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  1. #43651

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    Hey, da schaut ja netter Besuch bei uns vorbei. Freut mich sehr von euch zu lesen.

    Von meiner Seite auch noch Glückwunsch an Basti's starken Teamsieg und der Ferse schnelle Linderung. Hoffentlich halten sich die Nachwirkungen in Grenzen.

    Glückwunsch auch an Alcano. Voxel hat es genau auf den Punkt gebracht. Sehr bewundernswert dein planmäßiges Vorgehen und deine kontinuierliche Entwicklung.

    So und nun zu unseren Marathonis. Det, Jens und Christoph, ich wünsch euch sehr, dass der morgige Tag genauso toll wird, wie es eure Vorbereitung war. Holt euch den verdienten Erfolg. Ihr seid klasse vorbereitet und werdet das morgen auf die Straße bringen. Viel Spaß und Erfolg. An Holger natürlich ebenso. Deine Liste ist schon beeindruckend. Und morgen wird sie weiter vervollständigt mit einer Zeit, mit der viele, auch ich, bestimmt sehr happy wären.

    @Gaertda: Dir einen guten Trainingsmarathon. Und heb dir dein Pulver für Berlin auf.

    Allen anderen ein schönes sportliches Wochenende.

  2. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von diagonela:

    alcano (07.09.2019), Antracis (07.09.2019), bastig (10.09.2019), movingdet65 (07.09.2019), tt-bazille (07.09.2019), voxel (07.09.2019)

  3. #43652
    Avatar von Gaertda
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    So ich bin gerade gut in Münster angekommen. Die 4h Fahrzeit waren ohne Stau etc. ging richtig gut.Fahre jetzt zu David Schönherr hole dort meine Unterlagen ab und dann mal sehen. Vielen Dank, freue mich auf morgen. Meine Kraft werde ich für Berlin aufheben. Will wirklich das Rennen schlau angehen und auch beenden.An die Münster Marathon Läufer,so erkennt ihr mich.blaue Saysky Cap mit Schild nach hinten, graues Top und schwarze Splitshort, dazu blaue Nike Vaporfly 4% mit pink blau weißen Incylence Socken und tätowierten Waden. Startnummer weis ich noch nicht.
    Zuletzt überarbeitet von Gaertda (07.09.2019 um 16:50 Uhr)
    #workinprogress
    5km 16:16 - 10km 32:36 - 21,1km 1:11:19

  4. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Gaertda:

    movingdet65 (07.09.2019), tt-bazille (08.09.2019)

  5. #43653
    Avatar von Gaertda
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    Startnummer 2433 Gerade noch mal 3km locker gejoggt... war gefühlt eine Katastrophe Sollte ich morgen jemanden nicht treffen, wünsche ich allen viel Erfolg!
    #workinprogress
    5km 16:16 - 10km 32:36 - 21,1km 1:11:19

  6. #43654

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    Korinna und Steffen, sehr schön von Euch zu lesen! Ich vermisse euch!

  7. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von voxel:

    Antracis (08.09.2019), Ethan (08.09.2019)

  8. #43655
    Friesisch herb Avatar von Ethan
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    @Münster-Fraktion Ich wünsche den PB-Aspiranten maximalen Erfolg. Dem Spaßläufer viel Vergnügen. Und dem Trainingsläufer ein gutes Training. Gratulation denen, die schon geliefert haben. Und gute Besserung an die, die es gebrauchen können.
    „Wenn man gut durch geöffnete Türen kommen will, muß man die Tatsache achten, daß sie einen festen Rahmen haben." (Robert Musil)

  9. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Ethan:

    diagonela (08.09.2019), movingdet65 (08.09.2019), tt-bazille (08.09.2019), voxel (08.09.2019)

  10. #43656
    Avatar von hepp78
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    Wochenrückblick (02.09.2019 - 08.09.2019)

    125,51 km @ 5:02 min/km = 10h32min37s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

    Marathontraining Woche 7 von 10

    Montag

    Früh
    Lockerer Dauerlauf 22,22 km
    4:48 min/km, 70% Ø HF, 76% max HF, +41m/-40m

    Dienstag
    Früh
    Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km
    5:05 min/km, 64% Ø HF, 72% max HF, +195m/-193m

    Im Anschluss
    6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km

    Mittwoch
    Früh
    Tempolauf 16 km + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 21,48 km
    Tempo: 4:08 min/km, 79% Ø HF, 82% max HF, +21m/-12m
    Gesamt: 4:31 min/km, 73% Ø HF, 82% max HF, +35m/-23m

    Pace jederzeit gut unter Kontrolle gehabt.

