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  1. #23901
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Anscheinend warst Du da heute der erste Läufer mit einer Zielzeit oberhalb von 2:45.

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)


  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von ruca:

    todmirror (27.04.2018)

  3. #23902

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    Wetter sieht ja weiterhin ganz gut aus für Sonntag. Oh man, bin ja schon ein wenig neidisch und hätte schon wieder Bock. Vielleicht wird Hamburg ja mal ein Ziel für nächstes Jahr, mal gucken.

  4. #23903
    Klein, sehr fett & gemein Avatar von kobold
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    Zitat Zitat von todmirror Beitrag anzeigen
    Es gibt von mir ein Buch (Büchlein trifft es besser) an der Schnittstelle von Recht und IT. Dabei wird es vermutlich bleiben. Im Übrigen erleben natürlich Millionen von Eltern nichts anderes als ich/wir. Es haben nur nicht alle so eine ausgeprägte Neigung zum sprachlichen Ausschmücken und Übertreiben.
    Ach du, nutz einfach die "Meine Beiträge"-Funktion im Forum, zieh die schönsten Postings raus und schick sie an einen Verlag. Deren Lektorat macht das schon. Das Ding würde sich bombig verkaufen!

  5. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von kobold:

    ruca (27.04.2018), todmirror (27.04.2018)

  6. #23904
    Avatar von Friemel
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    Hallo Ihr Lieben,

    es ist wirklich schon so weit (wer hat an der Uhr gedreht?)-die nächsten Wettkämpfe stehen an.

    Ich drücke natürlich auch allen Antretenden ganz fest die Däumchen; egal, ob knallhart nach Trainingsplan trainiert oder nach Zeitfenster orientiert, das wird hoffentlich für alle ein schönes Ereignis!

    Dem Rest von uns wünsche ich auch ein schönes Wochenende mit netten Laufeinheiten und/oder Familien/Freundezeit.
    Läuft bei mir...zwar rückwärts und bergab - aber es läuft

  7. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Friemel:

    Alcx (27.04.2018), ruca (27.04.2018), tmo83 (27.04.2018), todmirror (27.04.2018)

  8. #23905
    Avatar von spaceman_t
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    @ Wettkämpfer: drücke Euch die Daumen dass das Wetter wie angekündigt hält und es nicht zu warm wird. Dann sollten super Ergebnisse drin sein

    @me: Nachdem ich gestern den lockersten DL meiner Läuferkarriere hingelegt habe (@6:15 incl 4 Strides am Ende bei gerade mal 136 bpm Schnitt), der nochmal den schnellen DL vom Dienstag bestätigte, kam heute der Dämpfer.

    Nach nem Kilometer Einlaufen mit etwas Pseudo-ABC, sollte in kurzer TDL folgen. Geplant @ 5:15er Pace auf 4-5km.
    Die Pace habe ich dann erstmal gar nicht gefunden, ungewöhnlicherweise war ich diesmal auf dem ersten Kilometer 10sec zu langsam .
    Danach kam ich zwar ans Tempo ran, das fühlte sich aber ungewöhnlich zäh an. den 4. Kilometer habe ich dann nochmal auf 4:53 beschleunigt aber dann hab ich abgebrochen. Puls war schon weit über dem 10km DL vom Dienstag und bei dem hab ich die letzten Kilometer erheblich schneller laufen können.

    Zu allem Übel ereilte mich der mir bekannte Pulsteufel dann beim Auslaufen und wollte mich trotz 1km Gehen auch nicht mehr wirklich verlassen. Die Pumpe konnte sich irgendwie zwischen Erholen und schnell machen nicht entscheiden, selbst nach weiteren 2km ultralangsamen Auslaufen war noch Unruhe im System. So lange hatte ich das echt noch nicht. War wohl heute irgendwas nicht auf Laufen gepolt.

    Also gibts morgen Pause und am Sonntag mache ich dann abends nochmal Andachtslauf für alle Wettkämpfer.

