Der Starter-Faden

[kobold]

Ja, sehr schade, ruca - und zugleich sehr konsequent und vernünftig, lieber ein DNF in Kauf zu nehmen, statt sich irgendwie ins Ziel zu quälen und dann wochenlang angeschlagen zu sein. Gute Erholung - und dann auf zu neuen Taten!

[todmirror]

@ruca Sehr ärgerlich! Dass mein Anblick gleich Deinen Magen zum Rebellieren gebracht hat, tut mir leid.

Insoweit war es vielleicht ganz gut, dass mich Friemel nicht gesehen hat (ich sie aber 2x von hinten). Und das kam so.

Als ruca bei mir (ca. an KM 25) vorbei war, war klar, dass es noch ein bisschen dauern würde, bis Friemel dort ankommen würde. Also beschloss ich (ich war mit dem Fahrrad unterwegs), ihr etwas früher an der Strecke aufzulauern. Als ich an der Sierichstraße ankam, muss sie gerade ca. 30s vorher vorbeigekommen sein. Nächster Versuch ein Stückchen weiter vorn. Das gibt es doch nicht, schon wieder knapp verpasst (können nur wenige Sekunden gewesen sein). Friemel ist einfach zu schnell. Auch der nächste Versuch war nicht von Erfolg gekrönt. Gesehen habe ich sie dann kurz von schräg hinten am Rübenkamp. Das war genau der Ort, an dem ich vorher gestanden hatte, als ruca an mir vorbeikam. Schließlich habe ich sie noch einmal an der Fulsbütteler Straße kurz gesehen. Dort passte (eigentlich alles). Das Läuferfeld lief auf der linken Seite der breiten Straße. Rechts war alles frei und wurde auch von Fahrradfahrern befahren. Ich wollte gerade kraftvoll in die Pedale treten, um das Feld rechts zu überholen und nach ca. 150m Friemel laut jubelnd zu begrüßen. Da sprang mir eine junge attraktive Polizistin vors Rad. In meine Vollbremsung hinein, teilte sie mir fröhlich mit, dass ich dort gern lang könne. Aber dafür hätte sie mich doch nicht ausbremsen müssen. Mein “Toll” quittierte sie mit einem zuckersüß breiten Lächeln. Wow, dachte ich, die flirtet mit Dir. Im nächsten Bruchteil der Sekunde zerplatzten zwei Seifenblasen: “Aber dann müssen sie schieben.”. Mein “Aber dann hole ich Friemel doch nie ein.” hat sie nicht verstanden. Ich bin dann nach Hause gefahren. Um Friemel doch noch zuzujubeln (sie sah sehr gut aus!), hätte ich eine riesige Schleife drehen müssen, für die mir die Zeit fehlte, weil ich noch einen Vortrag für Dienstag vorbereiten muss.

[ruca]

@Torsten: die Entscheidung war defacto vorher gefallen, ich wartete als Du mich ansprachst nur noch ob es sich entscheidend bessert - es wurde aber doller und dann war ich -zur Abwechslung mal- konsequent.

[Catch-22]

Wirklich schade, @Ruca. Aber wie so oft bist du sehr vernünftig mit der Situation umgegangen. Ist so sicher besser als die ganze Saison zu riskieren,

[Isse]

Unsere @Friemeline ist super unterwegs. Jetzt war sie bei km 35.

Unser @Alcx ist durch und das schon ein Weilchen.

[vinchris]

Mir geht es aber gut damit man kann schlichtweg nix erzwingen und ich kann jetzt schmerzfrei gehen.

Ist natürlich schade. Aber hey, (fast?) alle hier im Forum laufen ja aus Spass an d'r Freud, wie man hier in der Gegend sagen würde, oder auch der Gesundheit zuliebe. Dazu gehört natürlich auch, sich ab und an zu quälen , doch kluge oder erfahrene Läufer/innen wissen, wo die Grenze zur echten Qual ist, und machen lieber Schluss als "sich kaputt". Also hast Du alles richtig gemacht. Schwamm drüber, beim nächsten Mal läuft's besser.

[d'Oma joggt]

@ruca, schade, aber eine kluge Entscheidung

[ruca]

Jetzt humpel ich doch leicht. DNF war definitiv richtig. Wäre das Problem bei >30km gekommen, hätte ich es durchgezogen aber nicht wenn es so früh losgeht.

[Friemel]

Hallo ihr Lieben!

Bin angekommen und es war größtenteils wirklich nicht schön. Dementsprechend hab ich auch nur mein Minimalziel erreicht - ankommen!

