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  1. #22901
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    Jetzt habe ich gerade noch einmal gelesen, was ich oben geschrieben hat. Was für ein Stuss. Ich kann natürlich nicht dadurch schneller werden, dass ich meinen Schritt verlangsame (das wäre ja sensationell), sondern dadurch, dass ich ihn verlängere!

  2. #22902
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von Raffi Beitrag anzeigen
    Mal ein anderes Thema. Wie sehen eure Pläne (Umfänge usw.) für Delmenhorst aus.
    Von jetzt ca. 50 WKM bis ca. 75 - 80 WKM für Delmenhorst.

    Beste Genesung.
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  3. #22903
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    Zitat Zitat von todmirror Beitrag anzeigen
    Jetzt habe ich gerade noch einmal gelesen, was ich oben geschrieben hat. Was für ein Stuss. Ich kann natürlich nicht dadurch schneller werden, dass ich meinen Schritt verlangsame (das wäre ja sensationell), sondern dadurch, dass ich ihn verlängere!
    So ganz falsch war es nun auch nicht. Wenn du bei gleichbleibendem Tempo den Schritt verlängerst, dann verlangsamt du ihn automatisch auch. Wenn man pro Schritt nicht mehr Zeit brauchen würde, dann würde die Schrittfrequenz pro Minute auch nicht fallen.

    Lustig wird es, wenn man es tatsächlich schafft, die Schrittfrequenz zu verringern und nach einiger Zeit dann automatisch doch wieder bei der alten Frequenz landet, dann aber mit den längeren Schritten Ein Teufelskreis!

  4. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    todmirror (14.02.2018)

  5. #22904
    Ich weiss du hast Recht, aber meine Meinung gefällt mir besser. Avatar von Raffi
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    Leider funkt Zitieren bei mir nicht.
    @todmirror: was für dich üblich, ist für mich Neuland
    @Isse: bei meinen derzeitigen 0 WKM könnte es noch etwas dauern, bis ich auf 75-80 WKM komme.
    @Catch-22: genau dafür bekommen die guten Trainer Geld
    Ich weiß, dass die Stimmen in meinem Kopf nicht real sind, aber sie haben so wahnsinnig gute Ideen
    Ein bisschen TRI schadet nie.


  6. #22905
    Avatar von todmirror
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    Zitat Zitat von Raffi Beitrag anzeigen
    @todmirror: was für dich üblich, ist für mich Neuland

    Nein, nein! Das war doch nur ein Späßchen. Natürlich ist das für mich überhaupt nicht üblich.

  7. #22906
    Avatar von Friemel
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    Zitat Zitat von todmirror Beitrag anzeigen
    So ein paar Test-Marathons und zwei Ultra-Läufe plus ein paar Lange im Training. Das übliche halt


    Aber ist es nicht schön, dass Du Raffi diesen Ansatz glaubhaft vermitteln konntest?

    Meine Vorbereitungen für Delmenhorst beinhalten ein regelmäßiges Backtraining, um am Stichtag ordnungsgemäß abzuliefern
    Läuft bei mir...zwar rückwärts und bergab - aber es läuft

  8. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Friemel:

    Alcx (14.02.2018), Isse (14.02.2018), kobold (14.02.2018), todmirror (14.02.2018)

  9. #22907
    Klein, sehr fett & gemein Avatar von kobold
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    Ich lese immer Vorbereitung für Delmenhorst. Hääää? Ich dachte, das wird ein lustiges Foritreffen, bei dem auch ein bisschen gejoggt wird. Bei 70 WKM bin ich raus. Bin ja froh, wenn ich um die 50 hinkriege, also ne HM-Vorbereitung ...irgendwie fehlt mir wohl der nötige Ernst bei der Sache. ��

  10. #22908
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    Ich möchte anmerken, dass ich mit 75-80 WKM im Peak deutlich reduziert habe, zu meinen sonst üblichen Vorbereitungen.
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  11. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Isse:

    kobold (14.02.2018)

  12. #22909
    Ich weiss du hast Recht, aber meine Meinung gefällt mir besser. Avatar von Raffi
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    Zitat Zitat von kobold Beitrag anzeigen
    Ich lese immer Vorbereitung für Delmenhorst. Hääää? Ich dachte, das wird ein lustiges Foritreffen, bei dem auch ein bisschen gejoggt wird. Bei 70 WKM bin ich raus. Bin ja froh, wenn ich um die 50 hinkriege, also ne HM-Vorbereitung ...irgendwie fehlt mir wohl der nötige Ernst bei der Sache. ��
    Perfekt, so machen wir es
    @Friemel: wenn du das Training von todmirror siehst, glaubst du es auch.
    Ich weiß, dass die Stimmen in meinem Kopf nicht real sind, aber sie haben so wahnsinnig gute Ideen
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  13. #22910
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    Zitat Zitat von Raffi Beitrag anzeigen
    @Friemel: wenn du das Training von todmirror siehst, glaubst du es auch.

