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    77kg

    Ich befinde mich wohl eher in einer Seitwärtsbewegung... aber OK, muss wohl gerade so sein.
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    77,2kg

    Meh :nene:
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    77,6kg

    Vielen Dank Frank auch von meiner Seite und ein frohes neues "Kilos Killen 2022" :daumen:

    Bei mir läufts eigentlich ziemlich rund. Im Schnitt 0,5kg-1kg pro Woche recht konsistent seit September....
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    Die zitierte Studie hat mit 31 Tagen jedoch nur...

    Die zitierte Studie hat mit 31 Tagen jedoch nur einen recht kurzen Zeitraum angesetzt. Das ermöglicht dem Körper sicher schon eine deutlich bessere Adaption an den Ketonstoffwechsel als die...
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    78,3kg

    Musste aufgrund Hüftproblemen auf Schwimmen umsteigen. So gesehen nachvollziehbar, dass sich das Gewicht diese Woche etwas weniger bewegen würde. Habe mein Gewichtsziel für 2021 zwar verfehlt, bin...
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    78,4g

    Also dafür dass ich in der letzten Woche zur mentalen Erholung mal 4 Tage richtig kräftig gefuttert habe nach Lust und Laune ohne auf irgendeine Kalorienbilanz zu achten... kann ich mit leben 😄
    ...
  7. Antworten
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    79,1kg

    Nice, die 80kg endlich unterschritten und zwar deutlich. Die letzten Wochen haben aber gezeigt, dass es bis zum Ziel der 73kg noch ein langer Weg sein wird.
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    Ja, habe umgestellt. Nicht unbedingt, weil ich...

    Ja, habe umgestellt. Nicht unbedingt, weil ich die neuen Funktionen zwingend bräuchte, sondern weil ich einfach dieses Projekt unterstützen möchte. Die Einstellung, immer alles kostenlos haben zu...
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    80,3kg

    Wie ich Plateaus hasse :sauer:

    Um es mal mit den Worten eines anderen Users zu sagen
  10. Antworten
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    525.202

    Grundsätzlich klingt das jetzt erstmal nach einer...

    Grundsätzlich klingt das jetzt erstmal nach einer soliden Basis sowie einer echten Regenerationsphase. Die Idee mit dem Alternativtraining ist ja nicht so schlecht. Vielleicht solltest du dir mal ne...
  11. Antworten
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    Was ist denn dein letztes 10km Wettkampfergebnis...

    Was ist denn dein letztes 10km Wettkampfergebnis und auf welche Zielzeit trainierst du hin? Wie oft trainierst du und welche Einheiten bist du die letzten 3-4 Wochen gelaufen? Klingt ja nach sehr...
  12. Antworten
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    Hallo allerseits, mal wieder Zeit für ein...

    Hallo allerseits,

    mal wieder Zeit für ein kleines Update. Ist ja schon etwas her, aber diesmal war es ausnahmsweise kein Verletzungsfrust :P

    Nach der Woche, die ich oben geschildert habe, war...
  13. Antworten
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    Zählt nich... Stichtag ist Freitag 😋😉

    Zählt nich... Stichtag ist Freitag 😋😉
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    80,3kg

    Der 70er Bereich rückt näher
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    Gratulation! Super Resultat! :daumen:

    Gratulation! Super Resultat! :daumen:
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    81,5kg

    Leider wieder nur ne mäßige Woche :frown:
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    81,9kg

    Nach einer Woche Stagnation wieder im Rennen...
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    Interessant. Gibt es dazu eine Quelle?

    Interessant. Gibt es dazu eine Quelle?
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    Hallo zusammen, die letzte Woche stand unter...

    Hallo zusammen,

    die letzte Woche stand unter dem Vorzeichen eines lockeren Wiedereinstiegs. Das ist mir nur zum Teil gelungen...

    Ich habe mich zunächst mit lockeren kurzen 5km Läufen wieder...
  20. Thema: 10 Km SUB 40

    von thrivefit
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    Gratulation!

    Gratulation!
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    Gute Besserung Frank! Wenn du wieder fit bist,...

    Gute Besserung Frank!

    Wenn du wieder fit bist, vielleicht mal mehr Fett essen und weniger Carbs. Hält einfach länger Satt und schont den Insulinspiegel (wobei Haferflocken hier recht...
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    Was ist passiert, Frank? Kopf hoch und weiter!

    Was ist passiert, Frank? Kopf hoch und weiter!
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    Ja, eben... :nene:. Aber so ist es halt....

    Ja, eben... :nene:. Aber so ist es halt. Hauptsache die 2-3 Wochen Tendenz stimmt.
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    82,9kg

    Es muss halt auch mal Rückschläge geben :sauer:
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    Endlich in der Sonne :-D

    Tja, das Update hat jetzt doch etwas länger gedauert. Das Positive: Ich bin endlich in der Sonne angekommen. Es ist hier zwar momentan recht windig, aber trotzdem mit sehr angenehmen 25 Grad doch...
  26. Antworten
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    82,9kg

    Mal wieder ne erfreuliche Woche. Das ganz ohne Laufen, sondern nur ab und zu mal Schwimmen. Bis Ende des Jahres sind die 75kg weiterhin fest im Blick. Nice. :)
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    Hallo zusammen, es ist wieder mal Zeit für ein...

    Hallo zusammen,

    es ist wieder mal Zeit für ein kleines Update.

