Der Starter-Faden

[Phenix]

Für den Marathon bin ich schon wieder am "Klamottengrübeln". Eigentlich stand "kurz/kurz" schon fest (ich bin ein "Warmblüter", wenn ich lange Ärmel trage, habe ich die eh meist nach spätestens 2km hochgeschoben und das muss ich dann 40km lang nicht haben). Aber wenn die Vorhersage noch ein wenig kälter wird als Start bei 7° dann ist das schon grenzwertig zumal ich keinesfalls zu schnell loslaufen will..

Ich bin am überlegen, mir noch Armlinge zu besorgen und diese dann ggfs. nach 1,5km meiner Frau zuzuwerfen (nächste Chance wäre dann nach 12km).
Aber sehr wahrscheinlich wären die überflüssig...

Der April macht seinem Ruf bislang alle Ehre, letzten Samstag war es auch zunächst so kalt das ich mit Thermo-Klamotten und Windstopper-Jacke los bin, aber im späteren Verlauf wurde es dann noch richtig warm, so dass ich, in den dicken Klamotten, extrem geschwitzt habe. Die Idee mit Armlingen oder Wegwerf-Pullover finde ich daher nicht schlecht. Wobei ich die 1,5km im Zweifel dann eher ohne durchstehen würde, dafür lohnt sich der Aufwand dann irgendwie auch nicht.

[Isse]

Die Idee mit Armlingen oder Wegwerf-Pullover finde ich daher nicht schlecht. Wobei ich die 1,5km im Zweifel dann eher ohne durchstehen würde, dafür lohnt sich der Aufwand dann irgendwie auch nicht.

Wenn du an größeren M teilnimmst, musst du immer eine Zeitlang warten. So durchgefroren ist es schwierig ins Laufen zu kommen.

Gerade beim BM in der Preisklasse wie ich (Startfeld - H - wie hinten), stehst du mitunter auch gern mal zw. 35-45 min, bis deine Welle überhaupt nur dran ist. Nicht die Zeit zuvor eingerechnet, die du alleine vor dem Start im Startblock wartest. Die Pullover kauft meine Schw.mutter immer beim Kirchentrödel für € 1,-. Da kann man nix verkehrt machen. Diese werden übrigens anschließend von den Helfern an der Strecke wieder eingesammelt und wohltätigen Zwecken zur Verfügung gestellt.

@Raffi, würde ich den M in Wien durchziehen, hättest du mich sogar am 22-24.3. bei dir gehabt.

[ruca]

Einweg-Pullover und/oder Einweg-Regencape vor dem Start war eh klar. Mir ging es um die ersten Kilometer auf der Strecke.

[Isse]

Einweg-Pullover und/oder Einweg-Regencape vor dem Start war eh klar. Mir ging es um die ersten Kilometer auf der Strecke.

Ich hatte dies auch so zuvor verstanden und dir mit den aufgeschnittenen Kniestrümpfen zum Wegdonnern geantwortet.

Übringens kaufe ich in Billigläden gern auch Strickhandschuhe zum Wegwerfen. Die kosten pro Paar so 1 Euro und fliegen bei mir dann auch regelmäßig im WK weg, wenn ich diese zuvor im Training bereits getragen habe.

[micm]

Ich hoffe ich bin hier richtig

Nach einigen Tagen voller Recherche bin ich heute morgen das erste Mal auf die Straße gegangen um mal auszutesten wie es so ist und da haben sich ein paar der Tips hier gleich bezahlt gemacht.

Die Uhrzeit, ich bin um 4:15 losgelaufen, war perfekt. Ich fand es gut genug ausgeleuchtet und mir sind nur zwei Menschen begegnet, so hatte ich die Bürgersteige immer für mich alleine und konnte mich auf das laufen konzentrieren. Von der Temperatur her war ich zwar skeptisch ob nur ein Tshirt und eine winddichte und sehr presiwerte Laufjacke reicht aber ich habe von der Kälte kaum etwas gespürt. Bevor die Hände richtig kalt werden konnte hat der Körper durch die Anstrengung auch genug Wärme produziert, so war es die ganze Zeit über angenehm.

