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  1. #201
    Avatar von Giesemer
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    Anderes Niveau?

  2. #202
    Avatar von Albatros
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Steffny für Anfänger ein Luschieprogramm.
    Welche Methode würdest du dem Anfänger/dem Fortgeschrittenen empfehlen?
    Und worin unterscheidet sich die von Steffny?

  3. #203
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Albatros Beitrag anzeigen
    Welche Methode würdest du dem Anfänger/dem Fortgeschrittenen empfehlen?
    Und worin unterscheidet sich die von Steffny?
    Du verlangst ein Buch von mir? In 2 Sätzen ist das doch nicht zu beschreiben.
    Meine Pläne kennst Du doch.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  4. #204
    Avatar von Albatros
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Du verlangst ein Buch von mir? In 2 Sätzen ist das doch nicht zu beschreiben.
    Meine Pläne kennst Du doch.
    Hab Dir mal ne PN geschrieben - will den Faden nicht verwässern...

  5. #205
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Heute leider wenig Zeit... ich versuche morgen.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    Albatros (20.02.2021)

  7. #206

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    Jetzt habt ihr viel Offtopic geschrieben.
    Zurück zu den wirklich wichtigen Fragen:
    Ist es gut, dass sich die Schrittfrequenz erhöht und wird man durch Gewichtszunahme wirklich wesentlich langsamer? Ich dachte, man rechnet sich die Pace andersherum immer schön: sprich wenn ich doch nur 10 km abnehmen würde wäre ich 4 min auf 10K schneller. Funktioniert das auch in die andere Richtung? Ich kann mir nicht vorstellen, dass es so einen krassen Einfluss hat. Ein bisschen natürlich, aber ich glaub jetzt nicht, dass ich jetzt alleine durch die Gewichtszunahme so viel langsamer geworden bin. Ich trainiere ja und werde ja hoffentlich dadurch immer schneller.
    Also, natürlich freue ich mich, wenn jetzt einer sagt, dass ich durch ein paar Kilos weniger wieder signifikant schneller werde. Wäre ja schön einfach.

  8. #207
    Avatar von 19Markus66
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    Zitat Zitat von shaq34 Beitrag anzeigen
    Hab die Umfänge runtergefahren und hab keinerlei Schmerzen mehr. Weder Achillessehne noch wo anders.
    Schön, dass es Dir wieder gut geht.

    Ich laufe jetzt seit rund einem Jahr konstant ca. 25-30 km in der Woche.
    Ist ein durchschnittliches Pensum.
    Schätze mal, auf 3 Traininseinheiten/ Woche verteilt?

    Danach ging es eher bergab mit der Pace, aber eher auch weil ... ich ca. 6 kg mehr wiege als noch im September. Im April/ Mai hatte ich sogar Mal 78 kg. Aktuell bin ich bei ca. 86kg. Spielt das Gewicht wirklich eine Rolle?
    Die Frage nach dem Gewicht hast Du bereits richtig beantwortet:
    Ja, zuviel Gewicht spielt eine grosse Rolle.

    ..wird man durch Gewichtszunahme wirklich wesentlich langsamer? Ich dachte, man rechnet sich die Pace andersherum immer schön: sprich wenn ich doch nur 10 km abnehmen würde wäre ich 4 min auf 10K schneller. Funktioniert das auch in die andere Richtung? Ich kann mir nicht vorstellen, dass es so einen krassen Einfluss hat. Ein bisschen natürlich, aber ich glaub jetzt nicht, dass ich jetzt alleine durch die Gewichtszunahme so viel langsamer geworden bin. Ich trainiere ja und werde ja hoffentlich dadurch immer schneller...
    Das ist jetzt totaler Blödsinn.
    Übergewicht macht Dich langsamer, Punkt.

    ..Also, natürlich freue ich mich, wenn jetzt einer sagt, dass ich durch ein paar Kilos weniger wieder signifikant schneller werde. Wäre ja schön einfach......Jetzt habt ihr viel Offtopic geschrieben......Das ist doch an sich eine gute Entwicklung oder
    Zurück zu den wirklich wichtigen Fragen: Ist es gut, dass sich die Schrittfrequenz erhöht..
    Du stellst viele Suggestivfragen und quengelst rum, wenn Dir die Antworten nicht passen.
    Nimm ab und trainiere regelmässig weiter, dann wirst Du auch schneller.

