Der Starter-Faden

[blende8]

ich werde gleich mal zur Apotheke stürmen und mich mit Medizin eindecken, dass ich Montag
vielleicht wieder fit bin.

Bringt nichts. Das hilft nur dem Apotheker.
Viel Tee trinken, frische Luft, evtl. Kamillendampfbad.
Und positiv denken.

[EmHa]

@det_isse
Na, das ist ja ein Service. Dann bin ich für vor dem Frühstück.


Ich arbeite mit kleinen Kindern und habe ja selbst auch noch zwei unter 10.
Ich war in dieser Wintersaison weniger krank als letztes Jahr. Ob es am milden Winter liegt oder der größeren Fitness, da ich seit April laufe, weiß ich nicht. Aber, ich nehme nix. Ob ich mit Medizin nur 7 Tage aussetzen muss oder ohne Medizin eine Woche, ändert nur was am Geldbeutel.

[MichaelB]

Moin,

Vormittags halb11 in Henstedt Ulzburg... meine Mädels probieren grad gefühlt sämtliche Stiefeletten bei Reitsport Krämer aus und ich Honk hab mir nix zu lesen mitgenommen 🙉

Normal habe ich auch immer gern zugegriffen wenn es irgendwo Rüsselpest zu haben gab 🐽 und habe mich dann von Wick Medinait und Grippostadt ernährt 😜 seit ich täglich eine Apfel esse scheint sich das erledigt zu haben, letzte Erkältung war im August 😎 allerdings achte ich auch ansonsten mehr auf Ernährung und ausreichend Schlaf 👌

Gute Besserung allerseits 👍
Michael

[lexy]

Ich denke die Wahrheit liegt irgendwo in der Mitte.. Meine Tochter ist 20 Monate, da kommen sicher einige Viren aus der Kita mit nach Hause. Das dann in Verbindung mit intensiven Einheiten könnte eventuell eine Ursache sein. Denn normalerweise war ich jemand der von sich behauptete so gut wie nie krank zu sein 😝
Grippostad ist jetzt mein Begleiter und dazu irgendwelche Zinkpräparate, die aber bestimmt eher als Placebo wirken 😁.

[MichaelB]

Moin,

ein weiterer empfehlenswerter Placebo sind Vigantoletten - Vitamin D ist aber eh nicht so verkehrt wenn im Winter alles grau ist

Heute hingegen gab es VitD aus der Natur
Trotz ein wenig "Schultern" vom Kartfahren gestern reichte es für einen "Halben" in etwas über 2Std - ein wirklich schöner Sonntagsspazierlauf

Und auch wenn jetzt, wo es mir zusehens immer besser geht, die LaLa rufen, wird es wohl langsam mal Zeit, sich konzentriert auf die Schlussetappe beim HH-M vorzubereiten... zumal noch nicht ganz sicher ist, ob ich die vorletzte Etappe (5Km) nicht auch laufen muss... darf... will

Interessiert sich wer für Motorsport?
Heute ist das erste MotoGP Rennen in Katar, d.h. Start zur PrimeTime
Und das klingt im Gegensatz zur aktuellen F1 jedenfalls noch nach Motor und nicht nach Staubsauger

Schönen Sonntagabend allerseits
Michael

[Muskelkater]

Heute hab ich es nicht mehr ausgehalten, meine Erkältung ist weitestgehend abgeklungen. Die Nase war noch nicht ganz frei, da dachte ich, dass wir auch zusammen laufen können, und hab ne knappe 15 km Runde gedreht. War eigentlich viel zu schnell unterwegs 4:45, aber es tat sooo gut.

Gruß Uwe

Allen Laufverhinderten gute Besserung

[chillie_]

Hallo zusammen,

ich melde mich von meinem angeblichen "C-Wettkampf" wie von det_isse so schön zitiiert ;-)
Ja als ich letzte Woche gebloggt hab, war ich mir noch nicht so sicher wie es läuft. Immerhin habe ich ja nichts was man Training nennen könnte. Aber das was ich tue scheint eben irgendwie richtig zu sein.