  9. #23906

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    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    @Malli: Klingt super! Das der Lauf erst spät anfängt gut zu werden kenne ich. Irgendwie verschiebt sich das "jetzt bin ich endlich im Rhythmus" bei mir immer weiter nach hinten, inzwischen habe ich es oft erst nach über 10km... das nervt auch irgendwie.
    Na dann hoffe ich mal, dass es bei mir bei den 4 Minuten bleibt

    Alles Gute für deinen Lauf am Sonntag übrigens

  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Malli85:

    ruca (28.04.2018)

  11. #23907

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    Zitat Zitat von Mapuche Beitrag anzeigen
    Mal von Jugendzeiten abgesehen, wäre das mein erster reiner Laufwettkampf. Letztes Jahr habe ich ja eigentlich erst angefangen strukturierter zu Laufen (im Frühling für ein paar Wochen, dann mit einer längeren Sommerpause und seit Herbst wieder häufiger). Dazu kamen die zwei kurzen Triathlons im letzten Jahr. Ansonsten fehlt mir jede Wettkampferfahrung.
    Lustig, irgendwie war ich der Überzeugung, dass du letztes Jahr einen 5km-Volkslauf mitgemacht hättest.. Hm, wer auch immer DAS dann nun war ;)

    @me:

    So, also die 3x7 waren richtig gut. Die allerletzten knapp 2 Minuten waren allerdings ziemlich böse. Aber ich habs geschafft Und das schönste am Trainingsplan: Letzte Woche habe ich noch vor der 4x5 bammel gehabt und nun freue ich mich darauf, die als "Erholung" am Sonntag wieder zu laufen... ;)
    Lediglich die linke Leistengegend zickt im Moment etwas rum. Während des Laufens gehts, aber danach tuts weh. Na mal schauen, ob ich dafür einfach Dehnungsübungen finde. Was auch immer man da dehnen soll

  12. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Malli85:

    Mapuche (28.04.2018), ruca (28.04.2018)

  13. #23908
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Moin!

    Meine letzte kleine Einheit ist durch und fühlte sich gut an (30 Minuten langsam mit Steigerungen), jetzt kann der Marathon kommen. Langsam wird mir die Wettervorhersage schon "zu gut", die Temperaturen gehen auf 18 Grad zu. Mehr sollte es wirklich nicht werden.

    Gestern die Unterlagen auf der Messe abgeholt. Schön, dass es statt einer Tüte einen Nylonbeutel gibt, der sogar recht gut verarbeitet zu sein scheint. Ich habe nur großes Glück, dass es nicht so kalt wird und ich nicht ganz so viele Klamotten benötige, denn der Beutel ist ein ganzes Stück kleiner als die Tüte leztes Jahr und auch die aus Berlin, ich "Krimskramsschlepper" werde mich da ganz schön einschänken müssen...

    Allen anderen Startern (@tod, bist Du einer?) ganz viel Erfolg und viel Spaß. Den anderen entweder gute Besserung oder ein schönes Training an einem -für viele- langem Wochenende.

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  14. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von ruca:

    Alcx (28.04.2018), Isse (28.04.2018), kobold (28.04.2018)

  15. #23909

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    Das mit dem Beutel/Tüte kenne ich. Ich schleppe auch immer so viel Zeugs mit mir rum, das ist nicht mehr feierlich

    In Hannover habe ich meinen Rucksack nur mit Mühe in den Sack ( Plastik, ähnlich wie in Berlin ) gestopft bekommen... und in Zürich waren meine Schwiegereltern der festen Überzeugung ich bräuchte meinen Beutel nicht abgeben, sie tragen das solange. Als die aber gesehen haben was ich alles mit mri rumschleppe. Erstmal wurden die Augen immer größer und zum Anderen reifte die Entscheidung, ich solle den Beutel dann doch abgeben. Der war dann auch prall gefüllt.

