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Die Suche ergab 11896 Treffer: ausdauer

Suchanfrage: ausdauer

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Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... als QTEs. Jeweile eine Einheit/Woche verwende ich für spezifisches MD-Training, eine für Schnelligkeitsausdauer (SA) und eine Einheit bleibt eine Ausdauereinheit (VO2max-lastig in dieser Zeit). Spezifische Einheit / 800m 1 Vorbereitungs-WK 2 3 x (3x200m@800m RT) 90" P und 5´ SP 3 Vorbereitungs-WK ...

Re: Anstehender Marathon aber erst kürzlich Bänderriss gehabt :

... Vor der Verletzung hab ich regelmäßig trainiert, bin aber max. auf die 16km gekommen. An sich bin ich eine sportliche und aktive Person und die Ausdauer ist eigentlich auch größtenteils noch da. Da dies aber mein erster Marathon sein wird und ich noch relativ wenig Erfahrung hab, bin ich etwas ...

Re: 6 km in 32 Minuten. Leider happert es nach 4 km. Neuer Trainingsplan?

... (3:00 Pace), dann solltest du auch auf >200 kommen können. Absolute Topläufer schaffen das vielleicht auch mit 180, die haben aber mehr Kraft(ausdauer). Wenn man an der Schrittfrequenz was ändert, dann kann man Krafttraining oder Koordinationsläufe oder Sprinttraining machen und in der Folge ...

Re: 6 km in 32 Minuten. Leider happert es nach 4 km. Neuer Trainingsplan?

... (3:00 Pace), dann solltest du auch auf >200 kommen können. Absolute Topläufer schaffen das vielleicht auch mit 180, die haben aber mehr Kraft(ausdauer). Wenn man an der Schrittfrequenz was ändert, dann kann man Krafttraining oder Koordinationsläufe oder Sprinttraining machen und in der Folge ...

Re: Anstehender Marathon aber erst kürzlich Bänderriss gehabt :

... Vor der Verletzung hab ich regelmäßig trainiert, bin aber max. auf die 16km gekommen. An sich bin ich eine sportliche und aktive Person und die Ausdauer ist eigentlich auch größtenteils noch da. Da dies aber mein erster Marathon sein wird und ich noch relativ wenig Erfahrung hab, bin ich etwas ...

Den ersten Halbmarathon verbockt - Was habe ich falsch gemacht?

... halten können, danach war das nicht mehr möglich, weil die Beine einfach nicht mehr wollten. Das war vor allem deshalb sehr frustrierend, da meine Ausdauer bestimmt gereicht hätte, um meine Zielzeit zu erreichen. Meine Zielzeit habe ich anhand einer 5.000m-Bestzeit berechnet und diese schien mir ...

Re: 6 km in 32 Minuten. Leider happert es nach 4 km. Neuer Trainingsplan?

... große Problem, wurde aber laut Karte dann doch langsam. Warum ich im 2. km so langsam war kann ich auch nicht sagen. Ich denke ich muss noch mehr Ausdauer trainieren und Intervall im Wechsel? Was mir aufgefallen ist, dass ich wie fast immer etwas Probleme habe mit dem Atmen. So ab dem 3. km fange ...

Anstehender Marathon aber erst kürzlich Bänderriss gehabt :

... Vor der Verletzung hab ich regelmäßig trainiert, bin aber max. auf die 16km gekommen. An sich bin ich eine sportliche und aktive Person und die Ausdauer ist eigentlich auch größtenteils noch da. Da dies aber mein erster Marathon sein wird und ich noch relativ wenig Erfahrung hab, bin ich etwas ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... eintrudeln. Da heute Ruhetag ist, gibts ja nix mehr zu berichten. War eine gute Woche mit knapp 20 Stunden Training. Rad entwickelt sich die Ausdauer gut, im Schwimmen auch. Sogar etwas mehr Speed ist vorhanden. Laufen immerhin wieder ein Einstieg. Mi-Fr war Entlastung nach dem Ostertrainingslager. ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... klar auf HM und M. Und zumindest hier bin ich wohl mittlerweile in einem Zustand, wo mich fehlende Grundschnelligkeit mehr behindert als fehlende Ausdauer oder Stoffwechsel. Klar, ich meinte auch Ethan, der ja mit den Ultras liebäugelt. Ich bin auch weiterhin überzeugt, dass Du da was erreichen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... klar auf HM und M. Und zumindest hier bin ich wohl mittlerweile in einem Zustand, wo mich fehlende Grundschnelligkeit mehr behindert als fehlende Ausdauer oder Stoffwechsel. Ich denke aber, das ist auch recht individuell und ich bin da deutlich eher die Ausnahme als die Regel. Viele andere Läufer, ...

Ist es der Letzte mit Etze???

... vorbei gelaufen). Auch wenn meine Pace nun nachgelassen hat - etwas über 6-er Schnitt, so überhole ich nun immer wieder Läufer(innen) denen die Ausdauer nachgelassen hat - auch Sigrid Eichner entdecke ich vor mir - schon von weitem an Ihren Laufstil zu erkennen... wenn man bedenkt das Sie jetzt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... habe ich dabei eher als Gehpause ausgeführt. Wenn ich schon so kurzes Zeugs mache, dann will ich den Fokus lieber klar auf das Tempo legen, Ausdauer und Tempo langsamer als VO2max trainiere ich sowie schon mehr als genug. Wurden dann am Ende: 10.2km @5:02/km mit 12x[90'' + 90'' TP] @3:26/km ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... m geschwommen. Mainset war 10 x 200 GA1. So langsam ökonomisiert sich das schwimmen. Viel am Speed werde eher nicht drehen können, aber an der Ausdauer sollte es am Ende nicht liegen, zumal ich ab Mai noch das Freiwasser hab, Jetzt noch Jetzt Mittagsschläfchen, heute Abend dann Meetup. Easy ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... m geschwommen. Mainset war 10 x 200 GA1. So langsam ökonomisiert sich das schwimmen. Viel am Speed werde eher nicht drehen können, aber an der Ausdauer sollte es am Ende nicht liegen, zumal ich ab Mai noch das Freiwasser hab, Jetzt noch Jetzt Mittagsschläfchen, heute Abend dann Meetup. Easy ...