    Donnerstag
    Früh
    Langsamer Dauerlauf 8,08 km
    5:15 min/km, 60% Ø HF, 65% max HF, +13m/-13m

    Freitag
    Früh
    Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km
    5:05 min/km, 66% Ø HF, 75% max HF, +192m/-194m

    Im Anschluss
    6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km

    Samstag
    Früh
    Langer Dauerlauf 35,35 km
    5:02 min/km, 65% Ø HF, 73% max HF, +50m/-50m

    Sonntag
    Früh
    Langsamer Dauerlauf 8,08 km
    5:18 min/km, 60% Ø HF, 65% max HF, +11m/-11m



    PS: Viel Spaß und Erfolg den Startern in Münster.

    5000 m - 18min59s VDOT 52,9 (20.04.2018)
    10 km - 37min19s VDOT 56,3 (19.03.2017)
    Stundenlauf - 15480 m - VDOT 55,6 (03.06.2016)
    Halbmarathon - 1h22min58s VDOT 56,0 (22.10.2017)
    Marathon - 2h56min31s - VDOT 54,8 (18.10.2015)


    BLOG
    - WETTKÄMPFE


  11. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von hepp78:

    bastig (10.09.2019), Bernd79 (09.09.2019), Dartan (08.09.2019), diagonela (08.09.2019), tt-bazille (08.09.2019), Tvaellen (08.09.2019)

  12. #43657
    Avatar von Gaertda
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    2:42:50 offiziell für mich ja auch eine neue PB.Bedingungen waren perfekt! Nochmal Glückwunsch an Christoph und Jens für Ihre neue PB! Rennverlauf lief eigentlich wie geplant, ersten 5km entspannt los und dann hatten wir ne gute Gruppe zusammen mit Christoph und noch anderen.Ab km 37 bin ich dann raus und habe geschaut ob ich auch ein gutes Gefühl bei schnellerem Tempo habe. Das hatte ich so bin ich dann die letzten 5km noch etwas schnelle gelaufen und die letzten 3 auf Marathon Pace für Berlin.Ich konnte den Zieleinlauf und die letzten 3km richtig genießen.Hf im Schnitt bei 82% bei einer 3:52 Pace. Eigentlich perfekt für Berlin.Gesamt 119 Wkm
    #workinprogress
    5km 16:16 - 10km 32:36 - 21,1km 1:11:19

  13. Folgenden 19 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Gaertda:

    alcano (08.09.2019), Antracis (08.09.2019), bastig (08.09.2019), Bernd79 (09.09.2019), Catch-22 (09.09.2019), Christoph83 (08.09.2019), Dartan (08.09.2019), diagonela (08.09.2019), JBl (10.09.2019), JoelH (09.09.2019), jonny68 (08.09.2019), leviathan (08.09.2019), movingdet65 (08.09.2019), mvm (09.09.2019), Rajazy (08.09.2019), tt-bazille (08.09.2019), Tvaellen (08.09.2019), V-Runner (08.09.2019), voxel (08.09.2019)

  14. #43658
    Avatar von bastig
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    Glückwunsch Gaertda! Sehr geile Zeit!