    Ich kann das immer gar nicht nachvollziehen, wenn Läufer nur in Laufklamotten und Startnummer zum Lauf fahren ( ne Isse ? )

    @ me: Meine gestrige Runde stand ganz im Zeichen der Regeneration. Habe mich entschloßen mit meiner Frau zu laufen, daher war es auch ganz gemütlich.

  16. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von tmo83:

    Isse (28.04.2018), ruca (28.04.2018)

  17. #23910
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    Moin,

    Zitat Zitat von tmo83 Beitrag anzeigen
    Ich kann das immer gar nicht nachvollziehen, wenn Läufer nur in Laufklamotten und Startnummer zum Lauf fahren ( ne Isse ? )


    Ich musste eben schon schmunzeln als ich @ruca und dich gelesen habe. Für September habe ich den Poncho gewählt, also keine Kleiderbeutelabgabe und ansonsten bin ich auch sehr minimalistisch unterwegs.

    So, meine vorletzte Runde in dieser Woche ist abgeschlossen. Ich müsste jetzt bei 66 WKM liegen, morgen sollten noch 14 k hinzukommen.

    Euch allen ein schönes WE und schöne Läufchen.
    Highlights bisher:
    16.+17. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km
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  18. #23911
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    Liebe Starter in HH und beim Oberelbe M,

    ich drücke euch für morgen sehr die Daumen, kommt gut durch, bleibt gesund und dann wird es morgen für euch hoffentlich ein unvergesslich schönes Erlebnis. Viel Spaß dabei und ich freue mich schon auf eure Berichte.

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  19. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Isse:

    Alcx (28.04.2018)

  20. #23912

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    Zitat Zitat von Isse Beitrag anzeigen
    Liebe Starter in HH und beim Oberelbe M,

    ich drücke euch für morgen sehr die Daumen, kommt gut durch, bleibt gesund und dann wird es morgen für euch hoffentlich ein unvergesslich schönes Erlebnis. Viel Spaß dabei und ich freue mich schon auf eure Berichte.

    Dem Schließe ich mich auch an! Viel Spaß und genießt die Läufe. Mögt Ihr eure Ziele erreichen und gut durchkommen!

  21. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von tmo83:

    Alcx (28.04.2018)

  22. #23913
    Avatar von todmirror
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    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    Allen anderen Startern (@tod, bist Du einer?) ...

    Tja! Ich habe jetzt heute morgen auch den in den meisten Trainingsplänen zu findenden kurzen Lauf, der zum Anschwitzen dienen soll, absolviert. Für mich war es eher so eine Art Testlauf. Meine Runde 1x durchs benachbarte Gehölz ist ca. 5,5km lang. Das muss heute morgen reichen. Ich bin gefühlt ganz gemütlich losgelaufen, habe aber schon nach wenigen hundert Metern ziemlich angefangen zu schwitzen. Nach drei Wochen fast ohne Laufen müssten sich doch eigentlich auch meine Beine wahnsinnig frisch anfühlen, oder? Tun sie eher nicht. Gelegentliche Huster haben auch genervt. Den letzten vollständigen Kilometer wollte ich dann testweise auf die angedachten 5:35 ziehen. So richtig entspannt war das aber auch alles nicht (war aber dann auch ca. 10s zu schnell).

    Am Ende des Tages waren es 5,5km @5:47 bei 73% der vermuteten maxHF. Herr Runalyze findet, dass das keine Katastrophe ist. Meinen Ruhepuls fand ich heute morgen ein bisschen zu hoch.

    Da steht ich nun ich großer Tor und bin so schlau als wie zuvor.

  23. #23914
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    Moiiiinn Ihr Lieben,

    vielleicht kennt mich noch wer 🙄

    Zuerst einmal ganz viel Spaß und Erfolg beim Marathon durch die schönste Stadt der Welt 🤘
    Ich habe es (fast) verwunden, nicht dabei zu sein, aber manchmal entwickeln sich Dinge eben anders....