Nicht ganz 4:43 auf meiner Uhr, egal. Zumindest ans Aufgeben habe ich keine Sekunde gedacht, aber Hamburg hätte es mir wirklich leichter machen können .

Der beste Ehemann aller Zeiten war völlig überraschend an 4 Positionen aufgetaucht, um mich zu motivieren. Das war ehrlich gesagt das allerbeste am Lauf!

Und das Publikum war der Hammer

Genaueres schreib ich morgen!

@ruca Schade, dass es nicht geklappt hat . Aber schön, dass wir uns noch getroffen haben und Du mir helfen konntest in dem Chaos!

@tod Wie schade! Hatte zwischendurch überlegt, ob Du Vielleicht an der Strecke stehst. Aber danke für den Versuch! (bzw. die diversen)

[Isse]

Bin angekommen und es war größtenteils wirklich nicht schön.

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum Debüt. Welpi und ich haben uns die Finger wundkommentiert.

Ein M ist selten "größtenteils schön". Sonst könnte ja jeder kommen und diesen laufen wollen. Es war dein Debüt: Ankommen in Würde. Dieses Ziel ist erreicht. Nun erhole dich gut, reflektiere den Lauf und dann freue ich mich auf deinen Bericht. Der nächste M wird dann auf Zeit gelaufen und das klappt dann auch ganz sicher nach deinen Wünschen. LG

[yoshi005]

Bin auch angekommen, aber nicht ganz glücklich mit der Leistung. Ich hatte vorher mit mir gehadert, ob ich zur Abwechslung mal wieder einen Marathon gut und mit negativem Split durchlaufe oder auf Risiko gehe und eine Zielzeit unter 3:30 anpeile. Habe Letzteres versucht und war bei derr Hälfte der Strecke bei 1:45:xx und bin bis km 30 soagr ein Stück schneller unterwegs gewesen. Leider habe ich nicht durchgehalten; ab km 32 lief es merklich langsamer, und ab km 37 hat die Muskulatur dicht gemacht, so dass ich immer wieder Pausen einlegen musste. Den km 41 habe dann in sagenhaften 9:13 zurückgelegt. Im Ziel waren es dann 3:39, was ich insgesamt ok gefunden hätte, aber nicht nach dem Rennverlauf.
Bin jetzt fertig und ein wenig genervt, dass ich immer in die gleiche Falle Laufe, indem zwischen km 21 und 30 die Pferde mit mir durchgehen. Beim nächsten Mal muss ich wohl oder übel die Uhr zur Pacesteuerung benutzen, was ich eigentlich hasse.

Muss korrigieren: Durch Autostopp hat meine Uhr wohl einen Teil meiner Geh-Zeit unterschlagen. Es sind sogar nur 3:41h geworden.

[yoshi005]

@ruca: Schade, aber das DNF klingt sehr vernünftig. Beim nächten Mal wird es besser!

@Friemel: Glückwunsch zum Erfolg! Klingt nach sehr vielen positiven Erlebnissen. Tolles Debüt!

[kobold]

@friemel: Du bist Marathoni, das zählt! Ganz herzliche Glückwünsche zum tollen Debüt-Finish! Ich bin sehr gespannt zu lesen, wie es dir unterwegs ergangen ist. Gute Erholung erstmal!

[Alcx]

Vorab mal, so als kleine Einleitung. Mein letzter offizieller gelaufener Marathon war nun schon über 1,5 Jahre her und heute war es endlich mal wieder so weit, mein "geliebter" OEM (Landschaftslauf durchs Elbtal) fand statt. Ich konnte wieder mal so richtig live spüren, was das eigentlich bedeuted, einen M gegen sich und die Zeit zu laufen. Meine Hochachtung an alle Hobbyläufer, die sich so ein krasses Hobby ausgesucht haben und dieses dann am Tag X auch durchziehen, egal wie anstrengend es auch sein mag. Da hängt ja nicht nur ein sehr zeitintensives Training vorab dran, am Tag X muss halt auch alles passen. Mit der Erfahrung lernt mal einiges dazu und trotzdem kann am Tag dann alles schief gehen, und sei es nur durch das Wetter. 20-30 Km im Training kriegt fast jeder mit der Zeit hin, wenn er / sie es denn auch möchte. Beim M "fängt ab Km 32 das Rennen erst an" (überspitzt), dann kommen alle vorherigen Komponenten mit einem Mal zusammen. Training / Erholung / Ernährung / Pace / Erfahrung / Wetter / körperlicher Zustand etc. . Dieses ist jedes Mal die große Herausforderung.

