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Die Suche ergab 244 Treffer: 2021

Suchanfrage: 2021

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... frisch. Morgen nochmal 3*1km in 10er Effort und dann Freitag frei und Samstag ein paar lockere Kilometer und 3 Strides. Monats-Max: 600km (in 2021) 3-Monats-Max: 1.693 (in 2022) Heftig :geil: Ich bin mir sicher, dass mit einer Umfangserhöhung bei mir auch noch einiges möglich wäre, aber da ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... dto, nur da hab ich weniger regelmäßig berichtet wenn ich mich recht erinnere… Falls Du bei Strava bist kannst Du auch die Einheiten stalken… In 2021 hatte ich das im Übrigen in ähnlicher Form hier thematisiert - damals mit dem Ziel 3.000m… Hoffentlich nix Ernstes mit der Wade - gute Besserung! ...

Re: Austausch für Anfänger

... nämlich auf keinen Fall eine neu aufbrechende Entzündung riskieren. Waren aber trotzdem das erste mal >5km, seit ich mir beim Tennis im September 2021 in der Vorbereitung auf den HM in Amsterdam zum zweiten mal einen Außenbandriss im Sprunggelenk geholt habe. Geht also bergauf, am Wochenende dann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... auch darauf an ob bzw wieviel ich mal pausieren muss und ob ich im Herbst einen weiteren Marathon laufe oder nicht. Meine Umfänge waren bis jetzt: 2021 ca 2280km 2022 ca 2875km 2023 ca 3350km Dartan Haha, ab jetzt bist du mein Vorbild. Ich wäre heute gerne eine sub 36:30 im Training gelaufen :hurra:

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... sieht schon gut aus. 1000/600 kenne ich als Abschluss der TWL-Serie. Habe mal nachgeschaut. Ich bin das mit fünf Wiederholungen, also 8KM, im März 2021 in 3:23/3:55 gelaufen. Zehn Tage später 10KM TT in 34:17. Das macht mir Mut. Ich hoffe auf einen guten Tag und dass ich es ähnlich umsetzen kann ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... sieht schon gut aus. 1000/600 kenne ich als Abschluss der TWL-Serie. Habe mal nachgeschaut. Ich bin das mit fünf Wiederholungen, also 8KM, im März 2021 in 3:23/3:55 gelaufen. Zehn Tage später 10KM TT in 34:17. DoktorAlbern Ich drücke dir die Daumen, dass du jetzt in guten Händen bist und im Sommer ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... +5:21 HH 2018 3:10:52 1:30:59 / 1:39:53 +8:54 Berlin 2018 3:17:14 1:34:46 / 1:42:28 +7:42 Berlin 2019 3:24:28 1:38:52 / 1:45:36 +6:44 Berlin 2021 3:09:28 1:32:46 / 1:36:42 +3:56 Berlin 2022 3:05:43 1:30:20 / 1:35:23 +5:03 Berlin 2023 3:02:47 1:29:38 / 1:33:09 +3:31 FFM 2023 3:01:45 1:29:45 ...

langer Zehenstrecker "zickt" - falsche Schuhe?

... macht mir die fehlende Sprengung der Schuhe. Die momentane Problematik hatte ich nie – auch nach einem Jahr Laufpause über Corona hinweg, wo ich 2021 wieder eingestiegen bin und auch dort nach 3 Monaten auf 21km/Lauf war. Meine Wadenmuskulatur hatte anfangs mit den Altras zu kämpfen, allerdings ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... war. Da kann ich mir ja noch Hoffnungen machen :D Auf jeden Fall. Das kam damals alles anders als geplant. Mein Mitteldistanzdebut war ja August 2021, da war der schöne Plan, schon. 2020 ab Oktober ins Wasser zu gehen ( hab als Kind nie Schwimmtraining, ausser die üblichen paar Brustschwimmeinheiten, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... >60h wie beim alten AG. Alles Ausreden. :teufel: Ernsthaft, no offense. Ich weiss, wovon ich rede. Hab mich 2011 im Triathlonforum angemeldet und 2021 den ersten Triathlon gemacht. :D. Sogar Langdistanz geht letztlich mit Brustschwimmen, bei mir waren es letztlich coronabedingt 10 Wochen vom ersten ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... so aber die letzten beiden Jahre nach eigener Einschätzung extrem gut funktioniert hat, und ich mich dabei auch immerhin von einer 3:09:30h in 2021, über eine 3:05:46h in 2022, auf eine 3:01:44h in 2022 verbessert habe, sehe ich da aktuell wenig Grund Risiko einzugehen und etwas grundlegend ...

Und im Wald da sind die „Läufer, halli, hallo die....Räuberweglauf 2024

... heute – sicher ein Traum. Und ich laufe gerne auf regulär ausgeschilderten Wanderstrecken. Gerne auch mit dem R. Wie z.B. den Rennsteig (Nonstop 2021) oder dem Rössleweg (RunMob, dieses Jahr musste ich leider aus Zeitgründen verzichten) rund um Stuttgart. Der ist vergleichbar was Streckenlänge ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Sprints. War ganz okay, aber heute außer Radpendeln lieber nochmal Pause. Bilanz 2023: 3825 Laufkilometer. 2018: 4185km 2019: 4455km 2020: 4906km 2021: 4550km 2022: 4352km Beeindruckend! :geil: :respekt2: Deine Zeiten auf den langen Strecken sind mit dem recht geringen Umfang schon beeindruckend. ...

