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    Jetzt weiß ich auch, warum ich so langsam bin -...

    Jetzt weiß ich auch, warum ich so langsam bin - das ist nur, weil ich ja immer das scheiß Schwert mit mir rumschleppen muss :hihi:
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    Hat bestens geklappt. Danke!!!!!!

    Hat bestens geklappt. Danke!!!!!!
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    Bei uns sind es glücklicherweise nur 23 Grad,...

    Bei uns sind es glücklicherweise nur 23 Grad, aber in den Sonnenabschnitten drückt es ganz schön. Mit den heutigen 16 in 6.37 ist die Woche mit 51 km eingetütet.

    Ihr werdet es nicht glauben, aber...
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    Welche Sorte - Google oder Bill Gates? Unter...

    Welche Sorte - Google oder Bill Gates? Unter Windows 10 oder schon das kommende Win 11?

    :hihi:

    Ach ja, alles andere ist natürlich :daumen:
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    So, ich bin durch mit COVID. Durchgeimpft, meine...

    So, ich bin durch mit COVID. Durchgeimpft, meine ich.

    Erstimpfung am 1.5.2021, 10:00 Uhr (BioNTech). Nach dem Erstpieks (Hallo Santander! :winken:) tat mir der Arm zwei Tage lang mäßig weh, was...
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    Laufen im Wald. Notruf?

    Hallo,

    wenn ich im Wald laufe und mich schwer verletze, wie kann ich richtig einen Notruf absetzen, damit man mich auch findet?
    Danke im Voraus.

    Gruß
    Leo
  7. Experiment: Gepäckkoffer für's Hinterrad ...

    geglückt :D:D:D

    Bei Touren mit großem Gepäck finde ich das Fahrverhalten mit allem Gewicht auf dem Vorderrad nicht so besonders toll. Für die nächsten Touren denke ich darüber nach, ein Zelt...
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    :hallo: Ein kurzes Servus aus der Versenkung...

    :hallo:

    Ein kurzes Servus aus der Versenkung bevor ich mich wieder in die zurück ziehe. :peinlich:
    Nee, ich versuche durchaus wieder ein wenig regelmäßiger zu schreiben, auch wenn es nicht viel...
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    :mundauf: :wow: :daumen: :respekt2: ...

    :mundauf: :wow: :daumen: :respekt2:

    Nurmalsoganznebenbei; die Pace von 4:03 min/km entspricht ja zufällich genau dem, was das Kampfhoppel in diesem neulich
    hier geposteten 1.000Meter auf...
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    ...ich bin total im Eimer! Hab das Gefühl, ich...

    ...ich bin total im Eimer! Hab das Gefühl, ich muss die ganze Lunge aushusten: Es sind in 6:00 Min etwa 1,480 KM geworden, was einer pace von 4:03/km entspricht. Wie man so ein Tempo über einen...
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    Abnehmschokolade... :hihi::daumen: @ me ...

    Abnehmschokolade... :hihi::daumen:


    @ me

    Halte mein Gewicht unter 63 kg. Läuft.

    Auch von mir ein schönes WE, soll bei uns am Sonntag ja richtig warm über 25 Grad werden. Jetzt gerade 6...
  12. Osterupdate....

    ...so der März ist dann auch schon wieder geschafft! Im Mittelpunkt stand hier der 3K Test, der gut gelungen ist! Seit Mitte des Monats mache ich einen weiteren Aufbauplan mit dem Ziel die Pace...
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    WOW - klasse Leistung :daumen:

    WOW - klasse Leistung :daumen:
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    Gewicht heute: 61,7 kg = - 1,6 kg zur Vorwoche....

    Gewicht heute: 61,7 kg = - 1,6 kg zur Vorwoche. Insgesamt seit Jahresbeginn -3,7 kg.
    YEAH!!!! Ziel mehr als übererfüllt. :pokal: Habe die letzte Woche mal (wieder) sowas wie 16:8 ausprobiert und...
  15. Thema: Kilos killen 2021

    von elva
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    97,9kg Quartalsziel erreicht. :pokal: War ein...

    97,9kg
    Quartalsziel erreicht. :pokal:

    War ein hartes Stück Arbeit, jetzt sind 10 Tage langsam machen angesagt.

    Zwischenzeitlich hatte ich kurz die Befürchtung, die Temposteigerung in all den...
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    Neue "PB" auf 3000 M....

