1. #49201
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Was soll Susi denn da erst sagen
    Sie bleiben die Frau Zatopek der Herzen, auch ohne Intervalltraining.

  2. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Catch-22 (25.11.2020), Dartan (25.11.2020), Dirk_H (25.11.2020), dkf (25.11.2020), Jogging-Rookie (25.11.2020), voxel (25.11.2020)

  3. #49202

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    Hallo zusammen,
    Alcano schön von Dir zu hören. Hatte mich über Deine Zurückhaltung hier schon gewundert. Wünsche Dir einen guten Wiedereinstieg!

    Frau Zapotek der Herzen ist gut . Da kommt Anti nicht mit, egal wie schnell er läuft

    @me:
    Ich hab gestern noch ein Rennen der Zwift Academy absolviert. Das waren harte 77 Minuten mit durchschnittlichem Puls von 165. Hat sich fast so schlimm angefühlt wie ein voll gelaufener Halbmarathon. Die Renntaktik bei Radrennen ist wirklich außerordentlich wichtig. Bei jedem Anstieg muss man aufpassen nicht abgehängt zu werden. Dann werden aus 5 Sekunden Abstand im Nullkommanix uneinholbare 50 Sekunden.

    Leider endet die Academy heute und zum erfolgreichen Abschluss gehört die Teilnahme an zwei Rennen. Also muss ich heute wohl nochmal ran .

  4. Folgenden 8 Foris gefällt oben stehender Beitrag von voxel:

    alcano (25.11.2020), Catch-22 (25.11.2020), Dartan (25.11.2020), Dirk_H (25.11.2020), dkf (25.11.2020), leviathan (25.11.2020), Steffen42 (25.11.2020), Zemita (25.11.2020)

  5. #49203
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Läufst Du jetzt jeden Tag Intervalle? Bekomme langsam ein schlechtes Gewissen mit meinem Sparprogramm.
    Das Motto ist ja häufig, aber wenig. Gestern 6 x 30s + heute 8 x 30/30 = 14 d.h. Du hast noch 31 Intervalle Vorsprung, also alles cool.

    Holger wird dann Ende der Woche trotzdem wieder feststellen, dass es irgendwie 6 QTEs waren oder so.

    Waren also gut gerechnet 7 Minuten mit Puls 165, fehlen also auf voxel noch 70.
    Zuletzt überarbeitet von Antracis (25.11.2020 um 09:58 Uhr)

  6. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Dartan (25.11.2020), Dirk_H (25.11.2020), dkf (25.11.2020), Steffen42 (25.11.2020), voxel (25.11.2020), Zemita (25.11.2020)

  7. #49204
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Holger wird dann Ende der Woche trotzdem wieder feststellen, dass es irgendwie 6 QTEs hab oder so.
    Wir landen immer bei 6, das ist mir auch schon aufgefallen.

  8. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (25.11.2020), voxel (25.11.2020)

  9. #49205
    Avatar von Dirk_H
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    Zitat Zitat von voxel Beitrag anzeigen
    Alcano schön von Dir zu hören. Hatte mich über Deine Zurückhaltung hier schon gewundert.
    Ich hab das halt mal optimistisch als stille Zustimmung zu unserem sehr moderat, koordinierten Training gewertet.

    Ich hab bisher 0 Intervalle diese Woche und 0min Puls bei 165. 77min@165 würde ich auf dem Rad auch nicht überleben.
    Vielleicht probier ich es mal mit 4x1min, welche ich übrigens per Hand stoppe, weil den Druck die laufen zu müssen programier ich mir nicht in die Uhr!!
    ...ich dachte immer ich würde halbwegs hart trainieren, aber der Kontakt hier verdeutlicht, dass dem nicht so ist.

