Der Starter-Faden

[Tigertier]

Wieder da, im Gegensatz zu gestern lief es super. Ähm, ab und zu ging es auch super, immer Richtung Ampel zB. und bei euren schnellen Zeiten Trau ich mich kaum zu schreiben, wiiiiie langsam das war... - inkl. Geh, Steh, Ampelpausen 7:18 im Schnitt.

Zum BSV- Samstag mit der Osteopathin besprochen, laufen, auch lange, ist iO. Und da sie zudem Orthopädin ist und nicht nur einen "6 Wochen und ich kann das"-Kurs gemacht hat, hab ich da volles Vertrauen. Der Bereich in der HWS ist nach dem Lauf auch entspannter.

Da heute ansonsten 10 locker auf dem Plan standen, laufe ich erst Mittwoch wieder. Und da Krav Maga noch nicht wieder möglich ist t, hab ich wirklich Sportpause bis da.

Isse: wär ich nicht so schwer, wäre es leichter... Ich rolle derzeit gefühlt Vieelicht sollte ich den Nick in Tigermopstier ändern ...

[TomWien]

Hallo, ich habe eine Frage. Viele von Euch laufen ja bereits sehr früh am morgen. Wie macht ihr das mit der Flüssigkeitsaufnahme. Man soll ja vor dem laufen ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen haben. Ich mache das über den Tag verteilt, in der Früh würde ich keine großen Mengen runtebringen. Ich bin zwar Frühaufsteher aber laufen um 06:00 Uhr, dazu müsste ich mich echt überwinden. Ich bin da eher der Abendsportler.

[Caia]

Dann geh doch abends laufen, was spricht dagegen?

[todmirror]

Wieder da, im Gegensatz zu gestern lief es super.

Klasse! Vielleicht sollte ich meinen gestern verhauenen Lala auch einfach heute noch einmal nachholen.

Nee, war natürlich nur ein Spaß. Danke Euch allen auch noch einmal für den vielfältigen Input. Sollte es den Eindruck gemacht haben, ich sei jetzt fürchterlich verunsichert und verzweifelt, kann ich Entwarnung geben. Ich bin halt trotz meiner oftmals sehr bauchgesteuerten Entscheidungen jemand, der gern Dinge und Entwicklungen versteht. Deshalb habe ich mir Gedanken über den gestrigen verunglückten Lauf gemacht. Die Faktoren, die in der Summe dann vermutlich das Fass haben überlaufen lassen, habe ich ja notiert. Ich werde jetzt an den Faktoren, die ich unmittelbar beeinflussen kann, drehen - also insbesondere keine Einheiten mehr zu schnell laufen. Wenn das nicht ausreicht, wechsele ich in den langsameren Steffny-Plan (ich bin ja eh kein 3:30-Läufer). Hilft das immer noch nicht, lass ich Plan Plan sein und laufe frei Schnauze.

Ach ja: Das Thema Uhr. Natürlich lasse ich mir von meiner Uhr nicht vorschreiben, ob ich mich fit oder unfit fühle(n soll). Dennoch finde ich diese "Einschätzung" zu Beginn des Laufes ganz spannend und oftmals passt sie dann auch dazu, wie der Lauf später "funktioniert". Ich vermute, dass die Uhr nichts anderes tut als zu schauen, wie sich meine HF im Verhältnis zum eingeschlagenen Tempo verhält. Ist dieses Verhältnis "besser" als sonst im Durchschnitt, bekomme ich ein "+", ist es schlechter ein "-". Das würde auch z.T. die "-11" von gestern erklären. Gestern hatte ich die Uhr ja nach einem Kilometer noch einmal neu gestartet. Während dieses ersten Kilometers (für die Uhr "ersten Laufes") hat die Uhr noch keine Form ausgespuckt (weil der Lauf wohl zu kurz war). Nach ca. 1.5km des zweiten Laufes (also insgesamt 2.5km) kam dann aber die "-11". Dass die HF auf den Kilometern "1 bis 2,5" höher ist, als bei "0 bis 1,5", dürfte jedenfalls bei mir immer so sein. Es musste also ein "-" herauskommen.