    ...okay, war ja bislang auch mein erster Versuch auf dieser Strecke! Und ja, es ist keine offizielle PB da diese in keinem WK gelaufen wurde! Aber zum einen fand das ja auf einer „offiziellen...
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    :zwinker2: :idee2: 79091 79090 79089...

    :zwinker2:

    :idee2:
    79091

    79090

    79089

    PS -> siehe Avatar :wink:
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    ...wie man allerdings mit einer Schrittfrequenz...

    ...wie man allerdings mit einer Schrittfrequenz von >200 über mehrere Stunden laufen kann wird mir wohl für immer ein Rätsel bleiben. Übrigens hatte ich bei meinen schnellen 6 KM heute mit 4:53/km...
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    Das Problem mit der optischen Schätzung liegt...

    Das Problem mit der optischen Schätzung liegt wohl eher am Köper der kleinen frau, als an den Uhren :noidea: die 735er hatte ja ebenfalls hier bereits nur unverwertbaren Schrott ausgespuckt :sauer: ...
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    Gewicht heute Morgen: 63,0 kg = + 0,1 kg Ich...

    Gewicht heute Morgen: 63,0 kg = + 0,1 kg

    Ich habe die Gunst der Stunde genutzt und konnte das (aufgrund des Infektes letzte Woche) so niedrige Gewicht fast halten, obwohl ich diese Woche wieder...
  21. Thema: Kilos killen 2021

    von elva
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    :D Nachdem jetzt zum zweiten Mal die 100er...

    :D
    Nachdem jetzt zum zweiten Mal die 100er Grenze unterschritten wurde, glaube ich auch wieder an meine Waage.
    Bin jetzt keine Tonne mehr, sondern nur noch ein Tönnchen :party2:

    Anderseits ist...
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    85,1 kg Nächste Woche soll die 85 fallen

    85,1 kg
    Nächste Woche soll die 85 fallen
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    Hallo Patrick, willkommen auch hier in meine...

    Hallo Patrick,

    willkommen auch hier in meine Blog. Wir haben inzwischen bei dir schon etwas geschnattert. Danke für den Lob und wir werden sehen, wie es sich bei dir entwickeln wird. Das wird...
  24. 5K-Plan Woche 4/6 – Anders als geplant....

    Eigentlich stand am Sonntag ja ein Testlauf über 3 KM auf dem Programm, aber am Ende kam es aufgrund von leider ausufernden Renovierungsarbeiten dann doch etwas anders. Am Ende ist mir dann doch ein...
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    62,9 kg = - 1,7 kg Gilt aber nicht, da ich mit...

    62,9 kg = - 1,7 kg

    Gilt aber nicht, da ich mit einem Infekt flachliege und nicht so recht Appetit habe...

    @ Muthino

    Ich hoffe, dass mit dem Schoko-Voodookreis klappt. :daumen:
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    Sunnata - Burning in Heavan, Melting on Earth...

    Sunnata - Burning in Heavan, Melting on Earth
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    75,6kg und damit minus 1 zur Vorwoche! Das schöne...

    75,6kg und damit minus 1 zur Vorwoche! Das schöne Wetter macht sich bemerkbar. 2 lange Radeinheiten und 3x laufen...
    Schönes erholsames Wochenende
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    So, die halbe Trainingswoche ist auch schon...

    So, die halbe Trainingswoche ist auch schon wieder rum. Die Form kommt langsam wieder, bei den Intervallen gestern habe ich spontan sogar noch eines drangehängt. Bin also 7x400 m anstatt 6x400 m...
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    @ Mutinho Willkommen an Bord. :hallo:

    @ Mutinho

    Willkommen an Bord. :hallo:
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    Spoileralam ;-)

    Mahlzeit Mädels & mitlesende Männer :wink:

    :idee2: ehe der Tommi hier mal aus dem Winterschlaf... und seinem Versprechen :zwinker2: nachkommt, kann dkf ja schon mal etwas "spoilern" ;
    ...
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    Vielen Dank, das war die Lösung! :danke:

    Vielen Dank, das war die Lösung!

    :danke:
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    :daumen: hab grad die Gegenprobe gemacht...

    :daumen: hab grad die Gegenprobe gemacht :daumen: hat funktioniert... :daumen:

    erst war es da, dann war es weg :D (und jetzt isses natürlich wieder da :))
  33. Endspurt!