@ruca, tut mir sehr leid, ich hätte es dir es nach der langen Zeit echt gegönnt. Mit den Jahren kann man zumindest erahnen, ob man ein wirkliches Problem hat, oder es irgenwie bis zum Ziel reicht. Bei deinen drei Problemen stellt sich die Frage erst gar nicht, sehr vernünftige Entscheidung! Es sollte nicht sein und dir läuft nichts weg, so kannst du im Herbst noch mal angreifen. Du hast ja auch geschrieben (GG), dass du mit den Rundenzeiten ansich zufrieden bist, ein positiver Punkt für die Zukunft.

@Friemel, auch hier noch einmal einen riesengroßen Glückwusch zum Debüt! Auch wenn es zeitlich etwas länger gedauert hat, als vermutlich gehofft, du hast es durchgezogen!

@yoshi, Glückwunsch zum absolvierten M, auch wenn du nicht zufrieden bist. Der Knackpunkt ist die gleichmässige, nicht überzogene Pace, vom Anfang bis zum Ende. Auf den letzten 10 Km wird das so wahrscheinlich nicht immer funktionieren, man schiesst sich aber auch nicht so ab, dass die Muskulatur versagt / zumacht.

[ruca]

Bei deinen drei Problemen stellt sich die Frage erst gar nicht, sehr vernünftige Entscheidung!

Wobei das Fußproblem wieder verschwand, evtl. war der Oberschenkel aber eine Folge davon. Und das mit dem Magen war nur kurz aber genau in der Phase, in der ich meine Entscheidung traf. Wie gesagt, in den 30ern hätte ich durchgezogen aber mit noch 17 ausstehenden KM während der Entscheidungsfindung - nö.

Ich glaube mein Hauptropblem ist schlichtweg, dass ich für einen guten Marathon einen langen Anlauf brauche. Und der hier war einfach zu kurz.

Taktisch habe ich mir für den Lauf aber gar nichts vorzuwerfen. Es war sowohl von den Rundenzeiten minmal schneller als mein PB-Marathon 2019 und von den Pulswerten her fast exakt identisch. Auch die Beine fühlten sich (bis der Oberschenkel loslegte) richtig gut an.

Positiv nehme ich mit, dass ich mir sehr sicher bin, dass meine Bestzeit heute gepurzelt wäre. Nächster Anlauf dann Berlin.

[todmirror]

@tod Wie schade! Hatte zwischendurch überlegt, ob Du Vielleicht an der Strecke stehst. Aber danke für den Versuch! (bzw. die diversen)

Ich bin ca. 1km wie ein blöder mit meinem Klapprad direkt neben der Strecke über den Gehweg gehheizt, um zu Dir aufzuschließen. Mehr als einmal hat einer der Fußgänger (völlig zu recht) kurz überlegt, mich vom Rad zu boxen. Ich hätte extrem gern die Dir und Deiner Leistung zustehende Hochachtung direkt an der Strecke gezollt. Dass das jetzt (aufgrund meiner schlechten Planung) nicht geklappt hat, tut mir extrem leid.

Ein Grund mehr, dann wirklich nach Delmenhorst zu fahren …

Du hast das heute großartig gemacht! Genieß es! Über Zeiten kannst Du ab dem 2. Marathon grübeln!

[Raffi]

Gratulation an die Finisher.

@Friemel: SEHR GUT GEMACHT. Wir sind sehr stolz auf Dich. Mit dem RICHTIGEN Carboloading brennst du beim nächsten Marathon deinen Namen in den Asphalt.

@Alcx: Einfach mal so eine Woche und dann noch einem M in dieser Zeit

@Ruca: Gute Besserung und die Entscheidung war sicherlich die Richtige.

@yoshi005: auch wenn du nicht ganz Zufrieden bist, lerne daraus und beim nächsten Mal hast du negativ Split und neue PB.

@Alle, die ich jetzt vergessen habe, natürlich auch Gratulation zu Euren Leistungen.

Frau Raffi meinte nur, dass ich in Hamburg noch keinen M gelaufen sei, was könnte sie damit gemeint haben?

Besonderer Dank an @Isse, dank Ihr war ich während des Rennens (konnte leider nicht die ganze Zeit Fernsehen) über Eure Leistungen und Zwischenstände informiert

[Raffi]

@ruca Sehr ärgerlich! Dass mein Anblick gleich Deinen Magen zum Rebellieren gebracht hat, tut mir leid.

Insoweit war es vielleicht ganz gut, dass mich Friemel nicht gesehen hat (ich sie aber 2x von hinten). Und das kam so.

