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    Schön gesagt, Steffen. Und ja, Jürgen, irgendwann...

    Schön gesagt, Steffen. Und ja, Jürgen, irgendwann ist es halt zu spät oder zu riskant für noch einen Wechsel.
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    +1 Und schneapfla macht auf Darth 2.0....

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    Und schneapfla macht auf Darth 2.0. Glückwunsch zur PB!

    Heiko und Christoph schon wieder gut dabei, mit wieder über 100 Laufkm.

    Ich wurstel weiter rum, bis ich zwecks Gewichtsaufbau in...
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    6.013.050

    +1 Aber sowas von!

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    Aber sowas von!
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    :hallo: Wieder ein WK-Wochenende! :hallo: Viel...

    :hallo: Wieder ein WK-Wochenende! :hallo:

    Viel Glück und Erfolg, haut rein! :daumen:


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    Na sagen wir, Landschaft mit ohne Wald, und natürlich nicht ganz so lang. Sonnige 20 Grad beim Joggen,...
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    6.013.050

    Ja, Canova rechnet das auch falsch (bzw....

    Ja, Canova rechnet das auch falsch (bzw. beschreibt das falsch).
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    6.013.050

    Du meinst 2 Wochen vorher, oder?

    Du meinst 2 Wochen vorher, oder?
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    6.013.050

    Wie haben eigentlich deine Kraftintervalle und...

    Wie haben eigentlich deine Kraftintervalle und die Minute bei 380 W (?) deinen Rippen gefallen, Anti?

    @me, Pausenponnerstag:
    mo: mo Hanteln und 1:25 Rad (141/143 W); na nix :tocktock:

    NP...
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    6.013.050

    Antis Ankommen"ziel" habe ich in der Tat...

    Antis Ankommen"ziel" habe ich in der Tat ignoriert... aber mir ging es eher darum, dass deine 5 - 10 Minuten schnell 30 Minuten werden können.


    In der Tat. Sonnige +28 Grad hier, aber ich sitze...
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    6.013.050

    Das wurde natürlich nichts, da die AS nach zwei...

    Das wurde natürlich nichts, da die AS nach zwei Wiederholungen mit dem Meckern anfing.
    "Workout" Wednesday: mo 11,11 km @5:14, darin 3 Strides + 1000 in 4:21 + 2x 400 in 1:40 + 200 in 0:46; danach...
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    6.013.050

    Das können durchaus 5% werden, insbesondere wenn...

    Das können durchaus 5% werden, insbesondere wenn man vorsichtig wieder einsteigt. Und das wäre halt der Unterschied zwischen einer 9:50 und einer 10:20 (oder 2:55 und 3:04). Da kann ich das...
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    +1 Das ist ja auch - frei nach Yasso - eine...

    +1

    Das ist ja auch - frei nach Yasso - eine Einheit für einen 2:56-Marathon. :daumen:

    Unwucht - bei dir wird das eher knapp mit sub-40, insbesondere da du keine 4-stündigen Radfahrten und 21...
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    6.013.050

    Das war beides in Utah, aber das erste Video vom...

    Das war beides in Utah, aber das erste Video vom Vorjahr über "nur" 70.3, und nu letzte Woche über den vollen Ironman, mit einem 2:42-Marathon für Lionel.
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    6.013.050

    Ja, und von der Seite sieht er viel besser aus...

    Ja, und von der Seite sieht er viel besser aus als von vorne...
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    6.013.050

    So schlimm sieht der doch gar nicht mehr aus... ...

    So schlimm sieht der doch gar nicht mehr aus...

    Das hier haste gesehen, gell?
    https://www.youtube.com/watch?v=86nT-PNwNNk
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    Ja irgendwie ist die ganze Parteienlandschaft...

    Ja irgendwie ist die ganze Parteienlandschaft derzeit absurd, verglichen mit früher. Das gilt auch für die Ergebnisse: Grüne 18%, SPD 16% - was ist denn da los?
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    6.013.050

    Reha-Woche: nicht mal 11 Stunden Rad insgesamt,...

    Reha-Woche: nicht mal 11 Stunden Rad insgesamt, TSS unter 500, nur zwei lange Fahrten und nur einmal Intervalle... :winken:

    Für mich wär das die Peakwoche des Jahres: 300 km Rad, TSS fast 500,...
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    6.013.050

    Freitag normal - alles geht Samstag*: morgens...

    Freitag normal - alles geht
    Samstag*: morgens normal, mittags leicht reduziert, nachmittags zwischen 3 und 4 Uhr eine Kleinigkeit.

    * alles leicht verdaulich, wie Voxel schon sagte; kein Eisbein,...
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    6.013.050

    Sowas ist doch Standard. Zudem war das doch mit...

    Sowas ist doch Standard. Zudem war das doch mit 21 km nur mittellang. Problematisch sehe ich da eher, dass er wieder den ganzen Lauf schneller als MRT + 10% geballert hat.

