Der Starter-Faden

[Lauf-Mutti]

ich stelle mir das mit Hochhangeln grad bildlich vor.......Klasse...Du hast mich zum Lachen gebracht! Danke

[He.ute]

Hier ist ja richtig was passiert in den letzten Tagen :-) Ich hatte leider kein Internet und konnte nicht ins Forum und noch nicht nach dem kmspiel schauen, das werde ich aber nachholen. Am Sonntag bin ich ganz gemütlich 6km durchgetrabt, das war ein tolles Gefühl. Gleich mach ich noch eine kurze Runde, damit ich im Training bleibe. Am kommenden Wochenende habe ich dann auch Unterstützung und lauf nicht mehr ständig alleine, da freue ich mich schon sehr drauf.

Viele Grüße
Heike

[Fliegenpilzmann]

Ich frage höflichkeitshalber aber dennoch mal nach ob ihr mich haben wollt bevor ich mir die ganze Arbeit mit anmelden und nachtragen mache....

Ich hoffe, dass du dich bereits bei den RW-Startern angemeldet hast, damit wir deine KM bekommen!

[Radfahrer]

Ich hoffe, dass du dich bereits bei den RW-Startern angemeldet hast, damit wir deine KM bekommen!

So, hab mich jetzt angemeldet und die letzten 8 Wochen nachgetragen. Hab mich auch bei der RW Gruppe angemeldet, erscheine aber nicht auf der Liste!?

EDIT: Ahhh, jetzt hab ich´s kapiert: Ich stehe zunächst auf der Warteliste....

@Pilzmann: Warum machste nicht mal nen eigenen Faden für die Gruppe auf? Ist ja eher versteckt hier drin. Ich kann mir vorstellen, dass wir dann noch mehr Teilnehmer bekommen...

[Fliegenpilzmann]

EDIT: Ahhh, jetzt hab ich´s kapiert: Ich stehe zunächst auf der Warteliste....

@Pilzmann: Warum machste nicht mal nen eigenen Faden für die Gruppe auf? Ist ja eher versteckt hier drin. Ich kann mir vorstellen, dass wir dann noch mehr Teilnehmer bekommen...

Da warst du schneller. Ja, die Seite ist etwas unübersichtlich in der Bedienung aber du hast ja den Knopf gefunden, super! Schön, dass du hier und dort dabei bist.

Dieser Faden und die Gruppe gehören zusammen. Es gibt hier einige Fäden im Forum, die zu ihrem Thema als Gruppe im kmspiel laufen. Z.B. die Kilokiller und die Schlag-den-Fischer, bei denen ich auch gelistet bin und obwohl ich ein halbes Jahr nichts beigetragen habe, trotzdem noch dabei bin.

Keine Sorge, Radfahrer, wir werden mehr! Dafür dass dieser Faden noch sehr jung ist, sind wir ja schon recht viele hier. Und ich mache mir keine Sorgen um Nachwuchs bei diesem Thema. Es fängt ja jeder mal an und manche auch öfters. ;)

[Johannisbär]

Ich zum Beispiel würde mich auch anschließen. Wobei ich derzeit kaum Strecke beitragen kann. Dürfte irgendwas zwischen 10 und 15 Km in der Woche sein. Soll aber mehr werden.

Fange gerade nach 5 Jahren Pause wieder an. Damals bin ich bis zu 100KM in der Woche gelaufen. Heute reicht es leider erstmal nur zu 3Km am Stück.
Wie Radfahrer komme ich vom Rennrad, wenn auch auf reinem Freizeit/Hobby-Niveau und auch nur in den letzten 3 Jahren.
Ach ja der Wiedereinstieg ist jetzt 1 Woche her, seitdem bin ich dreimal gelaufen.

[Lauf-Mutti]

Hallo Johannisbär,

genau für Menschen wie Dich und auch mich ist doch diese Gruppe gedacht. Wir fangen alle aus unterschiedlichsten Gründen an oder steigen wieder ins Laufen ein. Zur Zeit dümpel ich auch (mal wieder) so bei 4-5 km pro Lauf herum. Schaffe also auch um die 12-15km pro Woche....Bin aber optimistisch, dass ich (bald) mehr schaffe...

Und letztendlich ist die Gruppe dann die Summe ihrer Einzelteile oder Einzelläufe!

Welcome

[He.ute]

Ich habe mich gestern auch noch beim kmspiel angemeldet. Finde das total klasse und werde sicher auch nicht die Mengen an km beisteuern können, aber es motiviert doch ungemein mit anderen gemeinsam die km zu sammeln. Ich freu mich dabei zu sein :-)

[Radfahrer]

Willkommen Ute bei den Startern. Dann lass uns mal ab jetzt schön viele gemeinsame km sammeln.