Re: Trainieren für Megamarsch (50 km)

... Wandern habe ich persönlich CrossFit als Ergänzung gewählt, um mich fit zu halten. Es bietet eine Vielzahl von Übungen, die sowohl Kraft als auch Ausdauer fördern und mir bei meinen eigenen sportlichen Zielen helfen . Jeder hat jedoch seine eigenen Vorlieben und Bedürfnisse, daher ist es wichtig, ...

Re: Trainieren für Megamarsch (50 km)

... Wandern habe ich persönlich CrossFit als Ergänzung gewählt, um mich fit zu halten. Es bietet eine Vielzahl von Übungen, die sowohl Kraft als auch Ausdauer fördern und mir bei meinen eigenen sportlichen Zielen helfen. Jeder hat jedoch seine eigenen Vorlieben und Bedürfnisse, daher ist es wichtig, ...

Re: Trainieren für Megamarsch (50 km)

... Wandern habe ich persönlich CrossFit als Ergänzung gewählt, um mich fit zu halten. Es bietet eine Vielzahl von Übungen, die sowohl Kraft als auch Ausdauer fördern und mir bei meinen eigenen sportlichen Zielen helfen. Jeder hat jedoch seine eigenen Vorlieben und Bedürfnisse, daher ist es wichtig, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... war wenig einladend und weiterhin war ich so auch ganz gut beschäftigt. ~3h gegen die Lanze des Hochdruckreinigers ankämpfen hat auch was mit Ausdauer zu tun :D Hier dann der Wochenbericht WANN WAS GESAMT DETAILS Mo. Radpendeln 27Km Zur Arbeit & zurück Di. Dauerlauf 11,0Km @5:31/km Communitiy ...

Re: 10 Km SUB 40

... da. Da ich selbst auf kürzere Distanzen schlechter bin schätze ich die Leistungen vielleicht noch höher ein). In Kombination mit einer soliden Ausdauer sind das natürlich sehr gute Voraussetzungen für MD. @85er kann ich in dem Kontext nicht so gut einordnen. Wäre auf jeden Fall spannend zu ...

Re: 10 Km SUB 40

... da. Da ich selbst auf kürzere Distanzen schlechter bin schätze ich die Leistungen vielleicht noch höher ein). In Kombination mit einer soliden Ausdauer sind das natürlich sehr gute Voraussetzungen für MD. @85er kann ich in dem Kontext nicht so gut einordnen. Wäre auf jeden Fall spannend zu ...

Re: Zu hohes Trainingsvolumen?

... gehen (das versuche ich trotzdem auch regelmäßig zu machen). Das in meinem Post war auch nur eine Beispielwoche. Ja, das Krafttraining nach dem Ausdauertraining ist sicher nicht optimal, aber ich würde eigentlich ungern eine Ausdauereinheit für Krafttraining ausfallen lassen, da mein Hauptziel ...

Re: Zu hohes Trainingsvolumen?

... von drei ungefähr gleichlangen GA1-Einheiten könntest Du eine wirklich lange einbauen (>2:30h). Die wirklich langen Einheiten bringen für die Ausdauer sehr viel. Ich schaue, dass ich jede Woche eine längere Einheit mache, d.h. >2:30 laufen oder >3:00 Zwiften, jeweils im niedrigen Pulsbereich. ...

Re: 10 Km SUB 40

... wäre ich trotz der regelmäßigen Anstiege, die den Puls immer wieder etwas hoch getrieben haben im Bereich 65-70% Hfmax. Vielleicht kommt meine Ausdauer ja doch langsam?! Oder die Werte stimmen nicht ganz, wie auch immer. Nachfolgend noch die Wochenübersicht: KW11: 48,5Wkm/4TE Mo: - Di: 10km ...

Re: Austausch für Anfänger

... überlegt, welche Art von Einheiten wöchentlich sinnvoll sind. Für mein Ziel ein Langer, langsamer Lauf bis mindestens 21km, eine ellenlange Tempo-Ausdauer-Einheit von 12-15km und einmal schnellere, kürzere Intervalle auf der Bahn. Das habe ich versucht mit meinem Job und den Dates mit der Laufgruppe ...

Re: 10 Km SUB 40

... hintenraus - aber das gilt für mich und muss für dich nix heißen. Die niedrige HF bei deinen LR um ca. 4:50/km deuten ja auf eine ordentliche Ausdauer hin. 4:00er Pace könnte trotzdem gewagt sein...aber wer nicht wagt... PB holst du sicher!

Re: verkrampfte Beine im Wettkampf - Ursachen -. was tun im Training ?

Marathonkeucher-1969 hat geschrieben: 10.03.2024, 19:25 Ich beobachte, daß ich auf allen Wettkämpfen langsamer werde je länger der Wettkampf dauert.
Üblicherweise ein Indiz für mangelnde Ausdauer und Tempohärte im Hinblick auf das Wettkampfziel.
Marathonkeucher-1969 hat geschrieben: 10.03.2024, 19:25 Was tue ich ?
Zielgerichtet trainieren.

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