  10. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dirk_H:

    Antracis (25.11.2020), Catch-22 (25.11.2020), Dartan (25.11.2020), dkf (25.11.2020), leviathan (25.11.2020), Steffen42 (25.11.2020), voxel (25.11.2020)

  11. #49206

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    Zitat Zitat von Dirk_H Beitrag anzeigen
    Ich hab das halt mal optimistisch als stille Zustimmung zu unserem sehr moderat, koordinierten Training gewertet.
    Auf jeden Fall!. Das kann gar nicht anders gewertet werden

  12. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von voxel:

    Antracis (25.11.2020), Catch-22 (25.11.2020), Dartan (25.11.2020), dkf (25.11.2020), Steffen42 (25.11.2020)

  13. #49207
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Sie bleiben die Frau Zatopek der Herzen, auch ohne Intervalltraining.
    DAS SCHÖNSTE KOMPLIMENT EVER (und was dem Emil seine Stiefel, das war der Susi ihr Rucksack )

    PS
    selbige macht heute einen auf voxel seine Oma (mehr sachichnochnich)
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-) & try Everything


    Limerick der Woche...

    Es war mal ein Läufer aus Dorsten.
    (ich glaube sein Name war Thorsten)
    Der rasierte sich nie,
    und vom Bauch bis zum Knie,
    sprossen Haare, die sah’n aus wie Borsten

    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  14. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Catch-22 (25.11.2020), Dartan (25.11.2020), leviathan (25.11.2020), Steffen42 (25.11.2020), voxel (25.11.2020)

  15. #49208
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Wir landen immer bei 6, das ist mir auch schon aufgefallen.
    Ich hab ja Montags Ruhetag.

  16. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    leviathan (25.11.2020), Steffen42 (25.11.2020)

  17. #49209
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Ich hab ja Montags Ruhetag.
    Mit bisschen Anstrengung findet Holger da schon einen Spin, Dir das als QTE zu verkaufen

  18. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dirk_H (25.11.2020)

  19. #49210
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Mit bisschen Anstrengung findet Holger da schon einen Spin, Dir das als QTE zu verkaufen
    Hab natürlich tatsächlich diesen Montag nicht vollständig geruht, sondern

    a) 25 Min Stabi gemacht (13 TSS = zweistelliger TSS = QTE ?)

    b) Fahrt zur Arbeit mit Brommi (21 TSS) +

    c) Fahrt nach Hause (24 TSS),

    also quasi Koppeltraining mit Workout = 58 TSS = liegt vermutlich nur knapp unter den 77 Minuten, die sich voxel in die Fresse gehauen hat, der das natürlich nur als QTE zählen darf, wenn er davor wieder mal die Einfahrt gepflastert hat.

    So ?

  20. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Catch-22 (25.11.2020), Dartan (25.11.2020), Dirk_H (25.11.2020), Steffen42 (25.11.2020)

  21. #49211
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Hab natürlich tatsächlich diesen Montag nicht vollständig geruht, sondern

    a) 25 Min Stabi gemacht (13 TSS = zweistelliger TSS = QTE ?)

    b) Fahrt zur Arbeit mit Brommi (21 TSS) +

    c) Fahrt nach Hause (24 TSS),

    also quasi Koppeltraining mit Workout = 58 TSS
    Meine normalen Dauerläufe liegen immer zwischen 55 (ca. 11km) und 80 (15km). Wäre zumindest nicht trainingsfrei. Aber unser gemeinsamer Nenner ist auf jeden Fall, daß es keine QTE ist
    nix is fix

  22. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Antracis (25.11.2020), Steffen42 (25.11.2020)

  23. #49212
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    @Dirk: Das Gewicht ist auf einem sehr sicheren Server abgelegt.
    Nix da. Wie wir gesehen haben, schwankt es zwischen 76 kg und 76 kg hin und her.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  24. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Antracis (25.11.2020), dkf (25.11.2020), leviathan (25.11.2020), Steffen42 (25.11.2020)

  25. #49213
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Mit bisschen Anstrengung findet Holger da schon einen Spin, Dir das als QTE zu verkaufen
    Zählen ist doch einfach.
    QTE: alles schneller als Easy Pace* (Sprints/Fartlek/Intervalle/GA2/MRT/TDL/Progr./EB/...), oder über 2,5 Stunden** lang.