  15. #43659
    Avatar von bastig
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    danke für eure Glückwünsche! War ja letztenendes nur ein Firmenlauf. Ja, die Ferse fand das nicht so lustig und da ich am Samstag 6 Stunden im Laufladen gejobbt habe, war das lange Stehen auch nicht so der hit. Trotzdem bin ich heute meinen ersten 35er seit Langem gelaufen. Ging bis 23 km ganz gut. Dann zog der Psoas-Muskel beidseitig doch spürbar. Die Ferse war erst ab 30 km spürbar. Jetzt, ein paar Stunden nach dem Lauf zieht nur der untere Bauchmuskel. Den werde ich jetzt dehnen und rollen. Ich will halt unbedingt mit meinen Laufkumpels den Herbstmarathon laufen. Hoffentlich klappt das noch. Jetzt bin ich gespannt auch die anderen Marathonergebnisse von heute

  16. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von bastig:

    Bernd79 (09.09.2019)

  17. #43660
    Coxarthrose Avatar von tt-bazille
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    01:26:11 | 1:25:25 -> 02:51:35 netto

    Weiß immer noch nicht genau, wie mir geschehen ist. Aber hey das war schon ein bisschen geil. (Die Smilies gehen gerade am Tablet nicht. Denkt euch bitte den Teufel)

    Mein Gefühl hat mich nicht getäuscht, als ich gleich zu Beginn mit 04:05 unterwegs war. Bis km 37 rollte es einfach nur. Danach wurde es hart und der Lauf hätte keine 500m länger sein dürfen.

    Fazit: Alles auf eine Karte gesetzt, die grandiosen Wetterbedingungen ausgenutzt und das Optimum rausgeholt.

    Ich bin stolz, dass ich mir den Lohn der Vorbereitung heute abholen konnte.
    Sehr gefreut hat es mich, dass ich Christoph, Det, David und Holger persönlich kennengelernt habe. Das war toll!
    Markus habe ich an der Strecke auch noch gesehen.

    Ein (un-)wirklich schöner Wettkampf. Den muss ich erstmal verarbeiten.

    Glückwunsch auch an die weiteren Finisher! 4 Mal PB! Das ist grandios!

    5km (2019): 18:21 || 10km (2019): 37:16 || HM (2019): 01:22:06 || M (2019): 02:51:35

  18. Folgenden 20 Foris gefällt oben stehender Beitrag von tt-bazille:

    alcano (08.09.2019), Antracis (08.09.2019), bastig (08.09.2019), Bernd79 (09.09.2019), Catch-22 (09.09.2019), Christoph83 (08.09.2019), Dartan (08.09.2019), diagonela (08.09.2019), farhadsun (09.09.2019), Gaertda (08.09.2019), JBl (10.09.2019), JoelH (09.09.2019), jonny68 (08.09.2019), leviathan (08.09.2019), mvm (09.09.2019), Rajazy (08.09.2019), spaceman_t (11.09.2019), Tvaellen (08.09.2019), V-Runner (08.09.2019), voxel (08.09.2019)

  19. #43661
    Avatar von Christoph83
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    Bin auch wieder zuhause eingetrudelt und muss gleich weiter den Nachwuchs bei Oma abholen.
    Daher erstmal nur eine Kurzzusammenfassung.

    Ist netto exakt 2:44:00h geworden, bin natürlich super glücklich. Lief wie am Schnürchen.

    Platzierung:
    Gesamt: 19
    Männer: 12
    AK (M35): 4

    Glückwunsch nochmal an David für den tollen Trainingsmarathon und Danke für viele km Windschatten
    Die anderen Münsteraner haben ja auch durchweg abgeliefert, also auch hier nochmal Glückwunsch an Jens, Detlef und Holger.
    War schön euch mal kennenzulernen.

  20. Folgenden 21 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    alcano (08.09.2019), Antracis (08.09.2019), bastig (08.09.2019), Bernd79 (09.09.2019), Catch-22 (09.09.2019), Dartan (08.09.2019), DerMaschine (08.09.2019), diagonela (08.09.2019), farhadsun (09.09.2019), Gaertda (08.09.2019), JBl (10.09.2019), jonny68 (08.09.2019), leviathan (08.09.2019), movingdet65 (08.09.2019), mvm (09.09.2019), Rajazy (08.09.2019), spaceman_t (11.09.2019), tt-bazille (08.09.2019), Tvaellen (08.09.2019), V-Runner (08.09.2019), voxel (08.09.2019)

  21. #43662

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    Glückwunsch an die Münsteraner, das sind ja allesamt sehr starke Zeiten und dazu noch hervorragende Platzierungen! Da hat sich das harte Training die letzten Wochen und Monate mehr als gelohnt. Echt klasse zu sehen wie ihr das durchgezogen und euch dann dafür belohnt habt! Und Gaertda wird in Berlin in 3 Wochen noch mal ordentlich einen drauf packen.