    @Darth: du dagegen hast...
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    +1 Anstatt von WK-Schuhen auf Stabilschuhe zu...

    +1

    Anstatt von WK-Schuhen auf Stabilschuhe zu gehen, würde ich erstma sanft beginnen, meinetwegen mit Saucony Fastwitch oder NB 1500 (oder was auch immer deren Nachfolgemodelle sind).

    @Darth:...
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    6.013.050

    Bei mir hätte es heute fast zu einer nach...

    Bei mir hätte es heute fast zu einer nach Fadenmaßstäben lockeren Radeinheit gereicht - aber leider nur fast: NP 198 W :klatsch:

    Logo, dass das somit meine QTE der Woche war. :peinlich:...
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    6.013.050

    Meine "Tricks" zum Abspecken: - keine Kalorien...

    Meine "Tricks" zum Abspecken:
    - keine Kalorien zwischen den 5 Mahlzeiten
    - kein Nachschlag bei den Mahlzeiten
    - > 100 Wkm
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    6.013.050

    Da hätte ich keine Probleme mit. Probleme...

    Da hätte ich keine Probleme mit.

    Probleme hätte ich mit:
    1) am Mittwoch nach einer 10er PB 6x 1000 schneller als 10er PB trotz Glitschigkeit
    2) zusätzlich zum 5er WK eine Radfahrt über 90...
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    6.013.050

    @Anti, wieviel Pausentage hast du jetzt...

    @Anti, wieviel Pausentage hast du jetzt eigentlich nach dem Unfall eingelegt? 0 - 1?

    @me, da fehlt noch der WK-Bericht. Waren übrigens recht gute Bedingungen, regnerische +8°C mit Wind von 20 -...
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    6.013.050

    Erhöhe auf 37:59, wenn dazu 6 Wochen lang...

    Erhöhe auf 37:59, wenn dazu 6 Wochen lang spezifisch trainiert wird (z. B. 5k-TDL @3:53 etc.).

    @Susi: :hihi: :hallo:
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    6.013.050

    Na was heißt kritisch? Ebenso wie du hatte ich...

    Na was heißt kritisch? Ebenso wie du hatte ich gedacht, dass du soviel Luft auf die sub-40 hast, dass das auch so klappen würde.

    Aber ja, 40:12, trotz:
    - Rekord-TSS in der Vorwoche anstatt...
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    6.013.050

    Wie, kein Marathon mehr bis Mai 2023? :party2:

    Wie, kein Marathon mehr bis Mai 2023? :party2:
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    6.013.050

    Mal abgesehen davon, dass ich nur dann nach...

    Mal abgesehen davon, dass ich nur dann nach Boston fahren werde, wenn wir das als lustige Gruppenfahrt bestreiten (3 von uns 8 haben sich gestern qualifiziert), geht der Rennsteig natürlich nicht als...
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    6.013.050

    Welcome back, Voxel! Herzlichen Glückwunsch...

    Welcome back, Voxel!

    Herzlichen Glückwunsch zur PB, Darth!

    Schön, dass du gleich wieder auf die Rolle konntest, Anti!

    Und schön, dass es bei Heiko weiter aufwärts geht!
    Bzgl. Darth,...
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    6.013.050

    Jetzt mal mal nicht den Teufel an die Wand. Waren...

    Jetzt mal mal nicht den Teufel an die Wand. Waren doch alles Zufälle!

    Ansonsten: so ein Mist. :tocktock: :sauer:

    Gute Besserung!
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    6.013.050

    Je höher die Belastung im Training, je größer der...

    Je höher die Belastung im Training, je größer der Unterschied zwischen 3:53 Pace mitten im Training und im WK nach Tapern.

    Daher, klar, bei mir ist Tapern sinnlos, aber ich mach das aus Faulheit....
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    6.013.050

    +1 Was war ich froh, dass ich morgens los...

    +1

    Was war ich froh, dass ich morgens los durfte. Der armen Susi ging's am Ende nicht mehr so gut nach ihrem Ultra in der Mittagshitze.

    Auf der anderen Seite: sehr schade, dass wir uns da...
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    6.013.050

    +1 Als konservatives (aber nicht zu extrem...

    +1

    Als konservatives (aber nicht zu extrem konservativ) Ziel könntest du dir Durchschnittspace der (6 + 5) km vornehmen (was auch immer das war).
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    6.013.050

    Na, so weit bist du von 6 + 1 aber auch nicht...

    Na, so weit bist du von 6 + 1 aber auch nicht entfernt.


    Und, wie ist das hier zu verstehen:

    Je zwei Tage mit 1x Laufen plus 1x Radfahren? Dann fehlt aber ein Tag in KW 13.
    Und KW 12 hätte...
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    6.013.050

    Von außen schwer zu sagen, da man kaum wissen...

