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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... denke :) Viel Laufen und nach einem Plan trainieren kann man schließlich auch für kürzere Wettkämpfe und in nächster Zeit möchte ich wieder schneller und für kürzere Strecken trainieren. Sub 20/5k, sub 40/10k und HM sub 1:30 sind alles schöne Ziele..... Es wird nicht langweilig :D In diesem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... schön gleichmäßig gelaufen, bin jedesmal +/- ein paar Meter gleich weit gekommen. Wenn überhaupt bin ich bei den letzten Intervallen sogar minimal schneller geworden. :nick: Gelaufen übrigens in dem 'Adidas Takumi Sen 10', der zwar auch irgendwelche Glasfaser(?) "Energyrods" besitzt, ...

Re: 10 Km SUB 40

... nicht so prall. Heute hat dann der Orthopäden "Ansatztendinopathie m. rectus abdominis" diagnostiziert (Befund noch schwammiger) und mir schneller als ich "mögliche Nebenwirkungen?" sagen konnte, eine Dexa-Spritze in die Knochenhaut injiziert (nicht wirklich Vergnügungssteuer ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ca. 3500km pro Jahr und mehr als 250 Einheiten/Jahr. Ganze 2 Minuten schneller geworden im 10er :hihi: Aber die Basis ist jetzt natürlich eine ... für den Herbst. Ich bin überzeugt, dass du noch deutlich schneller werden wirst, mit einer zweiten vernünftigen Vorbereitung, wie du sie dieses ...

Re: Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

JoelH hat geschrieben: 17.04.2024, 11:23 Oder man trägt sie einfach selbst in Internet ein. Warum den Veranstalter belästigen. Gerne auch vorab.
Du beschreibst gerade virtuelle Läufe.

Für die Veranstalter ein Träumchen. London kassiert dafür 40 Pfund (für Briten "nur" 30). :klatsch:

Re: Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

Vielleicht kommen die Zeiten, wann man dann im Nachgang seine "zuviel" gelaufenen Kilometer nachreichen kann und ein Fleißbienchen auf die Urkunde bekommt. :P Einfach die Zeitnahme durch den Veranstalter abschaffen. Jeder Teilnehmer hält seine Uhr vor einen Scanner und dann wird die Ergeb...

Re: Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

Ja, genau.

Nehmen wir mal einen X-Std.-Lauf. Dieser findet ja auf einer abgemessenen Strecke statt. Man geht aber zwischendurch immer mal an die Verpflegung oder gar die Toilette.....das sind auch Meter!! :traurig: Die berechnet einem einfach keiner.

Re: Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

Albatros hat geschrieben: 17.04.2024, 09:35 Jup, da läuft man auch Ruckzuck mal 1-2km mehr…🤣
Vielleicht kommen die Zeiten, wann man dann im Nachgang seine "zuviel" gelaufenen Kilometer nachreichen kann und ein Fleißbienchen auf die Urkunde bekommt. :P

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... und ca. 10 s draufrechnen. In den letzten 6 Wochen vorm Marathon haben bei mir stets der Halbmarathon und die langen Läufe mit viel MRT oder schneller die Form gemacht. So lange man nicht zu früh mit MRT im langen Lauf anfängt, kann man nach meiner Meinung nicht viel falsch damit machen. ...

Re: Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

Du meinst, ansonsten gehen die Uhren anders? :bounce: Dann ist es für den Veranstalter und den Teilnehmer zumindest völlig wurscht, ob sie anders gehen. :P Vielleicht sollte man ohnehin bei solchen Pommesbuden-Läufen die Zeiterfassung abschaffen und nur nach Platzierung werten - überlegt mal was da...

Re: Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

Du meinst, ansonsten gehen die Uhren anders? :bounce: Dann ist es für den Veranstalter und den Teilnehmer zumindest völlig wurscht, ob sie anders gehen. :P Vielleicht sollte man ohnehin bei solchen Pommesbuden-Läufen die Zeiterfassung abschaffen und nur nach Platzierung werten - überlegt mal was da...

Re: Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

Okay, aber wieviele Wettbewerbe mit Handscannern gibt es noch? Nur noch bei richtigen Oldschool-Sachen wo es auch egal ist. In diesem Fall hier ist das Rätsel gelöst. Die drei Sekunden Abweichung zwischen offizieller und eigener Messung sind höchstwahrscheinlich vor Überqueren der Startlinie passie...

