Suchen:

Weiter machen! Weiter machen!

Man! Muskelkater! Wo kommt der Muskelkater her?

Trotzdem heute etwas Technik auf der Bahn. Dabei ein paar Hunderter in 16->14,20
Am Ende 400+200+200 ohne Pause als SWL (Streben-und-weiter-laufen...

So dumm war die Idee gar nicht, nur Dein Ziel mit dem Training zu optimistisch. Ich staune weiter, weil auch 4:40 ist mit Deinem Training sehr gut. Weiter machen!!

Und damit bist Du 36:14 gelaufen? Erstaunlich gut!

Leider für sub35 reicht das Tempo der Intervalle oder der Umfang nicht aus. Man kann zwar von der Ausdauerseite sub35 angreifen, dafür sind auch...

Eigentlich technisch sieht das schon gut aus. Versuche das so 2 Wochen zu automatisieren, dann kommt der nächste Tipp (erinnere mich daran). Zu viel auf einmal ist nicht gut.

Ich bin auch noch nicht so im Thema. Ich muss erst mal mich informieren.

Heute wollte ich eigentlich nur locker trainieren, weil ich morgen eine Solo-QTE plane, aber die ganze Diskussion im benachbarten Thread dazu angestochen die 200 etwas schneller zu laufe. (ich...

:geil:
Einfach so 3:02? So windig war heute gar nicht!

Nur Stempel, weil sterben muss ich sowieso. Da habe ich andere Sorgen. :schwitz2:

Ich schalte wahrscheinlich meine Vitamin B ein.

AZ?

Ich überlege am Wochenende zu unseren Impfzentrum zu fahren und schauen was sich so ergibt, weil die Kreis-I-Seite wirb für die Impfungen, die dort unbenutzt liegen und kommende Woche...

:zwinker2:

Dann hast Du noch Potenzial. Weil bei uns schimpfen alle, dass die Pausen so kurz sind. :zwinker2:

Kannst Du die 7s/km so überspringen?

Wie viel? Habe gerade einige in der Schublade liegen.

Sehr gut!
Schmerzende Armen bedeutet nicht, dass Du gute Armarbeit gemacht hast, sondern sehr gute Beinarbeit und das Blut (und damit Sauerstoff) von den Armen in die Beine Angezogen wurde. Dadurch...

Warum bist Du damit nicht zufrieden? War doch alles gut!

Unwichtig.

Erkläre mal, weil mir tun andere Sachen "gut".

Hallo Lisa aus Münster!
Hast Du die Ziele vom TE gesehen? Also überdenke mal Deine Vorschläge. Oder hast Du das Buch von Santander gelesen?

Plan 2.

Echt?

2 Sätze, die sich widersprechen.
Wenn man plant 200er mit angezogener Handbremse zu laufen, dann soll man doch wieder 15km in 5:30 traben. Es bringt wirklich wenig.

Hast Du schon...

:teufel:
Wahrscheinlich "Hügelanläufe" und keine Sprints.

Finde gut, dass einige hier Versuchen neue Wege zu gehen und immer wieder putzig, welche Ausreden gefunden werden um nicht schnell laufen...

:motz:

Oh Sorry!!! Ein Fehler unterlaufen. Es ging um BF=Biceps femoris :peinlich:

https://www.youtube.com/watch?v=3EJFp8NdWzE

Was Neues von Koko. (mit etwas Werbung...)

Mittwoch Track-Day:
8x800 mit 2'TP
alles in 2:37-2:39 (nur der 6te in 2:43... weil... warum auch?... weil schwer)

Hoffentlich 3000mT.

Eigentlich wurden die Fragen oben schon beantwortet.

Nicht ein paar Prozent sondern jede Menge.

Das ist eine Technikumstellung, und wenn Du das locker kannst, wird das auch auf Deine WK-Technik...

Naja... mit 12km sind die DL gar nicht so kurz. Entscheide lieber unterwegs und kumuliere damit nicht die Belastung.
Sonst OK. Auch der kurze TDL vor den Wiederholugsläufen.

Eigentlich nicht.
Stelle Dich gerade und hebe Dein Bein auf. Du kannst so ca. 50-90° (ja nach Kraftfähigkeit) erreichen. Mit Schwung sogar deutlich mehr.
Und jetzt schiebe Dein Bein nach hinten....

Ja. Aber wozu? (eigentlich laufen manche auch ohne Vorlage aber mit Hohlkreuz)

Die Afrikaner laufen fast alle etwas Hohlkreuz. Jakob auch... warum wohl?

Ja. Aber der Kick dabei ist von oben nach unten. Es funktioniert sehr gut, bei sehr hochen Geschwindigkeiten (der Schwerpunkt fliegt über die Stützphase hinüber) oder bei Oberkörpervorlage. Leider...

Morgen machst Du doch Ruhetag, oder?

Pawback... tsss... was sich die Leute nicht ausdenken. :teufel:

Schaue mal hier wie die wahren Techniker (Hürdenläufer) das machen:
https://www.youtube.com/watch?v=Tky_iK2MIWs
Oder auch hier...

Hilfe! Ich bin vom Pessimisten umzingelt!

Ich bin erst mal in Bielefeld am 08.05. gemeldet. Voraussetzung ist ein aktueller und offizieller Test. Aber was sollst...

Danke Unwucht! Super Artikel... aber mich braucht man nicht überzeugen. :D

Ersten Wettkampf bin ich am 08.05. gemeldet. Wir selbst planen Anfang Juni auch einen (400/800/5000) also so schlimm sieht das nicht aus. Überlege sogar am 01.05. zu melden. Ob die Wettkämpfe...

Genau so ist das.
Nicht heulen, Du arbeitest fleißig dran.

Standard ist 100m GP = 90s

Wenn man bedenkt, dass die Jungs sich bei den letzten 200 noch gejagt haben (in 26-27s sic!), dann waren die Pausen doch zu lange. :zwinker2: Und sie sollten/sind in...

Die Clou ist, dass Du deutlich schneller automatisch laufen lernst. Also aus dem Haus und ohne nachzudenken sofort in 5:00-5:20. Jogging als Regeneration macht nur Sinn, wenn man dabei die Belastung...

Vielleicht verstehst Du jetzt, warum Ruhetage so wichtig sind? :zwinker4:

Man! Wann kommt endlich die Wärme!!! Tsss 6 Grad... Wenigstens Sonne da.

100+200+300+400+500+400+300+200+100 GP=1/2 St
in
17+35+52+69+1:28+69+51+31+16 :D
I'm very zufrieden.

Ja. Sprüche klopfen ist einfach und nicht zielführend. Falsche Ratschläge bleiben trotzdem falsch.

Und ich mich auf:

Natürlich kann er als Arzt seine Erfüllung auch finden. Das ist doch kein Widerspruch und nur er kann die Entscheidung treffen. Trotzdem fände ich gut, wenn Leute seine Erfahrung und das Wissen...

Das sieht sehr gut aus. :daumen:

Eigentlich ist das etwas dynamisch Dehnen. Ob man damit exzentrisch was erreichen kann wage ich zu bezweifeln. Bei exzentrische Kraft muss Du schon min. 80% der RM erreichen sonst ist das nur "mit...

Ja. Man muss sich schon entscheiden. Geld oder Liebe.

Haben wir doch alle, nicht nur er allein. Und was stört das jetzt als Trainer die Erfahrung weiter zu geben? Und Kenntnisse und Erfahrung hat er. Eine Funktion als full-time Bundestrainer muss man...