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  1. #1

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    Rotes Gesicht Schmerzen vs. Kondition - ein Gruß aus dem Norden

    Moin zusammen,

    bevor ich jetzt irgendwo anders was schreibe, dachte ich mir, ich stelle mich erst einmal hier vor:

    AK: M60
    Weigth: 85 Kg
    Length: 173 cm
    Laufschuh: Nike LunaConverge

    Wiedereinstieg begonnen am 28.06.2017

    Aktuelle Laufzeit vom 27.07.17 => 41:21 auf 5000m
    Bei 5000m war ich schon mal (vorletzter Lauf) auf 36:52 herunten!

    Das Ziel? Zeiten halbieren! Wie ich das schaffen soll? Keine Ahnung, davon aber jede Menge!

    Das Problem? Schmerzen in den Waden! Besserung? Naja, etwas zu schleichend...

    So, nun zum eigentlichen Thema:

    Seit einem Monat trainiere ich auf 10 Km, bzw. hatte ich vor zu trainieren, musste aber nach dem 2. Lauf zurückschrauben und trainiere seitdem auf 5000 Meter. Die erste Hälfte, also 2500 m kann ich inzwischen ohne Pause durchlaufen, dann kommen Geh-Phasen abwechselnd, beim letzten Lauf waren es "nur" noch 3 solche Geh-Phasen.

    Nach jedem Lauf quälen mich unsägliche Schmerzen in den Waden, sodass ich für einen Tag keine größeren Schritte mehr machen kann. Fühlt sich an, als wären die Wadenmuskeln auf 2/3 geschrumpft. Gestern, also Tag 2 nach dem letzten Lauf, ging es schon wieder relativ gut, aber nicht ganz schmerzfrei. Heute spüre ich es immer noch, aber ist kaum noch schmerzhaft, fühlt sich eher so an, als wollte ich die Muskeln überdehnen...

    Leider kann ich im Moment noch nicht meine Grenzen der Kondition ausloten, da ich noch nicht durchgängig auf 5000 m laufe. Versuche dies jedoch in dieser Woche zu erreichen. Hängt davon ab, ob sich wieder Schmerzen einstellen und wenn ja, wie stark. Morgen ist mein nächster Lauf von 5000 m.

    Meine Ziele? Nun, Ende August wollte ich eigentlich einen 10K-Lauf mitmachen, befürchte aber, dass ich mich mit 5K zufrieden geben muss. Sollte ein erster (Test-)Wettkampf werden (nach 48 Jahren Abstinenz). Der eigentlich angestrebte Wettkampf findet Ende Oktober statt, bei dem ich mich auch schon für die 10K angemeldet habe. Für den August-Lauf habe ich noch 3 Wochen Meldefrist.

    Die Historie: in meiner Kindheit war ich stets einer der besten Läufer. Mit Beginn der Pubertät kam das Rauchen und das, das war dann das Ende meiner damaligen Laufkarriere (also über den Schulsport hinaus). Statt das Rauchen einzustellen beendete ich damals das Laufen. Was mir blieb, ist also die Begeisterung für das Laufen und die Erfahrungen aus den damaligen Wettkämpfen (Lauftechnik und Strategie).

    In den nächsten Wochen und Monaten möchte ich also meine Jugendsünden wieder rückgängig machen, ungeachtet meines Alters, da ich die Einstellung habe, dass das Alter kein Hindernis für erfolgreiches Laufen sein kann. Mich interessiert also nicht, der Beste meiner Altersklasse zu werden, sondern (im kommenden Frühjahr) viel weiter vorne mitzuspielen! Ich werde zu gegebenen Zeiten darüber berichten.

    Vielleicht mag der/die Eine oder Andere jetzt den Kopf schütteln, aber ohne diese meine gesteckten Ziele werde ich keinen Erfolg haben können. Das ist mein Naturell.

    Herzliche Grüße aus dem Norden!

