bei mir war heute ein Zeitrennen über 5 km auf...

    Bei mir war heute ein Zeitrennen über 5 km auf der Bahn geplant. Leider wurden es nur 4.000 m in 17:09.6, da der Kopf nicht mitspielte. Die ersten 3.000 m (~4:15/km) war ich gut unterwegs, wurde dann...
  4. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Intervalle in 5k-Pace
    5 x (1 km @ 4:15-4:20, 400 m TP)
    12.74 km @ 5:04/km
  5. Antworten
    1.033
    Hits
    252.583

    @Unwucht Beim Pfitzinger 12/70 Plan (zweite...

    @Unwucht

    Beim Pfitzinger 12/70 Plan (zweite Edition) läuft man nicht nur 14 Meilen sondern insgesamt 32 Meilen (8, 10, 12, 2) in M-Pace. War der Plan in der ersten Edition deutlich anders oder...
  6. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Ich war heute wieder auf der Bahn. Intervalle in...

    Ich war heute wieder auf der Bahn. Intervalle in 5k-Pace waren angesagt - und zwar 5 x (1 km @ 4:15-4:20, 400 m TP). Der erste Kilometer war mit 4:14 zu schnell und ich hab am Ende schon Tempo...
  7. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Vormittag
    Wiederholungen
    12 x (200 m @ < 45 s, 200 m GP+TP)
  8. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Normalerweise wäre heute bei mir ein Medium Long...

    Normalerweise wäre heute bei mir ein Medium Long Run über 15 km geplant gewesen. Aufgrund der Temperaturen habe ich ihn auf zwei Dauerläufe verteilt - gestern Abend 6 km und heute morgen 9 km. Die...
  9. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Bevor die große Hitze kommt, war ich auf der Bahn...

    Bevor die große Hitze kommt, war ich auf der Bahn und bin 12 x (200 m @ < 45 s, 200 m GP+TP) gelaufen. Das Einlaufen war ein bißchen zäh und ich dachte, dass es schwieriger werden würde mit unter 45...
  10. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Tempowechsellauf
    8 x (400 m @ 4:30/km, 400 m @ 4:50/km)
    12.46 km @ 4:54/km
  11. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Heute war bei mir ein Tempolauf geplant,...

    Heute war bei mir ein Tempolauf geplant, allerdings wollte ich auch wieder auf die Bahn. Damit es nicht zu monoton wird, bin ich von geplanten 6 km @ 4:40/km zu 8 x (400 m @ 4:30/km, 400 m @ 4:50/km)...
  12. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Hier wird ja wieder ordentlich geklotzt. :geil:...

    Hier wird ja wieder ordentlich geklotzt. :geil: Bei mir gab es eine Erholungswoche mit einem tollen Zeitrennen.



    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details
  13. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Bei mir gab es heute ein Zeitrennen auf der Bahn....

    Bei mir gab es heute ein Zeitrennen auf der Bahn. 3000 m standen an, die ich bestenfalls in 12:30 laufen wollte - und es lief super. Nach 1000 m war ich bei 4:05 und die 5 Sekunden Vorsprung habe ich...
  14. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Intervalle in 3k-Pace
    6 x (600 m @ 4:10/km, 300 m TP)
    11.16 km @ 4:58/km
  15. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Bei mir gab es diese Woche zur Abwechslung mal...

    Bei mir gab es diese Woche zur Abwechslung mal eine zweite schnelle Q-Einheit. 5 km progressiver Tempolauf mit geplanten km-Zeiten 5:00, 4:50, 4:40, 2 x 4:30, also von M-Pace zu grob 10k-Pace. Es war...
  16. Antworten
    61
    Hits
    11.145

    50 Höhenmeter machen deutlich weniger aus. Ich...

    50 Höhenmeter machen deutlich weniger aus. Ich würde maximal 30 Sekunden Unterschied insgesamt sagen, sofern es sich nicht um nur einen sehr sehr steilen Anstieg handelt, wo man gehen muss, und...
  17. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Bei mir war wieder Intervalldienstag angesagt: 6...

    Bei mir war wieder Intervalldienstag angesagt: 6 x (600 m @ 4:10/km, 300 m TP), also grob 3k-Tempo. Hat gut geklappt, wobei ich erst überlegt hatte sogar 8 x 600 m zu laufen, es dann aber auf Grund...
  18. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Wiederholungen
    4 x (2 x 200 m @ 45 s, 400 m @ 96 s)
    12.35 km @ 5:19/km
  19. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Wichtig ist es vielleicht nicht, aber nur zur...