Ich war zwar von der Ausdauer platt und habe nur 21 Minuten inklusive drei Gehpausen ausgehalten aber in den Muskeln spüre ich nichts und ich fühle mich als könnte ich es nochmal wiederholen. Im Moment freue ich mich schon auf Freitagmorgen wo ich mal ausprobieren will ob ich eventuell ein wenig langsamer und trotzdem noch rund laufen kann. Mein erstes Ziel ist auf jeden Fall ohne Pausen durchlaufen zu können.

[Raffi]

Ich hatte dies auch so zuvor verstanden und dir mit den aufgeschnittenen Kniestrümpfen zum Wegdonnern geantwortet.

Übringens kaufe ich in Billigläden gern auch Strickhandschuhe zum Wegwerfen. Die kosten pro Paar so 1 Euro und fliegen bei mir dann auch regelmäßig im WK weg, wenn ich diese zuvor im Training bereits getragen habe.

Hoffe für dich, dass der Karl Otto nichts davon mitbekommt.

[bones]

Gerade beim BM in der Preisklasse wie ich (Startfeld - H - wie hinten), stehst du mitunter auch gern mal zw. 35-45 min, bis deine Welle überhaupt nur dran ist. Nicht die Zeit zuvor eingerechnet, die du alleine vor dem Start im Startblock wartest.

Wer da 'ne schwache Blase hat oder vor Aufregung dauernd pullern muß.....

[Raffi]

Wer da 'ne schwache Blase hat oder vor Aufregung dauernd pullern muß.....

Pampers oder so ein Blasenschwäche-Teil und unterwegs (bitte nicht in der Botanik) entsorgen
Bei den Jungs hilft manchmal eine leere Flasche Sollte mal alles in die Hose gehen. Eine große Flasche Wasser, einfach über die Klamotten kippen und zum Nachbarn sagen "ganz schön warm hier" oder "wenn ich nicht ständig kühle, bekomme ich Blasen" usw.....

PS.: so ein Triathlonteil geht durch wie nix. Da tropfst du alles voll. Sieht nur aus als ob man ne Einlage tragen würde

[ruca]

Wer da 'ne schwache Blase hat oder vor Aufregung dauernd pullern muß.....

.... läuft automatisch Bestzeit.

[Little_John]

Ich halte mich immer an die alte Kleiderregel, wenns draussen kühl ist und ich ohne zu laufen denke, eine schicht mehr wäre nicht schlecht dann bin ich richtig angezogen. Ich laufe bis knapp unter null Grad ohne Jacke, warm wird mir von selber. Die langen Laufhosen liegen irgendwo im Kasten und werden nur im Winter benötigt.

[D-Bus]

So ähnlich sieht es bei mir auch aus. Das tolle: momentan ist die Wettervorhersage für Ostersonntag-Vormittag exakt so wie die für den Marathon eine Woche später (bedeckt, 7-9 Grad).

WK über 0°C: kurze Hose + Singlet.

Nebenbei: zumindest statistisch konnte gezeigt werden, dass man im Marathon bereits ab 10° im Schnitt langsamer wird. Also freut Euch nicht, wenn's "angenehme" 15 Grad hat; es sei denn, Wohlfühlen ist wichtiger als eine möglichst schnelle Zeit.

[farhadsun]

WK über 0°C: kurze Hose + Singlet.

Nebenbei: zumindest statistisch konnte gezeigt werden, dass man im Marathon bereits ab 10° im Schnitt langsamer wird. Also freut Euch nicht, wenn's "angenehme" 15 Grad hat; es sei denn, Wohlfühlen ist wichtiger als eine möglichst schnelle Zeit.

+1, sehe ich genauso.