  2. #2
    Laufen bis zum Horizont, anschlagen und zurück
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    Ist meiner Meinung und Ferndiagnose einfach eine Überlastungsreaktion der Waden.
    Abhilfe schafft nur langsam Laufen mit Gehpausen, sobald die Waden sich zuziehen und keine langen Strecken (5000 ist anfangs viel). 3-4 Einheiten in der Woche. Am Besten alle drei Tage, dann langsam häufiger. Das Problem wird sich mit der Zeit erledigen.
    Allerdings wird es für einen schönen Wettkampf im Oktober sehr knapp. Ich würde mich auf 2018 konzentrieren und lieber jetzt die Grundlagen dafür legen. Schöne lockere Läufe im Herbst und Winter (dann, wo Sieger gemacht werden ;-) und 2018 sieht entspannter aus, als jetzt was über's Knie zu brechen.

  3. #3
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    Erstaunlich. Da hat jemand die Geduld, seinen Körper über 40 Jahre zu vernachlässigen, möchte diesen Degenerationsprozess aber in ein paar Wochen rückgängig machen. Das Ganze mit dem Ziel, in der Alterklasse M60 eine 18er Zeit über 5KM zu laufen und damit national ziemlich weit vorne zu liegen. Na dann, viel Erfolg.....
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  4. #4

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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Erstaunlich. Da hat jemand die Geduld, seinen Körper über 40 Jahre zu vernachlässigen,
    Wer sprach denn von vernachlässigen?
    Beruflicher Raubbau ist eher zutreffend

    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    möchte diesen Degenerationsprozess aber in ein paar Wochen rückgängig machen.
    Degenerationsprozess? Wo denn? Noch gehe ich nicht am Stock!

    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Das Ganze mit dem Ziel, in der Alterklasse M60 eine 18er Zeit über 5KM zu laufen
    Als ich schrieb, dass mein Ziel die Halbierung meiner jetzigen Zeit sei, meinte ich nicht, dies in wenigen Tagen zu erreichen!
    Ich bin mir durchaus bewusst, dass hier einige Zeit vonnöten ist. Nur, ohne Ziel gibt es halt auch keinen klaren Weg!

    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    und damit national ziemlich weit vorne zu liegen.
    Na, na, na ... darüber reden wir wieder wenn es soweit ist.

    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Na dann, viel Erfolg.....
    Das ist ein Wort! Danke...

  5. #5

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    Zitat Zitat von ElVa Beitrag anzeigen
    Ist meiner Meinung und Ferndiagnose einfach eine Überlastungsreaktion der Waden.
    Jou ... dessen bin ich mir bewusst.

    Zitat Zitat von ElVa Beitrag anzeigen
    Allerdings wird es für einen schönen Wettkampf im Oktober sehr knapp.
    Naja ... wenn die Schmerzen erst mal weg sind, dann verfüge ich über ausreichend Potential.
    Nichts ist unmöglich!

    Zitat Zitat von ElVa Beitrag anzeigen
    Ich würde mich auf 2018 konzentrieren und lieber jetzt die Grundlagen dafür legen.
    Das war der eigentliche Grund meines Wiedereinstiegs: Ein großer regionaler Lauf im Juni über 11,1 Km
    Die beiden Läufe, welche ich dieses Jahr noch machen werde, dienen lediglich dem antesten...
    Mit anderen Worten: Enttäuschung ausgeschlossen, weil ich eigentlich nichts anderes erwarte, als zu sehen wo ich stehe.

    Zitat Zitat von ElVa Beitrag anzeigen
    Schöne lockere Läufe im Herbst und Winter ... als jetzt was über's Knie zu brechen.
    Genau das ist das Problem. Ich bin keiner, der es langsam angehen lassen kann. Für den Anfang ist das zwar sehr nachteilig, aber im weiteren Verlauf wiederum ein großer Vorteil!

    Man wird sehen....

  6. #6

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    Zitat Zitat von Running4Age Beitrag anzeigen




    Ich bin keiner, der es langsam angehen lassen kann. Für den Anfang ist das zwar sehr nachteilig, aber im weiteren Verlauf wiederum ein großer Vorteil!