    Du meinst, weil ich auch sonst chaotisch und meist ohne Sinn und Verstand trainiere, so das mir auch so etwas zuzutrauen ist?

  14. #22911
    Ich weiss du hast Recht, aber meine Meinung gefällt mir besser. Avatar von Raffi
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    Da solltest du mal mein Training sehen. Nur wenn HM oder M ansteht versuche ich es ernsthaft.
    Ich weiß, dass die Stimmen in meinem Kopf nicht real sind, aber sie haben so wahnsinnig gute Ideen
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  15. #22912
    Klein, sehr fett & gemein Avatar von kobold
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    Gerade frische Mail vom Chefcoach - neuer Trainingsplan und die Nachricht, dass der bisherige Coach komplett "raus" ist. Cheffe leitet den Kurs jetzt selbst. So verärgert wie er gestern angesichts der kritischen Rückmeldungen und des Stresses war, den er wg. der Korrektur der falschen Zeittabellen hatte, könnte es hinter den Kulissen kräftig gerummst haben. Aber das muss mich nicht bekümmern, ebensowenig die Frage, warum das mit dem ursprünglichen Trainer so gar nicht klappte. Für die restlichen 9 Termine plus die Trainingsplananpassung bis zum HM hab ich jetzt jemanden, dem ich vertraue.

    Morgen 8 km GA1 mit 5 eingebauten 20-Sekunden-Sprints ... auweiauweiauwei, es soll doch glatt werden?!

  16. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von kobold:

    Isse (15.02.2018), ruca (15.02.2018), todmirror (14.02.2018)

  17. #22913
    Avatar von todmirror
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    @kobold Es freut mich sehr, dass sich für Dich in Sachen TP nun alles zum Guten wendet!

    Mittwochs fahre ich immer früher aus dem Büro nach Hause, weil meine Frau Chorprobe hat und ich daher bei den Kindern bin. Seit ich auf dem Rollentrainer radele, nutze ich daher den Mittwoch Abend nun dennoch zum Training. Für heute Abend hatte ich mir flache 40km vorgenommen. Zu Hause angekommen, erinnerte mich meine Frau daran, dass sie mir schon vor geraumer Zeit für heute Abend freigegeben hatte, weil sie Bereitschaftsdienst hat und daher eh zu Hause bleibt. Spontan habe ich mich daher entschieden, gegen 20 Uhr doch noch zu einem Läufchen aufzubrechen. Zufällig kam ich am Stadion vorbei und es brannte noch ein Licht (eines der Flutlichter hat schummriges Licht über die Laufbahn gelegt, auf der ein paar Sprinter trainierten. So habe ich dann dort ein paar Runden gedreht und bin 4x800 ein bisschen zügiger mit 400m Trabpausen gelaufen. Man hat gemerkt, dass ich seit einiger Zeit ohne jegliches Tempo laufe. Aber so sind wieder 11km zusammengekommen.

  18. #22914
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    Guten Morgen,

    @kobold schön, dass es jetzt hoffentlich rund läuft. Drück Dir die Daumen, dass es nicht glatt wird.

    @tod unverhoffte freie Zeit ist was Feines. Genießt wohl jeder von uns.

    @Raffi ich kenne tods Laufvolumen ja von GC und bin natürlich sicher, dass der junge Mann Potential hat

    Ich für meinen Teil weiß jetzt, warum ich meine geplanten 10 km gestern auf 5 km runterbrechen musste.

    Nachdem ich irgendwann noch Kopfschmerzen bekam und mich so maddelig fühlte, stellte Sohnemann fest, dass ich eine warme Rübe habe. Tatsächlich hatte sich da irgendwie leichtes Fieber angeschlichen. Ich lag um 19 Uhr im Bett und hab versucht die Krankheit wegzuschlafen. Ist leider nur im Ansatz gelungen. Fahre kurz für die dringenden Sachen zur Arbeit und dann geht es wieder in die Heia.

    Euch mehr Glück am heutigen Tag und liebe Grüße vom Friemel
    Läuft bei mir...zwar rückwärts und bergab - aber es läuft

  19. #22915
    Avatar von todmirror
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    Noch ein Foto vom gestrigen Dunkellauf:


    Name:  IMG_1393.jpg
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  20. #22916
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Moin in die Runde!
    Es gibt bei mir Neues zu Delmenhorst. Nein, ich werde nach wie vor nicht mitlaufen aber als ich gestern -sorry an alle andere Damen- der besten aller Ehefrauen erzählte, wie schade ich es finde, dass das bei mir wirklich nicht zu dem passt, was ich dieses Jahr vorhabe und es vor allem bedauere, die ganze Truppe nicht zu treffen, da meinte sie ganz trocken: "dann lass uns doch einen Tagesausflug dahin machen und sie trotzdem treffen". Und genau das wird sehr wahrscheinlich geschehen.

