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  1. #1
    Avatar von stuggi29
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    Standard Adduktorenansatz und Psoas-Schmerzen (seit 9 Monaten)

    Hallo!

    Durch zu intensives Bauchmuskeltraining habe ich mir vor ca 9 Monaten einseitige Probleme an den Adduktoren und unterem Bauchmuskel eingefangen.

    Beim Laufen selbst habe ich überhaupt keine Schmerzen.

    Ich habe nur stechende Schmerzen wenn das Bein komplett durchstrecke und überkreuze. Dabei habe ich dann hauptsächlich Schmerzen an einem kleinen Punkt am Adduktorenansatz und etwas kleinere Schmerzen am Psoas Muskel (Bauch).

    Laut Physiotherapeut ist mein Psoas Muskel zu steif und ich sollte dehnen, dehnen, dehen.
    Laut Orthopäde habe ich eine weiche Leiste und ich sollte NICHT dehnen, sondern Krafttraining an den Adduktoren/Abduktoren und am Bauch machen.

    Weder das eine, noch das andere, noch eine lange Sportpause, noch eine Ibuprofen Einnahme hat mir bisher geholfen.

    Hat jemand einen Tipp für mich?

  2. #2
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Tip: Höre auf den Physio.

    Gruss Tommi

  3. #3

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    Dehne aber vorsichtig... Nichts übertreiben...
    Der Begriff Training steht laut Wikipedia allgemein für alle Prozesse, die eine verändernde Entwicklung hervorrufen. Laut Katz kann "Training" auch durch "Schlafen" oder "Naschen" ersetzt werden.
    sportliche Ziele 2019: Spaß haben

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  4. #4
    Avatar von U_d_o
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    Zitat Zitat von stuggi29 Beitrag anzeigen
    Hat jemand einen Tipp für mich?
    Hallo stuggi29,

    ungute Situation, wenn die Fachleute uneins sind. In so einer Situation aus der Distanz eine Empfehlung zu geben, ... nö, wirklich nicht. Mein Rat zielt eher darauf ab Diagnose und Therapie absichern zu lassen. Was hindert dich daran, das Problem einem anderen Arzt für eine zweite Meinung vorzustellen. Durchaus mit dem Hinweis, dass du genau das suchst: Eine zweite Meinung. In diesem Falle würde ich dann zu einem Arzt raten, der deine Schwierigkeiten definitiv aus der sportmedizinischen Perspektive beurteilt. Von Orthopäden hört man oft - und das habe ich auch selbst schon erlebt -, dass sie an Sportverletzungen mit weniger "Leidenschaft rangehen" als an schwer/ernsthaft versehrte/erkrankte Menschen. Ein Sportarzt sieht deinen Körper im Zusammenhang mit deinen sportlichen (Über-?) Aktivitäten.

    Alles Gute

    Gruß Udo
    "Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
    Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe

    PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
    Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h

  5. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von U_d_o:

    runningdodo (09.02.2019)

  6. #5
    Avatar von stuggi29
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    Hallo Udo!

    Vielen Dank für deinen Tipp. Vermutlich sollte ich das machen.

    Das Problem ist immer das gleiche:
    ca 6-8 Wochen auf einen Termin beim "Facharzt" warten, der einem dann maximal 5 Minuten zuhört und entweder Sportpause, Ibuprofen oder Einlagen verschreibt ;/

  7. #6
    Avatar von U_d_o
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    Zitat Zitat von stuggi29 Beitrag anzeigen
    Das Problem ist immer das gleiche:
    ca 6-8 Wochen auf einen Termin beim "Facharzt" warten, der einem dann maximal 5 Minuten zuhört und entweder Sportpause, Ibuprofen oder Einlagen verschreibt ;/
    Ja, die Probleme kenne ich, wenngleich nicht aus eigener Anschauung. Mein Sportarzt ist auch unser Vereinsarzt und wir duzen uns schon lange. Der hört mir wirklich auch so lange zu, wie ich brauche, um meine Zipperlein zu schildern. Und er gibt sich alle erdenkliche Mühe bei Diagnostik und Therapie. Für mich ist aber auch entscheidend: Er ist Sportarzt, hat sich also der Aufgabe verschrieben uns das zu erhalten, was für unsere Lebensqualität wichtig ist: Einen lauffähigen Körper! So geht er übrigens nicht nur mit mir um, sondern mit allen, die je bei ihm waren und mit denen ich sprach. Das sind unter anderen meine Frau, Bekannte, die ich zu ihm schickte und diverse Läufer aus meinem Verein. Das ist umso bemerkenswerter, weil er ja nicht nur Sportarzt ist. Davon kann einer nicht leben. Meiner ist auch noch Allgemeinarzt, beschäftigt sich also überwiegend mit wirklichem Menschheitsleid. Also finde einen Sportarzt, der dich alsbald rannimmt und dir so lange zuhört, wie es braucht. Übrigens bekommt man bei meinem innerhalb kürzester Zeit einen Termin, wenn man zeitlich ein bisschen flexibel ist.

