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  1. #751
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von Albatros77 Beitrag anzeigen
    ein VO2max von 81,28... Respekt...
    Dazu gehört eigentlich eine 5k Zeit knapp über 13 min. - da passt irgendwas nicht. Egal, trotzdem starker Lauf.

  2. #752

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    Zitat Zitat von Catch-22 Beitrag anzeigen
    Wie nur ein Bild? Wir wollen das ganze Video sehen!

    Auf dem Foto kann man nicht viel erkennen, für mich sieht es jedoch so aus, als würdest du schon weiter oben in der Hüfte einknicken. Lies mal https://www.doctorsofrunning.com/201...lvic-drop.html

    Da sieht man mich Oberkörperfrei und ich will ja nicht als Poser gelten

    Ja genau das ist das Problem.
    1) Fuß knickt ein => 2) Knie nach aussen => 3) Setzt sich in Hüfte fort


    Danke dir für den Link!

  3. #753

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    Zitat Zitat von Albatros77 Beitrag anzeigen
    Ist auch nicht so wichtig... Der morgige 3.000m Lauf am Limit gibt Aufschluss über Deine aktuelle Leistungsfähigkeit...

    Yes ich sehe die Trainingsleistungen genau so wie den 3000m Lauf als leistungsweisend

    Muss jetzt erstmal sehen ob ich mit Schuhen oder Barfuß laufen werde und ob ich Barfuß Tempo dahinter bekomme.

  4. #754

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    Erneut ein guter Link von dir, danke!

  5. #755

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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    Dazu gehört eigentlich eine 5k Zeit knapp über 13 min. - da passt irgendwas nicht. Egal, trotzdem starker Lauf.
    Yes das kann nicht passen, muss die HF nach der Leistungsdiagnostik anpassen.

    Danke dir

  6. #756
    Avatar von Catch-22
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    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    Da sieht man mich Oberkörperfrei und ich will ja nicht als Poser gelten
    Fällt dir aber früh ein. Der Zug ist schon vor 30 Seiten abgefahren.
    Dauert noch einige Seiten, bis wir es vergessen haben
    Wenn du am Ball bleibst, wird aber sicher auch das werden

  7. #757

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    Wann ist nochmal der Wettbewerb und ist jemand aus dem Kreis hier als Zuschauer vor Ort?

  8. #758
    Avatar von Catch-22
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    http://www.dav-roethenbach.de/images...h_20190929.pdf

    run4cake ist wohl aus der Umgebung, ist aber auch ein relativ neuer User.
    Diagonela und Dartan würden mir aus dem Großraum einfallen. Dart lies gelegentlich mit. Ob du ihn oder sie beide zum zu gucken bestechen kannst, muss du mal versuchen.

  9. #759

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    Nee, mir persönlich ist das nicht wichtig als dass ich mich dafür einsetzen wollte.

  10. #760
    Avatar von Catch-22
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    Ach, nachtzeche ist inzwischen auch in der Gegend und liest hier auch mit. Vielleicht hat er ja Lust auf einen schnellen 10er zwei Wochen vor dem Marathon?
    Dart wird vermutlich in Berlin auf dem Marathon sein.

  11. #761
    Möchtegern-Kilometerfresser Avatar von nachtzeche
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    Zitat Zitat von Catch-22 Beitrag anzeigen
    Ach, nachtzeche ist inzwischen auch in der Gegend und liest hier auch mit. Vielleicht hat er ja Lust auf einen schnellen 10er zwei Wochen vor dem Marathon?
    Dart wird vermutlich in Berlin auf dem Marathon sein.
    Hatte tatsächlich überlegt mich als Freiwilliger zu opfern... äh, zu melden! ;)

    Schlage es mal der Regierungschefin vor, sehe aber nur geringe Erfolgsaussichten. Wobei, Bock hätte ich schon...

  12. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von nachtzeche:

    Catch-22 (06.09.2019)

  13. #762

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    Habe die HF-max bei Runalyze von 209 auf die von der apple watch 4 öfters gemessene 200 korrigiert (keine Garantie, dass diese stimmt). Die VO2-Max hat sich dadurch leider nicht verändert, die ignorieren wir aber einfach so lange sie so unrealistisch bleibt.

