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Die Suche ergab 7627 Treffer: fitness

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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... sollte Training sein und bleiben und kein Wettkampf. Da hab ich noch eins, ich glaube auch wieder Magness: "The goal of training is to gain fitness, not prove fitness!" Oder andererseits: Die Prognosefähigkeit der Einheiten wird überschätzt aus meiner Sicht. +1, volle Zustimmung. Passt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... sollte Training sein und bleiben und kein Wettkampf. Da hab ich noch eins, ich glaube auch wieder Magness: "The goal of training is to gain fitness, not prove fitness!" Oder andererseits: Die Prognosefähigkeit der Einheiten wird überschätzt aus meiner Sicht. +1, volle Zustimmung. Passt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Sa: Laufen 6.5km @5:22/km (102 HM) 6km Recovery So: Laufen 21.4km @4:41/km mit 5.0km @4:11/km 21km mit 5km MRT ==> Laufen Rad Radtrainer Fitness 86.4km (7:01h, 4:50/km, 7x) 29.6km (1:42h, 2x) (Pendeln) - - 8:43h - 718 TRIMP - 584 TSS Jetzt alles nicht sonderlich spektakulär, Tapering ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Laufen 5.0km @3:54/km (19:30min) Parkrun @98% Effort So: Laufen 30.1km @4:40/km mit 2x5.0km @4:14/km 30km mit 2x5km MRT ==> Laufen Rad Radtrainer Fitness 107.8km (8:50h, 4:55/km, 7x) 27.1km (1:39h, 2x) (Pendeln) - - 10:29h - 904 TRIMP - 760 TSS Insgesamt eine eher unspektakuläre Woche, eine ziemlich ...

Re: Bedeutung VO2Max (-Training) für (Halb-) Marathon

... Fokus auf die Grundlagenausdauer und die Optimierung des Fettstoffwechsels legen und zweiteres wird Fokus auf eben jene VO2-Max und sogar anaerobe Fitness legen. Aber weder wird der 3000-Meter-Lauf ohne ruhige Dauerläufe auskommen, noch wird man für den Marathon nicht auf schnellere Einheiten verzichten.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... @3:50/km (19:12min) Parkrun @99% Effort So: Laufen 35.2km @4:45/km (43 HM) 35km Long-Run (schnörkellos, gleichmäßig) ==> Laufen Rad Radtrainer Fitness 121.7km (9:53h, 4:52/km, 7x) 27.4km (1:42h, 2x) (Pendeln) - - 11:35h - 1060 TRIMP - 862 TSS Da im original Pfitzinger Plan die aktuelle Phase ...

Re: Aus der Presse

... Ultraläufe. https://www.kicker.de/schuerrle-peilt-ultra-marathon-an-ich-wuerde-gerne-100-kilometer-laufen-1008270/artikel https://www.fitbook.de/fitness/fitbook-interview-andre-schuerrle-marathon Bis du kommst. Er ist doch vor zwei Wochen bereits einen 43k Ultra gelaufen. https://live.utmb.world/de/chianti/2024/runners/3062 ...

Re: Aus der Presse

... Ultraläufe. https://www.kicker.de/schuerrle-peilt-ultra-marathon-an-ich-wuerde-gerne-100-kilometer-laufen-1008270/artikel https://www.fitbook.de/fitness/fitbook-interview-andre-schuerrle-marathon Bis du kommst. Er ist doch vor zwei Wochen bereits einen 43k Ultra gelaufen. https://live.utmb.world/de/chianti/2024/runners/3062

Re: Muss ich mir Sorgen machen wegen zu hoher Herzfrequenz?

hab mich nie um Kleinigkeiten gekümmert. Warum hat sich das geändert? Weil ich angefangen hab mit einem Fitness-Tracker zu rennen (Xiaomi Mi Band 8), und der hatte mir angezeigt, dass ich viel zu oft im Vo2 max renne. Hab dann gegoogelt, und Googel sagte mir dass die Herzfrequenz ...

Re: Muss ich mir Sorgen machen wegen zu hoher Herzfrequenz?

... 177 und dass es im allgemein zu anstrengend bis hin gefährlich sei für den Kreislauf/Herz, zu lange im Vo2 max Bereich zu rennen. Und da mir mein Fitness-Tracker genau dies anzeigte, machte ich mir halt Sorgen. Kinners.... nee aber auch.......man kann sogar Suchergebnisse finden, die sagen, dass ...