    Positiv ist mir aufgefallen, dass mir die Läufe generell leichter fallen und dass die Kadenz bei sonst gleichen Bedingungen ca. 10 Punkte hochgegangen ist. Bei den normalen Läufen, bei denen ich vor Monaten noch ca. eine Schrittfrequenz von 160 hatte, bin ich aktuell bei 170. Ich laufe nicht bewusst anders. Das hat sich einfach so entwickelt. Müssen jetzt die Schritte wieder länger werden, damit die Pace wieder schneller wird?..
    Du machst Fortschritte und das zeigt sich eben auch in Kadenz und Puls.
    Du solltest nicht versuchen diese beiden Parameter bewußt zu beeinflussen, sondern weiter Deinem Trainingsplan folgen.
    Dann optimiert sich der Rest von allein.

  9. #208
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von shaq34 Beitrag anzeigen
    ... wird man durch Gewichtszunahme wirklich wesentlich langsamer?
    Probier's doch einfach mal aus - leihe dir mal einen Bleigürtel von einem Taucher aus und schau, wie schnell du damit wetzen kannst.
    Versuch macht kluch.

  10. #209
    Avatar von 19Markus66
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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    Probier's doch einfach mal aus - leihe dir mal einen Bleigürtel von einem Taucher aus und schau, wie schnell du damit wetzen kannst.
    Versuch macht kluch.
    Er ist ja schon langsamer geworden, will aber von uns hören, dass es nicht am Gewicht liegt...

  11. #210
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Es liegt nicht direkt am Gewicht. Aber wird man dicker, erhöht sich der Luftwiderstand und das bremst natürlich.

    Gruss Tommi

  12. #211
    Avatar von 19Markus66
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Es liegt nicht direkt am Gewicht. Aber wird man dicker, erhöht sich der Luftwiderstand und das bremst natürlich.

    Gruss Tommi

  13. #212
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Es liegt nicht direkt am Gewicht. Aber wird man dicker, erhöht sich der Luftwiderstand und das bremst natürlich.
    Wenn sich die Gewichtszunahme ausschließlich in einer Vergrößerung der Querschnittsfläche niederschlüge, hättest du natürlich Recht.

    Aber vergiss nicht den cw-Wert. Für einen normalen, aufrecht stehenden Menschen ist cw = 0,78. Bei Annäherung an die Kugelform sinkt dieser Wert jedoch beträchtlich, je nach Größe z.B. auf cw = 0,45.

    Unschlagbar ist allerdings der Pinguin mit cw= 0,03. Da besteht also noch erhebliches Optimierungspotenzial.

  14. #213
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    Aber vergiss nicht den cw-Wert. Für einen normalen, aufrecht stehenden Menschen cw = 0,78. Bei Annäherung an die Kugelform sinkt dieser Wert deutlich, z.B. auf cw = 0,45.
    Und Reifen sind nicht umsonst rund, das ist viel schneller als so zwei blöde Beine mit ihrem komplizierten Bewegungsablauf.
    Über mich

  15. #214
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Wobei sehr schnell bewegte Beine sich diesem Ideal der rollenden Räder durchaus annähern. Kann man in jedem Comic nachschlagen, z.B. Donald Duck auf der Flucht vor einem Bären.

  16. #215
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    Wenn sich die Gewichtszunahme ausschließlich in einer Vergrößerung der Querschnittsfläche niederschlüge, hättest du natürlich Recht.

    Aber vergiss nicht den cw-Wert. Für einen normalen, aufrecht stehenden Menschen ist cw = 0,78. Bei Annäherung an die Kugelform sinkt dieser Wert jedoch beträchtlich, je nach Größe z.B. auf cw = 0,45.

    Unschlagbar ist allerdings der Pinguin mit cw= 0,03. Da besteht also noch erhebliches Optimierungspotenzial.
    Das hatte ich allerdings nicht beachtet Da sind wir Männer mal wieder bevorteilt. Je dicker der Bauch, desto kugeliger die Figur und der cw-Wert. Frauen mit immer breiterem Hintern habens da nicht so leicht

    Gruss Tommi


    Mein Tagebuch: https://forum.runnersworld.de/forum/...er-dicken-Wade

    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  17. #216
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    So isses. So und nicht anders.