    Der November ist trainingstechnisch abgeschlossen: ca. 156 km bei 4 Lauftrainings/Woche! Ich bin wirklich zufrieden, zumal ich die Basismedikamente sehr gut vertrage und bislang keine Nebenwirkungen...
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    Sa 28.11.2020 - Long Run (15k)

    Heute wieder der Lange, 1 km weiter als letzte Woche, dafür aber flach. Ich will eigentlich schon um 9:00 Uhr los, um vor dem Mittagessen nicht in Verdrückung zu geraten, aber dann sorgt eine...
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    Gern geschehen :) Ich hatte da schon lang drauf...

    Gern geschehen :)
    Ich hatte da schon lang drauf gewartet. Ich hatte die Band letztes Jahr auf einem Festival gesehen und haben mich stark beeindruckt. Gänsehaut pur! Kannte Mitglieder der Band...
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    Oh Scheibenkleister, da wünsche ich mal gute...

    Oh Scheibenkleister, da wünsche ich mal gute Besserung! Schon Termin beim Onkel Doktor gesichert?


    Hoppla, davor muss ich eindringlich warnen. Damit wirst du zwar ganz easy jede Menge Gewicht...
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    Spectrale - Arcanes...

    Spectrale - Arcanes
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    Subterraen -Rotten Human Kingdom...

    Subterraen -Rotten Human Kingdom
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    Mittwoch - MRT-Intervalle 14,2 km @6:35/km inkl....

    Mittwoch - MRT-Intervalle 14,2 km @6:35/km inkl. 4 x 1,6km @Goal MRT
    Nach dem ich die letzten zwei Tage regenerativ laufen durfte stand nun das erste Workout im Marathontempo an, laut Plan...
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    Der von Bernd verlinkte Artikel ist sicher ein...

    Der von Bernd verlinkte Artikel ist sicher ein guter Startpunkt. Er geht von deinem 5k-Wettkampftempo aus. Da es wenig wahrscheinlich ist, dass du in den letzten Wochen einen solchen WK gelaufen...
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    ...hier bei RW gibt es einen schönen Artikel zum...

    ...hier bei RW gibt es einen schönen Artikel zum Thema: https://www.runnersworld.de/lauftraining/mit-intervalltraining-schneller-werden/
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    Ich frage mal ganz neugierig den Tüftelkönig: ...

    Ich frage mal ganz neugierig den Tüftelkönig:

    Wie hast du das Tempo der Intervalle und die Länge der Trabpause festgelegt? Gibt es da Grundsätze, die man beachten sollte, um einen guten...
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    Mo 16.11.2020 - Easy (hügelig, 9k)

    Wie geplant, heute dann die "abgekürzte Panoramarunde". Das schöne Frühlingswetter ist vorbei. Mit 11°C eigentlich eine angenehme Lauftemperatur, aber finster drohende Wolken und ein recht frischer...
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    MSW - Obliviosus...

    MSW - Obliviosus
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    Mi 11.11.2020 - Wiederholungen 9 x 200m (7,8 km)

    Die heutige Rennerei soll ja mal etwas längere Abschnitte in etwas reduziertem Tempo umfassen. Nachdem ich früh morgens, quasi noch vorm Aufstehen, einen der heutzutage schwierig zu bekommenden...
  46. So, im Moment trainiere ich wieder regelmäßig und...

    So, im Moment trainiere ich wieder regelmäßig und versuche wieder neu aufzubauen! Die Form ist nach der letzten Zwangspause im Oktober schon ziemlich in den Keller gesackt! Mal sehen, wie ich wieder...
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    Mo 09.11.2020 - Easy (hügelig, 8 km)

    Das Wetter verspricht schön zu werden und schon wittere ich Morgenluft - in Sachen vorerst letzter Lauf in Sommerkleidung nämlich. Wir erledigen gleich früh einen wichtigen Einkauf und gegen 10:30...
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    Chained to the Bottom of the Ocean - The Vestige...

    Chained to the Bottom of the Ocean - The Vestige

    Mitochondrial Sun - Sju Pulsarer
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    Joels Daily Challenge - Streakrunning

    Ich bin ja echt nicht der Tagebuch-Typ. Täglich schreiben zu müssen erzeugt den Druck dies tun zu müssen was wiederum Stress erzeugt was wiederum schlecht ist. Auf der anderen Seite schaffe ich es...
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    Ich wollte wieder mehr schreiben und stattdessen...

    Ich wollte wieder mehr schreiben und stattdessen kam von mir nichts mehr :zwinker5:. Das Kartöffelchen hat es richtig erkannt: alles war bestens, Gatte und ich sind gelaufen. Es gab einfach nichts...
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