Als ruca bei mir (ca. an KM 25) vorbei war, war klar, dass es noch ein bisschen dauern würde, bis Friemel dort ankommen würde. Also beschloss ich (ich war mit dem Fahrrad unterwegs), ihr etwas früher an der Strecke aufzulauern. Als ich an der Sierichstraße ankam, muss sie gerade ca. 30s vorher vorbeigekommen sein. Nächster Versuch ein Stückchen weiter vorn. Das gibt es doch nicht, schon wieder knapp verpasst (können nur wenige Sekunden gewesen sein). Friemel ist einfach zu schnell. Auch der nächste Versuch war nicht von Erfolg gekrönt. Gesehen habe ich sie dann kurz von schräg hinten am Rübenkamp. Das war genau der Ort, an dem ich vorher gestanden hatte, als ruca an mir vorbeikam. Schließlich habe ich sie noch einmal an der Fulsbütteler Straße kurz gesehen. Dort passte (eigentlich alles). Das Läuferfeld lief auf der linken Seite der breiten Straße. Rechts war alles frei und wurde auch von Fahrradfahrern befahren. Ich wollte gerade kraftvoll in die Pedale treten, um das Feld rechts zu überholen und nach ca. 150m Friemel laut jubelnd zu begrüßen. Da sprang mir eine junge attraktive Polizistin vors Rad. In meine Vollbremsung hinein, teilte sie mir fröhlich mit, dass ich dort gern lang könne. Aber dafür hätte sie mich doch nicht ausbremsen müssen. Mein “Toll” quittierte sie mit einem zuckersüß breiten Lächeln. Wow, dachte ich, die flirtet mit Dir. Im nächsten Bruchteil der Sekunde zerplatzten zwei Seifenblasen: “Aber dann müssen sie schieben.”. Mein “Aber dann hole ich Friemel doch nie ein.” hat sie nicht verstanden. Ich bin dann nach Hause gefahren. Um Friemel doch noch zuzujubeln (sie sah sehr gut aus!), hätte ich eine riesige Schleife drehen müssen, für die mir die Zeit fehlte, weil ich noch einen Vortrag für Dienstag vorbereiten muss.

Danke fürs Teilhaben lassen.
Solltest du irgendwann mal ein Buch mit deinen Alltagsgeschichten schreiben, hätte ich gerne ein signiertes Exemplar vorbestellt

Was freuen wir uns schon aufs nächste Treffen.

[Kerkermeister]

@ Virgina Marathonia
Herzlichen Glückwunsch zum ersten M-Finish, super von dir Friemeline

@ ruca
Mund abputzen und der nächste Versuch wird dann von Erfolg gekrönt!

@ Treppenflitzer
Klasse Zeit mal eben aus der kalten Hose, top

@ yoshi
auch die herzlichen Glückwunsch

und Toddi, du bist immer gut für crazy Geschichten

[Friemel]

So ihr Lieben,


Laufbericht ist fertig und in der entsprechenden Rubrik zu finden.

Vielen lieben Dank für die rege Anteilnahme an meinem Großereignis . Ich habe so unfassbar viele Glückwünsche erhalten, da kann kein Geburtstag mithalten .

Mur geht es recht gut, abgesehen vom gigantonomischem Muskelkater in den Oberschenkeln und in den Schultern .

Morgen wieder arbeiten und irgendwann in irgendeiner Zeit lauf ich dann mal wieder.

@yoshi Dir gratuliere ich natürlich auch noch herzlich! Ich hoffe, dass Du auch nur das Positive mitnimmst und Dich freust in einer sehr guten Zeit ins Ziel gekommen zu sein !

[Alcx]

Top Bericht Friemel und nun gute Erholung! Den Satz mit dem "nie wieder", nun ja, dass sage ich mir auch jedes Jahr immer wieder.

Bei mir heute keinerlei Probleme, ein wenig Muskelkater in den Oberschenkeln und war grad ne Runde unterwegs, läuft. War gestern ein schöner Lauf, hat Spaß gemacht, es ging für mich auch mal um nix. Vom Wetter her war es super, bewölkt, um die 12 Grad und 90% Rückenwind auf der Strecke, das sollte wohl so sein. Mit der Vorbelastung hatte ich alles richtig gemacht, kenne mich ja, und es war auch so wie immer ... Mein letzter schneller langer Lauf war igendwann vor langer Zeit, also mit welchem Tempo loslaufen? Ok, eventuell sind die 3:45h drin. An der Startlinie dann "Oh, da laufen sogar zwei 3:30h Pacer mit Luftballon ... warum da nicht mal dranhängen, mal schauen was geht. Nach ein paar Kilometern im dichten Pulk wurde es mir zu eng und davor war viel Platz, also vorbei. Und mit dem großen Pulk im Rücken wird man automatisch schneller, so war die Pace dann in kürzester Zeit bei 4:50 und gipfelte noch vor Km 10 schließlich bei 4:45. Mehr war muskulär auch nicht drin, dafür sah der Puls echt gut aus, das könnte was werden.