    Hab nun fünf Wochen Abstinenz hinter mir und derweil viel Zeit gehabt und genutzt, mich mit dem Thema Laufen auseinander zu setzen und denke, das ganz gut gewuppt zu haben.
    Ab Dienstag geht es wieder los 🏃 und ich freue mich schon richtig auf die ersten Kilometer und den ersten Muskelkater 😎

    Auf alle Fälle bin ich wieder 'bei Euch' ✌

    Gruß
    Michael

  24. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von MichaelB:

    Alcx (28.04.2018), Isse (28.04.2018), kobold (28.04.2018), ruca (28.04.2018), todmirror (28.04.2018)

  25. #23915
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von MichaelB Beitrag anzeigen

    vielleicht kennt mich noch wer 


    Willkommen zurück. Eigentlich warst du ja nur kurz weg. Micha, ich freue mich, dass es bei dir wieder aufwärts geht. Schön, dass du wieder Laufen kannst und wieder bei uns bist. Ganz feine Sache.
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  26. #23916
    Avatar von todmirror
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    Zitat Zitat von MichaelB Beitrag anzeigen
    Auf alle Fälle bin ich wieder 'bei Euch' ✌

    Ach, Michael, das ist wirklich die beste Nachricht des Tages. Ich habe heute morgen während meines Test-Läufchens beim darüber Sinnieren, was denn nun aus morgen wird, an Dich gedacht und mir dann nach dem Lauf einen Zettel geschrieben, Dir morgen aus gegebenem Anlass eine kurze Nachricht zu schicken.

  27. #23917
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Zitat Zitat von MichaelB Beitrag anzeigen
    und denke, das ganz gut gewuppt zu haben.
    Großartig, dass Du dann doch so schnell zurück bist und das schönste Hobby der Welt wieder genießen kannst!

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  28. #23918
    Ambitionierter Spaßläufer Avatar von Alcx
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    Zitat Zitat von MichaelB Beitrag anzeigen
    Auf alle Fälle bin ich wieder 'bei Euch' ✌
    Sehr schön, willkommen zurück!

    Danke fürs Daumen drücken, freue mich richtig auf morgen. Wollte eigentlich im Ziel gleich nach Hause weiterlaufen, bei Temperaturen um die 25 Grad und purem Sonnenschein lasse ich dieses dann aber doch mal lieber.

    @Phenix, 900 Hm sind schon ordentlich und auch die eventuellen 45 Km, viel Spaß dabei.

    @Thema Beutel, nutzte ich nur sehr selten. Morgen geht's 2,5 Km laufend zum Bahnhof und dann 1:15 h mit dem Zug nach Königstein. Dabei, mmm, eigentlich nur Geld und die Startnummer, die zeitgleich Zugticket ist.

    @Isse, wieder eine gute Woche, das sieht gut aus mit Blick auf Juni.

    @Tod, würde ganz locker angehen und wenn es nicht geht aussteigen ("Lauf vor der Haustür"). Nach ein paar Kilometern sollte klar sein ob es Sinn macht oder nicht.

  29. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Alcx:

    ruca (28.04.2018), todmirror (28.04.2018)

  30. #23919
    Avatar von farhadsun
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    Ich wünsche ebenfalls allen Wettkämpfern des Wochenendes gute Beine und viel Erfolg, und welcome back Michael.
    @tod: Mir geht es wie dir, aber so ein perfektes Wetter kriegen wir seltenst serviert, das wird schlimmstenfalls ein toller Therapielauf und bestenfalls ein toller Marathon.

