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  1. #126
    Avatar von D.edoC
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    2:02,81 in Ingolstadt (meine zweit schlechteste Zeit)
    Das war wohl nix... alles scheiße gelaufen!
    Abhacken und weiter trainieren...
    10km Season's Best:
    2011: 34:45 | 2015: 33:13 | 2019: 31:48
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  2. #127
    Avatar von aecids
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    Mittelstrecke, aber dieses Mal etwas anders: 4x 1,25 km (GPS: 1,1 km) Staffellauf im Rahmen einer Radrennveranstaltung durch die Innenstadt meiner Heimatstadt.

    Gesamtzeit (handgestoppt): 12:45 (1. Platz)

    Split 1: 3:24 (3. Platz)
    Split 2: 3:00 (1. Platz; mein Split)
    Split 3: 3:10 (1. Platz; Info für Rolli: 800-Meter-Mann Martin)
    Split 4: 3:11 (1. Platz und ca. 40 Sekunden Vorsprung auf Platz 2)

    Wäre auch noch schneller gegangen, aber nachdem ich schon nach der Hälfte meiner Runde über 10 Sekunden Vorsprung hatte und die gleich auf den ersten 150 m der Runde überholten Verfolger nicht hinterherkamen, konnte ich zwischendurch sogar etwas rausnehmen. Am Ende hatte ich knapp 20 Sekunden Vorsprung auf den ersten Verfolger herausgelaufen. Unser (eigentlich stärkster) Schlussmann musste dann nur noch verwalten.

    Endresultat: Ein wenig Presse und 4x 75€ Preisgeld. Das wurde dann gleich zumindest teils beim gemeinsamen Pizzaessen mit den Familien verbraten.

    Fazit: Das hat richtig Spaß gemacht! Die Zuschauer am Streckenrand haben total angespornt und waren sogar deutlich "mehr dabei" als bei den eigentlichen Protagonisten des Abends - so etwas sollte man öfter machen!

  3. #128
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Gestern in Minden... 1000m in 2:46,74. Katastrophe! Alles falsch gelaufen. Von Laufeinteilung, Start, Taktik, Tempo, Angriff, Endspurt... Alles falsch. Egal. Weiter.

    @aecids... Der Martin ist wieder sehr gut unterwegs.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  4. #129
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Deutsche Meisterschaften in Mönchengladbach:
    2:06,97
    Platz........ 7

    Nach 80m merkte ich, dass ich vorne laufen muss. Diesmal wollte ich aber nicht rausnehmen und mich verstecken, also habe ich mein Lauf durchgezogen. 200m in 29s. 400 in 60. Hinter mir alle anderen eng zusammen. Nach 470 hat Heiko angegriffen und ich habe versucht bis 600 hinter ihm zu bleiben. 1:33. Beine wurden schwer... Dann kamen alle anderen und ich konnte mich nicht mehr motivieren den Kampf aufzunehmen. Erst nach 750m merkte ich, dass alle anderen gar nicht weg kamen. Da hat mich der Kampfgeist noch gepackt und ich eroberte noch ein Platz zurück. Ich war sogar noch eng hinter dem 3ten und 4 (5 und 6 wurden im zweiten Lauf erlaufen)

    Bin mit meiner Leistung nicht zufrieden, aber dass ich eine Nachricht von zu Hause bekam, die mir eine schlaflose und stressvolle Nacht beschert hatte, muss ich das so akzeptieren.

    Gruß
    Rolli
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  5. #130
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Deutsche Meisterschaften in Mönchengladbach:
    2:06,97
    Platz........ 7

    Nach 80m merkte ich, dass ich vorne laufen muss. Diesmal wollte ich aber nicht rausnehmen und mich verstecken, also habe ich mein Lauf durchgezogen. 200m in 29s. 400 in 60. Hinter mir alle anderen eng zusammen. Nach 470 hat Heiko angegriffen und ich habe versucht bis 600 hinter ihm zu bleiben. 1:33. Beine wurden schwer... Dann kamen alle anderen und ich konnte mich nicht mehr motivieren den Kampf aufzunehmen. Erst nach 750m merkte ich, dass alle anderen gar nicht weg kamen. Da hat mich der Kampfgeist noch gepackt und ich eroberte noch ein Platz zurück. Ich war sogar noch eng hinter dem 3ten und 4 (5 und 6 wurden im zweiten Lauf erlaufen)

    Bin mit meiner Leistung nicht zufrieden, aber dass ich eine Nachricht von zu Hause bekam, die mir eine schlaflose und stressvolle Nacht beschert hatte, muss ich das so akzeptieren.