    Mein Training war zwar nicht allzu gut bisher, aber ich freue mich, auch wegen eurer Berichte, schon sehr selbst dann bald (in Berlin) an der Startlinie zu stehen.

  22. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von V-Runner:

    Christoph83 (09.09.2019), tt-bazille (08.09.2019)

  23. #43663
    Avatar von jazzpaula
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    Krasse Zeiten habt Ihr geliefert. Herzlichen Glückwunsch Allen!!

  24. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von jazzpaula:

    Christoph83 (09.09.2019), tt-bazille (08.09.2019)

  25. #43664
    Avatar von Antracis
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    Da wurde ja heftigst abgeliefert!

    ( das aktuell grottig langsame Forum sollte sich ein Beispiel nehmen...außerdem gehen die Smilies irgendwie teilweise nicht *'(&%$)

    @Christoph: Glückwunsch, für mich am oberen Ende der Erwartungen, Klasse!

    @Jens: All in und belohnt worden, für mich über den Erwartungen. Freut mich riesig für Dich, gerade nach dem letzten Jahr.

    @Gaertda: Obwohl nur ein Trainingsmarathon und vermutlich nicht lange PB, dennoch sehr gutes Rennen und das sollte doch Selbstbewusstsein für Berlin geben.


    @Sven: Wieder eine klasse Woche, bist ja auf dem besten Wege, Dich hier einzureihen!

    Da die Bühne hier heute klar den Wettkämpfern gehört, nur der Vollständigkeit halber die Wochenübersicht. Haken dran, weitermachen.







    Mo: -
    Di: langsamer DL 16,7km @5:35
    Mi: MLR 24,2km @4:48 (leicht progressiv 5:12-4:33)
    Do: Zwift easy 58,6km @140W (164W NP) ca. 2h
    Fr: Lockerer DL 10,5km @5:29 + 6STL
    Sa: Longrun 28,1km @4:32 mit 19km TDL @4:13 (leicht progressiv gelaufen von 4:29-4:07)
    So: Rad sehr locker 85km @24,3 (3,5h)

    Rad: 240km ( 97km Brommi)
    Laufen 80 km

  26. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Bernd79 (09.09.2019), Christoph83 (09.09.2019), diagonela (08.09.2019), tt-bazille (08.09.2019), voxel (08.09.2019)

  27. #43665
    Avatar von bastig
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    @Jens: tolles Ergebnis von dir! Geiler Split! Ich gratuliere zur tollen PB!@Christoph: Hammer Ergebnis! Ganz starke neue PB! Du hast dich toll entwickelt! Gratuliere!

  28. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von bastig:

    Christoph83 (09.09.2019), tt-bazille (08.09.2019)

  29. #43666

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    Meine lieben Münsteraner, das war ein toller Tag mit grandiosen Leistungen!
    Feiert schön!
    Allen haben super abgeliefert. Jens, Christoph, Gaertda: Ich ziehe den Hut!

  30. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von voxel:

    Christoph83 (09.09.2019), movingdet65 (08.09.2019), tt-bazille (08.09.2019)

