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  1. #751
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    Silvesterlauf in Tanna:

    Strecke: Schwer Profiliert, Teer, Nass - aber kein Schnee
    Distanz: 10,1km
    Zeit: 34:56 ( Ø 3:27 min/km)
    Platzierung: 3ter ( mein erster Einzelpokal )
    Glückwunsch! Wirklich Dein erster Pokal? Dann ist die Konkurrenz bei euch deutlich stärker als in Westfalen. Obwohl nicht ist... war. Bei uns entwickelt sich eine Superverein in Bielefeld mit sehr vielen, schnellen jungen Läuten. Da wird für mich immer schwerer etwas zu gewinnen. Gut so.

    Heute das deutlich bemerkt:

    Silvesterlauf in Gütersloh:

    5km in 16:41 Platz 4 (schwere Bedienungen)
    Vor mir 3 aus Bielefeld gleich hinter mir auch noch einige aus der Verein.

    Wenigstens das letzte Mal Sieger in AK40. Ab morgen AK45.

    Gruß
    Rolli
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  2. #752
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von aecids Beitrag anzeigen
    800 - Soll ich wirklich? Ohne spezifisches Training und das erste Mal in der Halle?!
    Bin vor 2 Jahren voll aus dem 10er Training so aus Spaß 800 in der Halle in 2:06 gelaufen. Natürlich muss man da 2-3s abziehen, aber manchmal...

    Gruß
    Rolli
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  3. #753
    Avatar von D.edoC
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    Ich würde Dir die 3.000m empfehlen.

    1. Dein Training bezieht sich momentan eher auf längere Strecken. Mit einer 3.000m Leistung kannst du doch momentan viel mehr anfangen als mit einer 800m Leistung!? (Da kannst du dann drauf Aufbauen und ggf dein Trainingsplan wenn nötig korregieren.)

    2. Du trainierst momentan nicht spezfischs für die 800m. Die Leistung die dabei raus kommt wird doch dann eh hinterfragt (Du hast doch nicht spezfisch drauf trainiert).

    3. Konkurenz und Wettkampfverhältnisse (neue Bahn, bessere Konkurenz, evtl bessere Atmosphäre etc.) sind auf den 3.000m besser

    4. Ich bin eher auf deine 3.000m Zeit gespannt
    10km Season's Best:
    2011: 34:45 | 2015: 33:13 | 2019: 31:48
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  4. #754
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    Ich würde Dir die 3.000m empfehlen.

    1. Dein Training bezieht sich momentan eher auf längere Strecken. Mit einer 3.000m Leistung kannst du doch momentan viel mehr anfangen als mit einer 800m Leistung!? (Da kannst du dann drauf Aufbauen und ggf dein Trainingsplan wenn nötig korregieren.)

    2. Du trainierst momentan nicht spezfischs für die 800m. Die Leistung die dabei raus kommt wird doch dann eh hinterfragt (Du hast doch nicht spezfisch drauf trainiert).

    3. Konkurenz und Wettkampfverhältnisse (neue Bahn, bessere Konkurenz, evtl bessere Atmosphäre etc.) sind auf den 3.000m besser

    4. Ich bin eher auf deine 3.000m Zeit gespannt
    Da hat er recht. Trotzdem bin ich auf Deine 800m Zeit gespannt.

    Gruß
    Rolli
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  5. #755
    Avatar von aecids
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    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    1. Dein Training bezieht sich momentan eher auf längere Strecken. Mit einer 3.000m Leistung kannst du doch momentan viel mehr anfangen als mit einer 800m Leistung!? (Da kannst du dann drauf Aufbauen und ggf dein Trainingsplan wenn nötig korregieren.)
    Korrekt.

    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    2. Du trainierst momentan nicht spezfischs für die 800m. Die Leistung die dabei raus kommt wird doch dann eh hinterfragt (Du hast doch nicht spezfisch drauf trainiert).
    Ebenfalls korrekt. Würde ich aber wohl auch mit der 3000-er Zeit machen, da...

    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    3. Konkurenz und Wettkampfverhältnisse (neue Bahn, bessere Konkurenz, evtl bessere Atmosphäre etc.) sind auf den 3.000m besser
    Leider nein:

    Zitat Zitat von aecids Beitrag anzeigen
    Hinzu kommt, dass die 3000 m auf einer älteren Bahn mit nur geringer Kurvenneigung (Stadtallendorf, Hessen) gelaufen werden, die 800 m hingegen auf einer neuen Anlage mit ausgeprägter Kurvenneigung (Frankfurt-Kalbach, Hessen).
    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    4. Ich bin eher auf deine 3.000m Zeit gespannt
    Ich eigentlich auch. Aber es juckt schon, mit Glück und im stark besetzten Feld eventuell die 2 Minuten über 800 knacken zu können. Im Sommer hatte ich die eigentlich schon drauf, nur zu wenige Chancen.