    Gruß Udo
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  8. #7
    Avatar von jazzpaula
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    Hallo Stuggi29,

    deinem Nickname zu urteilen kommst du aus Stuttgart? Falls ja könnte ich dir gerne per PN einen sehr guten Sportmediziner und auch Physio empfehlen,

    Ich würde vermutlich eher auf die Meinung des Physios hören, allerdings auch mal ausprobieren was mir subjektiv besser tut.

  9. #8
    Avatar von stuggi29
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    Hallo jazzpaula ,
    Ja ich komme aus der Nähe von Stuttgart.
    Freue mich über deine PN.

  10. #9
    Avatar von jazzpaula
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    Hast eine PN 😉

  11. #10
    Avatar von stuggi29
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    Vielen Dank für die PN und die Kontaktdaten, jazzpaula!

  12. #11
    Avatar von Roardrunner
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    Hi,

    Wenn du dich auf einem Bein stellst hast du dabei schmerzen,im
    Schambereich/Leiste,Oder lege dich mal Auf dem Rücken beide Beine
    angewinkelt lege was dazwichen,was sich zusammen drücken lässt und
    drücke sie mal zusammen Hast du dabei schmerzen Im schambereich/leiste.

    Dann noch eine sache,Stelle dich mal neben einer Wand und führe eine
    adduktion aus,sprich drücke dein Bein an die Wand,oder schiebe was
    Meinetwegen beiseite,mit etwas gewicht,hast du dabei auch schmerzen in der
    leiste Scharmbereich,führe das mal mit beiden Seiten aus.

  13. #12
    Avatar von Roardrunner
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    Hi,

    Sory muss mich nochmal korrigieren ich meinte natürlich eine abduktion
    und nicht nich adduktion.

    Was du auch mal versuchen kannst,seitlich auf dem Boden legen
    und das Bein heben und senken abduktion/adduktion.

  14. #13
    Avatar von stuggi29
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    Zitat Zitat von Roardrunner Beitrag anzeigen
    Hi,

    Wenn du dich auf einem Bein stellst hast du dabei schmerzen,im
    Schambereich/Leiste,Oder lege dich mal Auf dem Rücken beide Beine
    angewinkelt lege was dazwichen,was sich zusammen drücken lässt und
    drücke sie mal zusammen Hast du dabei schmerzen Im schambereich/leiste.

    Dann noch eine sache,Stelle dich mal neben einer Wand und führe eine
    adduktion aus,sprich drücke dein Bein an die Wand,oder schiebe was
    Meinetwegen beiseite,mit etwas gewicht,hast du dabei auch schmerzen in der
    leiste Scharmbereich,führe das mal mit beiden Seiten aus.
    Hi Roadrunner,

    ich merke ein Stechen wenn ich auch dem Rücken liege und beide Beine anwinkle und dann zusammendrücke.
    Bei den anderen Übungen von dir keinen Schmerz.

    Ich habe mal in einem Bild eingezeichnet wo genau der Schmerz herkommt.
    Meiner Meinung nach ist es der Adduktorenansatz und nicht das Schambein oder die Leiste/Leistenband.
    Bin mir aber auch nicht 100% sicher ob ich es richtig eingezeichnet habe.

    Was sagen die Experten im Forum ?

    Name:  adduktorenschmerz.jpg
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  15. #14
    Avatar von Roardrunner
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    Hi,

    Das Problem an deiner geschichte,oder überhaupt,viele Muskel/Sehnen
    Sind dort angedockt/angeknüpft am(Schambein).

    Eine Diagnose,und vor allem eine genauere wird dir nur eine MRT untersuchung
    Liefern.

    Verlange unbedingt,oder bestehe auf eine solche untersuchung.
    Und da du ja auch über Beschwerden in der unteren Bauchmuskulatur
    klagst die ja ebenfalls Dort anknüpft könnte es sehr gut sein das du eine
    Schambeinentzündung hast.

    Gehe auf jeden Fall zum Arzt,ich persönlich würde es mit dem laufen jetzt nicht
    Übertreiben,kläre es auf jeden Fall und melde dich.

    Alles gute.

  16. #15
    Avatar von stuggi29
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    Mein Orthopäde will mich nicht zum MRT überweisen. Er meint ich habe eine weiche Leiste und keine Schambeinentzündung.
    Ich soll Krafttraining für die Adduktoren machen!

  17. #16
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Hat der auch Ahnung vom Laufen?

    Gruss Tommi

  18. #17
    Avatar von Roardrunner
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    Hi,

    Meiner Meinung nach solltest du vieleicht mal den Arzt wechseln,und das meine ich ernst.

    Darf ich noch fragen wie alt du bist.

  19. #18
    Avatar von stuggi29
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    Aktueller Stand:
    Habe mir nun eine zweite Meinung von einem anderen Orthopäden eingeholt. Er tippt auch auf eine weiche Leiste.
    Hat mich nun an einen Chirurgen überweisen. Habe dort Ende dieser Woche einen Termin und werde dann wieder berichten....

  20. #19
    Avatar von Roardrunner
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    Hi,

    Wie sieht es denn aktuell bei dir aus,noch schmerzen dazu gekommen
    Oder alles bei alten.Warst du noch weiterhin aktiv.