  31. #43667
    Avatar von movingdet65
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    Hallo zusammen!
    Was war das für ein geiles Rennen heute in Münster. Würde sagen, da haben wir aber mächtig abgeliefert! Erstmal noch Glückwunsch an die super schnellen Männers Christoph, Jens u. Gaertda. Hat mich auch sehr gefreut, Jens, Christoph u. auch Holger persönlich kennen lernen zu können. Extrem freut mich das grandiose Ergebnis von Jens, nachdem er ja im letzten Jahr eine sehr schwierige Phase m. Verletzung durchgemacht hat und nun seine PB um gleich mehr als 25 Min. (!!!) unterboten hat. Hammer! Und Christoph noch unter 2:45h ist natürlich auch Wahnsinn. Da konnte ich als alter S... von 54Jahren und weniger Grundschnelligkeit natürlich nicht ganz mithalten. Aber dennoch hat sich für mich heute ein grosser Traum erfüllt: In meinem 7. Marathon und im 5. richtigen Laufjahr konnte ich die Sub-3h-Marke tatsächlich knacken: 2:57,20h netto ist es geworden (Gesamtplatz 63; AK-Platz 6).
    Da bin ich doch jetzt sehr glücklich und erleichtert, zumal ich zugeben muss, dass im Vorfeld schon ein gewisser Druck spürbar war, weil nach dem Hannover-Marathon mir doch nun einige die sub-3 zugetraut, wenn nicht sogar fest erwartet hatten (einschliesslich ich selbst). Die Trainingsleistungen im Sommer liessen auch durchaus darauf schliessen,- aber letztlich muss man dass dann eben auch erstmal im WK bestätigen u. auf die Strecke bringen.
    Eigentlich war das gesamte Rennen nahezu optimal gelaufen. Nur am Start kam ich etwas schlecht weg, weil ich noch hinter den sub-3:15-Pacemakern postiert war. Dadurch der erste KM nur in 4:38. Dann kam ich aber immer besser in meinen Rhythmus, und nach 4km hatte ich dann die 3:00h-Pacemaker eingeholt. Mit denen lief ich dann auch länger mit, bis etwa zur 15km-Marke, ehe ich das Tempo ganz leicht erhöhte und mich langsam von der Gruppe absetzte. HM-Marke erreichte ich in 1:28,35,- dass war absolut im Soll und nicht zu schnell. Auch danach war ich dann doch meistens am Überholen, nur ganz wenige, vielleicht zwei oder drei Läufer kamen noch von hinten.
    Auch jenseits der 25km und a. 30km-Marken konnte ich das Tempo konstant halten, und als das selbst nach der kritischen 35km-Marke auch noch so blieb, war ich mir zum ersten Mal relativ sicher, dass die sub-3Std.-Marke fallen könnte. Und selbst auf den letzten 7Km fiel die Pace eigentlich kaum wirklich ab (nur bis maximal 4:18/km),- dass war z.B. in Hannover noch anders gewesen. So bin ich dann in etwa zwei gleichwertige Hälften gelaufen (die zweite nur ca. 15Sek. langsamer,- also so gut wie nix).
    Natürlich logisch, dass ich mich dann im Ziel auf dem Prinzipalmarkt gefreut habe wie nie zuvor.
    Übrigens: Meine altersbereinigte Zeit soll lt. Greif-Rechner ca. 2:33,30h wert sein. Sowas ist zwar immer mit etwas Mutmassung verbunden u. nur ein ungefährer Wert, aber ich denke, dass kann sich schon sehen lassen.
    Wenn ich dann nächstes Jahr in die AK55 komme, ist das Ziel, unter 2:55h zu kommen. Wenn ich richtig gesehen habe, würde ich damit sogar die direkte Qualifikation für den Berlin-MRT erreichen. Aber das ist erstmal noch Zukunftsmusik.
    Rothaarsteig-Trail-Marathon (835 Höhenmeter), Okt. 2019: 3:18:00h (AK-Platz 1; Gesamt-Platz 11)
    PB Marathon: 02:57,20h (Münster, Sept.2019) HM-Splits: 01:28,34 / 01:28,46; AK-Platz 6
    Hermannslauf April 2019: 02:18,59 (31,1km Trail, ca. 520 HM)
    PB Halbmarathon: 01:25,10h (Nov. 2019, DJK-Halbmarathon Gütersloh)
    PB 10km: 39,27 (Juli 2017); 9,2km: 35:51 (Isselhorster Nacht)

    Sportliche Ziele 2020:
    10km sub 38min.; HM: sub 01:25h; Marathon: sub 2:55h; Hermannslauf sub 2:15h(& unter die ersten 100 der Gesamtwertung!)
    Rennsteig-Supermarathon finishen (Minimalziel ggf. unter 8 Std.)