    Man wird sehen....
    Wenn man sich vernichten will, ist das sicher die richtige Taktik. Aber wenn du das nicht und Verletzungen vermeiden willst, wirst du erstmal Grundlagen aufbauen müssen, und das geht nur mit langsamen Läufen. Und auch nachher wirst du – wie alle anderen in der von dir angepeilten Leistungsklasse auch – die Mehrzahl deiner km in für dich gemächlichem Tempo absolvieren müssen. Ich war auch mal einer von der „Nur-Vollgas-und-ich-bin-härter-als-die-Anderen“ Fraktion, aber mittlerweile habe ich dazu gelernt. Und das wirst du auch, entweder durch Worte oder durch Verletzungen…

  7. #7

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    Zitat Zitat von haxedesboesen Beitrag anzeigen
    Wenn man sich vernichten will, ist das sicher die richtige Taktik.

    Welch' krasser Spruch ... wer redet denn von vernichten


    Zitat Zitat von haxedesboesen Beitrag anzeigen
    Aber wenn du das nicht und Verletzungen vermeiden willst, wirst du erstmal Grundlagen aufbauen müssen, und das geht nur mit langsamen Läufen.
    Das mag vielleicht für Dich der richtige Weg sein, doch ich habe da einen ganz anderen Ansatz: Ernährung! Hierbei im Speziellen: Magnesium, Kalium, Kalzium...

    Zitat Zitat von haxedesboesen Beitrag anzeigen
    Und auch nachher wirst du – wie alle anderen in der von dir angepeilten Leistungsklasse auch – die Mehrzahl deiner km in für dich gemächlichem Tempo absolvieren müssen.
    Das nenne ich dann Trainingstempo. Ein Wettkampftempo kann ich als Alleinläufer gar nicht erreichen ... das ginge allenfalls mit Trainingspartner.

    Zitat Zitat von haxedesboesen Beitrag anzeigen
    Ich war auch mal einer von der „Nur-Vollgas-und-ich-bin-härter-als-die-Anderen“ Fraktion, aber mittlerweile habe ich dazu gelernt. Und das wirst du auch, entweder durch Worte oder durch Verletzungen…
    Auch von Vollgas bzw. ich-bin-härter-als-die-anderen war meinerseits niemals die Rede! Sondern:

    Am ersten Lauftag absolvierte ich 10 Km mit Intervall-Laufen, d.h. 3 Min. Joggen und 2 Min. Gehen. Zum Schluss hin waren es 2 Minuten Joggen und 3-5 Minuten Gehen. Im Ergebnis: mehr als 93 Minuten auf 10K! Seit meinem 3. Lauf laufe ich nur noch 5000m.
    Bei meinem letzten Lauftag war ich die Hälfte der Strecke (2500m) durchgehend gelaufen (7:22 Min./Km), der Rest mit 3 Gehphasen!
    Morgen ist mein 10. Lauf seit Beginn vor 4,5 Wochen.

    Ich denke, das ist nicht unbedingt als zuviel zu betrachten!
    Vielleicht hätte ich noch erwähnen sollen, dass ich zwischendurch, so gut wie täglich, auch Rad fahre.
    Also Laufpausen werden gefüllt mit Radfahren!
    Muskeln, welche durch das Laufen schmerzen, spüre ich beim Radfahren nicht (außer beim Auf- und Absteigen), da hier ganz andere Partien belastet werden. Der Körper (Kreislauf, Pumpe, Lunge etc.) bleibt somit also im täglichen Training.

    Ende der kommende Woche werde ich entscheiden, ob ich am 25. August einen 5K- oder 10K-Lauf mitmache. Im Moment tendiere ich allerdings zum 5K-Lauf, obwohl ich gerne mehr hätte. Ein 10K-Lauf ist aber schon für den 15. Oktober gebucht.

  8. #8

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    Das Vollgas bezog sich auf deine Reaktion auf den Vorschlag der lockeren Läufe. Und es ist nunmal so, dass von der Weltspitze abwärts die meisten Läufer, die strukturiert trainieren, den Großteil der km im für sie gemächlichen Tempo absolvieren. Natürlich auch Tempotraining, aber das eben nicht überwiegend. Ich gönnte es dir, wenn du diesen Aufbau nicht brauchtest, doch von denen, die mit dieser Taktik hier im Forum aufschlugen und diese durchzogen, waren die meisten nur bedingt erfolgreich (zumindest in Bezug aufs Laufen).