    Bist du um oder über 40 jahre.

  21. #20
    Avatar von stuggi29
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    Die Schmerzen sind bei mir immer noch gleich obwohl ich seit 2 Monaten nicht mehr laufe.

    Ich war diese Woche beim Chirurgen. Er schließt einen Leistenbruch definitiv aus. Habe nur auf beiden Seiten gleich stark eine etwas weiche Leiste. Er meint das könnte nicht die Ursache für meine Schmerzen sein.

    Mein Orthopäde soll mich nun dringend und zwingend zum MRT überweisen. Dann sieht man mehr.

    Er tippt auf eine Schambeinentzündung.
    Habe nächste Woche wieder Termin beim Orthopäden.

    Ich bin 37 Jahre alt.

  22. #21
    Bewegungsfreude pur! Avatar von barefooter
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    Zitat Zitat von stuggi29 Beitrag anzeigen
    ... Mein Orthopäde soll mich nun dringend und zwingend zum MRT überweisen. Dann sieht man mehr. ...
    Wie kann man sich das vorstellen? Wird der Chirurg von sich aus tätig und den Kollegen bitten oder kann er sogar Weisungen erteilen? Oder sollst du mit der Verdachtsdiagnose des Chirurgen beim Orthopäden erneut als Bittsteller auftreten?
    Grüße von der Baltischen See! Laufen/Wandern barfuß erleben - Zu Fuß - am besten barfuß - hält die Seele Schritt.
    Je länger die Strecke, desto unbedeutender die Zeit, da allein die Streckenbewältigung zur eigenen Leistung wird.


  23. #22
    01.10.2025 Avatar von d'Oma joggt
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    Zitat Zitat von barefooter Beitrag anzeigen
    Wie kann man sich das vorstellen? Wird der Chirurg von sich aus tätig und den Kollegen bitten oder kann er sogar Weisungen erteilen? Oder sollst du mit der Verdachtsdiagnose des Chirurgen beim Orthopäden erneut als Bittsteller auftreten?
    Normalerweise geht ein Bericht vom Chirurgen zum Orthopäden. Darin steht die chir. Diagnostik, Diagnose und die Empfehlung von weiteren diagnostischen Maßnahmen. Der Empfänger entscheidet dann ob er die Empfehlung annimmt oder nicht - im Gespräch mit dem Patienten
    12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
    ...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
    An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
    In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
    Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
    (Toten Hosen)
    ________________________________________ __

    BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx

  24. #23
    Avatar von stuggi29
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    Zitat Zitat von d'Oma joggt Beitrag anzeigen
    Normalerweise geht ein Bericht vom Chirurgen zum Orthopäden. Darin steht die chir. Diagnostik, Diagnose und die Empfehlung von weiteren diagnostischen Maßnahmen. Der Empfänger entscheidet dann ob er die Empfehlung annimmt oder nicht - im Gespräch mit dem Patienten
    Genau so ist es.
    Der Orthopäden hat mich ja zum Chirurgen überweisen und der antwortet mich einem Bericht und Empfehlung.
    Mein Orthopäde hat schon angedeutet dass er mich dann,wenn der Chirurg nichts konkretes findet, zum MRT überweisen will.

    Das schlimme ist nur dass ich erstmal wieder eine Termin beim Orthopäde zur Besprechung brauche und die Überweisung zum MRT nicht einfach direkt so bekommen.. naja..

    Ärztemarathon, wenn ich schon keinen normalen Marathon mehr laufen kann.

  25. #24
    Avatar von Roardrunner
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    Hi,

    MRT Termin 4-6 wochen,und nochmal ja du hast mit sehr grosser wahrscheinlickeit eine
    Osteitis Pubis,Oder mit anderen Worten eine Schambeinentzündung.

    Es deutet einiges darauf hin,aber das schrieb ich dir ja schon,Cam oder pincer
    inpigment würde ich ausschliessen,dennoch sind es mit unter auch die selben
    symtome,weiche leiste vom den Symptomen her ebenfalls das gleiche.

    Nur ein MRT,bringt die Wahrheit ans Licht,alles andere ist glaskugel lesen.
    Verstehe manche Ärtze nicht,unglaublich immer das selbe.

    Viel Glück,und halt uns mal auf dem Laufenden.

    Noch ein Tipp,sage deinem lieben Dotore,das du mittlerweile auch beim einbeinstand schmerzen verspürst
    Im schambereich,beim Treppen steigen,beim zusammendrücken der Beine,beim radfahren beim
    Liebespiel,so ich glaube das solte jetzt Reichen.Damit wird oder solte er dich auf jeden Fall zum MRT schicken.
    Unabhängig vom Chirurgen.
    Zuletzt überarbeitet von Roardrunner (23.03.2019 um 22:06 Uhr)

  26. #25
    Avatar von stuggi29
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    Der Chirurg hat nichts gefunden.
    Leistenbruch wurde ausgeschlossen.
    Der Orthopäde hat mich heute zur MRT überwiesen. In ca 6 Wochen weiß ich mehr ....

  27. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von stuggi29:

    Wieselbursche (09.04.2019)

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