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Ergebnis 3.851 bis 3.875 von 4321
  1. #3851
    Avatar von feu92
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Kann man wunderbar verbinden, indem man vor dem Frühstück läuft

    Gruss Tommi
    Hab ich weiter oben schon erklärt, warum das nichts für mich ist (in diesem Urlaub)

    Programm heute:
    ca 5km radeln, dann Krankenhaus besuchen. Meine Freundin hat eine blöde Wurzel übersehen und einen unfreiwilligen Salto über den Lenker gemacht. Das Bremsen mit dem Kiefer war nicht die beste Option, aber sie wurde ordentlich wieder zusammengeflickt.

    Ein Lob an die medizinisches Versorgung und ein dickes, anonymes Danke an den freundlichen Mann, der uns geholfen und die Rettung gerufen hat!
    Leider hat mein nicht vorhandenes Italienisch nur zu einem "Grazie Mille" gereicht.

    Achja:
    Sport ist gerade so etwas von unwichtig geworden!
    Über mich:

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    Bewapo (18.09.2021)

  3. #3852
    Avatar von Bewapo
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    Gute Besserung an deine Freundin !

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    feu92 (18.09.2021)

  5. #3853
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von feu92 Beitrag anzeigen
    Hab ich weiter oben schon erklärt, warum das nichts für mich ist (in diesem Urlaub)
    Jub, hab ich dann auch gelesen

    Zum Rest: Gute Besserung deiner Freundin! Sowas kann man nun echt nicht brauchen Hoffentlich heilt alles gut aus.

    Gruss Tommi

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dicke_Wade:

    feu92 (18.09.2021)

  7. #3854
    Avatar von feu92
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    Danke euch!

    Stelle musste geklebt werden, aber sonst alles in Ordnung. Medizinische Versorgung ist super gewesen, mit dem ganzen Blut hat es wilder ausgesehen, wie es war. Zähne alle ok und von den Knochen her auch.

    Glück im Unglück!

    Jetzt die letzten 2 Tage vom Urlaub halt kein Baden und nur püriertes Essen. Hätte schlimmer kommen können!
    Über mich:

  8. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    Bewapo (18.09.2021), Catch-22 (18.09.2021), Giesemer (18.09.2021), pulsedriver75 (18.09.2021), RedDesire (19.09.2021), vinchris (19.09.2021)

  9. #3855
    Avatar von feu92
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    Gestern ging sich sogar ein kleines Läufchen aus

    Da wir mit der Rettung ins Krankenhaus gefahren sind, mussten wir die Räder an Ort und Stelle lassen.
    Wir durften sie bei einem Gemüsestand unterstellen. Da das Geschäft kurz vor der Sperrstunde war, habe ich einen 500m Abschnitt in HMRT @5:00 hingelegt

    Weil das lustig war, anschließend mit je einem Rad in jeder Hand gemütlich zum Hotel getrabt.

    4,2km @6:38. Mit Straßenschuhen ging das halbwegs, weiter laufen würde ich so nicht empfehlen.

    Doch nun zum Wichtigen:
    Nacht war okay, meiner Freundin gehts wieder einigermaßen gut!

  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    pulsedriver75 (19.09.2021)

  11. #3856
    Avatar von Jogging-Rookie
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    Zitat Zitat von feu92 Beitrag anzeigen
    Nacht war okay, meiner Freundin gehts wieder einigermaßen gut!


    Schönen Sonntag @ all

    Relativ spontan habe ich den LaLa sausen lassen und nochmal ein 10km Rennen gegen mich selbst gemacht. Vorab: PB!
    Simone_JJ – RUNALYZE Die Zeit 58:21 ist sogar besser als im Juni (59:13), es war aber deutlich anstrengender trotz optimalem Wetter. KM 5,7 bis 8,5 waren gar nicht schön. Ab KM 8,5 haben dann aber Ehrgeiz/Adrenalin/wasauchimmer übernommen und haben nochmal Reserven freigesetzt.

  12. Folgenden 11 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    Bewapo (19.09.2021), Catch-22 (20.09.2021), chriwalt (19.09.2021), dicke_Wade (19.09.2021), dkf (19.09.2021), feu92 (19.09.2021), Giesemer (19.09.2021), Matterno (20.09.2021), pulsedriver75 (19.09.2021), RedDesire (19.09.2021), vinchris (19.09.2021)

  13. #3857
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    Sehr stark, herzlichen Glückwunsch!!