  18. #217
    Avatar von Jogging-Rookie
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    Und die Erkenntnis kommt ausgerechnet in dem Faden, in dem ich ausgeschlossen wurde weil ich zu langsam bin. Ich kann da gar nichts für, bloß mein Hintern ist zu dick. Und ansonsten: Schämt euch, ihr seid schon wieder off topic.

  19. #218

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    Die Trolle haben sich wieder in meinem Thread breitgemacht. Warum ich? :( Was hab ich falsch gemacht? Warummm iichh?

    Danke für Markus. Mit deiner Antwort kann ich was anfangen. D.h. ich muss nur die 6 kg wieder abnehmen und dann bin ich schon schneller als Joel. Easy.

  20. #219
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    Und ansonsten: Schämt euch, ihr seid schon wieder off topic.
    Ich denke die zehn Tage sind durch und das Topic damit beendet. Keine Ahnung warum es immer wieder hochgeholt wird. Denn neues dazu ist ja nicht zu erwarten.

  21. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von JoelH:

    Giesemer (28.02.2021)

  22. #220
    Avatar von 19Markus66
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    Zitat Zitat von shaq34 Beitrag anzeigen
    ....Mit deiner Antwort kann ich was anfangen. D.h. ich muss nur die 6 kg wieder abnehmen und dann bin ich schon schneller als Joel. Easy.
    Abnehmen alleine wird nicht reichen um den Joel zu schlagen.
    Dazu musst Du schon ambitioniert trainieren.
    Gerne auch mehr als 30km/ Woche.

    Im Moment hast Du etwa 4:30/ km drauf, richtig?

    Hilfreich wäre ein Ziel, auf das Du hintrainierst, beispielsweise 5km sub 20min.
    Damit könntest Du Joel evtl. gefährden.

    Marathon unter 3h vergiss erst mal, davon bist Du weit entfernt.

    Und dann einen Trainingsplan aufstellen denn von Nichts kommt Nichts: 50km verteilt auf 4- 6 Einheiten/ Woche ein langer Lauf mit 15km oder mehr, 2x/ Woche Tempotraining, der Rest locker laufen.

    Und gerne hier berichten wie es läuft (im wahrsten Sinne des Wortes).

    Wenn Du ehrlich berichtest und auch mal einen Rat annimmst, kommst Du weiter, als wenn Du uns lediglich aufforderst Deine Annahmen und Theorien zu bestätigen, nach dem Motto:

    "Das ist doch gut oder?"
    "Dass brauch ich doch nicht oder?"
    "Daran kann es doch nicht liegen?"

    Du weisst schon was ich meine...

  23. #221
    Avatar von Albatros
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    Zitat Zitat von 19Markus66 Beitrag anzeigen
    Hilfreich wäre ein Ziel, auf das Du hintrainierst, beispielsweise 5km sub 20min.
    Damit könntest Du Joel evtl. gefährden.
    Die Battle wird dann aber bitte öffentlich ausgetragen und nicht virtuell...

  24. #222
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von shaq34 Beitrag anzeigen
    Die Trolle haben sich wieder in meinem Thread breitgemacht. Warum ich? :( Was hab ich falsch gemacht? Warummm iichh?
    Es gibt Menschen, die stehen da und fragen sich ständig: Warum immer ich? Was haben alle gegen mich?

    Kannste nix gegen machen

  25. #223
    Avatar von 19Markus66
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    Zitat Zitat von Albatros Beitrag anzeigen
    Die Battle wird dann aber bitte öffentlich ausgetragen und nicht virtuell...
    Wäre schon spannend....

  26. #224
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Um einmal das Lieblingssprichwort eines Kumpel von mir zu zitieren: "Was juckt es die Eiche, wenn sich die Wildsau an ihr reibt?"
    Über mich

  27. #225
    Avatar von 19Markus66
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Um einmal das Lieblingssprichwort eines Kumpel von mir zu zitieren: "Was juckt es die Eiche, wenn sich die Wildsau an ihr reibt?"
    Jedenfalls hätte shaq34 damit erst mal ein Ziel, welches er planvoll verfolgen könnte.

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