  9. #9
    Laufen bis zum Horizont, anschlagen und zurück
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    4,5 Wochen, 10 TE sind rd eine Trainingseinheite (TE) alle 3 Tage. Das ist tatsächlich der Grenzwert, bei dem im Schnitt überhaupt ein Aufbau möglich ist.
    Die körperlichen Anpassungsprozesse laufen etwa in 3-6 Wochenschritten ab (Stützapperatur in Monaten). D.h. du solltest die TE etwa solange auch durchhalten. Vernünftige Trainingspläne berücksichtigen das, bevor die nächste Steigerung kommt.
    Ebenso ist der Körper nach einer TE erschöpft und braucht seine Erholungszeit. Dabei schiesst der Fitnesswert etwas über den Ausgangswert vor dem Training (Superkompensation). Daher der Spruch "Die Pausen machen stärker." Also bitte auch einhalten, ist ebenfalls in den Trainingsplänen berücksichtigt.
    Radfahren beansprucht ähnliche Muskeln, wie Laufen. Frag mal die Triathleten. Also entweder Radfahren oder Laufen.
    Ein tägliches Training ist Gift für dich und muss echt erarbeitet werden. Das ist dann kein Spass, sondern Notwendigkeit um überhaupt noch Fortschritte erzielen zu können. Dass muss der Körper auch aushalten. Trotzdem ist das Training ebenfalls Periodiziert.
    Wenn du meinst das es bei dir anders ist, bitte schön...

  10. #10

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    Hallo,

    wenn man etwas neu anfängt, kann es nicht schaden, mal in ein Buch zu schaun. Ich empfehle Dir dieses hier:

    https://www.amazon.de/Das-gro%C3%9Fe...XGNDB19GHTPT10

    Welche Zeiten Du am Ende läufst, sprich nach einigen Jahren, wenn sich die Verbesserungen durch Training und Abnehmen ihrem Grenzwert nähern und es dann alterungsbedingt nur noch abwärts geht, wirst Du sehen. Da kann ich Dir nur Demut empfehlen. Man kann es nicht wirklich erzwingen, unter den ersten <5% seiner örtlichen Altersklasse oder darüber hinaus zu landen ... Das wirst Du auch mit Magnesium, Kalium und Calcium nicht ändern ... Diese Grenze zu finden ist sicherlich ein Ansporn, aber da darf man sich auch erstmal überraschen lassen. Ich hab mir auch nicht träumen lassen, daß ich mit 47 Jahren und all die Jahre keinem Sport meine aktuellen Zeiten schaffen würde und nehme es als Geschenk und Auftrag an. Wenn ich statt dessen irgendwo im Mittelfeld mitlaufen würde, wäre ich mit den Gegebenheiten aber denke ich auch zufrieden.

    Sei mir nicht böß, aber Du kommst mir mit Deinem Schreibstil vor wie ein Manager, der alles besser weiß und dem die nötige Erdung und Sachkenntnis fehlt ...

    Grüße,
    Jens
    Angefangen: 17.9.2015, PB 5km: 19:06 (8.1.2017), 10 km: 39:39 (05.02.2017), HM: 1:26:54 (07.10.2018), M: 3:27:35 (30.4.2017) https://runalyze.com/shared/Jde/

  11. #11

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    Zitat Zitat von jenshb Beitrag anzeigen
    Sei mir nicht böß, aber Du kommst mir mit Deinem Schreibstil vor wie ein Manager, der alles besser weiß und dem die nötige Erdung und Sachkenntnis fehlt ...
    Nicht doch, worüber sollte ich Dir böse sein? Sollte ich böse darüber sein, dass Du mich nicht einschätzen kannst, es aber trotzdem versuchst? Ich meine damit Dein Unwissen, meine Person betreffend?

    Glaubst Du wirklich, dass nur Bücher helfen können? Also da spreche ich dagegen, denn der beste Weg zum Erfolg ist stets die Selbstbeobachtung und Selbsteinschätzung. Bücher sind in meinem Fall nie hilfreich, weil genau diese Bücher mich gar nicht kennen!

    Ich verstehe durchaus was Du mit Deinen Aussagen meinst, aber ich kann Dich beruhigen, ich habe mich durchaus selbst im Griff und meine medizinischen Kenntnisse helfen mir ebenfalls bis zu einem gewissen Grad. Ich verstehe auch, dass es gerade für Jüngere oft ein Problem ist, zu akzeptieren, dass auch Ältere noch zu außerordentlichen Leistungen fähig sein können.