[He.ute]

Dankeschön Radfahrer mein Nick kann ein klein wenig verwirrend sein ich heiße Heike *gg* - habs mal mit in die Sig genommen

[Johannisbär]

Na dann bin ich ja genau richtig hier. 9Km hab ich jetzt beigetragen.
Vielleicht hilft es ja dran zu bleiben. Wenn man weiß, was man in der Vergangenheit mal gelaufen ist, empfindet man den Einstieg schon als sehr ernüchternd.

[Radfahrer]

Dankeschön Radfahrer mein Nick kann ein klein wenig verwirrend sein ich heiße Heike *gg* - habs mal mit in die Sig genommen

Haha. Da hast du mich ja schön reingelegt. Also dann HEIKE: auf gehts

[Fliegenpilzmann]

Vielleicht hilft es ja dran zu bleiben. Wenn man weiß, was man in der Vergangenheit mal gelaufen ist, empfindet man den Einstieg schon als sehr ernüchternd.

Das siehst du zu negativ! Du läufst schon mehr als ich zur Zeit und ich bin voriges Jahr auch noch Marathon gelaufen. Geduld zahlt sich aus und es ist besser langsam anzufangen als schnell durch Verletzungen wieder aufzuhören. Und außerdem werden alle älter, da brauchst du dir keine Vorwürfe machen.

Ich würde am liebsten auch wieder schneller und weiter laufen. Mich hat die Lauflust wieder richtig gepackt. Meine gestrigen 3 mal 2 Minuten haben mir einen richtigen Kick gegeben. Aber ich zügle mich und freue mich auf jede Steigerung. Die schönste Freude ist doch die Vorfreude, und davon habe ich jetzt einfach mehr durch meinen behutsamen Wiedereinstieg.

Herzlich Willkommen hier, Johannisbär!

[Laufschnecke]

Ich zum Beispiel würde mich auch anschließen. Wobei ich derzeit kaum Strecke beitragen kann. Dürfte irgendwas zwischen 10 und 15 Km in der Woche sein. Soll aber mehr werden.

Fange gerade nach 5 Jahren Pause wieder an. Damals bin ich bis zu 100KM in der Woche gelaufen. Heute reicht es leider erstmal nur zu 3Km am Stück.
Wie Radfahrer komme ich vom Rennrad, wenn auch auf reinem Freizeit/Hobby-Niveau und auch nur in den letzten 3 Jahren.
Ach ja der Wiedereinstieg ist jetzt 1 Woche her, seitdem bin ich dreimal gelaufen.

warum läuftst du nun wieder, wo du scheinbar aufs Rennrad umgestiegen bist? Mich interessiert mich nur deine Chronik: Läufer-Radfahrer- wieder Läufer.

[Johannisbär]

So ganz stimmt die Chronik nicht. Es müsste heißen: Läufer - Radfahrer - Radfahrer und Läufer. Im Grunde kommt sogar vor das erste Läufer noch ein Schwimmer.
Meine Hauptsportart ist mit Tischtennis sogar etwas ganz anderes. Dort bin ich auch selbst als Trainer tätig.

Aufs Laufen bin ich in erster Linie wieder gekommen, weil es nicht ganz so viel Zeit in Anspruch nimmt wie das Rennradfahren. Hier bin ich doch in der Regel mindestens zwei Stunden unterwegs. Zudem habe ich gemerkt, dass sich meine sportliche Leistungsfähigeit immer stärker auf das Radfahren beschränkt. Ich möchte aber generell einigermaßen fit sein. Und mit jetzt 31 Jahren sollte man meiner Meinung nach in der Lage sein, mindestens 30 min eher aber 1h durchgehend zu laufen.
Eine weitere Motivation ist die, 3-5 Kilo zu verlieren. Nachdem ich mit dem Laufen aufgehört habe, ist doch das ein oder andere Kilo dazugekommen.

Grundsätzlich strebe ich weder beim Laufen noch beim Radfahren irgendwelche Wettkämpfe, Zeiten etc. an. Im Moment zumindest nicht. Mir geht es einfach um die grundsätzliche Fitness und den Spaß am Sport.
Das Laufen hat mich auch tatsächlich wieder gepackt. In den beiden letzten Tagen konnte ich mit Warmlaufen 30min durchgehend laufen, ohne Muskelprobleme zu bekommen.

Wenn ich mir die Chronik oben so anschaue, wäre eigentlich ein Triathlon etwas für mich.

Was denkt ihr eigentlich wie sehr ich den Umfang (zeitlich) steigern sollte?

Vielen Dank für die freundliche Aufnahme hier.