    Das ist ja mal eine schön deutliche Steigerung!
    Vor allem die 109% HFmax muss man auch erst mal schaffen
    Über mich:

  14. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    dkf (19.09.2021), Jogging-Rookie (19.09.2021), RedDesire (19.09.2021)

  15. #3858
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    Klasse Simone
    Der lertzte KM ist das neue Ziel für 10 K - selber Schuld
    Und ne neue (und vermutlich auch richtige) HF max hast du jetzt auch….
    Zuletzt überarbeitet von Bewapo (19.09.2021 um 12:41 Uhr)

  16. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    dkf (19.09.2021), Jogging-Rookie (19.09.2021), RedDesire (19.09.2021)

  17. #3859
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    SUPI das gefällt dkf

    Was dkf aus solchen Sachen, wie dem letzten KM herausliest, hat der Bernd ja schon schön interpretiert
    und in Sachen der Hf...
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-) & try Everything


    Limerick der Woche...

    Ein Läufer aus Buxtehude,
    lief nur in der Mucki-Bude…
    Der Grund war, er fand;
    “Das laufende Band,
    harmoniere mit seiner Pulsamplitude“


    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  18. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Jogging-Rookie (19.09.2021), RedDesire (19.09.2021)

  19. #3860
    Avatar von Giesemer
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    Hi, Simone! Ganz starke Leistung. Und das vor dem Hintergrund, dass wenn ich es richtig in Erinnerung habe, du zuletzt durchaus auch einmal etwas kürzer getreten bist.

    Ich sollte mir daran ein Beispiel nehmen, denn ich habe die Woche jetzt mit zwei Einheiten und 23 km beendet. Ich fühle mich zuletzt etwas ausgebrannt. Die beiden Zehner-Wettkämpfe? Nein, sicher nicht. Ich denke es sind die Jahreskilometer.

    2017 waren es 636 km, 2018 998 km und in 2019 1039 km. Die Jahre zuvor noch weniger wie 2017. jetzt waren es 2020 1099 km und im laufenden Jahr bereits 1.483 km. Schaue ich von heute an ein Jahr zurück sind es schon über 2000 km. Diese Umfangsteigerungen machen mir zu schaffen. Und zwar richtig

    Zumal ich in früheren Jahren immer alle halbe Jahre eine strategische Auszeit genommen habe und über je vier Wochen die km-Zahl halbiert habe.

    Da bin ich aktuell auch dabei. Wenn auch etwas ungewollt. In der Krankenhauswoche 2x und 34 km danach die Rodenbachwoche 3x und 30 km diese Woche 2x und 23 km. Nächste Woche ist Retest bei Föhrenbach (Ergebnis ist mir dieses mal egal) aber da geplant auch nur 3x und 30-34 km.

    Danach sollten Lust und Spritzigkeit wieder zurückkommen. Allerdings werde ich dieses Jahr keine weitere Umfangsteigerung mehr machen und bleibe bei meinem derzeitigen Konzept von 4-4-3 mit durchschnittlich 47 km. Ich glaube ich bin besser beraten, das erst einmal über den Winter zu stabilisieren.

    Wettkampf in Offenbach mache ich zwar, aber ohne Intervalle vorher und jetzt ganz normales Training.

  20. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Giesemer:

    Jogging-Rookie (19.09.2021), RedDesire (19.09.2021)

  21. #3861

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    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen

    Relativ spontan habe ich den LaLa sausen lassen und nochmal ein 10km Rennen gegen mich selbst gemacht. Vorab: PB!
    Simone_JJ – RUNALYZE Die Zeit 58:21 ist sogar besser als im Juni (59:13), es war aber deutlich anstrengender trotz optimalem Wetter. KM 5,7 bis 8,5 waren gar nicht schön. Ab KM 8,5 haben dann aber Ehrgeiz/Adrenalin/wasauchimmer übernommen und haben nochmal Reserven freigesetzt.
    Gratuliere zur neuen PB. Solch spontane Entscheidungen finde ich gut. Mache ich auch gerne. Mag zwar nicht dem optimalen Trainigsplan entpsrechen, der am schnellsten zur Leistung xy führt, erhöht aber die Chance, Zwischenziele wie eine neue PB zu erreichen, die auch sehr motivieren, ganz besonders wenn es wie jetzt bei dir schon deutlich schneller ist. Wenn man die Läufe auf Zeit dann macht, wenn man grade gut drauf ist, steigt die Chance, dass es auch gut läuft.

  22. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von pulsedriver75:

    Jogging-Rookie (20.09.2021)

  23. #3862
    Avatar von chriwalt
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    Liebe Simone, herzlichen Glückwunsch zur PB! Das nenne ich mal eine gute Alternative zum LALA!