    Von außen schwer zu sagen, da man kaum wissen kann, wie's dem Rücken geht.
    Wenn der ok ist und bleibt, würde ich Schritt für Schritt das Radeln durch Laufen ersetzen.

    Wenn du z. B. jetzt (KW...
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    6.013.050

    Ein normales Wochenende, meinetwegen mit 90...

    Ein normales Wochenende, meinetwegen mit 90 Minuten Rad @160 W und 90 Minuten Laufen @5:00 wäre schon ok, anstatt dieses Hammerwochenendes zum Abschluss deiner härtesten Trainingswoche des Jahres,...
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    6.013.050

    Ich bin heute natürlich wieder überhaupt nicht...

    Ich bin heute natürlich wieder überhaupt nicht gelaufen. :peinlich:
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    "in Kontakt gekommen" dürften doch so einige mehr...

    "in Kontakt gekommen" dürften doch so einige mehr sein, als erkrankt.
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    6.013.050

    Gecko hat: 5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 ---...

    Gecko hat:

    5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
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    6.013.050

    Ich muss jetzt los, aber werde nachher mal den...

    Ich muss jetzt los, aber werde nachher mal den Gecko nachschauen. :nick:

    @me, das übliche Reha-Abhängen, aber diesmal kann ich das ja als Tapern bezeichnen. :nick:
    Taperwoche 1/1:
    Mo: mo 62'...
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    +1, aber sowas von, was für ein Wochenende für...

    +1, aber sowas von, was für ein Wochenende für den Faden!


    Nein nein nein. Man bleibt da doch nicht stehen, sondern wandelt die letzten 1 - 3 km in gemütliches Schaulaufen um.

    Und überhaupt,...
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    @Det, Hau Rein! 2:12 - viel Glück und Erfolg!!...

    @Det, Hau Rein! 2:12 - viel Glück und Erfolg!! :hurra:



    Eher als Selbstmord mit Ansage:
    - volle vier Stunden, für mich völlig unvorstellbar, DIE Killer-QTE des Jahres :angst:
    - darin 80...
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    6.013.050

    @training, Fauler Freitag: mo 13,13 km @5:30...

    @training, Fauler Freitag:
    mo 13,13 km @5:30 mit Lauf-ABC + 6 Steigerungen; na 52' Rad @NP 183 W, darin 20' @210 aka Eisessentempo #rotelaterne

    Hab flexibel wegen gestrigen sonnigen +12 C das...
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    6.013.050

    Nee, aber wir können ja copy/paste.

    Nee, aber wir können ja copy/paste.
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    Billats sind mir zu hart. Das war direkt aus...

    Billats sind mir zu hart.
    Das war direkt aus dem zwo file kopiert. Hast du da noch nie reingekuckt?
    Ja, der Faktor bezieht sich auf die Schwelle (ftp).

    Auf deutsch:
    Warmfahren, dann...
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    6.013.050

    :gruebel: Also 8x (4'@250W/1:30@140W)? ...

    :gruebel:

    Also 8x (4'@250W/1:30@140W)?

    @me, Düsendonnerstag, also am Morgen Nadelstiche aka 30 Sekündchens:
    <SteadyState Duration="30" Power="1.0"/>
    <SteadyState...
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    Das mag zwar halbwegs hinkommen, ist aber bei...

    Das mag zwar halbwegs hinkommen, ist aber bei Food and Chemical Toxicology eher unpassend:
    "The Impact Factor of this journal is 6.023, ranking it 9 out of 93 in Toxicology"

    Ansonsten, ja,...
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    Lustig. Genau damit bin ich ja letzten Dienstag...

    Lustig. Genau damit bin ich ja letzten Dienstag in Tempotraining eingestiegen.



    Verstehe ich schon. Du hast halt Ansprüche!

    Ich versuch den Mary nächste Woche auch nicht, um am Limit zu...
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    Der hatte so ein bisschen - extremst...

    Der hatte so ein bisschen - extremst überoptimistisch - die 3:33 im Kopf, was zur Opi-Bostonquali (3:35:00) reicht. :angst:

    Dummerweise hat mir eben so ein Spinner die Opi-Qualizeiten für NYC...
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    Gute Besserung, Heiko! Ooops. Gilt das auch,...

    Gute Besserung, Heiko!

    Ooops. Gilt das auch, wenn man den Marathon nur wandern will? :peinlich:

    @me: hab übrigens trotz allem 130 km im März geschafft. :nick:
    Dummerweise insgesamt, nicht...
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    :mundauf: Und am Wochenende zwei überlange...

    :mundauf:

    Und am Wochenende zwei überlange Einheiten mit etlichen, ummm, Nadelstichen hintereinander!
    Zum Glück haben Anti und Levi noch nicht gepostet, und Det ist am Tapern, so dass meine...
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