Der Citylauf in Dresden war auf jeden Fall eine tolle Sache, 2x5km Kurs durch Dresden - schnelle Strecke und als Frühbucher für 12 EUR beinahe schon geschenkt. Meine Frau und ich haben uns spontan am Donnerstag entschieden ein Hotel zu nehmen und bereits Samstag anzureisen. Somit hat sich das Wochenende schon gelohnt, mal abschalten, das Kind ist gut versorgt und ich konnte heute Morgen vom Hotel aus in kurzer Zeit zum Start.

Heute lief es ziemlich gut. Die erste Runde bin ich bedacht aber zügig angegangen, in der zweiten habe ich noch mal Kohlen nachgelegt. Die letzten zwei Kilometer gingen mit 4:29 und 4:32 durch. Die zweite Runde eine Minute schneller als die erste. Beim zweiten Wettkampf des Jahres durfte ich mir also schon wieder eine 10er Bestzeit abholen. Ab sofort steht 46:59 in meiner Liste.

Das erstaunliche daran ist übrigens der Durchschnittspuls von 166. Die bisherigen 10er lagen alle bei 172-174 ... langsam laufen und Rad fahren kann nicht so verkehrt sein. Das spricht für eine gute Grundlage für all das was kommt.

Mein Haupt-Saisonziel wird der 10K-Lauf zum Weidener Nightrun sein, das habe ich mir läuferisch ausgeguckt ... und das Ziel ist 45:xx ... ab heute bin ich ganz zuversichtlich, dass das machbar ist, denn ein wirkliches 10K-Training hatte ich wahrlich nicht. Mal sehen, was machbar ist.

Als nächstes ist aber die HM-PB am 13.04. im Visier - wobei die deutlich schwieriger zu knacken sein wird, denn aktuell laufe ich ja kaum weiter als 10-12km.

[waldgeist85]

Hi,

ich war heute auch eine - für meine Verhältnisse - lange Runde von 15,5km laufen. Wollte eigentlich nur so um die 10km laufen, aber dann war gerade so viel Flugverkehr am Flughafen, dass ich noch zu einem Aussichtspunkt weitergelaufen bin.
Auf dem Rückweg bin ich dann an einer Familie vorbei gelaufen, wobei sich eine lustige Szene ereignete. Der geschätzt 12 bis 15-jährige Junge hatte wohl Lust auf ein kleines Wettrennen und ist mir ein Stück weit nachgerannt. Mein Gedanke war:

Habe dann langsam immer weiter bis in den Sprint beschleunigt bis ich ihn abgehängt hatte. Als ich hundert Meter weiter kurz nach hinten geschaut hab', stand er am Wegesrand und stützte sich auf seine Oberschenkel.
Passiert Euch das auch manchmal, dass Euch Kinder nachrennen? War bei mir schon das zweite mal... Beim ersten Mal haben mich manche andere Leute total skeptisch angeschaut, hat wahrscheinlich so ausgesehen, als würde ich vor den Kindern wegrennen...

Viele Grüße
Waldgeist

[Isse]

ich melde mich von meinem angeblichen "C-Wettkampf" wie von det_isse so schön zitiiert ;-)

Beim zweiten Wettkampf des Jahres durfte ich mir also schon wieder eine 10er Bestzeit abholen. Ab sofort steht 46:59 in meiner Liste.

Na, wo hat'se das wohl her mit dem C-Wettkampf? Chillie, ich freue mich ganz dolle für dich und deine Leistung und denke auch, dass das Ergebnis des WKs doch Ansporn ist, weiterzumachen. Auch wenn es mal hier und da nicht so läuft. Ich lese ja weiterhin brav deinen Blog und da tatest du mir zeitweise im Herzchen weh. Aber nun ist hoffentlich dein Tief überwunden. Kombiniere weiterhin Rad und Laufen und offenbar profitierst du davon. LG

Passiert Euch das auch manchmal, dass Euch Kinder nachrennen? War bei mir schon das zweite mal...