    Gruß
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  6. #131
    Avatar von JensR
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    Trotzdem Gratulation! Für Topleistungen müssen alle Faktoren stimmen, das war hier offensichtlich nicht so. Insofern wünsch ich dir da auch alles Gute.

    Gruss,
    Jens

  7. #132

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    Mensch Rolli, Gratulation, das ist wirklich!! ne tolle Leistung!!! Und ist es nicht schön, dass auch Deine bessere Hälfte auf dem gleichen Platz einkam?

  8. #133
    Avatar von D.edoC
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    Glückwunsch Rolli

    Bei mir lief es schlechter!
    Heute Bayerische 1500m in Plattling.
    4:10,10

    Die Bedingungen waren perfekt.
    Mit 4:06,96 war ich der langsamste im Lauf.. musste also nur den vorletzten hinter her laufen, was mir bis 1100m auch gut gelungen ist.
    Dann habe ich etwas gedrückt und habe 2 Läufer eingesammelt aber dann haben die gas gegeben und mich abgezogen :( Die Lücke wurde immer größer und der Kampfgeist immer kleiner.... Evtl wäre heute eine 04:08 drin gewesen aber mehr auch nicht....
    Enttäuschende Saison... - nächste Saison werde ich einiges ändern.
    Habe diese Jahr das gleiche Niveau wie letztes Jahr und nach nur 4 Trainigsjahren darf so eine Stagnation gar nicht auftreten.
    Ich war nicht verletzt o.ä

    Werde Anfang August noch einen 800m und 1.500m Wettkampf laufen und dann gehe ich in die Saisonpause.
    Vielleicht gelingt mir ja noch eine pB auf der Mittelstrecke.
    Diese Saison nur die 10.000m pB geschafft und das um nur 17s
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  9. #134

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    Auch von mir herzlichen Glückwunsch! Wir haben uns nach dem Rennen ja nicht mehr gesehen.
    Unter den unerwartet eingetretenen Umständen kannst Du damit voll zufrieden sein.
    Aber auch sonst ist ein 7.ter Platz bei den Deutschen sehr gut.

  10. #135
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von JoJa Beitrag anzeigen
    Auch von mir herzlichen Glückwunsch! Wir haben uns nach dem Rennen ja nicht mehr gesehen.
    Unter den unerwartet eingetretenen Umständen kannst Du damit voll zufrieden sein.
    Aber auch sonst ist ein 7.ter Platz bei den Deutschen sehr gut.
    Ha! Das sagt gerade der, der vorgestern Deutsche Vizemeister über 1500m geworden ist. Noch einmal Glückwunsch vom mir!!

    Leider habe ich Deine 800m nicht mehr sehen können, weil ich sehr lange im call room steckte.

    Hut ab!
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  11. #136
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    Dann mal Glückwunsch euch beiden!! Sind doch super Ergebnisse und das Rennen von Rolli hab ich auf Video gesehen. Mutig gelaufen!


    (So wie es aussieht werde ich in Minden 800 laufen)
    "Road racing used to be a serious sport for competitive runners, but it has been high-jacked by charities and over-weight joggers. I think it's great that people of all ages and abilities are trying to exercise and get fit, but I am concerned that the image of road running in a teenagers mind has changed from the attractive one I had, to something they would dread. What teenager would long to do the same activity that their mother and father do badly?"


    sub16...dare to dream

  12. #137
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    Und wieder am eigenen, zu schwachen, Selbstvertrauen etwas gescheitert.

    Erstes 800 Rennen, mit 2:15 vorsichtig gemeldet. Dementsprechend auch eingeteilt worden.
    Nach dem Start im hinteren Drittel einsortiert, nach 150m nach vorne orientiert. 67 durch. Nach 500m etwas aufgeschlossen zur Spitze und an dritter Stelle liegend gewusst "ok, das Ding nimmt dir keiner mehr." Nach 600m hinter den ersten geklemmt, die letzten 100 in 13-14...
    2:12 sind bei rumgekommen, ärgerlich weil 2:09 bei einer etwas anderen Einteilung als 67/65 und nem Feld durchaus dringewesen wäre.