    * Nicht nach Darth, sondern nach Daniels, z. B. 5:08 min/km für den 39:58-Läufer mit vdot = 52.
    ** Bzw. über 2 Stunden nach Levis Definition.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  26. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    dkf (25.11.2020), Steffen42 (25.11.2020)

  27. #49214
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Zählen ist doch einfach.
    QTE: alles schneller als Easy Pace* (Sprints/Fartlek/Intervalle/GA2/MRT/TDL/Progr./EB/...), oder über 2,5 Stunden** lang.

    * Nicht nach Darth, sondern nach Daniels, z. B. 5:08 min/km für den 39:58-Läufer mit vdot = 52.
    ** Bzw. über 2 Stunden nach Levis Definition.
    Nach meiner Definition ist auch ein MLR eine QTE. Eigentlich würde ich jeden Lauf über 70min in diese Kategorie stecken. Dafür sehe ich Bergsprints oder Strides nicht in dieser Kategorie. Ich würde Dein hochvoluminöses Training nie und nimmer vertragen

    Zugegeben sind die Grenzen von Strides zum Fartlek fließend. Da gibt es sicher viel Interpretationsspielraum.
    nix is fix

  28. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Steffen42 (25.11.2020)

  29. #49215
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Nach meiner Definition ist auch ein MLR eine QTE. Eigentlich würde ich jeden Lauf über 70min in diese Kategorie stecken. Dafür sehe ich Bergsprints oder Strides nicht in dieser Kategorie.
    Vielleicht noch eine kleine Ergänzung. Alles was nicht pro Regeneration und/oder der Vorbereitung auf der nächsten Einheit dient, wäre für mich eine QTE. Da könnten also auch Bergsprints reinfallen. Insbesondere an Tagen nach einer sehr schnellen QTE würden die bei mir die muskuläre Regeneration negativ beeinflussen und wären in so einem Fall tatsächlich eine QTE. Am Tag vor einer QTE oder auch nach einem langen Lauf kann das ganz anders aussehen. Ein MLR dient nie der Regeneration. Die Grenze liegt hier wirklich bei knapp über einer Stunde.
    nix is fix

  30. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    dkf (25.11.2020), Steffen42 (25.11.2020)

  31. #49216
    Avatar von Steffen42
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    Oh, die Diskussion: was ist eine QTE?

    Ich hätte es ja gerne einfacher als D-Bus danach zu fragen. Für mich wäre auch ein TRIMP, RSS, TSS ok. So vielleicht: alles >100 QTE, drunter nicht. Zahlenmensch halt.

  32. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    dkf (25.11.2020), leviathan (25.11.2020)

  33. #49217

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    So jetzt habe ich das zweite Zwift Academy Rennen auch hinter mir. Diesmal etwas kürzer mit knapp 72min, aber der Puls wieder bei 165er Schnitt. Das macht über 400 TRIMP Punkte in den letzten 25 Stunden. Das reicht dann erstmal. Jetzt muss ich nur noch die Garage aufräumen :-).

  34. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von voxel:

    Dirk_H (25.11.2020), dkf (25.11.2020), leviathan (25.11.2020), Steffen42 (25.11.2020)

  35. #49218
    Avatar von Christoph83
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Oh, die Diskussion: was ist eine QTE?
    Einfach wie voxel machen: jeden Tag Vollgas, da braucht es die Frage erst gar nicht

    Krasses Programm voxel.
    Die Option das zweite Rennen einfach gemütlich zu fahren, mit dem Ziel das für die Academy abzuhaken, bestand nicht?

  36. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    Dirk_H (25.11.2020), dkf (25.11.2020), leviathan (25.11.2020), Steffen42 (25.11.2020)

  37. #49219

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    Christoph, ja das wäre eine Option gewesen, dann hätte ich die Academy absolviert und mir das neue virtuelle Canyon freigeschaltet.