Mein Kreislauf ist heute leider immer noch nicht wieder so ganz auf der Höhe. Dafür haben meine Beine das gestrige Drama gut weggesteckt und insbesondere mein Knie ist jetzt schon seit zwei Wochen überwiegend unauffällig! So kann es weitergehen.


Euch allen eine schöne Woche!

[thrivefit]

Hallo, ich habe eine Frage. Viele von Euch laufen ja bereits sehr früh am morgen. Wie macht ihr das mit der Flüssigkeitsaufnahme. Man soll ja vor dem laufen ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen haben. Ich mache das über den Tag verteilt, in der Früh würde ich keine großen Mengen runtebringen. Ich bin zwar Frühaufsteher aber laufen um 06:00 Uhr, dazu müsste ich mich echt überwinden. Ich bin da eher der Abendsportler.

Wieso "soll man ja"?

Wie lange bist du denn unterwegs und wie fühlst du dich denn, wenn du früh nicht viel getrunken hast? Wenn du dich damit gut fühlst, dann spricht doch nichts dagegen, der Wasseraufnahme nicht ganz so viel Bedeutung beizumessen, oder? Gerade früh am Tag ist es ja auch noch nicht so warm.

Ich laufe auch meine 35er z.B. komplett ohne Wasser und lebe noch .

Viele Grüße
Michael

[lexy]

Wieso "soll man ja"?

Wie lange bist du denn unterwegs und wie fühlst du dich denn, wenn du früh nicht viel getrunken hast? Wenn du dich damit gut fühlst, dann spricht doch nichts dagegen, der Wasseraufnahme nicht ganz so viel Bedeutung beizumessen, oder? Gerade früh am Tag ist es ja auch noch nicht so warm.

Ich laufe auch meine 35er z.B. komplett ohne Wasser und lebe noch .

Viele Grüße
Michael

Hat das einen besonderen Grund oder hast du einfach keinen Durst?

[ruca]

Mein Kreislauf ist heute leider immer noch nicht wieder so ganz auf der Höhe. Dafür haben meine Beine das gestrige Drama gut weggesteckt und insbesondere mein Knie ist jetzt schon seit zwei Wochen überwiegend unauffällig! So kann es weitergehen.

Das ist ja das Positive: Dein Kreislauf hindert Dich im Moment daran, die Gräten zu überlasten.

Mir tat gestern Abend jeder Schritt weh, die Muskeln reagierten ganz schön gereizt auf die 27k. Heute ist es fast wieder gut so dass ich den 2k-Intervallen morgen ganz gelassen entgegenblicken kann.

[thrivefit]

Hat das einen besonderen Grund oder hast du einfach keinen Durst?

Das hat keinen besonderen Grund. Ich bekomme einfach selten Durst. Wenn dann zu einem Zeitpunkt, wo der Lauf eh fast vorbei ist, so nach 2,5 Stunden. Wenn man Durst hat, kann das schon Sinn machen, was zu trinken. Aber die Aussage, man soll ja vorher viel Flüssigkeit zu sich genommen haben, ist ja per se nicht richtig, da du dem Körper ja nicht auf Vorrat Wasser für den Lauf zuführen kannst.

Ein viel größeres Problem als die böse Dehydration sehe ich eher in der Überhitzung, wenn man zu viel / zu lange in der Sonne läuft. Da ist es aber sinnvoller, das Wasser über den Kopf zu schütten, als es zu trinken.

[Isse]

Ich werde jetzt an den Faktoren, die ich unmittelbar beeinflussen kann, drehen - also insbesondere keine Einheiten mehr zu schnell laufen. Wenn das nicht ausreicht, wechsele ich in den langsameren Steffny-Plan (ich bin ja eh kein 3:30-Läufer). Hilft das immer noch nicht, lass ich Plan Plan sein und laufe frei Schnauze.


