+ Antworten
Ergebnis 1 bis 5 von 5
  1. #1

    Im Forum dabei seit
    05.04.2016
    Beiträge
    2
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard NOFI Lauf 2016 (5,9km) in 4 Wochen

    Hallo zusammen,

    ich bin neu im Forum, nicht ganz so neu im Laufbusiness und gar nicht neu im Krafttraining.

    In ziemlich genau 4 Wochen (leider bin ich, wahrscheinlich wie viele des Öfteren in solchen Dingen, spät dran) ist der Nofi-Lauf 2016 in Weiden i.d.Opf.. Dieser erstreckt sich dieses mal über eine Distanz von 5,9km - die nicht unbedingt hügelig; sondern eher eben daherkommen.

    Zu mir:
    Ich bin 29 Jahre alt, betreibe seit ich 19 bin regelmäßig (im Schnitt gute 3x/Woche) Kraft(ausdauer)sport im Fitnessstudio. Laufen gegangen bin ich nebenbei immer eher so als Ausgleich; dann aber meistens drinnen. Vom medizinischen Background bin ich Physiotherapeut und bald fertiger Mediziner. Ich bin 1,75m groß und wiege mit Schwankungen immer zwischen 73 und 76kg.

    Nachdem ich seit Weihnachten 15 nicht mehr gelaufen war, habe ich vor knapp 4 Wochen wieder angefangen 2-3x/Woche zu laufen. (2-3x pro Woche Kraft(ausdauer)sport habe ich weiterhin getätigt; bin also ca. 6x/Woche sportlich aktiv.

    Meine aktuellen Zeiten:
    45 Minuten auf 10km
    27 Minuten auf 5,95km

    Ich möchte für den angegebenen Lauf gerne in Bereiche um die 22/23 Minuten auf die 5,9km Distanz vorstoßen.
    Ist das in den 4 Wochen (Morgen, Mittwoch sind es genau noch 4 Wochen) noch machbar und wie würdet ihr trainieren?
    Bzgl. Planung für Laufziele bin ich sehr unerfahren.
    Bisher bin ich meist nach Lust und Laune 10, 12, 15km gelaufen und habe lediglich auf grobe Pulsbereiche geachtet.

    Vielen Dank für Eure Hilfe,
    cyas

  2. #2
    Alles im Blick. Avatar von bones
    Im Forum dabei seit
    05.12.2003
    Beiträge
    11.646
    'Gefällt mir' gegeben
    444
    'Gefällt mir' erhalten
    939

    Standard

    Zitat Zitat von cyas Beitrag anzeigen
    .
    Ich möchte für den angegebenen Lauf gerne in Bereiche um die 22/23 Minuten auf die 5,9km Distanz vorstoßen.
    Mit wenig Training auf das Treppchen...


    Ergebnisse
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  3. #3

    Im Forum dabei seit
    05.04.2016
    Beiträge
    2
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Ich weis nicht, was du mir damit sagen möchtest.

    Man sollte natürlich wissen, dass die Laufdistanzen jedes Jahr unterschiedlich sind und der Lauf letzten Jahr zB in sehr hügeligen Gefilden stattfand.

    Der Vergleich hinkt also, und zwar extrem.

  4. #4
    Alles im Blick. Avatar von bones
    Im Forum dabei seit
    05.12.2003
    Beiträge
    11.646
    'Gefällt mir' gegeben
    444
    'Gefällt mir' erhalten
    939

    Standard

    Zitat Zitat von cyas Beitrag anzeigen
    Ich weis nicht, was du mir damit sagen möchtest.
    Das kann passieren, passt dann aber nicht zum weiteren Text.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  5. #5
    Avatar von marco1983
    Im Forum dabei seit
    19.08.2015
    Beiträge
    1.241
    'Gefällt mir' gegeben
    28
    'Gefällt mir' erhalten
    9

    Standard

    Zitat Zitat von cyas Beitrag anzeigen
    Meine aktuellen Zeiten:
    45 Minuten auf 10km
    27 Minuten auf 5,95km

    Ich möchte für den angegebenen Lauf gerne in Bereiche um die 22/23 Minuten auf die 5,9km Distanz vorstoßen.
    Ist das in den 4 Wochen (Morgen, Mittwoch sind es genau noch 4 Wochen) noch machbar und wie würdet ihr trainieren?
    Einfache Antwort: Nein.

    Vielleicht noch auf 25 Minuten, das wars dann aber.
    10 km: 38:00 | HM: 1:26:16 | M: 3:02:41
    Runalyze Powered Athlete | Instagram

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. 29. Stadtwerke Düsseldorf Kö-Lauf am 4. September 2016
    Von KannNix im Forum Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
    Antworten: 29
    Letzter Beitrag: 20.12.2016, 18:11
  2. Sengbach-Talsperren-Lauf 2016
    Von crsieben im Forum Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
    Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 21.05.2016, 11:44
  3. Am 1.1.2016 kommt die Lauf-Maut
    Von Santander im Forum Laufsport allgemein
    Antworten: 15
    Letzter Beitrag: 22.04.2015, 21:07
  4. 9km + 11km = 20km???
    Von hofnarr74 im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 33
    Letzter Beitrag: 08.03.2006, 15:51
  5. Habe heute 9km in 50 Minuten geschafft! Yippie!
    Von Davidchen im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 18.06.2004, 19:20

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •