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  1. #5876
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Heute ala Ronnestad... bei 35 Grad!!
    4x (5x400/100) in 82/40... korrigiert auf 84/40... korrigiert auf 86/40... korrigiert auf 3x.

    Durchgehalten. HF 102%
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  2. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    Rajazy (17.06.2021), RunSim (17.06.2021)

  3. #5877

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    ... ich habe nix versanden...
    Die Aussage ist, dass ich während des Laufens die ganze Zeit dachte ich wäre zu langsam obwohl ich viel zu schnell war, weil ich auf die Gesamtzeit (die schon 12 Sek weiter war) statt auf die Rundenzeit geschaut habe. So bin ich die ersten 800m in 3:19 Pace statt wie geplant in 3:30 gelaufen

  4. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von DoktorAlbern:

    RunSim (17.06.2021)

  5. #5878

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    Rolli (oder auch gerne andere): weißt du, warum Sebastian Weiß nicht mehr als Trainer bei Leverkusen gelistet ist?
    Als Bundestrainer sehe ich ihn auf der DLV-Seite auch nicht mehr.

    Komplett die Branche gewechselt oder nur intern im Verband gewechselt, wo sein Name nicht mehr so direkt auftaucht (mehr Organisation etc.)?

  6. #5879
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Rolli (oder auch gerne andere): weißt du, warum Sebastian Weiß nicht mehr als Trainer bei Leverkusen gelistet ist?
    Als Bundestrainer sehe ich ihn auf der DLV-Seite auch nicht mehr.

    Komplett die Branche gewechselt oder nur intern im Verband gewechselt, wo sein Name nicht mehr so direkt auftaucht (mehr Organisation etc.)?
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  7. #5880

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Mmmh...und auf der XYing Seite steht nur, dass er bis Januar 2021 DLV Bundestrainer und Stützpunkttrainer war.

  8. #5881

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    Bei mir geht es zumindest nicht mehr weiter abwärts.

    Gestern bei etwas Wärme auf der Bahn
    1600-1200-100-800 mit je 600m TP
    Gingen alle konstant in 3:45 weg.
    Musste nicht kämpfen, Grundlagenausdauer.

    Ich denke, dass aktuell 3.40-3:45 ein gutes Grundlagentempo für mich sein könnte. Die Umfänge der IVs sollte ich natürlich peu a peu ausbauen.
    Ich möchte mir jedoch keinen Druck machen, wie schnell ich das steigern muss.

    Vor allem lange IVs auf der Straße fallen mir eher schwer.

  9. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von RunSim:

    Catch-22 (19.06.2021), DoktorAlbern (17.06.2021), Rajazy (17.06.2021), Rolli (18.06.2021)

  10. #5882

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    4:12,89 bei den LM. Super zufrieden. Rennbericht kommt später, erst mal aushusten.
    200m: 25,64 (Juli 2021)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:12,89 (Juni 2021)
    3000m: 9:45 (Juni 2019)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10000m (TimeTrial): 34:50 (März 2020)

  11. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von hbef:

    Catch-22 (19.06.2021), D.edoC (18.06.2021), leviathan (18.06.2021), Rajazy (18.06.2021), Rolli (18.06.2021), RunSim (18.06.2021), todmirror (18.06.2021)

  12. #5883
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von hbef Beitrag anzeigen
    4:12,89 bei den LM. Super zufrieden. Rennbericht kommt später, erst mal aushusten.
    Finde ich super Ergebnis!!!! Echt gut!
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  13. #5884
    Avatar von D.edoC
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    Zitat Zitat von hbef Beitrag anzeigen
    4:12,89 bei den LM. Super zufrieden. Rennbericht kommt später, erst mal aushusten.
    wow! pB um 6s verbessert! Stark!
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  14. #5885
    plate runner Avatar von Rajazy
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    Mega! Glückwunsch hbef!
    "Mittelstrecke ist Selbstbewusstsein und Überzeugung. Wer zögert, verliert." - hbef.

  15. #5886

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    Fett! Glückwunsch, hbef! :-)