Es ging dann durch die schöne Altstadt Pirna und wieder auf dem Elbradweg entlang nach Heidenau, bis nach Dresden. Es lief so vor sich hin, wurde aber natürlich von Km zu Km härter. Auf den letzten 10 Kilometern war es wie immer, der berüchtigte Kampf gegen sich selber. Wollte aber unbedingt die Pace halten, auch wenn es für diesen Lauf absolut nicht relevant war. Ich kann scheinbar nicht anders, schei** Ehrgeiz. Auf den beiden letzten Km ging noch mal etwas, dort kam von hinten aber auch kein Wind mehr, das war schon Sturm. So bin ich dann förmlich ins Ziel geflogen, wo eine top Atmosphäre war, trotz des Wetters. Der befürchtete Regen kam glücklicherweise um einiges später, als eigentlich angekündigt. Im Zug nach Hause fing es dann an, war irgendwie ein perfekter Läufertag und sollte so sein. Abschluss mit 3:23h, womit ich nie gerechnet hätte, schon gar nicht nach der Woche.

Wochenabschluss mit 125 Km (7 Einheiten, 14:56h, +4.400 Hm). Diese Woche werde ich noch einiges laufen, schon allein um den Platz 1 bei Garmin zu verteidigen. Die "Diespecker 4-Hügel-Tour" steht schließlich am Sonnabend an, wo einiges an Kilometern zusammenkommen wird, allerdings nicht für mich. Schöne Woche euch.

[Raffi]

@Alcx: Einfach nur Krass was du derzeit ablieferst.

[Isse]

@Alcx, meinen herzlichsten Glückwunsch! Ich bin immer wieder wirklich beeindruckt über deine Laufleistungen. Wenn ich an die Vorbelastung der Woche denke, die Hm, die WKM und dennoch schaffst du so ein tolles Ergebnis als Zwischenstufe deiner Saison. Fantastisch. Dir soll der Himmel voller Enten hängen.

Freue mich sehr, dass die Orthopädie gehalten hat und nun auf zum nächsten Ziel. Viel Erfolg hierbei. Auch liebe Grüße von Karschdi und seine herzlichsten Glückwünsche.

@yoshi, auch meinen herzlichsten Glückwunsch. Ich würde mit deinem Ergebnis den Asphalt der Ziellinie küssen. Sei stolz darauf, denn das könntest du.

[ruca]

Moin!
Auch von mir einen dicken Glückwunsch an unsere Maschine Alcx (für sowas fehlen mir wirklich die Worte) und natürlich auch an yoshi!

Ich habe gestern deutlich gemerkt, die Entscheidung richtig war - ich fing auf einmal wegen der Hüfte an, mir eine Stütze beim Anziehen der Hose zu suchen... dass genau die Geschichte wieder aufbricht war meine große Befürchtung.
Heute früh war dann alles wieder normal.

Ich brauche konstantes Training und wieder weniger Gewicht (der Trend am Ende der M-Vorbereitung war gut aber für mein normales "Wettkampfgewicht" begann der Trend zu spät) und dann werde ich auch wieder gute Marathons hinbekommen. Für HH 2023 bin ich bereits gemeldet.

[yoshi005]

@Alcx Gratulation zum guten Lauf, und das nach der Woche. Respekt.
@Isse, Raffi, kerkermeister Danke für die Gratulation

Inzwischen ist die Enttäuschung schon verraucht, und aktuell überwiegt die Freude über die tolle Atmosphäre und den Spaß zwischendrin. Wie unvernünftig ich das Rennen angegangen bin, sehe ich auch daran, dass mir Garmin für den HH-Marathon gleichzeitig einen Halbmarathon-Rekord von 1:42:17 anzeigt (und auch einen 10km-Rekord, der aber noch weniger aussagekräftig ist. Ich bin seit 2017 keinen HM- oder 10km-WK gelaufen). Alles in allem eine Erfahrung mehr, die mir für besseres Training und zukünftige Wettkämpfe weiterhilft. Mein nächster aktiver Beitrag zu diesem Thread erfolgt dann zum Sülldorfer Feldmark Marathon im November, den ich mit viel Ruhe und ohne Zeitziel angehen möchte.

@ruca Alles, was du schreibst, bestätigt, dass du am Sonntag richtig entschieden hast. Was bringt eine gute Zeit auf biegen und brechen, wenn du anschließend monatelang pausieren musst. Bin gespannt, was dir Berlin bringt.