  31. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von farhadsun:

    Alcx (28.04.2018), ruca (28.04.2018), todmirror (28.04.2018)

  32. #23920
    Avatar von todmirror
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    Zitat Zitat von Alcx Beitrag anzeigen
    @Tod, würde ganz locker angehen und wenn es nicht geht aussteigen ("Lauf vor der Haustür"). Nach ein paar Kilometern sollte klar sein ob es Sinn macht oder nicht.
    Zitat Zitat von farhadsun Beitrag anzeigen
    @tod: Mir geht es wie dir, aber so ein perfektes Wetter kriegen wir seltenst serviert, das wird schlimmstenfalls ein toller Therapielauf und bestenfalls ein toller Marathon.
    Hier ist der Plan: Wenn es mir morgen früh nicht schlechter geht als heute morgen, werde ich starten und dann das machen, was Alcx empfohlen hat. Zwischen KM 16 und 17 ist eine gute Möglichkeit zu entscheiden, ob ich in die Bahn nach Hause steige.

  33. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von todmirror:

    Alcx (28.04.2018), ruca (28.04.2018)

  34. #23921
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    @tod:

    Ich bin echt gespannt, was morgen zuschauertechnisch abgeht. 2016 war schon ein Traum aber das Wetter morgen lädt ja wirklch zum Streckenbesuch ein.

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  35. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von ruca:

    todmirror (28.04.2018)

  36. #23922
    Ambitionierter Spaßläufer Avatar von Alcx
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    Zitat Zitat von todmirror Beitrag anzeigen
    Hier ist der Plan: Wenn es mir morgen früh nicht schlechter geht als heute morgen, werde ich starten und dann das machen, was Alcx empfohlen hat. Zwischen KM 16 und 17 ist eine gute Möglichkeit zu entscheiden, ob ich in die Bahn nach Hause steige.
    Drücke dir morgen besonders die Daumen!

    Jeder hat ja so einen kleinen Spleen ... und ich glaube meiner besteht aus Laufschuhen. Heute sind die letzten Schuhe gekommen und die Sammlung sollte für dieses Jahr reichen, hoffe ich. Von den WK Schuhen habe ich mir einen kleinen Vorrat angelegt, diese werden anscheinend nicht mehr produziert und passen für mich bis zur Marathon Distanz einfach nur perfekt. Den Schuh für die Ultra Trail WK habe ich mir auch zugelegt, der muss den ultimativen Test demnächst aber erst noch bestehen, 23 Km am Stück im Gelände. Gehe gleich Bürger essen, Kohlenhydrate und so und danach ins Kino, zu einem leichten Film wo man nicht nachdenken muss. Euch auch einen schönen Abend.

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  37. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Alcx:

    emel (30.04.2018), Isse (28.04.2018), Malli85 (28.04.2018), todmirror (28.04.2018)

  38. #23923
    Avatar von Isse
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    @Alcx, herrlich! Ich habe im Mom. genau 3 paar Schuhe, wovon ich demnächst auch noch aussortiere.
    Highlights bisher:
    16.+17. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km
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  39. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Isse:

    Alcx (28.04.2018)

  40. #23924
    Avatar von todmirror
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    Wieso sind die alle so sauber?

  41. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von todmirror:

    bones (28.04.2018)

  42. #23925
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    Ich bin übrigens fix und fertig. Ich habe eine Regalwand im Spielzimmer der Kinder ausgeräumt und abgebaut (letzteres allerdings noch nicht komplett). Das ist anstrengender als ich dachte. Erschwerend kam hinzu, dass ich während des Schraubens und Schleppens Fußball geschaut habe. Meine Hamburger haben tatsächlich in Wolfsburg gewonnen und halten damit die Hoffnung auf den Klassenerhalt weiter am Leben. Wenn ich es schaffe, der Versuchung zu widerstehen, jetzt in irgendeiner Hamburger Kneipe feiern zu gehen, könnte ich morgen in meinem HSV-Trikot laufen. Das ist allerdings aus gewichtigeren Tagen und wäre selbst dann noch zu groß, wenn Ruca und ich es gemeinsam tragen würden (was für seine PB-Ambitionen aber ohnehin nicht so gut wäre).

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