    Wichtig ist es vielleicht nicht, aber nur zur Klarstellung: Der effektive VO2max von runalyze hängt nur von der Durchnittspace, der durchschnittlichen relativen HF (also in % vom Maximalpuls) und dem...
  20. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Bei mir ging es heute auf die Bahn und ich habe...

    Bei mir ging es heute auf die Bahn und ich habe ein bißchen Tempo gemacht: 4 x (2 x 200 m @ 45 s, 400 m @ 96 s) mit jeweils gleich langer Geh- und Trabpause. Es hat gut Spaß gemacht. Die 200 m habe...
  21. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Wochentag Was? Gesamt Details Montag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Montag
    Dauerlauf
    6.87 km @ 5:19/km
    -
  22. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Intervalle in 10k-Tempo + Wiederholungen
    3 x (1 km @ 4:25, 400 m TP),
    2 x (200 m @ <= 48 s, 200 m TP)
  23. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Die 10 km bin ich heute in 45:08 gelaufen, also...

    Die 10 km bin ich heute in 45:08 gelaufen, also grob das was ich erwartet habe. Ich hatte auf den ersten Kilometern das Problem, dass ich kein richtiges Gefühl für das Tempo hatte. Mal kam ich mir zu...
  24. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Ich laufe beim Tollenseseelauf die 10 km...

    Ich laufe beim Tollenseseelauf die 10 km (Vorhersage für 10 Uhr 21 Grad, gestern war die Vorhersage höher) und als Einheiten würde ich morgen noch 9-10 km Dauerlauf und am Freitag 5-6 km Dauerlauf...
  25. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Als letzte Bahneinheit vor dem Wettkampf bin ich...

    Als letzte Bahneinheit vor dem Wettkampf bin ich heute 3 x (1 km @ 4:25, 400 m TP), also grob 10er Pace, gelaufen und im Anschluss 2 x 200 m in 46.9 und 47.4 s mit jeweils 200 m Trabpause. Schauen...
  26. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Gute Besserung bzw. Genesung an Christoph83 und...

    Gute Besserung bzw. Genesung an Christoph83 und Dartan!



    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details
  27. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Es ist schon krass wie stark sich der...

    Es ist schon krass wie stark sich der durchschnittliche eff. VO2max bei euch ändert. In den letzten zwei Jahren war er bei mir zwischen 43 und 47. :peinlich:

    Heute gab es bei mir 4 x (2 km @...
  28. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Intervalle in 5k-Tempo
    5 x (1 km @ 4:20, 400 m TP)
    13.20 km @ 4:51/km
  29. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Bei mir gab es heute als Bahneinheit den...

    Bei mir gab es heute als Bahneinheit den Klassiker 5 x (1 km @ 4:20, 400 m TP), also 5k-Pace, in 4:18.2 - 4:20.7. Der zweite schnelle Kilometer war gefühlt der Schwerste, aber es wurde dann wieder...
  30. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Glückwunsch an alle Teilnehmer des...

    Glückwunsch an alle Teilnehmer des Rennsteiglaufes!



    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details
  31. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Der Dauerlauf war heute übrigens in 9.44 km @...

    Der Dauerlauf war heute übrigens in 9.44 km @ 5:28/km - Nicht überpaced, aber 10 s/km langsamer wäre auch nicht schlimm gewesen. Beine habe ich von gestern noch beim Lauf gemerkt, aber jetzt nicht...
  32. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Heute Vormittag gab es bei mir einen Tempolauf: 8...

    Heute Vormittag gab es bei mir einen Tempolauf: 8 km @ 4:35/km und insgesamt mehr als 15 km. Die 8 km bin ich in 36:22 gelaufen. Es war gut hart, aber ich konnte das Tempo halten. Mal schauen, ob ich...
  33. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Glückwunsch an alle Wettkampfteilnehmer! :daumen:...

    Glückwunsch an alle Wettkampfteilnehmer! :daumen:



    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details
  34. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Intervalle in 5k-Tempo
    6 x (800 m @ 4:20/km, 400 m TP)
    13.67 km @ 4:50/km
  35. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Den 5k-Wettkampf bin ich in 21:45 gelaufen - 3...