    So, zum sportlichen. Vorgestern bin ich ja trotz Schnee+Eis auf meiner Standardrunde richtig flott unterwegs gewesen. Gestern wollte ich es dann etwas ruhiger angehen lassen - ging auch gar nicht anders. Der Schnee war auf der Strecke immer mal wieder angeschmolzen und wieder gefroren, der Weg hatte sich zu einem großen Teil in einen Eispanzer verwandelt, gestreut + geräumt wird da auch nicht. Ich rutschte trotz der wirklich griffige Sohlen in alle Richtungen und hätte mir zum ersten Mal wirklich Spikes gewünscht. Ich bin heil angekommen, der Puls passte zur Pace, ich bin zufrieden.

    Euch allen einen schönen Donnerstag und an die Siechenden: Gute Besserung!

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)


  21. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von ruca:

    kobold (15.02.2018)

  22. #22917
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    Moins,

    @Kobold, ich freue mich für dich, dass der TP nun überarbeitet und entsprechend angepasst wird. Ja, es wird glatt, flächendeckend. Breche dir nicht die Haxen bei deinem Vorhaben. Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Läufchen.

    @Friemel, dir gute Besserung und wenn möglich, schlafe dich gesund.

    Ich muss mit der Bahn fahren, wo vorzugsweise Schüler Grundschule und Azubis unterwegs sind. Dass ich noch gesund bin, grenzt wohl an ein Wunder.

    @Tod, prima, dass es gestern noch für IV reichte. Im Stadion brennt zumeist am Abend noch Licht und man kann in Ruhe seine Ründchen dort drehen.

    @Ruca, euer Besuch in Delmenhorst freut mich sehr. Der Gedanke hätte jedoch auch von dir kommen können.

    Es wird sicherlich so richtig gemütlich werden in Delmenhorst. Ich freue mich sehr.

    So, ich für meinen Teil habe am Abend im Stadion 6x1000er IV. Ob und wie ich überlebe, muss ich schauen. Das Mistwetter bekommen wir auch. Tagsüber Regen/Schnee und am Abend wieder Frost.

    Wünsche allen Siechenden beste Genesung.
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  23. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Isse:

    todmirror (16.02.2018)

  24. #22918
    Ich weiss du hast Recht, aber meine Meinung gefällt mir besser. Avatar von Raffi
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    Es ist doch viel schöner, wenn unsere Frauen die Idee haben.



    WAHRE LIEBE ganz viele Herzchen und Küsschen Smileys


    Wer fehlt noch in Delmenhorst???
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  25. #22919
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Zitat Zitat von Raffi Beitrag anzeigen
    Wer fehlt noch in Delmenhorst???
    Wer auch immer fehlt: Es gibt exakt noch EINEN freien Startplatz. Also huschhusch (sonst komme ich womöglich doch noch in Versuchung ).

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)


  26. #22920
    Avatar von todmirror
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    Wast ist mit lexy?

  27. #22921
    Ich weiss du hast Recht, aber meine Meinung gefällt mir besser. Avatar von Raffi
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    Mutti wir schon für seine Anwesenheit sorgen Als verspätetes Muttertagsgeschenk oder so
    Ich weiß, dass die Stimmen in meinem Kopf nicht real sind, aber sie haben so wahnsinnig gute Ideen
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  28. #22922
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von todmirror Beitrag anzeigen
    Wast ist mit lexy?
    Er kommt nicht mit. Habe soeben nachgefragt. Leider.


    @Nee Raffi, leider nicht. Er ist eben nur ein Kuckucksei.
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  29. #22923
    Avatar von todmirror
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    Danke Dir fürs Kümmern! Aber das ist sehr schade!

  30. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von todmirror:

    Isse (15.02.2018)

  31. #22924
    Ich weiss du hast Recht, aber meine Meinung gefällt mir besser. Avatar von Raffi
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    Komm schon, hast du auf die Tränendrüse, warum brichst du mir das Herz usw. alles versucht.

    Notfalls mit enterben drohen sollte sonst nix nützen.
    Ich weiß, dass die Stimmen in meinem Kopf nicht real sind, aber sie haben so wahnsinnig gute Ideen
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  32. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Raffi:

    Isse (15.02.2018)

  33. #22925
    Laufen bis zum Horizont, anschlagen und zurück
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    Zitat Zitat von kobold Beitrag anzeigen
    Morgen 8 km GA1 mit 5 eingebauten 20-Sekunden-Sprints ... auweiauweiauwei, es soll doch glatt werden?!
    Da kenne ich nix:
    Bei Glätte wird das Tempo gedrosselt. Eine Verletzung wirft einen um Wochen zurück, eine ausgefallene (Teil-)Einheit fällt dagegen fast nicht auf. Also: Die Antwort ist klar, oder?

    @Friemel: Gute Besserung!
    Tom

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