    Also, meiner erster WK-Lauf wird in 3,5 Wochen stattfinden. Das bedeutet auch, dass mir bis dahin nur 8 Wochen Training zur Verfügung standen. Ist aber eben nur ein Test-WK...

  12. #12
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    Falls der Norden in Niedersachsen sein sollte, hat der NLV in der AK60 in 3,5 Wochen eine neue Führung in der Jahresbestenliste. Bisher hat keiner die 19 Minuten unterboten. Du mit Deiner 18er Zeit wärst der Erste. Gilt auch für Schleswig Holstein und Meck-Pom.

    5000 m Lauf
    19:13,63 Grabowsky, Klaus-Dieter 1953 SC Spelle-Venhaus Hildesheim 22.04.
    19:42,24 Maak, Hans-Ulrich 1957 LG Nordheide Hildesheim 22.04.
    19:43,32 Nolte, Rolf 1955 TSV Eintracht Wolfshagen Hildesheim 22.04.
    20:35,20 Gütermann, Frank 1957 LAC Langenhagen Hildesheim 22.04.
    20:37,25 Suhrhoff, Rolf 1957 SC Melle 03 Hildesheim 22.04.
    20:39,49 Schmidt, Detlev 1955 SVG Groß Bülten Hildesheim 22.04.
    20:52,80 Köhler, Hans-Jürgen 1957 LG Celle-Land Unterlüß 06.05.
    21:07,93 Seiler, Udo 1953 ULV Wolfsburg WOB-Vorsfelde 25.04.
    21:28,4 Hunfeld, Norbert 1957 LC Nordhorn Gildehaus 12.05.
    22:07,28 Taubert, Roland 1953 ULV Wolfsburg WOB-Vorsfelde 25.04.

    In Schleswig Holstein ist die Situation ähnlich:

    Leistung
    Athlet Jhg. Verein Datum Ort
    19:04,0 Gosch, Uwe 54 LAV Husum 28.05. Flensburg
    21:49,3 Nagowizyn, Wladimir 53 LAV Husum 28.05. Flensburg
    23:35,00 Goos, Manfred 55 Borener SV 21.06. Fahrdorf

    In Meck-Pom. war die Jahresbestleistung in 2016 19:37 Min.
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  13. #13

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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Falls der Norden in Niedersachsen sein sollte...
    DER Norden liegt weiter "oben". Nennt sich SH.

    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Bisher hat keiner die 19 Minuten unterboten.
    Na, dann wird es aber mal Zeit

    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Du mit Deiner 18er Zeit wärst der Erste. Gilt auch für Schleswig Holstein und Meck-Pom.
    Also, von "meiner" 18er Zeit war ja gar nicht die Rede, wenngleich es mich nicht wenig reizen würde.
    Für den Moment scheint es mir zwar utopisch, so weit zu denken, aber sich kein Ziel zu setzen ist weit schlimmer.

    Jetzt mal im Ernst! In 3,5 Wochen rechne ich mit einer Platzierung zwischen dem ersten und dem letzten Platz! Wobei die Tendenz eher Richtung Top10 geht (von hinten)

    Sollte ich mehr als den letzten Platz erreichen, werde ich trotz meiner hochgesteckten Ziele stolz darauf sein und an diesen ersten kleinen Erfolg anknüpfen. Mehr will ich doch gar nicht für den Anfang!

  14. #14
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von Running4Age Beitrag anzeigen

    ....trotz meiner hochgesteckten Ziele stolz darauf sein und an diesen ersten kleinen Erfolg anknüpfen. Mehr will ich doch gar nicht für den Anfang!
    Du willst in die deutsche Top10 und nun sowas. Ich bin schwer enttäuscht!
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  15. #15
    Laufen bis zum Horizont, anschlagen und zurück
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Du willst in die deutsche Top10 und nun sowas. Ich bin schwer enttäuscht!
    Ich bin das nicht. Klausi hat ein gutes, wenn nicht sogar das beste Comeback aller Zeiten. Oder ist es Klausi ihm sein Bruder?
    Egal, jedenfalls in Ehrfurcht erstarrend
    Tom

  16. #16
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von ElVa Beitrag anzeigen
    Ich bin das nicht. Klausi hat ein gutes, wenn nicht sogar das beste Comeback aller Zeiten. Oder ist es Klausi ihm sein Bruder?
    Den Deutschkurs möchte ich sehen, mit dem man Klausi auf so ein Niveau heben kann.