Mein Kreislauf ist heute leider immer noch nicht wieder so ganz auf der Höhe. Dafür haben meine Beine das gestrige Drama gut weggesteckt und insbesondere mein Knie ist jetzt schon seit zwei Wochen überwiegend unauffällig! So kann es weitergehen.

Perfekt, lieber Torsten.

Vor allem erfreue ich mich auch daran, dass deine Orthopädie die TE wieder wegsteckt. Das ist wunderschön zu lesen.

Hallo, ich habe eine Frage. Viele von Euch laufen ja bereits sehr früh am morgen. Wie macht ihr das mit der Flüssigkeitsaufnahme. Man soll ja vor dem laufen ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen haben.

Ich trinke normal 0,5 Ltr. Kaffee nach dem Aufstehen und insgesamt mind. 3-3,5 ltr. Flüssigkeit am Tage. Das kann man auch trainieren. Wenn du jedoch nur so 1 - 1,5 - 2 h durch die Gegend jagst am Morgen, reichen auch wenig bis nix an Flüssigkeit vor dem Lauf. Das sollte kein Problem darstellen. Im Lauf selbst benötige ich nichts.

keine wieder da, im Gegensatz zu gestern lief es super.

Zum BSV- Samstag mit der Osteopathin besprochen, laufen, auch lange, ist iO. Und da sie zudem Orthopädin ist und nicht nur einen "6 Wochen und ich kann das"-Kurs gemacht hat, hab ich da volles Vertrauen. Der Bereich in der HWS ist nach dem Lauf auch entspannter.


Isse: wär ich nicht so schwer, wäre es leichter... Ich rolle derzeit gefühlt Vieelicht sollte ich den Nick in Tigermopstier ändern ...

Ei fein, da freue ich mich mit dir mit. Sollte es dein Hochzeitstag gewesen sein, herzlichen Glückwunsch nachträglich.

An der Gewichtsschraube müssen wir beide drehen. Das wird nicht leicht, aber wir beiden schaffen das schon und dann sehen wir uns zum BM mit Modelmaßen wieder. Das wird!

[Isse]

Edit:

@Torsten:
Mein "perfekt" war auf deine Gedankengänge ausgerichtet, wie du deine Situation beeinflussen kannst und ebenso auf deine Orthopädie ausgerichtet.

Da meinte ich natürlich nicht deinen Kreislauf. Aber das wirst du eh schon mitbekommen haben.

Nebenbei, hier ist es auch furchtbar schwül und heiß und auch überhaupt kein Wetter für mich.

[lexy]

Jammerst du etwa??

[todmirror]

Perfekt, lieber Torsten.

Vor allem erfreue ich mich auch daran, dass deine Orthopädie die TE wieder wegsteckt. Das ist wunderschön zu lesen.

Danke, liebe Kerstin. Darüber, dass die Knie sich wieder beruhigt haben, bin ich auch selbst extrem froh.

Auch wenn Du keine Glückwünsche zu Deinem WK vom Wochenende hören willst: Herzlichen Glückwunsch! Ich finde es super, dass Du nach den Querelen der letzten Zeit überhaupt wieder so einsteigen kannst und auch mental gefestigt bist, diesen zu genießen, auch wenn er viel langsamer ist als vor der Verletzung. Auch für Deinen Mann freue ich mich sehr (ich bin echt gespannt darauf, ihn nächstes Jahr in Delmenhorst kennenzulernen).

Ich trinke normal 0,5 Ltr. Kaffee nach dem Aufstehen und insgesamt mind. 3-3,5 ltr. Flüssigkeit am Tage. Das kann man auch trainieren. Wenn du jedoch nur so 1 - 1,5 - 2 h durch die Gegend jagst am Morgen, reichen auch wenig bis nix an Flüssigkeit vor dem Lauf. Das sollte kein Problem darstellen. Im Lauf selbst benötige ich nichts.