Re: Muss ich mir Sorgen machen wegen zu hoher Herzfrequenz?

hab mich nie um Kleinigkeiten gekümmert. Warum hat sich das geändert? Weil ich angefangen hab mit einem Fitness-Tracker zu rennen (Xiaomi Mi Band 8), und der hatte mir angezeigt, dass ich viel zu oft im Vo2 max renne. Hab dann gegoogelt, und Googel sagte mir dass die Herzfrequenz ...

Re: Muss ich mir Sorgen machen wegen zu hoher Herzfrequenz?

hab mich nie um Kleinigkeiten gekümmert. Warum hat sich das geändert? Weil ich angefangen hab mit einem Fitness-Tracker zu rennen (Xiaomi Mi Band 8), und der hatte mir angezeigt, dass ich viel zu oft im Vo2 max renne. Hab dann gegoogelt, und Googel sagte mir dass die Herzfrequenz ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Laufen 5.0km @3:59/km (19:54min) Parkrun @95% Effort So: Laufen 30.2km @4:28/km mit 19.0km @4:13/km 30km mit 19km MRT ==> Laufen Rad Radtrainer Fitness 115.9km (9:15h, 4:45/km, 7x) 27.7km (1:27h, 2x) (Pendeln) - - 10:42h - 997 TRIMP - 795 TSS Insgesamt eine eher unspektakuläre Woche, größtenteils ...

Re: Austausch für Anfänger

... leider ein wenig Muskelkater und Ernüchterung wie unfit ich bin. :rolleyes: Aber daran kann ich dann wenigstens meine Verbesserung messen. Meine Fitness beim Laufen verbessert sich auch langsam, das dauert noch ein wenig. Langsam gehen jetzt die kleineren Straßenläufe wieder los. So einen kompletten ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Blackroll klappt es bisher ganz gut, hab keine Zipperleins, aber ich sehe auch die Gefahr, dass ich den Bogen momentan überspanne. Aufgrund der Fitness nehmen nun auch noch die Tempi zu, also da ist dringend Vorsicht geboten. Gut, dass auch nochmal von außen zu hören. Edit: Ja, das mit Dart ...

Re: Immer gleich laufen

Du brauchst keine Tempoläufe, Intervalle oder sonst was zur allgemeinen Erhaltung der Fitness und der Gesundheit. Die 2 bis 3 lockeren Läufe pro Woche sind vollkommen in Ordnung für den Zweck. Auch lässt sich ganz allgemein sagen, dass Leistungstraining einen praktisch ...

Weil ich es wissen wollte: Weingäßchen Infinite Loop

... mit 110,5Km. Aus jetziger Sicht gesehen unvorstellbar. Nicht nur meinen 61,5 Jahren geschuldet, auch der Vorbelastung (siehe oben) und mangelnder Fitness, verglichen mit 8Jahren zuvor - der Wille ist noch genauso vorhanden mich durchzubeißen, sonst würde ich hier und heute nicht antreten. Was ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 19km mit 11km LT Sa: Laufen 5.0km @4:31/km (22:40min) Plauder-Parkrun So: Laufen 35.2km @4:37/km (37 HM) 35km LR ==> Laufen Rad Radtrainer Fitness 113.2km (9:03h, 4:48/km, 7x) 12.1km (0:46h, 1x) (Pendeln) - - 9:49h - 946 TRIMP - 825 TSS Insgesamt eine Woche mit der ich echt zufrieden bin. ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... noch ernsthaft Geschwindigkeitsreserven zu haben. Ich denke aktuell bin ich mal wieder in einem Zustand, wo mein VO2max / meine kardiovaskuläre Fitness sehr gut trainiert sind, aber der Rest vom Körper, insbesondere die Muskeln nicht mithalten können. Und außerdem wird meine mangelhafte "Grundschnelligkeit" ...

Re: Zu hohes Trainingsvolumen?

... das Krafttraining grundsätzlich sonst auch als sechste Einheit pro Woche zusätzlich machen? Man kann alles machen. Bei deinen unspezifischen Fitness-Zielen, kann man eigentlich nur raten möglichst abwechslungsreich zu trainieren, auf die Signale des Körpers zu hören und das ganze nicht zu ...