  17. #17

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    Zitat Zitat von Running4Age Beitrag anzeigen
    Ich verstehe auch, dass es gerade für Jüngere oft ein Problem ist, zu akzeptieren, dass auch Ältere noch zu außerordentlichen Leistungen fähig sein können.
    Es geht nicht drum, dass junge Leute nicht akzeptieren wollen, dass Ältere noch außerordentliche Leistungen erbringen können. Das wissen hier die meisten, weil hier viele sehr gute Läufer in deinem Alter unterwegs sind. Diese haben das allerdings erst nach vielen Jahren Trainings erreicht, und du willst laut deinem ersten Post den schnellen in deiner AK schon nächstes Jahr um die Ohren laufen... Schnell läuft man durch Training, und nicht, weil man sich 48 Jahre lang ausgeruht hat. Natürlich kann das in 6-7 Jahren anders ausschauen, aber eben - entgegen deinem Eingangspost- nächstes Jahr nicht, sonst wären die anderen ja alles Deppen.

    Hochgesteckte Ziele sind schön und gut, aber letztes Jahr sind sicher ein gutes Dutzend von Leuten mit deiner Einstellung hier aufgeschlagen, von denen schreibt keiner mehr hier im Forum. Kleiner Tipp: es liegt nicht daran, dass ihnen entgegen unserer Erwartungen auf Grund der vielen Siegerinterviews die Zeit zum Posten fehlt...

  18. #18

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    Zitat Zitat von Running4Age Beitrag anzeigen
    Glaubst Du wirklich, dass nur Bücher helfen können? Also da spreche ich dagegen, denn der beste Weg zum Erfolg ist stets die Selbstbeobachtung und Selbsteinschätzung. Bücher sind in meinem Fall nie hilfreich, weil genau diese Bücher mich gar nicht kennen!
    Ich habe nicht behauptet, daß nur Bücher helfen. Aber ein nettes rhetorisches Stilmittel, das zu behaupten ;-) Das mit den Büchern und sich kennen scheint ja auf Gegenseitigkeit zu beruhen ...
    Zitat Zitat von Running4Age Beitrag anzeigen
    Ich verstehe auch, dass es gerade für Jüngere oft ein Problem ist, zu akzeptieren, dass auch Ältere noch zu außerordentlichen Leistungen fähig sein können.
    Das sehe ich regelmäßig beim Training und bei Wettkämpfen und hab einen Nachbarn und x-fachen Marathonläufer, der mit gut über 70 immer noch gelaufen ist. Aber der hat nicht mit 60 angefangen ... Und selber darf ich mich ja auch nicht mehr zu den wirklich jungen zählen, auch wenn ich vor zwei Jahren etwas eher die Kurve bekommen habe als Sie.
    Angefangen: 17.9.2015, PB 5km: 19:06 (8.1.2017), 10 km: 39:39 (05.02.2017), HM: 1:26:54 (07.10.2018), M: 3:27:35 (30.4.2017) https://runalyze.com/shared/Jde/

  19. #19
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von jenshb Beitrag anzeigen
    Sie
    Wenn der Jens aus Bremen zu siezen beginnt, dann heißt es für den Diskussionsparter, die Unterhosen etwas straffer nach oben zu ziehen .

    Knippi

  20. #20

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    Zitat Zitat von haxedesboesen Beitrag anzeigen
    ...weil hier viele sehr gute Läufer in deinem Alter unterwegs sind.
    Das ist mir bekannt, deshalb bin ich ja hier und ich lerne gerne dazu ... aber nicht rückwärts!

    Zitat Zitat von haxedesboesen Beitrag anzeigen
    Diese haben das allerdings erst nach vielen Jahren Trainings erreicht, und du willst laut deinem ersten Post den schnellen in deiner AK schon nächstes Jahr um die Ohren laufen...
    Wie wäre es denn mal mit abwarten? Du solltest wissen, wer zuletzt lacht, lacht am Besten!
    Sich über etwas lustig zu machen, das man selbst nicht versteht, das ist keineswegs eine sportliche Einstellung!