[Lauf-Mutti]

Hi,
ich laufe eigentlich auch, weil es eben nicht so zeitraubend ist, man relativ spontan sein kann und ja, natürlich auch um 2 - 3 kg zu verlieren!

ich steigere meinen Umfang (der ja auch noch bescheiden ist) so nach Gefühl. Habe jetzt das Gefühl, die 4 km gut durchlaufen zu können und packe dann ca. 10 % rauf. Die nächste Etappe sind dann also 4,5 km und dann 5 km. Bei 5 km ruhe ich mich etwas aus...und dann setzte ich die nächsten Ziele. Wäre auch gerne etwas schneller, aber kann mich zu Intervalltraining nicht wirklich aufraffen!
Erst mal 5 km und dann weiter schauen! Brauche übrigens ca. 27 Minuten für die 4 km....früher habe in dieser Zeit mal 5 geschafft, bin aber auch nicht mehr so ehrgeizig wie früher.

[Laufschnecke]

So ganz stimmt die Chronik nicht. Es müsste heißen: Läufer - Radfahrer - Radfahrer und Läufer. Im Grunde kommt sogar vor das erste Läufer noch ein Schwimmer.
Meine Hauptsportart ist mit Tischtennis sogar etwas ganz anderes. Dort bin ich auch selbst als Trainer tätig.

Aufs Laufen bin ich in erster Linie wieder gekommen, weil es nicht ganz so viel Zeit in Anspruch nimmt wie das Rennradfahren. Hier bin ich doch in der Regel mindestens zwei Stunden unterwegs. Zudem habe ich gemerkt, dass sich meine sportliche Leistungsfähigeit immer stärker auf das Radfahren beschränkt. Ich möchte aber generell einigermaßen fit sein. Und mit jetzt 31 Jahren sollte man meiner Meinung nach in der Lage sein, mindestens 30 min eher aber 1h durchgehend zu laufen.
Eine weitere Motivation ist die, 3-5 Kilo zu verlieren. Nachdem ich mit dem Laufen aufgehört habe, ist doch das ein oder andere Kilo dazugekommen.

Grundsätzlich strebe ich weder beim Laufen noch beim Radfahren irgendwelche Wettkämpfe, Zeiten etc. an. Im Moment zumindest nicht. Mir geht es einfach um die grundsätzliche Fitness und den Spaß am Sport.
Das Laufen hat mich auch tatsächlich wieder gepackt. In den beiden letzten Tagen konnte ich mit Warmlaufen 30min durchgehend laufen, ohne Muskelprobleme zu bekommen.

Wenn ich mir die Chronik oben so anschaue, wäre eigentlich ein Triathlon etwas für mich.

Was denkt ihr eigentlich wie sehr ich den Umfang (zeitlich) steigern sollte?

Vielen Dank für die freundliche Aufnahme hier.

Da wiedersprichst du dich aber selbst Einerseits willst du nicht soviel Zeit investieren und liebäugelst mit dem Triathlon, das kostet noch mehr, an Trainingszeit, Aufwand und Kosten.

Ich hatte deswegen gefragt, weil ich momentan nicht Laufen kann (Fersensporn, Übergewicht) und auch auf Rad umgestiegen bin. Das man doppelt soviel Rad fahren muß, um den gleichen Effekt/Verbrauch wie beim Laufen zu haben, habe ich schon gelesen, aber das man als Radfahrer nicht laufen kann (sofern man nicht all zuviel Gewicht mitschleppt und gesund ist) ist mir neu. Man müßte doch als ambitionierter, normalgewichtiger Radfahrer problemlos ein paar Kilometer laufen können, oder irre ich mich

[Johannisbär]

Das mit dem Triathlon hab ich auch nicht vor. Vielleicht ergibt es sich aber irgendwann.

Das mit der doppelten Trainingszeit beim Rad stimmt so nicht. Der Grund, warum man das immer sagt, ist das Auslassen von Tritten. Wenn du aber eine längere freie Strecke hast und immer fleißig aufs Pedal trittst, kommst du auch an den Trainingseffekt vom Laufen ran. Radfahren kann man halt etwas besser dosieren. Da man es dadurch meist länger durchhält, als zu laufen, ist es eigentlich perfekt, um abzunehmen.

Man kann auch als Radfahrer laufen. Bis zur Garage.;) Nein im Ernst, natürlich kann man als Radfahrer auch laufen. Vorausgesetzt, man läuft wenigstens ab und zu mal. Ansonsten stellt sich die Muskulatur schon stark um bzw. wird halt nur radspezifisch trainiert.
Ich bin ja wirklich 5 Jahre gar nicht mehr gelaufen. In den ersten zwei Jahren davon habe ich im Grunde gar keinen Ausdauersport gemacht.
Wenn du also nebenbei Rad fährst oder einen gewissen Zeitraum überbrücken willst, wirst du sicher kein Problem beim Laufen bekommen.