    Nachdem ich mich jetzt mal langsam der 50 WKM Region genähert und auch etwas Intensität ins Training eingestreut habe, hat sich...
  28. Antworten
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    84,5kg

    Zweite Woche im Schnecktempo. Grrrr :-(
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    84,9kg

    Es muss halt auch mal ne Woche geben, in der es gefühlt nur im Schneckentempo voran geht :sauer:
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    Hallo in die Runde, ich wollte mal ein kurzes...

    Hallo in die Runde,

    ich wollte mal ein kurzes Zwischenfazit geben. Die letzten Wochen habe ich im Großen und Ganzen vom Tempo relativ locker gestaltet. Die körperliche Anpassung an das Training...
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    85,3kg

    Läuft. Allerdings gestern auch wieder aufgrund eines Workshops wenig gegessen und getrunken. Irgendwie hab ich selten Durst und vergesse das dann schnell. Aber ich will mich nicht beschwerben :-D
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    87,2kg

    Läuft
  33. Antworten
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    Und jährlich grüßt das Murmeltier... Ich habe...

    Und jährlich grüßt das Murmeltier...

    Ich habe lange überlegt, ob ich überhaupt wieder mit Blogeinträgen fortfahren soll. Nachdem ich mir dann aber meine ersten Einträge durchgelesen habe wurde mir...
  34. Thema: 10 Km SUB 40

    von thrivefit
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    ca. 50% Umfangssteigerung ist schon sehr...

    ca. 50% Umfangssteigerung ist schon sehr ordentlich. Was peilst du denn grundsätzlich durchschnittlich in 2022 an WKM an? Bzw. in der Wintervorbereitung als Aufbau?
  35. Thema: 10 Km SUB 40

    von thrivefit
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    Tatsächlich? Beziehst du das jetzt nur auf...

    Tatsächlich? Beziehst du das jetzt nur auf mittlere Langstrecken wie 10km? Was ist z.B. beim Marathon, wo man sehr lange läuft mit entsprechend höheren Anforderungen an die Rumpfstabilität, die für...
  36. Antworten
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    Also 100g Carbs wäre schon ein mickriges...

    Also 100g Carbs wäre schon ein mickriges Carboloading 😉

    Aber ja, Wasserhaushalt macht auch ne Menge aus. Gestern versehentlich sehr wenig gegessen und getrunken und heute früh dann 87,4 kg auf die...
  37. Antworten
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    Auch Glückwünsche von meiner Seite. Diesmal...

    Auch Glückwünsche von meiner Seite. Diesmal rechtzeitig :D. Feier schön und genieß den Tag!
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    88,4 kg

    Naja, muss auch mal solche Wochen geben
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    Ich bin schon seit jeher einsamer Wolf, der nur...

    Ich bin schon seit jeher einsamer Wolf, der nur ab und zu bei nem langen Lauf mit nem Kumpel unterwegs war. Gruppendynamik ist mir daher fremd. Aber ich sehe es wie du: die Pläne sind schon...
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    Ich überlese die einfach. Das ist ja auch ein...

    Ich überlese die einfach. Das ist ja auch ein wesentlicher Teil ihres Business, welches dafür sorgt, dass Arbeitsplätze erhalten werden können. Die Jahrespläne finde ich vom Preis angemessen und auch...
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    Geht mir ähnlich. Ich versuche auch die Kunst...

    Geht mir ähnlich. Ich versuche auch die Kunst eines balancierten Aufbaus, diesmal mit sehr viel mehr (bzw. überhaupt :D) Athletiktraining. Ich habe die erneute Anmeldung bei Greif zudem auch für den...
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    100% agreed :daumen: Sowohl zu den Leistungen,...

    100% agreed :daumen:
    Sowohl zu den Leistungen, wie zu den Geburtstagsgrüßen....

    Mir blieb dieses Jahr nur das Zuschauen und Anfeuern an der Strecke. Das war aber toll und motivierend. Schön dass...
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    88,8 kg

    Zufrieden
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    Bin wohl etwas spät, schaue aber zu selten hier...

    Bin wohl etwas spät, schaue aber zu selten hier rein. Von mir auch alles Gute nachträglich liebe Isse und ein tolles Marathon-Wochenende! :)
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    Da ja offenbar Freitag der offizielle Messtag ist...
  46. Thema: 10 Km SUB 40

    von thrivefit
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    Oje :peinlich:, da haste Recht. Dann weitermachen...

    Oje :peinlich:, da haste Recht. Dann weitermachen :D. Und trotzdem gutes Gelingen bei Wettkampf am Wochenende!
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    Hallo zusammen, nach langer Abstinenz und...

    Hallo zusammen,

    nach langer Abstinenz und Gewichtszunahme versuche ich mit Training und Ernährungsanpassung wieder zurück auf ein angemessenes Läufergewicht zu kommen. Ich hoffe das Blogging der...
  48. Thema: 10 Km SUB 40

    von thrivefit
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    Bedeutet nicht "voll aus dem Training" laufen...

    Bedeutet nicht "voll aus dem Training" laufen eher das Gegenteil von "keine harte Einheit"? Wieso nicht die Q-Einheiten einfach im Umfang reduzieren und dann 2 Tage vor dem WK Ruhe?
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    Der Vollständigkeit halber etwas zur letzten...

    Der Vollständigkeit halber etwas zur letzten Woche. Es wurden nur 8km aufgrund von Müdigkeit und eine Schwimmeinheit mit Mischtraining Ausdauer, und Kraft. Yoga ist diesmal unter den Tisch gefallen....
  50. Vielen Dank für den Tipp, da habe ich bereits...

    Vielen Dank für den Tipp, da habe ich bereits reingesehen und werde bestimmt mal vorbeischauen! :daumen:
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