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Die Suche ergab 251 Treffer: 2021

Suchanfrage: 2021

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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke dir. :) Und ja, bleibe ruhig, heute Nachmittag die MRT-Einheit. Interessanter Artikel! Da du ja im Tapering viel Zeit hast hier noch ein paar Studien, was beim Tapering so alles im Körper passiert bzw. wie es sich auswirkt :P Effects of tapering on performance in endurance athletes: A systema...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ist und ich den Marathon noch nie offiziell gelaufen bin. Inoffiziell war es aber mein erster Marathon, da ich die vermessene Strecke 2021 zu Coronazeiten in 3:41:16 gelaufen bin. Von daher ist Mindestziel persönlicher Streckenrekord, also 3:41:15 (~5:14/km), andrerseits sollte mit ...

Re: Der Starter-Faden

... kann. Die 1:35 im Halbmarathon fiel gefühlt ja auch aus heiterem Himmel. Meine letzten 4 Marathons sind auf jeden Fall ein positiver Trend: HH 2021: Vollkatastrophe, es ging gar nichts, ich bin nach 4:40h ins Ziel gehumpelt, musste den Berlin-Marathon danach verletzungsbedingt absagen. HH 2022: ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... dann mutig nach der Prognose angelaufen - war meist eine gute Idee. Dito, bei mir passt das sehr gut. Anbei zwei Plots: a) einmal HM-Prognose von 2021, mit meinem letzten HM im Oktober (:peinlich: - muss unbedingt wieder öfters Wettkämpfe laufen) plot-HM21.png b) die letzten 24 Monate mit den ...

Re: Corona und der Sport

... Antisemiten und Rechtsradikale auf Twitter? 🤷🏻‍♂️ Aber wenn der Ruf erst ruiniert ist, ist es auch wurscht. „Bei der ersten Erhebung im November 2021 sagten 70 Prozent der Befragten, sich den Kauf eines Tesla-Modells vorstellen zu können. Mehr als 80 Prozent gaben an, die Firma zu mögen und ihr ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... frisch. Morgen nochmal 3*1km in 10er Effort und dann Freitag frei und Samstag ein paar lockere Kilometer und 3 Strides. Monats-Max: 600km (in 2021) 3-Monats-Max: 1.693 (in 2022) Heftig :geil: Ich bin mir sicher, dass mit einer Umfangserhöhung bei mir auch noch einiges möglich wäre, aber da ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... dto, nur da hab ich weniger regelmäßig berichtet wenn ich mich recht erinnere… Falls Du bei Strava bist kannst Du auch die Einheiten stalken… In 2021 hatte ich das im Übrigen in ähnlicher Form hier thematisiert - damals mit dem Ziel 3.000m… Hoffentlich nix Ernstes mit der Wade - gute Besserung! ...

Re: Austausch für Anfänger

... nämlich auf keinen Fall eine neu aufbrechende Entzündung riskieren. Waren aber trotzdem das erste mal >5km, seit ich mir beim Tennis im September 2021 in der Vorbereitung auf den HM in Amsterdam zum zweiten mal einen Außenbandriss im Sprunggelenk geholt habe. Geht also bergauf, am Wochenende dann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... auch darauf an ob bzw wieviel ich mal pausieren muss und ob ich im Herbst einen weiteren Marathon laufe oder nicht. Meine Umfänge waren bis jetzt: 2021 ca 2280km 2022 ca 2875km 2023 ca 3350km Dartan Haha, ab jetzt bist du mein Vorbild. Ich wäre heute gerne eine sub 36:30 im Training gelaufen :hurra:

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... sieht schon gut aus. 1000/600 kenne ich als Abschluss der TWL-Serie. Habe mal nachgeschaut. Ich bin das mit fünf Wiederholungen, also 8KM, im März 2021 in 3:23/3:55 gelaufen. Zehn Tage später 10KM TT in 34:17. Das macht mir Mut. Ich hoffe auf einen guten Tag und dass ich es ähnlich umsetzen kann ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... sieht schon gut aus. 1000/600 kenne ich als Abschluss der TWL-Serie. Habe mal nachgeschaut. Ich bin das mit fünf Wiederholungen, also 8KM, im März 2021 in 3:23/3:55 gelaufen. Zehn Tage später 10KM TT in 34:17. DoktorAlbern Ich drücke dir die Daumen, dass du jetzt in guten Händen bist und im Sommer ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... +5:21 HH 2018 3:10:52 1:30:59 / 1:39:53 +8:54 Berlin 2018 3:17:14 1:34:46 / 1:42:28 +7:42 Berlin 2019 3:24:28 1:38:52 / 1:45:36 +6:44 Berlin 2021 3:09:28 1:32:46 / 1:36:42 +3:56 Berlin 2022 3:05:43 1:30:20 / 1:35:23 +5:03 Berlin 2023 3:02:47 1:29:38 / 1:33:09 +3:31 FFM 2023 3:01:45 1:29:45 ...

langer Zehenstrecker "zickt" - falsche Schuhe?