Re: Zu hohes Trainingsvolumen?

Würdest du also empfehlen zum Einen mehr zu laufen und zum Anderen grundsätzlich mehr Trainingsvolumen? Nein, wozu? Für die allgemeine Fitness tust Du eine ganze Menge. Statt der Ergoradelei ein bißchen mehr Intensität. Was macht Dir denn am Meisten Spaß? Bei mir war es die Lauferei. Dir ...

Re: Zu hohes Trainingsvolumen?

Würdest du also empfehlen zum Einen mehr zu laufen und zum Anderen grundsätzlich mehr Trainingsvolumen? Nein, wozu? Für die allgemeine Fitness tust Du eine ganze Menge. Statt der Ergoradelei ein bißchen mehr Intensität. Was macht Dir denn am Meisten Spaß? Bei mir war es die Lauferei. Dir ...

Re: Zu hohes Trainingsvolumen?

... lag in den besten Jahren unter 40 - ohne viel Grundlagentraining und ohne Kraftsport, "nur" mit der Lauferei. Wenn Du Deine allgemeine Fitness verbessern willst, mußt Du abwechslungsreich und regelmäßig trainieren. Wenn Du körperliche Spitzenwerte erzielen willst (wozu auch immer) mußt ...

Re: Was kann ich erwarten?

Das kommt darauf an was man unter gut trainiert versteht. Ich habe leider den Namen vergessen, aber da war mal einer zu Gast bei einem Podcast (Fitness mit Mark) der primär Kraftsportler ist, aber sogar auch Marathons läuft und unter 3:30 gekommen ist. Finde ich jetzt nicht gerade schlecht. Bei ...

Re: Was kann ich erwarten?

Das kommt darauf an was man unter gut trainiert versteht. Ich habe leider den Namen vergessen, aber da war mal einer zu Gast bei einem Podcast (Fitness mit Mark) der primär Kraftsportler ist, aber sogar auch Marathons läuft und unter 3:30 gekommen ist. Finde ich jetzt nicht gerade schlecht. Das ...

Re: Was kann ich erwarten?

... Das kommt darauf an was man unter gut trainiert versteht. Ich habe leider den Namen vergessen, aber da war mal einer zu Gast bei einem Podcast (Fitness mit Mark) der primär Kraftsportler ist, aber sogar auch Marathons läuft und unter 3:30 gekommen ist. Finde ich jetzt nicht gerade schlecht.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 8.0km @4:00/km 16km mit 8km LT Sa: Laufen 5.0km @4:36/km Parkrun in locker So: Laufen 35.2km @4:39/km (37 HM) 35km LR ==> Laufen Rad Radtrainer Fitness 120.1km (9:41h, 4:48/km, 7x) 27.4km (1:34h, 2x) (Pendeln) - - 11:14h - 1037 TRIMP - 853 TSS 4.3.2024 - 10.3.2024 (Woche 5/13 - sehr frei nach ...

Re: Nachfolger der Garmin Forerunner 745 in Sicht?

... würde ich alternativ eine Coros mit in die Überlegung einbeziehen. Das Gesamtpaket und die Preisgestaltung sind schon sehr attraktiv. https://www.fitness-tracker-test.info/coros-pace-3/ Viele Grüße & viel Spaß beim Shopping! :daumen: Karl Es soll weiterhin eine Garmin bleiben. Bin (bis auf ...

Re: HubS Weg zum Läufer - oder wie werde ich schneller

... für den 07.04.24 als Haupt-Wettkampf angesetzt. So ging es dann im Januar los. Die Voraussetzungen nach dem Silvesterlauf waren gut. Die Fitness hat sich nach dem Assessment-Lauf schon ordentlich verbessert. Die langsamen Läufe wurden sind mit ca. 20 s/km angesetzt. Es ging in einen ziemlich ...

Re: Der Starter-Faden

... gab es Rehapsort. Noch 2x dann sind die 50zig voll und ich muss mir was anderes einfallen lassen. Wahrscheinlich werde ich zukünftig mit Apple Fitness in der Wohnung rumhampeln. Abends war dann wieder Laufkurs: 1. Teil Einlaufen, ABC etc. gesamt 2,3 km 2. Teil 4,5 km DL durch die Stadt. Die ...

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