    "And we ll` keep on fighting, till the end ..." (Freddie Mercury)

  32. Folgenden 18 Foris gefällt oben stehender Beitrag von movingdet65:

    alcano (08.09.2019), Antracis (09.09.2019), bastig (10.09.2019), Bernd79 (09.09.2019), Catch-22 (09.09.2019), Christoph83 (09.09.2019), Dartan (10.09.2019), diagonela (08.09.2019), farhadsun (09.09.2019), JBl (10.09.2019), JoelH (09.09.2019), jonny68 (09.09.2019), mvm (09.09.2019), Rajazy (08.09.2019), spaceman_t (11.09.2019), tt-bazille (08.09.2019), Tvaellen (08.09.2019), voxel (08.09.2019)

  33. #43668
    01.10.2025 Avatar von d'Oma joggt
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    An alle Münster Finisher: Herzlichen Glückwunsch für eure tollen Leistungen.
    Freue mich besonders, dass ich mit Korinna, Holger, Markus, Eckhard und @moengel persönlich sprechen konnte!
    12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
    ...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
    An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
    In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
    Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
    (Toten Hosen)
    ________________________________________ __

    BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx

  34. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von d'Oma joggt:

    Christoph83 (09.09.2019), movingdet65 (09.09.2019), mvm (09.09.2019), tt-bazille (09.09.2019), voxel (08.09.2019)

  35. #43669
    Avatar von Tvaellen
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    großes Kino hier! Glückwunsch alle Münsteraner, das sind schon irre Leistungen, die da gezeigt wurden.
    Bin gerade wieder in EF eingelaufen (nach rund 1000 km Autofahren) und daher auch gleich wieder weg.
    Feiert schön!

  36. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Tvaellen:

    Christoph83 (09.09.2019), movingdet65 (09.09.2019), tt-bazille (09.09.2019)

  37. #43670
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    N'bend Glückwunsch an die Wettkämpfer - was für Fabelzeiten!!! Meine Woche Montag Pause Dienstag 11km flach (6km @ 5:00, 3km 4:06, 2k auslaufen) Mittwoch 21km @5:55/km 255hHm Donnesrtag Kraft/Stabi (Sportverbot wegen Hyposensibilisierung ignoriert) Freitag 18km Cruise Intervals (4km EL 3x4.000m @ 4:20/km mit 400m TP, 1.6km AL) Schwach gefühlt, auch wenn Pace und Puls passten hinten raus mühsam. Samstag angeschalgen, Magen-Darm (wohl den Post-TL Döner nicht gut vertragen) Sonnatg 32km LaLa @5:40/km, 95Hm
    was willste machen, nützt ja nichts

  38. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von RennFuchs:

    Christoph83 (09.09.2019), movingdet65 (09.09.2019)

  39. #43671

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    Det, ich gönne Dir diese deutliche sub3 von Herzen. Super gemacht. Du kannst wirklich stolz auf die Leistung sein!

  40. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von voxel:

    movingdet65 (09.09.2019)

  41. #43672
    Coxarthrose Avatar von tt-bazille
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    @Christoph & David: Ein wirklich schönes Foto von gestern: http://www.laufsport-magazin.de/lauf...67__large.html

    Da ist sogar mein Dauerrivale mit drauf, der diesmal wieder a bissl schneller war als ich (44 sek).

    5km (2019): 18:21 || 10km (2019): 37:16 || HM (2019): 01:22:06 || M (2019): 02:51:35

  42. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von tt-bazille:

    Christoph83 (09.09.2019)

  43. #43673
    Avatar von kappel1719
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    Puuhhh, was war denn da los. Habe immer mal wieder gestern Mittag bei Strava geschaut, ob der ein oder andere seine Aktivität schon hoch geladen hat, weil das Forum hier gähnend langsam war. Und nach und nach trudelte das nächste Top-Resultat ein.

    @ Det
    Das freut mich wirklich sehr, dass es so deutlich geklappt hat mit der Sub-3. Das ist eine Wahnsinns-Zeit. Sehr stark.

    @ Jens
    Nach dem Seuchenjahr ist das wirklich so verdient. Du
    hast eine perfekte Vorbereitung hingelegt und noch dazu DAS perfekte Rennen. Super Leistung, das sind jetzt schon wilde Regionen, in die du mit deiner Zeit vorsößt.