  14. #763

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    Zitat Zitat von nachtzeche Beitrag anzeigen
    Hatte tatsächlich überlegt mich als Freiwilliger zu opfern... äh, zu melden! ;)

    Schlage es mal der Regierungschefin vor, sehe aber nur geringe Erfolgsaussichten. Wobei, Bock hätte ich schon...
    haha

    Von wo kommst du her?

  15. #764
    Möchtegern-Kilometerfresser Avatar von nachtzeche
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    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    haha

    Von wo kommst du her?
    Wohne mittlerweile nahe Neustadt/Aisch

  16. #765
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    Muss jetzt erstmal sehen ob ich mit Schuhen oder Barfuß laufen werde und ob ich Barfuß Tempo dahinter bekomme.
    "Nicht nur bei bestehenden Fußbeschwerden sollte man systematisch, aber langsam und vorsichtig mit dem Barfußlaufen beginnen, zuerst nur ergänzend zu den aktuellen Schuhen, später für immer längere Zeiten. Die Füße müssen zunächst an die neuen Anforderungen gewöhnt, die Muskeln gedehnt oder die Fußgewölbe neu auf- bzw. umgebaut werden."

    http://www.la-coaching-academy.de/in...-barfussschuhe
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  17. #766

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    Zitat Zitat von Catch-22 Beitrag anzeigen
    run4cake ist wohl aus der Umgebung
    Ich hatte schon überlegt selber mitzulaufen (den 10er), andererseits ist am 3. Okt. Sport-Scheck Lauf, wird vielleicht ein bisschen viel. Vielleicht überleg ich mir's noch, mal eine offiziell vermessene Strecke zu laufen hätte auch seinen Reiz.

    Gibt es eigentlich irgendwo Ergebnisse von den Vorjahren? Ich habe nichts gefunden, habe auf den Fotos (wohl auch 10 km Strecke), aber ein paar schnelle Leute erkannt.

  18. #767
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    Habe die HF-max bei Runalyze von 209 auf die von der apple watch 4 öfters gemessene 200 korrigiert (keine Garantie, dass diese stimmt). Die VO2-Max hat sich dadurch leider nicht verändert, die ignorieren wir aber einfach so lange sie so unrealistisch bleibt.
    Du kannst die Datenbank nach solchen Änderungen manuell nachberechnen lassen.

  19. #768
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    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    Gang zurückschalten muss ich denke ich nicht, da ich ja keine Schmerzen habe, aber ich muss das Ganze die nächsten Tage noch besser analysieren.
    Natürlich sollst Du Deine eigenen Erfahrungen sammeln, aber Du musst auch nicht jeden Anfängerfehler mit Gewalt mitnehmen. Der Tipp, einen Gang zurückzuschalten ist natürlich sehr unkonkret. Ich empfehle Dir einen 2:1-Rhythmus, 2 Wochen intensiv, 1 Woche mit 60% der ersten beiden Wochen ohne großes Tempo. 6x100m-Sprints gehen natürlich.

    So machst Du schneller Fortschritte. Ist mir jetzt aber zu mühsam, das alles detailliert zu erklären. Das wird wahrscheinlich auch im "großen Buch vom Laufen" stehen.
    Hindernisse können wie unüberwindliche Mauern erscheinen, aber anstatt sie einzureißen, sollten wir sie erklimmen und nach vorne schauen.

  20. #769

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    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    Zunächst sind es die Knöchel. Knie in extremen Fällen - mag sein. Aber Achillessehne? Die interessiert es doch nicht wirklich, wenn sie zusätzlich zu ihrer senkrechten Mega-Belastung ein wenig seitliche Bewegung macht...
    Da hast du mich irgendwie falsch verstanden, eine Sehne kann man ja eigentlich nicht irgendwie zusätzlich quer zu ihrer eigentlichen Wirkrichtung belasten, höchstens durch äußere Gewalteinwirkung, Fußtritt oder so.