    Aber PB ist PB. Gefallen mir die 800m und Spaß hat es auch ein wenig gemacht.
    "Road racing used to be a serious sport for competitive runners, but it has been high-jacked by charities and over-weight joggers. I think it's great that people of all ages and abilities are trying to exercise and get fit, but I am concerned that the image of road running in a teenagers mind has changed from the attractive one I had, to something they would dread. What teenager would long to do the same activity that their mother and father do badly?"


    sub16...dare to dream

  13. #138
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Platinium, leider habe ich Deinen Lauf nicht gesehen, weil ich gerade nach meinem Lauf im Jenseits war. Aber warum gehst Du so vorsichtig die 800 an? 2:15? In Minden? Minden ist letzte 3-4 Jahre ein kleiner Muss-Wettkampf geworden. Noch vor 4 Jahren 3-4 800m-Läufe und gestern 8(!) Deswegen sollte man sich schon etwas "optimistischer" Melden. Auch Dein 67/400??? Viel zu defensiv.

    Ich war im Lauf 3. Gut gestartet, gut angereiht, gut 400 in 62 durch, gut nach 450 ein Mädchen (EIN MÄDCHEN in 62/400!!!) angegriffen... jaaaa... Als ich vorbei ging bemerkte ich den starken Gegenwind. Rückzieher, Tempo raus, wieder beschleunigen. 600 in 1:32. 700 Beine zu! Das erste mal in diesem Jahr sind die Beine zu. Naja, Ende der Geschichte: 2:09 auf Bleibeinen und noch gegen Kay das erste mal verloren! Glückwunsch an Kay!

    Warum sind mir die Beine geplatzt, keine Ahnung...Stress?

    Nun Saisonsende.

    Gruß
    Rolli
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  14. #139

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    Was hast Du denn nach den 800m bei den Deutschen Senioren am Mo, Di, Mi und Do noch für Training gemacht?

  15. #140
    Avatar von D.edoC
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    37s auf den letzten 200m?
    ....
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  16. #141
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    Zitat Zitat von JoJa Beitrag anzeigen
    Was hast Du denn nach den 800m bei den Deutschen Senioren am Mo, Di, Mi und Do noch für Training gemacht?
    1x300m am Mittwoch sonst gar nix... Plus mehrere 1000 Umzugskartons Treppe hoch... Treppe runter
    37s auf den letzten 200m?
    Ja. Das tut weh.
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  17. #142
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    Umzug kann dir ganz schön die Kraft aus den Beinen nehmen. Besonders wenn man sonst nie sowas macht. Merke ich bei mir als nicht-Handwerker und Schreibtischhenst auch immer wieder. DIrekt platt von etwas körperlicher Betätigung.

    Wäre gerne in deinem Lauf gewesen! Vom Training her hätte ich mich in etwa gleich wenn nicht sogar etwas stärker als Kay eingeschätzt.
    Gelernt für die Zukunft. Wobei das auch mal was positives für den Kopf hat einen Endspurt zu gewinnen. Ist aber eher ein Problem ist welches ich auf der Langstrecke 3-10km habe. Einfach keine Kraft mehr in den Beinen zum Schluss.

    Jetzt erstmal Klausuren und kurz die Luft rauslassen aus Training und dann wieder ein wenig Umfänge machen. Die 800 machen zwar Spaß, werden aber erstmal Unterdistanz bleiben für die 1500.
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  18. #143
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    800m in 2:00,02
    0,07s haben zur pB gefehlt.
    Ich konnte mich in dem Rennen erst ab 400m richtig entfalten.
    Die ersten 400m bin ich so langsam angelaufen, das ich als letzter eine große Lücke zum Vorletzten hatte.
    Konnte ab 450 zwar dann viele einkassieren, aber bis es soweit war musste ich erst die Lücke wieder schließen und das hat viel Kraft gekostet.
    Beim Überholen bin ich komplett bis 700m auf Bahn 3 gelaufen und bin viele extra Meter umsonst gelaufen.

    Naja, taktisch versagt, was mir die pB gekostet hat, aber was solls..., hat aber trotzdem viel Spaß gemacht!
    Mein nächster 800m Wettkampf wird erst wieder heute in einem Jahr sein, denn ich spezialisiere mich langsam auf die 5.000m (war schon länger so geplant)

    Von der Mittelstrecke werde ich mich aber nie verabschieden,
    denn die 1.500m sind als Unterdistanz für die 5.000m wichtig.