Re: Nur 48 Stunden und weiter, weiter... immer weiter – denn abgerechnet wird zum Schluß

... Ziel gerade so erreicht. Es gab ja auch ein paar Dinge von außen, die meinen Laufwochen beeinflusst haben. Es waren dann doch 4 mit 0 km. So wie 2021, dass Seuchenjahr 2022 lassen wir jetzt mal außen vor. 29 Wettkämpfe sind auch O.K., 1610 km, d.h. 55,5 km Länge im Schnitt. 2 Hundertmeiler, dass ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Bilanz 2023: 3825 Laufkilometer. Das sind so wenig wie seit 5 Jahren nicht mehr. :klatsch: Zum Vergleich: 2018: 4185km 2019: 4455km 2020: 4906km 2021: 4550km 2022: 4352km Rad-KM habe ich nicht zusammengerechnet. Die vielen KM im Corona-Jahr 2020 sind wohl auch aus Frust/Trotz über die ausgefallenen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... auch fast durchgehend gesund geblieben. :nick: Von der Tempoentwicklung her hätte es besser kaum laufen können. Nachdem ich 2018-2021 komplett stagniert bin, es 2022 dann langsam wieder aufwärts ging, war ich 2023 jetzt so schnell unterwegs wie nie, sowohl im Training als auch ...

Re: Der lange Atem - Die Jahre 2016 - 2036

... 113 12,3 25:0x min (5 km) 87 2019 665 (750) 56:0x (49:59 / 51:29) 113 10,0 25:3x min (5 km) 87 2020 772 (750) 57:0x (49:59 / 52:00) 139 12,0 86 2021 846 (750) --:-- (49:59 / 52:30) 138 10,0 27:0x min (5 km) 88 Tabelle geht wieder. Vielleicht gibt es ja dann wieder das Jahresupdate. Gruß, Emel

Re: Entrapment Syndrom

... nur bedingt etwas. Über die Jahre wurde es schlimmer und ich dachte mir, das wäre bei der Belastung, der ich beim Sport ausgesetzt war, normal. Im 2021 hatte ich genug davon und habe mich beim Spezialisten gemeldet. Daraufhin folgten ca. 1 Jahr lang jegliche Untersuchungen, 1x MRI, 2x Ultraschall, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ich dieses Jahr bei der durchschnittlichen VO2max und dem durchschnittlichen Trainingstempo gemacht habe: 2023 4:19/km 65,45 2022 4:32/km 62,84 2021 4:43/km 63,15 2020 4:40/km 63,08 2019 4:44/km 59,98 2018 4:40/km 62,09 2017 4:40/km 62,24 Das deckt sich auch mit dem subjektiven Gefühl, dass ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Stagnation und dann gings schleichend bergab. Die Peaks 2022 und 2023 waren dann immer flacher und die Werte in der Offsaison schlechter als 2020/2021. Vielleicht bin ich einfach kein Langstreckler. Pech, dass ich den Startplatz für Roth habe. :D Wenn ich mir anschaue, 2021 hab ich eigentlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... zu reden, aber Rad ist auch wirklich übel. Bin heute mal im Urlaub einen heftigen Anstieg gefahren (9km, im Schnitt 10%, in der Spitze 17%…). 2021 bin ich das Ding in etwas über 50 Minuten mit 10 Watt mehr als heute hochgeprügelt…und diesmal brauchte ich zwei kurze Pausen. :peinlich:. Zwischen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Strecke brauchst :wink: Beides sollte in Frankfurt eigentlich passen. Dann dürfte auch deutlich klarer sein, wo du wirklich stehst. Die Umfänge 2021/22 sind beeindruckend. Das ist auf alle Fälle eine phänomenale Basis. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass konstant hohe Wochenkilometer für mich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Strecke brauchst :wink: Beides sollte in Frankfurt eigentlich passen. Dann dürfte auch deutlich klarer sein, wo du wirklich stehst. Die Umfänge 2021/22 sind beeindruckend. Das ist auf alle Fälle eine phänomenale Basis. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass konstant hohe Wochenkilometer für mich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Verletzungs-/Motivationsbedingte Pausen. Marathonzeiten: 2:52h in 2018, 2:44h in 2019. Umfänge im Bereich 2.600 - 3.100km. Danach höhere Umfänge (2021: 5.000km, 2022: 4.100km mit der erwähnten 8 wöchigen Pause) Verletzungspausen meist nicht laufbedingt, sondern Haushalts- oder Gartenarbeitsunfälle ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... wirklich die Konstanz im Training über die Jahre und Verletzungsfreiheit. Meine Umfänge sind im Vergleich immer noch recht moderat (2020-3700km, 2021-3350km, 2022-3350km, 2023-3250km bisher) und auch in der direkten Vorbereitung bin ich "nur" so um die 100km im Schnitt. Seit 2019 war ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... immer mal wieder reingeschaut, und mit einigen bin ich ja auch noch auf Strava verlinkt. Ich bin nach dem ersten Marathon 2018 erst wieder in 2021 einen gelaufen: Berlin in 2:39h, 2022 dann Hamburg in 2:32h und dieses Frühjahr dann Boston in 2:34h. Meine 10er und HM-PB hab ich dieses Jahr ...

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