So handhabe ich das normalerweise auch. Der gestrige Lauf hat mir dann aber doch gezeigt, dass es zumindest bei den langen Läufen in der Wärme besser ist, etwas zu trinken mitzunehmen.

An der Gewichtsschraube müssen wir beide drehen. Das wird nicht leicht, aber wir beiden schaffen das schon und dann sehen wir uns zum BM mit Modelmaßen wieder. Das wird!

Oha, dann muss ich mich wohl auch kräftig ins Zeug legen. Nicht das es dann später heißt: Und wer war eigentlich der kleine Dicke neben den beiden Grazien?

[TomWien]

[





Ich trinke normal 0,5 Ltr. Kaffee nach dem Aufstehen und insgesamt mind. 3-3,5 ltr. Flüssigkeit am Tage. Das kann man auch trainieren. Wenn du jedoch nur so 1 - 1,5 - 2 h durch die Gegend jagst am Morgen, reichen auch wenig bis nix an Flüssigkeit vor dem Lauf. Das sollte kein Problem darstellen. Im Lauf selbst benötige ich nichts.


Vielen Dank Isse für deine Antwort. lg Tom

[Tigertier]

Aaaah, das Zitat will, nicht, also zu Fuß Zitat Isse: An der Gewichtsschraube müssen wir beide drehen. Das wird nicht leicht, aber wir beiden schaffen das schon und dann sehen wir uns zum BM mit Modelmaßen wieder. Das wird!

genau! Ich säge noch etwas von den Hüften ab, lass mir das Fett absaugen und werde dann mit meiner neuen gazellenartige Figur locker über die 42 km schweben.... oder so...

Oha, dann muss ich mich wohl auch kräftig ins Zeug legen. Nicht das es dann später heißt: Und wer war eigentlich der kleine Dicke neben den beiden Grazien?

Vielleicht nimmst du einfach noch etwas zu, dann sehen wir toll aus, ohne dass wir uns vorher quälen müssen

@ Kreislauf: zuviel Sonne gehabt die letzten Tage? Das haut auch beim stärksten Kerl irgendwann rein...

[Friemel]

Hier soll es heute den ganzen Tag nicht regnen, so dass es fast Verschwendung ist nicht laufen zu gehen
Aber ich zieh das jetzt durch und mach vielleicht nur ein paar Rumpfübungen.

Morgen dann mal wieder Regen und am Mittwoch Überraschungspaket. Dann wäre Intervall oder Fahrtspiel dran. Ich werde dann mal ein paar Sprints auf Distanz versuchen und gucken, ob die Füsse noch immer am Boden festkleben.

Wenn es heute noch etwas wärmer wäre, könnte man ja auch mal Cardio mit Schwimmen machen.

Bin anscheinend unschlüssig
Geh mal Kaffee trinken

[ruca]

@ Kreislauf: zuviel Sonne gehabt die letzten Tage? Das haut auch beim stärksten Kerl irgendwann rein...

Todmirror war in Hamburg, da gab es in den letzten Tagen keine Chance auf zuviel Sonne - eher auf Kiemen.

[Tigertier]

Todmirror war in Hamburg, da gab es in den letzten Tagen keine Chance auf zuviel Sonne - eher auf Kiemen.

Na dann ists doch klar: erst Kiemen gewachsen, dann doch noch zu wenig Wasser und die Kiemen bekamen keinen Sauerstoff... und BING Kreislauf...

(Ok, blöde Ausrede, ich hab Hamburg total überlesen...)

Komischer Sommer. Letzte Woche war hier im Landkreis GS Hochwasser mit Überflutungen und Katastrophenalarm.
Seit gestern ist Sauna. Bin gespannt wie das weitergeht.