    Ich meinte schon die senkrechte Belastung. Wenn der Fuß beim Aufsetzen im Sprunggeleng knickfüßig einknickt, dann werden die Fasern auf der Innenseite mehr belastet (gedehnt) als auf der Außenseite. Das kann zu Problemen führen. Bei normalem Fußaufsatz wird sie gleichmäßig über den gesamten Querschnitt belastet, so dass man viel höhere Kräfte ertragen kann ohne dass es zu Überlastung kommt.

  21. #770
    Avatar von Catch-22
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    Zitat Zitat von Run4Cake Beitrag anzeigen
    Ich hatte schon überlegt selber mitzulaufen (den 10er), andererseits ist am 3. Okt. Sport-Scheck Lauf, wird vielleicht ein bisschen viel. Vielleicht überleg ich mir's noch, mal eine offiziell vermessene Strecke zu laufen hätte auch seinen Reiz.

    Gibt es eigentlich irgendwo Ergebnisse von den Vorjahren? Ich habe nichts gefunden, habe auf den Fotos (wohl auch 10 km Strecke), aber ein paar schnelle Leute erkannt.
    Also ich würde so einen Lauf immer einem Sport-Scheck Lauf vorziehen.

    Ergebnisse aus den Vorjahren hat der Verein wohl von der HP entfernt. Im Archive findet man nur https://web.archive.org/web/20161102....de/ergebnisse
    In der Navileiste Links gehen ein paar Ergebnisse aus den Vorjahren, von dem einen oder anderen Jahr ist die 10km Liste dort noch drin. Muss du dich aber selber durchklicken.

  22. #771
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    Wenn der schnelle pat7 morgen die sub-maddin schafft, überlege ich mir tatsächlich am 29.09. mit der Bahn hochzufahren und mir selbst ein Bild vom Rohdiamant zu machen.
    Vielleicht mache ich für ihn für das erste KM Tempo. Obwohl, bin aktuell ziemlich außer Form und werde höchstwahrscheinlich nicht mal ein KM mithalten können
    Außerdem stecke aktuell mitten im Umzugstress
    Deshalb bin ich mir nicht sicher, ob sich der ganze Aufwand dann lohnt.
    Jetzt erstmal abwarten, was morgen am Tag der Wahrheit rauskommt dann schauen wir weiter

  23. #772

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    Zitat Zitat von nachtzeche Beitrag anzeigen
    Wohne mittlerweile nahe Neustadt/Aisch
    yes das ist schon etwas weit weg

  24. #773

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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    "Nicht nur bei bestehenden Fußbeschwerden sollte man systematisch, aber langsam und vorsichtig mit dem Barfußlaufen beginnen, zuerst nur ergänzend zu den aktuellen Schuhen, später für immer längere Zeiten. Die Füße müssen zunächst an die neuen Anforderungen gewöhnt, die Muskeln gedehnt oder die Fußgewölbe neu auf- bzw. umgebaut werden."

    http://www.la-coaching-academy.de/in...-barfussschuhe

    Yes das stimmt, ich spüre heute auch meine Waden etwas durch das Barfußlaufen. Werde heute aber wahrscheinlich die 3000m Barfuß laufen, taugt mir aktuell

  25. #774
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    ....taugt mir aktuell
    Das ist genau Dein Problem. Keine Geduld, keine Planung, kein langfristiges Denken, keine Nachhaltigkeit......
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  26. #775

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    Zitat Zitat von Run4Cake Beitrag anzeigen
    Ich hatte schon überlegt selber mitzulaufen (den 10er), andererseits ist am 3. Okt. Sport-Scheck Lauf, wird vielleicht ein bisschen viel. Vielleicht überleg ich mir's noch, mal eine offiziell vermessene Strecke zu laufen hätte auch seinen Reiz.

    Gibt es eigentlich irgendwo Ergebnisse von den Vorjahren? Ich habe nichts gefunden, habe auf den Fotos (wohl auch 10 km Strecke), aber ein paar schnelle Leute erkannt.
    Ich habe nach langem Suchen mal eine Liste gefunden mit den Finishzeiten, weiß aber nichtmehr genau auf welcher Seite.

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