Kinder haben einen Riecher, was ihnen gut tut. Glaube mir, mir läuft kein Kind nach. Mal n' Hund oder mal n' Mann, aber das sind ganz andere Geschichten

[EmHa]

@chillie
Toll, dass nach der ganzen doofen Zeit, die Du hinter dir hast, so eine gute Zeit rausgekommen ist.

[MichaelB]

Moin,

na dann mal alle Daumen hoch zur PB chillie!

Mir rennen weder Kids noch Frauen hinterher... eher vor mir weg oder sind im WK schneller und laufen dann auch weg ;-)))

Gruß
Michael

[blende8]

na dann mal alle Daumen hoch zur PB chillie!

Genau!
Sehr gute Aussichten!


Hatte heute etwas Halskratzen und habe darum den geplanten 10 km Tempolauf in einen Steigerungslauf geändert.
Von 4:55 bis 4:15, alle 2 km 10 s schneller.
Das war richtig schön locker. Geradezu entspannend.
Man wärmt sich mit den aktuellen 2 km immer für die nächstschnelleren 2 km auf.
Die Tempoerhöhung merkt mann dann kaum. Ich hätte auch noch 4:05 geschafft.

[waldgeist85]

Von 4:55 bis 4:15, alle 2 km 10 s schneller.

Hi,

wie schaffst Du es eigentlich, die Pace so punktgenau zu treffen?
Wenn ich auf meiner GPS-Uhr die aktuelle Pace anzeigen lasse, schwankt der Momentanwert teils erheblich, auch wenn ich gefühlt sehr konstant laufe. Die Durchschnitts-Pace pro Runde ist dann aber schon sehr gleichmäßig.
Oder hast Du ein so gutes Tempogefühl, dass Du die Pace-Abschnitte "nach Gefühl" laufen kannst?

Grüße
Waldgeist

[blende8]

Ich gucke auf Pace pro Runde.
Ein gutes Tempogefühl habe ich schon, aber so gut ist es denn doch nicht.
Ich muss schon öfter auf die Uhr sehen und "nachregulieren".
Wenn man den Anfang erst mal hat, gehts. 10 s schneller ist ja immer nur einen Tick.

[MichaelB]

Moin,

so mache ich das auch wenn es aufs Tempo ankommt, meine Uhr piepst mir nach jedem Kilometer die gelaufene Zeit - die momentane Geschwindigkeit kann sie auch anzeigen, ist mir aber insofern zu ungenau als das es ewig schwankt... und sooo ungleichmäßig laufe ich dann doch nicht 😏
Steigerungsläufe finde ich ein recht angenehmes Tempotraining, einfach schrittweise immer immer schneller werden bis es wirklich nicht mehr geht 🏃🏃🏃

Der Morgenhimmel sieht ja echt nach früh Feierabend und einer ersten Runde in den neuen Connect aus 👉🏃💥😎🏁

Gruß
Michael

[Isse]

Morning,

leicht verquollen und hundsmüde heute mal ... Hatten gestern nach dem Training unsere Vereins-Pasta-Futterei, schon für den HM am WE Ging alles ein wenig länger als geplant, entsprechend ergeht es mir heute, *gähhn*

Damit nicht alles direkt auf den Hüften landet, hatten wir noch unsere Trainingsrunde. War vielleicht nicht ganz so glücklich gewählt, da diese direkt um das Olympiastadion rum verlief. Mit uns liefen ca. 76.000 fußballverrückte Frohnaturen, leicht alkoholisiert und noch voller Vorfreude. Somit hörten wir dann auch ziemlich lustige Sachen von denen ... Also schreiben mag ich das lieber nicht An IV war gestern mal nicht zu denken.

Nach dem Spiel wollte ich allerdings niemanden von denen mehr begegnen, so wie Bayern gestern die Hertha bürstete...