  16. #5887

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    Danke euch. Im Lauf waren Leute mit PB bis 3:45, mein Vereinskollege und ich hatten so ziemlich die schlechtesten Meldezeiten. Haben uns am Anfang hinten einsortiert, 100m genau in 17s. Das war die Zielpace, passt. Dann unspektakulär weiter. 800m hat der Coach bei 2:16 gesehen, ich glaube, wir waren eher 2:18. Mittlerweile waren es zwei Gruppen, eine auf 4:00 und eine driftete zunehmend auf 4:20 ab. Bei 850m bin ich fast jemandem in die Hacken gelaufen, da hab ich mir ein Herz gefasst und bin aus der Gruppe raus, vorbei und direkt 15 Meter Vorsprung rausgelaufen. Mein Kollege kam mit. Viel schneller wurden wir aber nicht, 1100m waren ziemlich sicher 3:10. Gefühl noch ziemlich gut, also haben wir zu zweit Druck gemacht. Bei 1250m zwei Zurückgefallene aus der anderen Gruppe eingeholt (einer 4:07 PB). In der letzten Kurve bin ich an meinem Kollegen außen vorbei, aber er hält voll gegen. Ein paar Schritte gleich auf, Kopf macht noch mit, dann ist er plötzlich 20 Zentimeter vor. Noch zwei, drei Meter gegengehalten, dann ein Moment der Schwäche: "Egal" gedacht. Vielleicht haben es die Beine auch nicht mehr her gegeben. Aber wirklich egal, wir sind beide stark gelaufen und haben uns gepusht. Am Ende war er eine halbe Sekunde vor mir im Ziel. Letzte Runde sind wir in 62-63s gelaufen, letzten 200 ziemlich sicher unter 30s. Nach einem vorletzten Platz letztes Jahr dieses Mal 7/12.
    200m: 25,64 (Juli 2021)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:12,89 (Juni 2021)
    3000m: 9:45 (Juni 2019)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10000m (TimeTrial): 34:50 (März 2020)

  17. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von hbef:

    Catch-22 (19.06.2021), MERunsThis (19.06.2021), Rajazy (19.06.2021), Rolli (18.06.2021)

  18. #5888

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    Mitteldistanz pur, so geil. Und da fragen die Leute, warum ich ein Wochenende in Göttingen verbringe, insgesamt 500KM fahre und ordentlich Geld lasse, um in Summe sechs Minuten zu rennen. Tztztz.
    200m: 25,64 (Juli 2021)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:12,89 (Juni 2021)
    3000m: 9:45 (Juni 2019)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10000m (TimeTrial): 34:50 (März 2020)

  19. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von hbef:

    Rajazy (19.06.2021)

  20. #5889

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    Glückwunsch!
    Ein guter WK - behalte ihn in Erinnerung.

  21. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Ex_Sprinter:

    hbef (19.06.2021), Rolli (18.06.2021)

  22. #5890
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von hbef Beitrag anzeigen
    Mitteldistanz pur, so geil. Und da fragen die Leute, warum ich ein Wochenende in Göttingen verbringe, insgesamt 500KM fahre und ordentlich Geld lasse, um in Summe sechs Minuten zu rennen. Tztztz.
    Genau so ist das!
    Solche Rennen bleiben für immer im Gedächtnis!

    62 letzte 400 ist schon geil!
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  23. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    hbef (19.06.2021)

  24. #5891

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    Danke für den spannenden Bericht, hab mitgefiebert beim Lesen :-)

    Granatenstarke Leistung, die du da abgefeuert hast! :-)
    Dein Training ist richtig solide und mental passt bei dir im Wettkampf auch alles!
    Das gibt von mir Schulnote 1 für dich :-)

    Sehr gut z.B. das Lösen bei 850m. Das kriegen selbst alte Hasen nicht immer hin.

  25. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von RunSim:

    hbef (19.06.2021), Rajazy (19.06.2021)

  26. #5892
    Avatar von Albatros
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    Standard 3.000m Wettkampf

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    10:15 wäre schon seeeehr gut, weil aus dem Training 80/400 noch nicht machbar ist.
    Der Lauf fand gestern Abend bei ca. 32°C statt. 12 Teilnehmer, darunter einiger richtige "Cracks" - am Ende fand ich mich im hinteren Viertel wieder...

    Geworden sind es: 10:09,87 (neue PB)
    Die Splits: 78/83/84/84/82/81/81/37 (lt. Garmin)

    Leider gab es keine Gruppe in meiner Zielzeit. Die ersten 3,5 Runden hab ich mich an jemanden geheftet, der hintenraus deutlich nachgelassen hat und am ende auch 10" hinter mir war. Als ich mich entschlossen hatte den zu überholen war der Abstand zum nächsten (der war im Ziel knapp sub10) schon zu weit weg, als dass ich noch hätte aufschließen können. Etwas Zeit hat mich das zögerliche überholen vllt. gekostet, auf der anderen Seite habe ich dadurch sicher auch ein paar Kräfte für die zweite Hälfte gespart...

    Dennoch, ich bin super zufrieden mit der erreichten Zeit!

    Und im Ziel hatte ich Schnappatmung...