    Übermorgen 1.500m Wettkampf (pB Angriff) und dann geht es in die Saisonpause.
    10km Season's Best:
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  19. #144
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    1.500m in 4:11,60 total verkackt.
    War ein scheiß Rennen!
    Nach 250m musste ich die Führungsarbeit machen, weil keiner Gas geben wollte. 300m in schlechten 50s. 1000m Durchgangszeit in 2:43 waren gar nicht mal so schlecht, aber ab 1100m hat mich dann die Kraft durch das Tempo machen verlassen. Haben mich 3 eingeholt.. bin noch etwas dran geblieben aber dann aber dann... keine Chance gehabt gegen zu halten...

    Schade, das ich nicht in dem schnelleren A-Lauf gewesen bin, aber was solls...
    Vom niveau her bin ich genauso drauf wie letztes Jahr und das ist scheiße, da kommt es auf die 2-3 Sekunden auch nicht mehr drauf an.

    Dieses Jahr nur eine Bestzeit auf 10.000m geschafft.
    Nächste Saison muss sich was ändern.
    Jetzt erstmal 3 Wochen Saisonpause...
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  20. #145
    Avatar von D.edoC
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    Ist jemand am 06./.07 Juni bei der Sparkassen Gala in Regensburg dabei?
    Diesmal wurde das Meeting auf 2 Tage aufgeteilt. Am ersten Tag ist die Laufnacht.
    Somit haben die Helfer es dort etwas leichter

    Für die Sprinter wird es diesmal auch interessant.
    LG Regensburg garantiert für 100% Rückenwind, indem die einfach die Sprinter in die andere Richtung laufen lassen, wenn regulär Gegenwind herrschen sollte.
    Mal schauen wie sich das durchsetzt.
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  21. #146
    Avatar von MERunsThis
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    Heute Kreismeisterschaft 100m in 12,83 und 400m in 58,43! Beides deutlich PR Jetzt fehlt noch die Ausdauer für die 800m.
    Need I remind you, this is running you are talking about here, the sport of dufes, geeks, and hand-to-eye spazoids.

  22. #147

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    Zitat Zitat von MERunsThis Beitrag anzeigen
    Heute Kreismeisterschaft 100m in 12,83 und 400m in 58,43! Beides deutlich PR Jetzt fehlt noch die Ausdauer für die 800m.
    Prima!
    Die 12,83 sind im Vergleich deutlich besser - die hätte ich aus den 5K und 10K PBs deines Profils (noch aktuell?) so nicht erwartet!
    Versuch mal was für die anaerobe Sprintausdauer. Wenn du auf 400 mal an 57glatt herankommst, gewinnst du auf 800m äquivalent dazu.
    Was wäre denn dein 800m-Wunsch?

  23. #148
    Avatar von MERunsThis
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    Zitat Zitat von Ex_Sprinter Beitrag anzeigen
    Prima!
    Die 12,83 sind im Vergleich deutlich besser - die hätte ich aus den 5K und 10K PBs deines Profils (noch aktuell?) so nicht erwartet!
    Versuch mal was für die anaerobe Sprintausdauer. Wenn du auf 400 mal an 57glatt herankommst, gewinnst du auf 800m äquivalent dazu.
    Was wäre denn dein 800m-Wunsch?
    Dabei sind die 100m deutlich schlechter gelaufen. Den Start habe ich zwar nicht verpasst, aber den Hintern im Startblock nicht hochgenommen, dann habe ich mich sofort aufgerichtet. Außerdem war ich wohl ziemlich verkrampft, hat man mir gesagt. Bei den 400 hatte ich dagegen das Gefühl bis zum Ende verhältnissmäßig entspannt zu bleiben.

    Mein Ziel wist erstmal 2:15. Mit der Zeit habe ich noch eine Rechnung offen, denn im Herbst hatte ich mit einem Lauffreund gewettet in der Halle unter 2:15 zu kommen. Dann habe ich mir im Herbst eine Sehne entzündet und den Winter nicht trainiert. Deswegen ist die Ausdauer für 19min auf 5 auch noch nicht wieder da. Das soll sich aber bessern.

    Richtige Sprints mit voller Erholung sollen aber erstmal alle zehn Tage Priorität haben. Wenn man in der Richtung noch nicht viel gemacht hat, ist da mit wenig Aufwand viel zu holen, scheint mir. Vielleicht klappt's dann auch noch mit 12,5 und einer einigermaßen guten 200er-Zeit.

    Schade, dass ich mich umentschieden und heute nicht zum Hochsprung gemeldet habe, am Dienstag bin ich noch gerade so über 1,60 gesprungen und das hätte heute gereicht um Kreismeister zu werden
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