So richtig fit bin ich immer noch nicht. Der Husten kristallisiert sich langsam heraus, Ohr muckt nur bei Anstrengung. Temp. messe ich regelmäßig im Mom., da ist nix. Ich hoffe mal sehr, dass ich ohne größere Schwierigkeiten den HM entgegensehen kann. Das Wetter soll bombig werden am WE, war aber in den letzten Jahren wohl immer so, am HM-Tag. Verdient hätten wir uns das wohl, stimmts EmHa?

Wünsche euch was feines

[MichaelB]

Yo,

das haben die Bayern schon gut gemacht - sind halt einzigartig.
Auf eine Runde ums Stadion inmitten bierseeliger Fußball-Fans hätte ich aber auch gut verzichten können.
Mir reichen hier in Lummerland ja schon die paar asigen Halbstarken, die sich gern dann und wann zu qualifizierten Kommentaren hinreißen lassen.
Der allerallerbeste kam aber von jemandem in gesetztem Alter: "Ey haste mal Feuer" - is klar, schweißüberströmt beim Laufen...

Gestern war erster Testlauf mit den Brooks PureConnect - alter Verwalter, die sind nochmal eine Nummer direkter als die KInvara, eben eine echte Connection zum Asphalt.
Ich wollte gar nicht schnell laufen, was mir ohne direkte Kontrolle per Laufuhr allerdings generell nicht wirklich gut gelingt, und mit diesen schnellen Schluffen anscheinend noch weniger - so wurden es 10einhalb in 5.20er Tempo.
Und: es fühlte sich echt nicht so an... heute allerdings fühlt sich die Hardware absolut so an als wenn das gestern vielleicht etwas dolle gewesen sein könnte... also etwas... wenig... kaum...
Bevor ich lange Distanzen damit laufen kann brauchts aber schon ein paar mehr Eingewöhnungskilometer.

Gute Besserung det_isse!

Gruß
Michael

[chillie_]

Toller Schuh nicht wahr? ;-)
Meine Connect werden in den nächsten 2 Wochen wohl die 500km Marke überschreiten. Ich laufe bis HM-Marke mit denen und bin wirklich sehr zufrieden. Sehr leichter Schuh, der aber trotzdem ziemlich viel Dämpfung bietet.

[lexy]

Moin,
ich melde mich mal aus dem Ausland, genauer gesagt aus Bayern
Schön dass ihr alle gut voran kommt. Ich habe jetzt 5 Tage pausiert aufgrund von Erkältung, heute habe ich es aber nicht mehr ausgehalten. Schulung war um 17 Uhr vorbei und im Hotel ists langweilig. Zudem war heute schönster Sonnenschein um München. Habe mir dann per Google Maps so ein kleineres Feldgebiet rausgesucht mit zwei Weihern in der Mitte und einem Bach direkt am Weg. Diese Runde habe ich 4 Mal vollzogen bei absolut 0 Höhenmetern Und ich dachte immer hier ists bergig.
Die ersten Kilometer fühlten sich etwas schwer, ungewohnt an. Habe dann 3 oder 4 Steigerungen eingebaut und die letzten beiden KM in 5 min pro Km absolviert um zu schauen ob noch Tempo da ist. Ist sag mal ja
Diese Woche werde ich noch zwei oder drei lecihtere Einheiten machen und ab nächste Woche wieder knallhart einsteigen. Endspurt... und da kommt mir die Zeitumstellung genau richtig. Freu mich schon auf die abendlichen Läufe.
Zur Kräftigung habe ich mir jetzt ein Programm zurecht gelegt. Ist ganz schön anstrengend, das mach ich alle zwei Tage.
Immer 15 Liegestütze und 15 Situps im Wechsel. Absteigend bis runter auf null, sind dann 120 wenn ich mich nicht verzählt habe. Und hinten dran nochmal soviele wie gehen. Viele sind das dann aber nicht mehr
Ja also zu den Bayern muss man ganz klar sagen, Weltklasse. Ich mag es nicht wenn Spiele so einseitig sind, ich hab das bei Barcelona damals schon gehasst. Aber rein fussballerisch betrachtet ist das eine taktische Meisterleistung. Auch wie die Spieler immer und immer wieder anspielbar sind, dazu gehört ne Menge Laufarbeit. Grandios, hoffentlich holen sie die Champions League nun auch.