[lexy]

Vielleicht wenn man es gewohnt ist bei -20 Grad zu trainieren.. ansonsten sieht man doch unter 5 Grad sehr, sehr wenige Leute im Singlet. Das kann man nicht verallgemeinern.

Punkt 2 würde ich auch so sehen. 15 Grad sind mir deutlich zu warm.

[ruca]

Und es kommt drauf an, wo man im Feld steht. Bei den >6-Stunden-Läufern ist die Jacke, die hinteher um die Hüfte geknotet wird, vermutlich deutlich verbreiteter als das Singlet.

[lexy]

Und es kommt drauf an, wo man im Feld steht. Bei den >6-Stunden-Läufern ist die Jacke, die hinteher um die Hüfte geknotet wird, vermutlich deutlich verbreiteter als das Singlet.

Zwei, drei ganz harte findet man immer im Singlet

[Malli85]

.... läuft automatisch Bestzeit.

Mein erstes 5km-Training habe ich tatsächlich nur durchgehalten, weil ich aufs Klo musste ich mir gehen zu lange gedauert hätte

[Juhly]

In der ersten Reihe ist es eigentlich ein MUSS im Singlet zu starten ,selbst zum Silvesterlauf!

[Isse]

Willkommen micm.

Wer da 'ne schwache Blase hat oder vor Aufregung dauernd pullern muß.....

Zumindest beim BM finden sich eine Reihe von Dixis neben den Startblöcken und hier ist es nicht so voll wie auf dem restlichen Gelände. Außerdem wird auch gern mal der Tiergarten frequentiert und vor zwei Jahren? stand ich zufällig daneben, wo Severin unsere Hecke zuschiffte. Ich habe den auch nur wegen seinem Anzug erkannt, den er bei WKs trägt.

Mal nebenbei, wer meine begnadete Zeit von L.A. kennt ... Ich war dort nicht einmal Inkontinenzia. Wenigstens hierfür hätte ich Lob und Ankennung verdient.

In der ersten Reihe ist es eigentlich ein MUSS im Singlet zu starten ,selbst zum Silvesterlauf!

So schaut's aus, da friert kaum jemand, außer Welpe natürlich. Immerhin sind die schneller Läufer auch wesentlich früher fertig und schneller wieder in der warmen Stube. Das wird nur zu gern mal vergessen.

[bones]

WK über 0°C: kurze Hose + Singlet.

Selbst ich als Minimalist würde wohl unter das Singlet noch ein dünnes Odlo-Teil anziehen.

Solange man in Bewegung ist, geht das knapp bekleidet. Blöd ist nur, wenn man bei miesem, kühlen, windigen, regnerischen Wetter durchnässt beim Marathon Gehpausen einlegen muß.

[bones]

Immerhin sind die schneller Läufer auch wesentlich früher fertig und schneller wieder in der warmen Stube. Das wird nur zu gern mal vergessen.

Ohne zu den schnellen Läufern zu gehören: Eine HM PB bin ich mal gelaufen, weil das Wetter so sch... war (Sturm, Hagel, Regen, Kälte) und ich einfach nur schnell wieder ins Warme wollte. Bei dem Lauf habe ich auch heftigst geschworen, nie wieder einen Wettkampf mitzumachen. Das hatte ich dann aber 2 Wochen später schon vergessen...

[heiko1211]

....kurze Frage an die hamburgerfahrenen Läufer - ab wann sollte man im Startblock stehen. In Magdeburg beim HM letzten Herbst waren 20 Minuten vor dem Start ausreichend, dass dürfte wohl in Hamburg nicht passen oder?

[Raffi]

Ohne zu den schnellen Läufern zu gehören: Eine HM PB bin ich mal gelaufen, weil das Wetter so sch... war (Sturm, Hagel, Regen, Kälte) und ich einfach nur schnell wieder ins Warme wollte. Bei dem Lauf habe ich auch heftigst geschworen, nie wieder einen Wettkampf mitzumachen. Das hatte ich dann aber 2 Wochen später schon vergessen...