    Ach ja, fast vergessen:
    Ein Bienenstich, den ich mir am Nachmittag im Schwimmbad zugezogen habe, hätte mich fast ausgebremst...
    Ich hatte Glück - es war zwar etwas Schmerzhaft, aber es bildete sich keine Schwellung etc. und bis zum Lauf war das kein Thema mehr.
    Man sollte halt doch nicht Barfuss über ne Wiese latschen...

  27. Folgenden 9 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Albatros:

    Brian (20.06.2021), Catch-22 (20.06.2021), Dude_CL (20.06.2021), hbef (20.06.2021), Kerkermeister (21.06.2021), MERunsThis (20.06.2021), Rajazy (20.06.2021), Rolli (20.06.2021), RunSim (20.06.2021)

  28. #5893

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    Hier purzeln ja nur die PBs!

    Sauber, Alba, Glückwunsch! :-)

    Ich denke mit dieser Erfahrung könntest du beim nächsten 3000er schon auf Sub10 angehen. Passender Mitläufer wäre da natürlich hilfreich, aber das hast du ja schon selber festgestellt.

    Für den nur kurzen Umstieg auf kürzere Strecken finde ich das, was du geleistet hast, echt gut!

    Wie ist dein Fazit bislang?
    Tempo/Schwellenläufe fehlten etwas, sagtest du. Da stimme ich dir zu.

    Hast du das Gefühl, dass du Fortschritte im schnellen Laufen gemacht hast?

  29. #5894

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    2:00,03. Drei fucking Hundertstel!
    200m: 25,64 (Juli 2021)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:12,89 (Juni 2021)
    3000m: 9:45 (Juni 2019)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10000m (TimeTrial): 34:50 (März 2020)

  30. Folgenden 9 Foris gefällt oben stehender Beitrag von hbef:

    Albatros (21.06.2021), Catch-22 (20.06.2021), D.edoC (20.06.2021), DoktorAlbern (21.06.2021), Dude_CL (20.06.2021), Kerkermeister (21.06.2021), Rajazy (20.06.2021), Rolli (20.06.2021), RunSim (20.06.2021)

  31. #5895
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Was ist denn hier los? Nur super Bestzeiten! Das Wetter passt!

    GLÜCKWUNSCH!
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  32. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    hbef (20.06.2021)

  33. #5896
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von hbef Beitrag anzeigen
    2:00,03. Drei fucking Hundertstel!
    Vier...

    Nächstes Mal, mit Wut im Bauch!
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  34. #5897

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Vier...

    Nächstes Mal, mit Wut im Bauch!
    Ich wusste es, wollte noch mal editieren

    Splits waren ca. 28,5/58,5/1:29, also ziemlich optimal. Bin von Anfang an hinten gerannt, aber immer auf Tuchfühlung. Zwischen 500 und 700m hätte ich einen Schritt näher dran sein müssen. Es war ein geiles Rennen mit vielen PB, ich bin Letzter geworden (einer a. W. noch dahinter).

    Gestern Abend noch den Kollegen zu 15:55/5000m geschrien, 65er Schlussrunde. Auch mega gutes Rennen, bisschen Gänsehaut als Zuschauer gehabt. Letztes Jahr lief er noch 17:30, enorme Entwicklung. Insgesamt ein gelungenes Wochenende, auch alles super organisiert, super Wetter, schönes Stadion. Perfekt.

    Donnerstag direkt der nächste Versuch auf 800, leider schlechteres Feld.
    200m: 25,64 (Juli 2021)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:12,89 (Juni 2021)
    3000m: 9:45 (Juni 2019)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10000m (TimeTrial): 34:50 (März 2020)

  35. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von hbef:

    Catch-22 (21.06.2021), Rolli (20.06.2021), RunSim (20.06.2021)

  36. #5898

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    Glückwunsch, hbef. Den 1500m und den 800m Lauf von hbef sollte in ein paar Tagen auf dem YT-Kanal
    von LucyDistance zu sehen ein, wobei da die Läufer der LG Osnabrück im Mittelpunkt stehen, die den
    Kanal betreiben.
    Auf jeden Fall schöne Leistungsentwicklung und auf Grundlage der Trainingsleistungen würde ich sagen,
    dass da sehr gut abgeliefert wurde. Sub2 werden da bald stehen.

  37. #5899

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    Danke, den Kanal kenne ich ;)
    Ganz unterhaltsame Videos, sollten mal mehr machen.
    200m: 25,64 (Juli 2021)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:12,89 (Juni 2021)
    3000m: 9:45 (Juni 2019)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10000m (TimeTrial): 34:50 (März 2020)

  38. #5900

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    Sauber, hbef! Glückwunsch! :-)
    Die Sub2 fällt diese Saison, das ist jetzt glasklar ;-)

    Überleg dir demnächst mal lieber ambitionierte Ziele ;-)

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