[PüLo]

Ich bin nach meiner Erkältung und damit verbundenen 8-tägigen Zwangspause auch wieder fit.
Der 1. Lauf am Sonntag (13,5km) war noch etwas krampfig. Habe allerdings auch mal mehr Höhenmeter eingebaut... gar nicht so einfach hier im absoluten Flachland irgendwo Berge aufzutreiben . Gestern stand dann ein kurzer Tempolauf auf dem Plan. 8km in 5:18 ... so schnell war ich im Training noch nie unterwegs.

So langsam steigt die Nervosität vor nächster Woche.

[MichaelB]

Moin,

PüLo, das wird schon - wir sind ja bei Dir 😎

Bayern hat schon was... ich meine jetzt mal nicht den Verein sondern das Land 😏
Hätten wir uns als Familie räumlich verändern müssen/sollen/wollen, dann wäre meine Wahl immer auf Breitengrad München und Umkreis gefallen - kurvige Straßen, bergige Laufstrecken und in zwei Stunden gibt es richtigen Cappuccino 👍

Chillie, so richtig toll gedämpft empfand ich die Connect nun nicht... da hat der Kinvara doch mehr zu bieten und "mein" Flow sowieso 👉
Aber ich wollte ja auch keine Sofakissen mehr an den Füßen sondern leichte, flache und direkte Schuhe.

Mal sehn ob's heute noch passt, vielleicht wird es auch einfach der letzte Dämmerungslauf bevor am Sonntag endlich wieder die Uhren umgestellt werden 👍👍
Von mir aus könnte das auch um zwei Stunden sein und im Winter dann eine zurück 💥 und auch wenn es keinen nachweisbaren Nutzen bringt, ich mag das Tageslicht 🌞

Schönen kleinen Freitag 😏
Michael

[blende8]

Erkältung und damit verbundenen 8-tägigen Zwangspause

Solche Pausen wirken manchmal Wunder!

[chillie_]

Ich hab heute Urlaub - bestes Wetter und Zeit.

Also habe ich mich heute früh auf den Renner geschmissen und bin eine lockere 70km Runde gefahren. Bis auf den Gegenwind die letzten 20km eine tolle Sache. Danach die Badewanne geentert und jetzt ist Nachmittag mit Sohnemann angesagt.

Der Plan fürs Wochenende sieht ähnlich aus ... laufen, radeln und runterkommen. Auch wenn ich es selbst nicht glauben kann, aber mit der Radeinheit heute habe ich den sportreichsten Monat seit Beginn meiner Aufzeichnungen in der Tasche.

Viele Grüße
Daniel

[EmHa]

So, heute noch mal abschließend gute 8 flotte KM gelaufen und das zweite Mal in dieser Woche Lauf-ABC gemacht.

Hoffentlich habe ich in dieser Woche nicht zu wenig gemacht. Irgendwie habe ich das Gefühl, dass zu wenig in der letzten Woche vor dem Wettkampf auch nicht so besonders gut ist. Aber, ist jetzt egal, am Samstag nur noch ein paar Hallo-KM mit det_isse und dann einfach nur hoffen, dass es am Sonntag gut läuft bzw. dass ich gut laufe.

Ich verabschiede mich dann mal schon ins Wochenende und wünsche allen WKlern am Wochenende gutes gelingen, allen Dahinsiechenden gute Genesung, allen Trainierenden große Fortschritte und uns allen einfach nur ein tolles Wochenende, auf das man gerne zurückblickt.

[Klummi]

@ EmHa, viel Spaß in Berlin , der HM wird bestimmt toll

Viele Grüße Klummi