    Zitat Zitat von haxedesboesen Beitrag anzeigen
    Schnell läuft man durch Training, und nicht, weil man sich 48 Jahre lang ausgeruht hat.
    Dem ersten Teil des Satzes stzimme ich vorbehaltlos zu, dem rest ... naja!

    Zitat Zitat von haxedesboesen Beitrag anzeigen
    Natürlich kann das in 6-7 Jahren anders ausschauen, aber eben - entgegen deinem Eingangspost- nächstes Jahr nicht, sonst wären die anderen ja alles Deppen.
    Anatomie! Kennst Du das? Schon mal gehört? 6-7 Jahre Muskelaufbau?
    Falscher geht es nicht!
    Der Muskelaufbau findet idR. viel schneller statt. Die Jahre dienen dazu diese Muskeln zu halten.
    Die Kondition, ja, die steigert man durch fortwährendes Training.
    Geschwindigkeit ergibt sich aus der Summe von Muskelaufbau, Kondition, Lauftechnik und Strategie!

    Zitat Zitat von haxedesboesen Beitrag anzeigen
    ...aber letztes Jahr sind sicher ein gutes Dutzend von Leuten mit deiner Einstellung hier aufgeschlagen, von denen schreibt keiner mehr hier im Forum.
    Du unterstellst mir eine Einstellung aufgrund weniger Worte! Statt nachzufragen und zu überlegen.
    Du hast offensichtlich übersehen (überlesen), dass ich ein Wiedereinsteiger bin und kein blutiger Anfänger! Auch wenn Jahrzehnte dazwischen liegen, die Erfahrungen sind erhalten geblieben. Das macht den Unterschied!

    Deine Lustigmacherei erinnert mich an einen damaligen Sportlehrer, der auch meinte uns alle fertig machen zu müssen, von wegen unsportlich, unmotiviert usw. Er machte den Fehler, sich nicht über mich schlau zu machen. Für ihn ein fataler Fehler, denn ich konnte ihn dann bei einem 5000m-Lauf vorführen, vor etlichen Klassen auf dem Sportplatz. Nach rund 3000m waren nur noch er und meine Wenigkeit auf der Bahn ... teilweise musste ich langsamer laufen, damit er mich wieder einholen konnte, teilweise lief ich rückwärts vor ihm her usw. mit entsprechenden Kommentaren meinerseits! Möchtest Du das auch?

    Möchtest Du die Herausforderung annehmen mit mir !nächstes! Jahr (nicht in 6-7) 5000m oder mehr zu laufen? Deine AK spielt dabei keine Rolle für mich! Das Risiko liegt auf Deiner Seite!

    So ... muss jetzt los ... meine 5K warten auf mich.

  21. #21
    Avatar von Steffen42
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  22. #22
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    Bin schockiert wie man als Wiedereinsteiger in Erinnerungen feststecken kann und so überheblich daher kommt.

    Viel Glück und bleib gesund!


    @ bones, habe eben mal geschaut was Manfred K. so in der AK60 noch gelaufen ist ....da hat der TE schon mächtig dran zu schaffen ...

  23. #23
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Hast Recht, ist nicht Klausi. Ich spendir dir das . Salzig oder süß?

  24. #24
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von ElVa Beitrag anzeigen
    Salzig oder süß?
    Lieber salzig. Besser für Sportler

  25. #25

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    Zitat Zitat von Running4Age Beitrag anzeigen
    Möchtest Du die Herausforderung annehmen mit mir !nächstes! Jahr (nicht in 6-7) 5000m oder mehr zu laufen? Deine AK spielt dabei keine Rolle für mich! Das Risiko liegt auf Deiner Seite!
    Kein Problem: 1.1.2018, 0:00 Uhr Schlieren (Ch), 42,195 km. Habe auch kein Problem, wenn du mich schlägst. Allerdings habe ich nicht ewig Zeit! Und mir ist klar, dass meine AK keine Rolle für dich spielt. Liegt daran, dass wir in unterschiedlichen AKs laufen.

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