Auf Sturm und Hagel kann ich verzichten aber der Rest sind meine Bedingungen.
Im Winter bei LL-WK's ist bei mir bis -20° nur der Rennanzug ohne Thermo oder so.
Mit dieser Vergesslichkeit hab ichs aber auch

[Isse]

Eine HM PB bin ich mal gelaufen, weil das Wetter so sch... war (Sturm, Hagel, Regen, Kälte) ..

Ich benötige nur vor dem WK warme bzw. winddichte Sachen. Hier reicht auch ein dünner Pullover zum Wegschmeißen und/oder Plastiksack gegen Auskühlen.

Im WK unterscheide ich:

0° und kälter, langes Funktionsunterhemd, dünne Jacke gg. Wind;
<10° trocken, trage ich zumeist Singlet vom Verein und dünnes Funktionsunterhemd kurz;
>10° bzw. Regen, Singlet v. Verein oder kurzes Funktionsshirt

und 2/3 Tight. Laufrock oder kurze Hose nur ab 25°. Ich mag nicht nicht, wenn die OS im Lauf reiben könnten.

Also freut Euch nicht, wenn's "angenehme" 15 Grad hat; es sei denn, Wohlfühlen ist wichtiger als eine möglichst schnelle Zeit.

Sehe ich ebenso. Zum Laufen ist Kälte wesentlich angenehmer.

....kurze Frage an die hamburgerfahrenen Läufer - ab wann sollte man im Startblock stehen. In Magdeburg beim HM letzten Herbst waren 20 Minuten vor dem Start ausreichend, dass dürfte wohl in Hamburg nicht passen oder?

Bei dem HH M war ich nur einmal. Im Startblock war ich ca. 35 min vor dem Start, da war es schon recht voll.

[Alcx]

Willkommen micm, bist du . Übertreibe es am Anfang nicht, sonst hast du ganz schnell Überlastungsprobleme.

Hält dein Knie?

Hab extra den Lauf (11 Km, +300Hm, mit Treppen) heute noch abgewartet, um sicher zu sein. Letzte Woche hat sich die Stelle am Knie ab und an mal gemeldet, auch am Morgen vor dem Aufstehen. Beim Lauf am Sonntag nicht, danach aber wieder kurz, hatte da schon Bedenken. Tja und was soll ich sagen ... seitdem kam gar nix mehr, schon das zweite mal in diesem Jahr, wo ich mit einem sehr langen Lauf die Nachwehen eines Problems raus- / weglaufen konnte. Wie beschrieb es Spock so schön... .

Bei dem OEM bin ich sehr gespannt bei dir, schon alleine wegen dem Höhenprofil. Mal schauen, welche Zeit da herauskommt.

Laut meiner alten Garmin vom letzten Jahr waren es 250 Höhenmeter, letzten Sonntag waren es +170, von daher ... . Rückenwind und 15 Grad wären aber mal was !

Immer wieder interessant wie unterschiedlich das Temperaturempfinden so sein kann. Vorhin bei 13 Grad mit Kurzarmshirt los, war sehr angenehm. Beim letzten Km war Gegenwind, 9 Grad und Nieselregen. Habe meine Arme kaum noch gespürt und beim Sachen ausziehen hat es richtig schön gezwickt. Bei 0 Grad, Singlet und kurzer Hose würde ich mehr Energie durchs Frieren verbrauchen, als durchs Laufen .

Schönen Abend.

[Phenix]

Ich bin letztes Jahr auch noch bei -10 Grad mit einfacher Tights und Larmshirt unterwegs gewesen, aber seit dem dieses Jahr die Läufe doch deutlich länger geworden sind bevorzuge ich doch die ein oder andere wärmende Schicht zusätzlich

Komme gerade von meinem Lauf zurück, ich habe heute nun doch den längeren Lauf durchgezogen, ging heute richtig locker und hat Laune gemacht .
~22km, ~400 HM @ 5:36