    Das gibt wieder Motivation für neue Ziele!

    Noch einen schönen Rest-Sonntag an alle!

  24. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von chriwalt:

    Jogging-Rookie (20.09.2021), RedDesire (19.09.2021)

  25. #3863
    Avatar von feu92
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    Schnell mein Wochenbericht, bevor mich Catch wieder schimpft

    1x Laufen 4,7 km 30:31min 6:27/km
    3x Schwimmen 0,6 km 15:21min 2:47/100m
    7x Radfahren 48,9 km 3:11h 15,3 km/h (italienische Autofahrer und Straßen.. Oft am Gehweg)
    Gehen/Wandern: 97,3 km 1d 03:59 3,5 km/h

    Trimp: ca 490
    Über mich:

  26. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    Catch-22 (20.09.2021), Giesemer (20.09.2021), Matterno (20.09.2021)

  27. #3864
    Avatar von RedDesire
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    Hallo ihr lieben
    Zuerst einmal schön Christoph, dass du wieder auf den Dampfer kommst und die Läufe klappen. Echt großartig

    @Simone Fetten Respekt vor der mal eben so rausgehauenen neuen PB
    Damit hast du eine super Ausgangsbasis zu Trainingsplanbastelei für deinen HM am 02.01.2022

    @Patrick Nimm dir die Tipps von unseren Pro's hier zu Herzen und lass es nicht zu dolle "schludern". Ich habe zwar keine HM-Erfahrung, könnte mir aber vorstellen dass die Beine ungewohnt schwer werden wenn man die wöchentlichen Distanzen stark zurückfährt.
    Auch meinerseits gute Besserung an deine Freundin.

    @Harald Vernünftig die Entscheidung mit Offenbach. Für den anaeroben Trainingsteil kann ein FS ab und an sicherlich nicht schaden und zerrt bei weitem nicht so wie IV. Die WK-Geschwindigkeit ist bei dir ja vorhanden, daher sehe ich das bei dir ganz entspannt entgegen.

    Meine Woche ist wirklich zum vergessen gewesen. Am Dienstag wurde ich zum Troubleshooting entsendet... Mal wieder mehr Stunden beim Kunden verbracht als mit anderen Dingen. Die Ernährung über 3 Tage bestand aus einem Frühstück und viel schwarzen Kaffee. An laufen nicht zu denken und gestern mussten die Sachen erledigt werden, wozu der Jens unter der Woche nicht zu gekommen ist.
    Heute gab es dann einen entspannten Lauf über 11,6Km, das war es dann

    Wünsche einen guten Start in die Woche
    Jens

  28. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von RedDesire:

    Bewapo (20.09.2021), Jogging-Rookie (20.09.2021), Matterno (20.09.2021)

  29. #3865
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Yeah Simone, Glückwunsch!

    Gruss Tommi

  30. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dicke_Wade:

    Jogging-Rookie (21.09.2021)

  31. #3866
    Avatar von Giesemer
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    Patrick, das ist zumindest, auch vom Umfang her, ein super Grundlagentraining bzw. über die verschiedenen Maßnahmen auch ein hervorragender Mix an Kompensationstraining. Zumal Bergwandern von der Herzkreislaufbelastung ziemlich fordernd ist.

    Das wäre jetzt ein gutes Wintertraining. Für einen Wettkampf müsste es allerdings immer spezifischer werden, wenn man bei dem Wettkampf irgendein Ziel hat. Das heißt immer mehr der Kompensationssportarten durch Laufen ersetzen und die letzten 6 Wochen bei einem HM auch Langintervalle im angestrebten Tempo.

    Besteht allerdings kein "echtes" Wettkampfziel, schaffst du einen HM ohne dir weh zu tun auch damit. Da sehe ich kein Problem. Mit nicht weh tun meine ich etwa 10 Minuten langsamer wie eine "Volle-Kanne-Ziel".

  32. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Giesemer:

    dkf (20.09.2021)

  33. #3867
    Avatar von feu92
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    Danke für die Tipps, Harald.

    Bezüglich WK-spezifisch weiß ich schon, dass das kein gutes Training ist. Der HM am Sa wird als Premiere gelaufen. Nächsten Mai kommt dann der WK, bei dem ich die 1:45 knacken will und mich gut vorbereiten werde!

    Es war lange ungewiss, ob der WK überhaupt stattfindet, das hat an der Motivation genagt. Dazu Fußball. Alles nicht ideal. Jetzt noch der Urlaub unmittelbar vor dem Lauf, da passt dann auch die Ernährung nicht so ganz..

    Egal.