    @ Christoph
    Da soll nochmal einer was gegen den ollen Steffny sagen. Wobei, ob du die Sub-02:45 trotz oder wegen den schnelleren Sachen als in den Vorgaben erreicht hast, bleibt wohl unbeantwortet ;)
    So oder so, das ist eine absolute Hammerzeit, die die wenigsten jemals laufen können.

    @ Gaerdta
    Glückwunsch auch dir zu dieser super Standortbestimmung, bin sehr gespannt, was in Berlin noch geht.

    Dann fehlt nur noch Holger im Bunde?
    PB's:

    10 km: 36:57 min (März 2018: Hördt)
    Halbmarathon: 01:19:47 (März 2016: Kandel)
    Marathon: 02:58:54 (Oktober 2016: Frankfurt)


  44. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von kappel1719:

    Christoph83 (09.09.2019), movingdet65 (09.09.2019), tt-bazille (09.09.2019), voxel (09.09.2019)

  45. #43674
    Avatar von Tvaellen
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    t-bazille
    @Christoph & David: Ein wirklich schönes Foto von gestern: http://www.laufsport-magazin.de/lauf...67__large.html

    Da ist sogar mein Dauerrivale mit drauf, der diesmal wieder a bissl schneller war als ich (44 sek).
    Da geht noch was beim nächsten Mal


    Das Forum hat heute früh mal wieder Antwortzeiten wie mein 386er Pentium vor 25 Jahren. Auch die Smiley wollen nicht.
    Muss jetzt erst mal den Temperatursturz verdauen, ohne mir eine Erkältung einzufangen, sind gute 10-15 Grad weniger als noch in Südfrankreich vor 2 Tagen. Vermutlich mache ich erst mal Indoorsport heute (Laufband + Hallenbad), um mich zu akklimatisieren.

  46. #43675
    Avatar von kappel1719
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    Kurz noch meine Woche, mit der ich wirklich mehr als zufrieden bin, nachgeschoben.

    Mo: 14.3 km @ 04:38
    Di: 14.4 km @ 04:44
    Mi: 11.1 km @ 04:18 - 6 x 1.000 m @ 03:24
    Do: 11.3 km @ 04:56
    Fr: 16.1 km @ 04:38
    Sa: nix
    So: 34.1 km @ 04:35 (progressiv: 10 km @ 04:45 / 13 km @ 04:33 / 7.5 km @ 04:17 / 3.5 km CD)

    Gesamt: 101.2 km @ 04:38

    Das lief diese Woche wieder wie an der Schnur gezogen. Die ruhigen Dauerläufe laufen sehr gut und gemütlich, Puls ist dabei immer sehr niedrig, was fast täglich zu neuen VO²Max-Rekorden führt. Die Q-Einheiten haben diese Woche aber mal so was von gesessen. Zu den 1000ern habe ich schon was geschrieben, Tempo ist da. Am Freitag wollte ich ursprünglich einen MRT-Lauf machen. Habe aber leicht die Wade gemerkt von Mittwoch und war mir generell nicht sicher, ob das so sinnvoll ist. Von daher lieber mittellang und im Grundlagenbereich.
    Gerade gestern beim langen Lauf habe ich die Effekte des Wetterumschwungs gemerkt. Musste mich auf den ersten 10 km merklich einbremsen und habe dann eine moderate Progression eingebaut. Die Beine sind nun immer besser an das lange Laufen gewohnt. Ich will das jetzt weiter vorbereiten um das ganze in Richtung MRT gegen Ende hin zu steigern.
    Diese Woche wird dann wieder deutlich Fahrt raus genommen, das passt gut zu einer Geschäftsreise. Werde dort versuchen Mitte der Woche etwas im MRT-Bereich hinzukommen und Freitag dann noch einen MRT-TDL im flachen.

    Euch allen einen angenehmen Start in die Woche und den Wettkämpfern von gestern, eine gute Regeneration.
    PB's:

    10 km: 36:57 min (März 2018: Hördt)
    Halbmarathon: 01:19:47 (März 2016: Kandel)
    Marathon: 02:58:54 (Oktober 2016: Frankfurt)


  47. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von kappel1719:

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