... macht mir die fehlende Sprengung der Schuhe. Die momentane Problematik hatte ich nie – auch nach einem Jahr Laufpause über Corona hinweg, wo ich 2021 wieder eingestiegen bin und auch dort nach 3 Monaten auf 21km/Lauf war. Meine Wadenmuskulatur hatte anfangs mit den Altras zu kämpfen, allerdings ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... war. Da kann ich mir ja noch Hoffnungen machen :D Auf jeden Fall. Das kam damals alles anders als geplant. Mein Mitteldistanzdebut war ja August 2021, da war der schöne Plan, schon. 2020 ab Oktober ins Wasser zu gehen ( hab als Kind nie Schwimmtraining, ausser die üblichen paar Brustschwimmeinheiten, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... >60h wie beim alten AG. Alles Ausreden. :teufel: Ernsthaft, no offense. Ich weiss, wovon ich rede. Hab mich 2011 im Triathlonforum angemeldet und 2021 den ersten Triathlon gemacht. :D. Sogar Langdistanz geht letztlich mit Brustschwimmen, bei mir waren es letztlich coronabedingt 10 Wochen vom ersten ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... so aber die letzten beiden Jahre nach eigener Einschätzung extrem gut funktioniert hat, und ich mich dabei auch immerhin von einer 3:09:30h in 2021, über eine 3:05:46h in 2022, auf eine 3:01:44h in 2022 verbessert habe, sehe ich da aktuell wenig Grund Risiko einzugehen und etwas grundlegend ...

Und im Wald da sind die „Läufer, halli, hallo die....Räuberweglauf 2024

... heute – sicher ein Traum. Und ich laufe gerne auf regulär ausgeschilderten Wanderstrecken. Gerne auch mit dem R. Wie z.B. den Rennsteig (Nonstop 2021) oder dem Rössleweg (RunMob, dieses Jahr musste ich leider aus Zeitgründen verzichten) rund um Stuttgart. Der ist vergleichbar was Streckenlänge ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Sprints. War ganz okay, aber heute außer Radpendeln lieber nochmal Pause. Bilanz 2023: 3825 Laufkilometer. 2018: 4185km 2019: 4455km 2020: 4906km 2021: 4550km 2022: 4352km Beeindruckend! :geil: :respekt2: Deine Zeiten auf den langen Strecken sind mit dem recht geringen Umfang schon beeindruckend. ...

Re: Nur 48 Stunden und weiter, weiter... immer weiter – denn abgerechnet wird zum Schluß

... Ziel gerade so erreicht. Es gab ja auch ein paar Dinge von außen, die meinen Laufwochen beeinflusst haben. Es waren dann doch 4 mit 0 km. So wie 2021, dass Seuchenjahr 2022 lassen wir jetzt mal außen vor. 29 Wettkämpfe sind auch O.K., 1610 km, d.h. 55,5 km Länge im Schnitt. 2 Hundertmeiler, dass ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Bilanz 2023: 3825 Laufkilometer. Das sind so wenig wie seit 5 Jahren nicht mehr. :klatsch: Zum Vergleich: 2018: 4185km 2019: 4455km 2020: 4906km 2021: 4550km 2022: 4352km Rad-KM habe ich nicht zusammengerechnet. Die vielen KM im Corona-Jahr 2020 sind wohl auch aus Frust/Trotz über die ausgefallenen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... auch fast durchgehend gesund geblieben. :nick: Von der Tempoentwicklung her hätte es besser kaum laufen können. Nachdem ich 2018-2021 komplett stagniert bin, es 2022 dann langsam wieder aufwärts ging, war ich 2023 jetzt so schnell unterwegs wie nie, sowohl im Training als auch ...

Re: Der lange Atem - Die Jahre 2016 - 2036

... 113 12,3 25:0x min (5 km) 87 2019 665 (750) 56:0x (49:59 / 51:29) 113 10,0 25:3x min (5 km) 87 2020 772 (750) 57:0x (49:59 / 52:00) 139 12,0 86 2021 846 (750) --:-- (49:59 / 52:30) 138 10,0 27:0x min (5 km) 88 Tabelle geht wieder. Vielleicht gibt es ja dann wieder das Jahresupdate. Gruß, Emel

Re: Entrapment Syndrom

... nur bedingt etwas. Über die Jahre wurde es schlimmer und ich dachte mir, das wäre bei der Belastung, der ich beim Sport ausgesetzt war, normal. Im 2021 hatte ich genug davon und habe mich beim Spezialisten gemeldet. Daraufhin folgten ca. 1 Jahr lang jegliche Untersuchungen, 1x MRI, 2x Ultraschall, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ich dieses Jahr bei der durchschnittlichen VO2max und dem durchschnittlichen Trainingstempo gemacht habe: 2023 4:19/km 65,45 2022 4:32/km 62,84 2021 4:43/km 63,15 2020 4:40/km 63,08 2019 4:44/km 59,98 2018 4:40/km 62,09 2017 4:40/km 62,24 Das deckt sich auch mit dem subjektiven Gefühl, dass ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Stagnation und dann gings schleichend bergab. Die Peaks 2022 und 2023 waren dann immer flacher und die Werte in der Offsaison schlechter als 2020/2021. Vielleicht bin ich einfach kein Langstreckler. Pech, dass ich den Startplatz für Roth habe. :D Wenn ich mir anschaue, 2021 hab ich eigentlich ...

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