    Aber als ich erstmal im Rennen war, gabs kein Zurück mehr. Wettkampf ist Wettkampf, kneifen gilt nicht, schon aus Respekt gegenüber den anderen.

  38. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von voxel:

    dkf (25.11.2020), todmirror (25.11.2020)

  39. #49220
    Avatar von Dirk_H
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    Zitat Zitat von Christoph83 Beitrag anzeigen
    Einfach wie voxel machen: jeden Tag Vollgas, da braucht es die Frage erst gar nicht
    Und für den Zahlennerd sogar datensicher indem man seine HRV-Baseline einfach mitten zwischen lauter QTEs bestimmt und danach immer grünes Licht hat.

  40. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dirk_H:

    D-Bus (25.11.2020), dkf (25.11.2020), leviathan (25.11.2020), Steffen42 (25.11.2020), voxel (25.11.2020)

  41. #49221
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Oh, die Diskussion: was ist eine QTE?

    Ich hätte es ja gerne einfacher als D-Bus danach zu fragen. Für mich wäre auch ein TRIMP, RSS, TSS ok. So vielleicht: alles >100 QTE, drunter nicht. Zahlenmensch halt.
    Mich brauchst du nicht mehr zu fragen. Meine Meinung steht doch oben: schneller als Daniels E-pace oder länger als 2,5 Stunden.

    Hier vor Ort falle ich auch wieder unangenehm auf. Nach gestriger Rad-Q (3x 10 min) heute natürlich nur wieder @5:24 gejoggt, logo, während die Dame, mit der ich die gestrige Q zusammen fuhr, heute morgen 5x 5 Minuten ballerte (Laufen). Jetzt will sie morgen mit mir 2x 20' auf dem Rad hinlegen. Und ich sach noch, dass ich meine Q der Woche doch schon erledigt habe. Hoffentlich komme ich irgendwie aus der Sache noch raus, vielleicht mit Überstunden oder so.

    Ach ja, morgen. Das wird wieder nix. Eigentlich sollte ich da 20 km-chen yoggeln, aber nu muss ich ins Labor, da das Safety Office das Einheiten aller Covid-Regeln überprüfen will. Und blöderweise wollen die mich dabei haben.
    Ist wahrscheinlich ein Trick, da ich nur ins Labor darf, wenn es unbedingt sein muss.

    P.S. Trimp würde gefährlich. Dann werden die Wilden hier alle zum Mittelstrecker, und ballern jeden Tag 5x 400 m + 3x 200 m oder 10x 30 s, vorsichtshalber ohne Einlaufen, um unter 100 zu bleiben.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  42. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Dirk_H (25.11.2020), dkf (25.11.2020), leviathan (25.11.2020), Steffen42 (25.11.2020)

  43. #49222
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    P.S. Hier ist Black Friday Woche....
    Trek Domane oder Cannondale Synapse?
    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	TrekDomane.jpg 
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    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	cannondalesynapse.jpg 
Hits:	23 
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    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  44. #49223
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    P.S. Hier ist Black Friday Woche....
    Trek Domane oder Cannondale Synapse?
    Ich würde das Canyon nehmen.

  45. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dirk_H (25.11.2020), dkf (25.11.2020)

  46. #49224
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Mich brauchst du nicht mehr zu fragen. Meine Meinung steht doch oben: schneller als Daniels E-pace oder länger als 2,5 Stunden.
    Bei den 2,5h: Haken dran, dann zählen meine 2h Läufe am Wochenende nicht. Kann ich mit leben.

    Aber was ist mit Fahrtspielen, Intervalleinheiten, etc. die im Mittel langsamer als E-Pace sind? Frage für Anti.

  47. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (25.11.2020)

  48. #49225

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    QTE ist einfach alles was weh tut.

  49. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von voxel:

    Catch-22 (25.11.2020), dkf (25.11.2020), Steffen42 (25.11.2020)

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