    Den 5k-Wettkampf bin ich in 21:45 gelaufen - 3 Sekunden langsamer als meine Bestzeit und meine drittbeste 5er Zeit. Prinzipiell habe ich zwar schon mit einem Ergebnis in diesem Bereich gerechnet,...
  36. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Bei mir gab es heute als obligatorische...

    Bei mir gab es heute als obligatorische Bahneinheit 6 x (800 m @ 4:20/km, 400 m TP) in 3:28, 3:28, 3:28, 3:28, 3:27 und 3:29. Das wird dann auch das geplante Anfangstempo für Samstag.
  37. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    @Antracis: Da hattest du wohl Glück im Unglück,...

    @Antracis: Da hattest du wohl Glück im Unglück, aber ist natürlich trotzdem schade um den IM. Gute Besserung!



    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details
  38. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Du bist 11 km in HM-Tempo für 1:35 (4:30/km) und...

    Du bist 11 km in HM-Tempo für 1:35 (4:30/km) und sogar schneller gelaufen. Da würde ich bei schneller Strecke 1:35 für ein konservatives Ziel halten und eher in Richtung 4:20-4:25/km starten und am...
  39. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Bei mir gab es heute einen progressiven Tempolauf...

    Bei mir gab es heute einen progressiven Tempolauf über 6 km auf der Bahn - 2 km @ 4:40/km, 2 km @ 4:35/km, 2 km @ 4:30/km (ohne Pausen). Es wurden 9:15, 9:10 und 8:59. Abgesehen vom leicht zu...
  40. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Dann bitte ich förmlich um Aufnahme in die Liste....

    Dann bitte ich förmlich um Aufnahme in die Liste. :winken:



    Dude_CL
    166 cm
    21:42
    43:40
    1:38:04
    3:32:48
  41. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Dafür gibt es ja ein paar Neue. :zwinker5:

    Dafür gibt es ja ein paar Neue. :zwinker5:
  42. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    @Bantonio: Glückwünsch zur PB! ...

    @Bantonio: Glückwünsch zur PB!



    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details
  43. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Ich war heute auf der Bahn und bin 8 x (200 m @...

    Ich war heute auf der Bahn und bin 8 x (200 m @ 3:45/km, 300 m TP) gelaufen. Die Beine waren noch recht lahm und die avisierten 45 Sekunden habe ich nicht immer getroffen, aber sonst war es ok. Die...
  44. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    So, meine kleine Pause habe ich heute nach 8...

    So, meine kleine Pause habe ich heute nach 8 laufreien Tagen vorzeitig beendet, es hat doch zu sehr in den Beinen gejuckt. :peinlich:

    Von daher gab es diese Woche einen Dauerlauf mit 6.67 km @...
  45. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Ich nutze das gute Wetter und die lauffreie Zeit...

    Ich nutze das gute Wetter und die lauffreie Zeit um mich mal wieder auf das Rad zu schwingen. Gestern und heute jeweils grob eine Stunde. Ich freue mich aber wieder darauf spätestens nächste Woche zu...
  46. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Postmarathon, Woche 1 ...

    Postmarathon, Woche 1



    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details
  47. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Ich bin heute lockere 5.1 km gelaufen und habe...

    Ich bin heute lockere 5.1 km gelaufen und habe dabei versucht die Gegenwindabschnitte im Wald unterzubringen. Ein freier Tag reicht :D und es gibt ja bei mir eh bald eine kleine Laufpause.
  48. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Bevor die Wettkampfberichte aus Berlin und...

    Bevor die Wettkampfberichte aus Berlin und Hannover eintreffen, fange ich mal mit der obligatorischen Wochenzusammenfassung an.

    Marathonvorbereitung - Woche 13 von 13, Marathon

    ...
  49. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    So, jetzt folgt wie versprochen der ausführliche...

    So, jetzt folgt wie versprochen der ausführliche Bericht zu meinem zweiten Marathon bzw. meinem Wettkampfdebüt über die Distanz.

    Strecke: Ueckermünder Haffmarathon, 6 Runden, sehr flach (Runalyze...
  50. Antworten
    60.788
    Hits
    6.447.731

    Ich konnte meine Marathonzeit um 8:28 auf 3:32:48...

    Ich konnte meine Marathonzeit um 8:28 auf 3:32:48 verbessern. :bounce:

    Bis Kilometer 30-31 war ich auf Sub 3:30 Kurs, doch dann bekam ich Probleme mit den Waden (kurz vor Krampf) und musste Tempo...
Ergebnis 1 bis 50 von 415
Seite 1 von 9 1 2 3 4