[JoelH]

Das ist ja das Positive: Dein Kreislauf hindert Dich im Moment daran, die Gräten zu überlasten.

Solange er das daheim bei mir auf der Couch macht, okay. Aber wenn er 10km tief im Wald, bei "Nichtmal Notruf"-Mobilempfang, spontan damit anfängt, dann ists doof

[todmirror]

Solange er das daheim bei mir auf der Couch macht, okay. Aber wenn er 10km tief im Wald, bei "Nichtmal Notruf"-Mobilempfang, spontan damit anfängt, dann ists doof

Das ist aber lieb, dass Du mir Dein Sofa anbietest! Aber noch darf ich zu Hause schlafen

[kobold]

Das ist aber lieb, dass Du mir Dein Sofa anbietest! Aber noch darf ich zu Hause schlafen

Wenn ich mir deine Schilderungen der vergangenen Wochen und Monate ins Gedächtnis rufe, glaube ich allerdings, dass du auf dem Sofa von JoelH mehr und besser schlafen würdest als zuhause!

[Friemel]

Cardotraining beendet.
1 Wassereis-Hochleistungsschleckern gefolgt von Gassi gehen mit Quatschen Richtung Eisdiele, Test ob 3 Kugeln Eis auf Wassereis im Magen balancieren können (klappt), Rückmarsch in den Garten mit anschließendem Energieschub in Form eines Müsliriegels.

Bin fix und fertig.

[MichaelB]

Jammerst du etwa??

ich höre da auch ein leises mimimimiiiiee....

Statt den Sonnenschein zu verschwenden habe ich ihn... mir angeschaut vom Schreibtisch aus
Dann ein wenig am neuen alten Auto geschraubt und nun ist Feierabend
Da ich aber gestern / vorgestern unterwegs war, sei es mir verziehen

[Alcx]

Melde mich auch mal wieder, die sehr erholsame, komplett lauffreie (auch geistig) Woche liegt hinter mir. Habe die letzten Seiten grob überflogen, steige hier aber neu ein, für Antworten ist das zu viel . Willkommen noch TomWien und Glückwunsch an die WK'ler!

Heute stand nach dem Gegurke der vorletzten Woche der erste Testlauf an und der war in Ordnung, endlich mal wieder eine 4 vor dem Komma. Hab mal nachgeschaut, zweitbeste Zeit auf dieser Strecke seit einem Jahr und das bei 29 Grad. Viel wichtiger aber, die Kraftlosigkeit ist verflogen, es geht tempomäßig wieder was ... auch wenn das verlorene Kg von vorletzter Woche mittlerweile wieder drauf ist (große Feier am verlängerten Wochenende ...). Dazu kam auch von der Orthopädie gar nix, war eine gute Entscheidung mit der Woche Pause.
Morgen geht's bei 33 Grad weiter , euch eine schöne Woche .

[JoelH]

Komme grade vom Lauftreff zurück, war das erste Mal dort, hat mir gefallen. 10km Runde in 5:12 locker gelaufen und nett unterhalten. Werd ich beibehalten, hat Spass gemacht. Am Mittwoch sind Intervalle angesagt, da bin ich sehr gespannt drauf, darum werde ich morgen vorsorglich mal einen Ruhetag einlegen. Wenn ich es schaffe.....die Sucht, die Sucht....

[lexy]

Komme grade vom Lauftreff zurück, war das erste Mal dort, hat mir gefallen. 10km Runde in 5:12 locker gelaufen und nett unterhalten. Werd ich beibehalten, hat Spass gemacht. Am Mittwoch sind Intervalle angesagt, da bin ich sehr gespannt drauf, darum werde ich morgen vorsorglich mal einen Ruhetag einlegen. Wenn ich es schaffe.....die Sucht, die Sucht....

Also 10 km in 5:12 sind für mich nicht alle Tage locker. Entweder schlimmer in dir verborgene Talente, oder du bist zu schnell gelaufen