Sicher werde ich schneller meine Leistung steigern können, als wenn ich keinen Ausdauersport machen würde. Ich habe nur etwas Angst, dass ich es übertreibe und mir Verletzungen oder Muskelbeschwerden einhandel. Das ist mir schon mal passiert.
Nach dem Lauf heute Mittag glaube ich auch, dass ich 10km schaffen würde. Die Zeit wäre aber sicher eine Katastrophe und ich würde es wohl einige Tage schmerzhaft bezahlen.

[Radfahrer]

Das man doppelt soviel Rad fahren muß, um den gleichen Effekt/Verbrauch wie beim Laufen zu haben, habe ich schon gelesen, aber das man als Radfahrer nicht laufen kann (sofern man nicht all zuviel Gewicht mitschleppt und gesund ist) ist mir neu. Man müßte doch als ambitionierter, normalgewichtiger Radfahrer problemlos ein paar Kilometer laufen können, oder irre ich mich

"Verbrauch" (was kcal angeht), eher ja, bzw. bei gleichmäßiger Belastung = flache Strecke eher weniger im Verhältnis (kann beim Radfahren viel stärker variieren als beim Laufen, aber im Schnitt eher schon richtig).

"Effekt" eher 1:3 (Laufen:Radfahren). Der Zeitaufwand beim radeln ist immens höher. Z.B. würde ich mich für sub 2 Std. Radfahren nichtmal umziehen. Beim Laufen ist das (für mich derzeit) schon Langstrecke.

"Problemlos" laufen auch ambitionierte Radfahrer nicht aus der kalten Hose. Der Unterschied im Bewegungsablauf ist immens. "Problemlos" ist bei ambitionierten Radfahrern nur die Kondition.

[Laufschnecke]

Vielen Dank euch beiden für eure interessante Darstellung.
Momentan fahre ich am WE um die 50km und nutze einmal die Woche den Weg zur Arbeit (a28km) um wenigstens bei der Kondition zu bleiben. Meist bewege ich mich um den 26iger Schnitt, da auch ein paar Steigungen und rote Ampeln dabei sind, wo ich dann immer schön Federn lassen muß. Also nix Spazieren fahren. Wenn ich schon nicht ordentlich laufen kann, dann wenigstens radeln.

Aber ich möchte über Pfingsten wenigstens ein paar Minuten versuchen langsam zu starten. Werde es so wie Fliegenpilzmann machen und hoffe das Wade und Fuß halten (Mist wenn man älter wird). Außerdem muß ich langsam machen, damit ich zur Meisterschaft fit bin, wir haben keine Auswechselspieler

[Sausebraus]

Ich würde gerne den kmspiel-Button in meiner Signatur einfügen. Aber wenn ich die Grafik verknüpfen möchte erhalte ich immer die Fehlermeldung:
"Das Hochladen der Datei ist fehlgeschlagen, da keine temporäre Datei erstellt werden konnte."
Hat jemand einen Tip für mich?

[Laufschnecke]

Ich würde gerne den kmspiel-Button in meiner Signatur einfügen. Aber wenn ich die Grafik verknüpfen möchte erhalte ich immer die Fehlermeldung:
"Das Hochladen der Datei ist fehlgeschlagen, da keine temporäre Datei erstellt werden konnte."
Hat jemand einen Tip für mich?

du mußt den Link (BB-Code) hier rein kopieren..dazu gehst du auf "meine Daten"---->persönliche Auswertungen und da findest du den Button

[Johannisbär]

@Radfahrer

Dass du dich für <2h nicht umziehen würdest, liegt aber auch an deinem Leistungsvermögen im Radsport. Bei entsprechend hohem Leistungsvermögen im Laufsport, bringen dir 30min auch nicht mehr so viel.
@Laufschnecke: Mit was für einem Rad fährst du denn? Wenn ich Grundlage fahre, liege ich auch nur so bei 27-28 Kmh im Schnitt.

[Laufschnecke]

@Radfahrer

Dass du dich für <2h nicht umziehen würdest, liegt aber auch an deinem Leistungsvermögen im Radsport. Bei entsprechend hohem Leistungsvermögen im Laufsport, bringen dir 30min auch nicht mehr so viel.
@Laufschnecke: Mit was für einem Rad fährst du denn? Wenn ich Grundlage fahre, liege ich auch nur so bei 27-28 Kmh im Schnitt.

Grundlage klingt gut, bei mir ist es fast Limit, was mir aber nichts ausmacht. Ich kann irgendwie nicht langsam fahren. Es ist nur ein Crossbike mit Triaaufsatz (finde ich gut für den Rücken). Damit komme ich gut auf der Straße zurecht auch wenn mal Kopfsteinpflaster oder etwas Sand ist..

[Sausebraus]

@Laufschnecke
hat geklappt! Danke