  6. #756
    Avatar von D.edoC
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Glückwunsch! Wirklich Dein erster Pokal? Dann ist die Konkurrenz bei euch deutlich stärker als in Westfalen. Obwohl nicht ist... war. Bei uns entwickelt sich eine Superverein in Bielefeld mit sehr vielen, schnellen jungen Läuten. Da wird für mich immer schwerer etwas zu gewinnen. Gut so.
    Einen Manschaftspokal wo ich letzten Silvesterlauf 6ter wurde habe ich zwar auch, aber sehe das Ding eher als Trostpreis

    Bei uns im Bezirk sieht es dieses Jahr so aus:
    Oberfränkische Bestenliste 2011

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    5km in 16:41 Platz 4 (schwere Bedienungen)
    Glückwunsch!
    Echt gut!
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  7. #757
    Avatar von D.edoC
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    Zitat Zitat von aecids Beitrag anzeigen
    Ich eigentlich auch. Aber es juckt schon, mit Glück und im stark besetzten Feld eventuell die 2 Minuten über 800 knacken zu können. Im Sommer hatte ich die eigentlich schon drauf, nur zu wenige Chancen.
    Schnapp Dir die 1:59,99
    Zuletzt überarbeitet von D.edoC (31.12.2011 um 18:25 Uhr)
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  8. #758
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    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    Schnapp Dir die 1:59,99
    Wenn ich dann wirklich 1:59,99 laufen sollte, bekomme ich hoffentlich einen Gentlemen-Preis!

    Glückwunsch zum zwar undankbaren, aber guten 4. Platz! Das muss man erst mal als beinahe AK 45 hinbekommen.

  9. #759
    Avatar von aecids
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    So, die Entscheidung ist gefallen. Habe gerade mit einem erfahrenen Kollegen telefoniert: In Stadtallendorf hat die Bahn aus Platzgründen nur 178 m! => Es werden 16 Runden und 152m für die 3000 m gelaufen. Ein Unding für gescheites Pacing!

    Werde also über 800 m in Frankfurt-Kalbach an den Start gehen, sofern ich gesund bleibe und sonst alles glatt läuft. Mal schauen, was so mitten im Winter geht! (Rolli hat gewonnen!)

  10. #760
    Avatar von D.edoC
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    Zitat Zitat von aecids Beitrag anzeigen
    werde also über 800 m in frankfurt-kalbach an den start gehen, sofern ich gesund bleibe und sonst alles glatt läuft. Mal schauen, was so mitten im winter geht! (rolli hat gewonnen!)
    Ich vermute eine 2:02
    Zuletzt überarbeitet von D.edoC (31.12.2011 um 20:09 Uhr)
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  11. #761

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    Zitat Zitat von aecids Beitrag anzeigen
    So, die Entscheidung ist gefallen. Habe gerade mit einem erfahrenen Kollegen telefoniert: In Stadtallendorf hat die Bahn aus Platzgründen nur 178 m! => Es werden 16 Runden und 152m für die 3000 m gelaufen. Ein Unding für gescheites Pacing!
    Haha, das kenn ich. Bei uns gibt's im Nachbardorf ne 330m Bahn. Die Menge an Markierungen für die verschiedensten Starts - göttlich.

  12. #762
    Avatar von aecids
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    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    Ich vermute eine 2:02
    Ich vermute gar nichts. Laufe einfach volle Pulle 'raus und schaue, wie weit ich komme.

  13. #763
    Avatar von D.edoC
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    Zitat Zitat von aecids Beitrag anzeigen
    volle Pulle
    Hm.. evtl wird es doch was?
    Viel Erfolg!

    Ich verabschiede mich hiermit aus dem Faden "Gentlemen 2011".
    Auf ein neues
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  14. #764

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    meine letzte woche

    mo: ruhe (45minuten schwimmen)
    di: 8km DL, davon 5 x 200m (geplant waren 10mal)
    mi: 19km davon 12km TDL im 4er schnitt
    do: ruhe
    fr: 8km DL iVm 6 x 200m
    sa: 11,2 km silvesterlauf in 42min und platz 8
    so: 14km in 04:45

    heute wieder 10°, da fällt es echt schwer die beine still zu halten

  15. #765
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    Jetzt ist dieser altehrwürdige Faden wieder vorne, damit die Liga der außergewöhnlichen Gentlemen neu belebt wird.

    Wer ist würdig, hier mitzumischen?

    Persönliche Duelle, Austausch von Trainingsmethoden, alles ist erlaubt.

    Rolli, brauchen wir einen Moderator?
    Hindernisse können wie unüberwindliche Mauern erscheinen, aber anstatt sie einzureißen, sollten wir sie erklimmen und nach vorne schauen.