    Ich freue mich auf Samstag! PB ist das Ziel, das werde ich auch ziemlich sicher schaffen, eine Zeit unter 1:50 wäre die Krönung. Werde mit 5:15 Anlaufen und schauen, was passiert


    Das Grundlagentraining praktiziere ich seit ca 15 Jahren kontinuierlich, das erklärt meine (für mich überraschend) relativ gute Grundlagenausdauer bei der Leistungsdiagnostik.

    Ich bin mir sicher, dass mit einigen Jahren Lauftraining relativ gute Zeiten möglich sind und freue mich darauf, meinen Körper und Geist an die Grenzen zu bringen!

    Mit 29 habe ich noch viel Zeit, mein Potenzial auszubreiten und dank tollen Tips hier im Forum auch eine gute Unterstützung - auch beim Thema Motivation.

    Vielen Dank dafür!
    Über mich:

  34. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    Giesemer (20.09.2021)

  35. #3868
    Avatar von Catch-22
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    @jj
    Super! Freut mich richtig zu sehen, wie du dich entwickelt hast! Da geht noch einiges.

    @Bursche
    Jetzt warst du ja doch noch laufen in der Woche, dabei hättest du dich da um dein Frauchen kümmern sollen! Irgendwie machst du es immer falsch!!! Gute Besserung an deine Liebste.

  36. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    Jogging-Rookie (21.09.2021), RedDesire (20.09.2021)

  37. #3869
    Avatar von feu92
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    Hätte ich die ausgeliehenen Räder stehen lassen sollen??
    Übrigens durfte ich ohnehin nicht mit ins Krankenhaus... Statt 4h zu warten, lieber etwas sinnvolles gemacht
    Über mich:

  38. #3870
    Avatar von Catch-22
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    Wie immer um keine Ausrede verlegen

  39. #3871
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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  40. #3872
    Avatar von Matterno
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    Hallo Leute

    grad im 3.20er Faden kurz meinen gestrigen HM-Wettkampf beschrieben.
    So richtig, mit anderen Läufern (knapp 2000), teilweise durch die Stadt, teilweise unbekannte Strecke und Getränkeaufnahme von den Ständen ist doch nochmal
    was anderes wie die präzise vor der Haustür geplanten "Selbstläufe"

    Unterm Strich bin ich mit mir echt zufrieden! Danach war ich mit meinen Mädels noch schön Essen (Rumpsteak Pfälzer Art) und im Anschluss noch einen Auswärtssieg von meinem FCK (nach über einem 3/4 Jahr) mit den Kumpels geschaut/begossen.
    Perfekter Tag, allerdings um 20.00 war auf der Couch dann Sense

    Wünsche euch ne schöne Woche!

    Gruß Steffen

    PS: Glückwunsch Simone zur PB

  41. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Matterno:

    Bewapo (20.09.2021), chriwalt (20.09.2021), dkf (21.09.2021), Jogging-Rookie (21.09.2021), Mapuche (20.09.2021), RedDesire (21.09.2021)

  42. #3873
    Avatar von Bewapo
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    Glückwunsch zum HM
    Frage: Was macht ein "Rumpsteak Pfälzer" Art denn konkret aus?!

  43. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    Matterno (22.09.2021)

  44. #3874
    Avatar von Bewapo
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    @Steffen: Ich würde 1.) einen Langen noch laufen (aber eher 32 anstatt 35) und 2.) mit der HM Zeit die mögliche M-Zeit hochrechnen, also 1:37 mal 2,2 (siehe auch den Ratgeber von Steffny!) Vor allem empfehle ich dir, im Training nicht mehr zu überpacen. Also die langen Intervalle im M Tempo (3x5 KM in Woche 9 bzw. 3 x 1 K in Woche 10) dann in der Pace der errechneten Zielzeit und ja nicht schneller!!! Dauerläufe auch lieber zu langsam als zu schnell, dann klappt das schon
    Zuletzt überarbeitet von Bewapo (20.09.2021 um 18:08 Uhr)

  45. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    Giesemer (20.09.2021), Jogging-Rookie (21.09.2021), Matterno (22.09.2021), RedDesire (21.09.2021)

  46. #3875
    Avatar von Jogging-Rookie
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    @ Harald: Wann ist denn der Termin beim Doc? Es ist völlig ok, wenn du etwas "lauschippen" machst!

    @ Steffen: Glückwunsch zurück!

    @ me: Beine sind immer noch voll schwer. Entweder jogge ich heute "einmal um den Block" oder gar nicht.

    LG

  47. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    Giesemer (21.09.2021), Matterno (22.09.2021), RedDesire (23.09.2021)

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