  16. #766
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Glaubst Du, dass Du die Gentlemen nach 10 Jahren wieder aufwecken kannst?
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  17. #767
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Glaubst Du, dass Du die Gentlemen nach 10 Jahren wieder aufwecken kannst?
    Es wäre ein schöner Gedanke!

    Dann mache ich mal den Anfang:

    Wer möchte mich zum Duell herausfordern?

    Möglich wären gemeinsame Wettkämpfe zwischen 800m und 10000m. Teilnehmer der AK M35 bekommen natürlich als Nachteilsausgleich eine Zeitgutschrift.

    Rolli, wir sollten den Fadenstitel aktualisieren in Gentlemen 2011 bis 2019.

    Heute trainiere ich erstmal 6x1000m in 3:35min oder schneller, 2min Pause, danach 5x200m in 35sek, 90sek Pause.
    Zuletzt überarbeitet von Maddin85 (26.02.2019 um 07:55 Uhr)
    Hindernisse können wie unüberwindliche Mauern erscheinen, aber anstatt sie einzureißen, sollten wir sie erklimmen und nach vorne schauen.

  18. #768
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Glaubst Du, dass Du die Gentlemen nach 10 Jahren wieder aufwecken kannst?
    Rolli, ich zweifle daran, dass es gelingen könnte, die Gentlemen wiederzubeleben. Die 35-Jährigen haben gegen uns alte Haudegen sowieso keine Chance. 2011 waren die User noch aus anderem Holz geschnitzt als heute. Ich erinnere an Carsten, C und Andere. Ein Spaß könnte es trotzdem werden!
    Zuletzt überarbeitet von Maddin85 (26.02.2019 um 16:42 Uhr)
    Hindernisse können wie unüberwindliche Mauern erscheinen, aber anstatt sie einzureißen, sollten wir sie erklimmen und nach vorne schauen.

  19. #769
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    Standard Intervalle

    Es lief mal wieder gut heute!

    Und meine persönliche Bestzeit über 200m habe ich um nur 6/10sek verfehlt! Und das nach sehr harten 1000er-Intervallen mit kurzen Trabpausen. Jungs, zieht Euch warm an!

    2,6km El, Lauf-ABC, 30m-/40m-/50m-Sprint mit Fallstart, Vorgabe: 6x1000m in 3:36min, 200m Gp/Tp (2min), 5x200m in 39sek, 200m Gp/Tp (1:30min), 2km Al

    1000m: 3:33/3:33/3:32/3:32/ 3:34/3:32min

    200m: 33,6/34,8/35,9/ 34,3/36,0sek
    Zuletzt überarbeitet von Maddin85 (26.02.2019 um 19:26 Uhr)
    Hindernisse können wie unüberwindliche Mauern erscheinen, aber anstatt sie einzureißen, sollten wir sie erklimmen und nach vorne schauen.

  20. #770
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    Dienstag, der 26.2.: 2,6km El, Lauf-ABC, 30m-/40m-/50m-Sprint mit Fallstart, Vorgabe: 6x1000m in 3:36min, 200m Gp/Tp (2min), 5x200m in 39sek, 200m Gp/Tp (1:30min), 2km Al

    1000m: 3:33/3:33/3:32/3:32/ 3:34/3:32min

    200m: 33,6/34,8/35,9/ 34,3/36,0sek

    Mittwoch, der 27.2.: 12km in 4:34/km

    Donnerstag, der 28.2.: 12km TWL: 2km in 4:35/km, 1km in 4:05min

    8:44/4:01min
    8:57/3:55min
    9:05/4:01min
    8:54/3:59min
    Hindernisse können wie unüberwindliche Mauern erscheinen, aber anstatt sie einzureißen, sollten wir sie erklimmen und nach vorne schauen.

  21. #771
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Maddin85 Beitrag anzeigen

    Wer möchte mich zum Duell herausfordern?
    http://www.laeuferzehnkampf.de noch sind Plätze frei. Alles von 60 - 10000m.

  22. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von JoelH:

    HTS (01.03.2019)

  23. #772
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    http://www.laeuferzehnkampf.de noch sind Plätze frei. Alles von 60 - 10000m.
    Sehr schön! Werde ich im Hinterkopf behalten!
    Hindernisse können wie unüberwindliche Mauern erscheinen, aber anstatt sie einzureißen, sollten wir sie erklimmen und nach vorne schauen.

  24. #773
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    Standard VO2 max-Training

    Die Grundlagenphase spitzt sich allmählich zu.

    Soll: 3000m in 4:00/km, 2000m in 3:50/km, 1000m in 3:40min

    Ist: 11:41, 7:35, 3:39,9min

    Läuft!
    Zuletzt überarbeitet von Maddin85 (02.03.2019 um 18:03 Uhr)
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