Re: Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

... Schritt die Startnummer per Scanner dieser Zeit zugeordnet. Weshalb dann oft die eindringliche Parole lautet im Zielkanal darf nicht überholt werden! Aber wie gesagt, das ist dann doch ziemlich Oldschool und mittlerweile eher ungebräuchlich.

Re: Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

Fertig ist, wenn man über den Zielstrich geht. Wird in diesem Fall wegen Chipmessung vermutlich nicht so sein, war aber schon bei Wettkämpfen, da wurde explizit im Vorfeld gesagt: "der Zielstrich ist dort, wo per Handscanner Eure Startnummer gescannt wird, nicht am Anfang des Zielkanals"....

Re: Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

[..]ein offizielles mit Chip ermitteltes Ergebnis von 48:05 Minuten erreicht. [..] In meiner App habe ich um genau zu sein eine Distanz [..] in 48:02 Minuten zurückgelegt. Passt doch, die drei Sekunden wird einer Bruttozeit-Berechnung geschuldet sein. Was deine App sonst ausgespuckt hat ist irrelev...

Re: Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

Option 1: Auto-Pause an und sprunghaftes GPS-Signal? Option 2: Es gab keine Nettozeiten sondern nur Brutto (ab Startschuss). Option 3: Deine Zeitschätzungen kommen nicht hin. Nein, die 160m zuviel sagen nicht, dass Du auch 160m vor und nach dem Ziel gelaufen bist. GPS kann durchaus 1,6% falsche Dist...

Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

Hallo zusammen, am Sonntag war ich bei einem kleinen 10km-Volkslauf und habe dort ein offizielles mit Chip ermitteltes Ergebnis von 48:05 Minuten erreicht. Ich war etwas enttäuscht als ich das Ergebnis gesehen habe, da ich bei der adidas Running-App eine Zeit von 47:13 erreicht habe. Jetzt frage ich...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... etwas Sorgen. Die Vorfreude steigt langsam. Heute nochmal 6km etwas schneller als Marathon-Pace. Bin gespannt was Beine und Rücken dazu sagen. ... mehr viel, da die KH wie oben beschrieben recht langsam aufgenommen werden. 2 Notfall-Gels sind sicher eine gute Idee. Ich beneide dich um die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Dartan und Christoph, einfach den HM eine Woche eher laufen. Den Trainingsreiz sollte man nicht unterschätzen. Das sind immerhin 21.1km deutlich schneller als MRT. Lange Läufe mit EB kannst du davor und danach ja immer noch machen. 10x[2min + 90s Pause] @3:28/km [/TD] [...] [TD] 5.0km @3:54/km ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... VO2max 3x1,6k @3:55 mit 400m TP @5:00, gesamt 13km + 55min `Kraft Die 800 m Trabpausen bist du in durchschnittlich 5er Pace gelaufen? Das wäre ja schneller als dein normales Dauerlauftempo, oder? :peinlich: :peinlich: :peinlich: meine 800m Trabpausen (danke für die Richtigstellung) bin ich tatsächlich ...

Re: HM zwischen 1:40-1:35 passt das so?

... Waden unangenehm bemerkbar. Bisher bin ich die Distanz 21,1 KM 4x gelaufen, gestern das erste Mal offziell. Jedes Mal war ich dabei etwa 9 Minuten schneller als bei dem Mal davor. Wenn ich beim nächsten Mal unter 1:30 kommen könnte, wäre das wirklich großartig. Falls das dieses Jahr nicht mehr ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Grad. Wie gestern wieder ohne Blick auf die Uhr und rein dem Körpergefühl die Steuerung überlassen. Wurden dann 15km @5:10 wobei ich am Ende etwas schneller wurde. Passt soweit ganz gut. Erste Woche nach dem Marathon somit 55km Gesamt und natürlich komplett ohne Tempo. Mal sehen ob Mitte nächste ...

Re: 10 Km SUB 40

... es 74 Wkm von Samstag bis heute. Wegen des Ziehens aber gut die Hälfte auf dem Rad. Morgen noch mal MTB, dann am Sonntag oder Montag wieder ein schnellerer Lauf, mal sehen, ob es dann wieder kommt. Wenn ja, ist die ganze Phase bis zum WK am 28.4. sehr MTB lastig und es gibt bis dann kein schnelles ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... bei 145, Max HF am Ende des zweiten bei 154 :haeh: Normaler M-Puls ist so bei ca. 160 im Schnitt. Ich hätte die Einheit auch ein gutes Stück schneller laufen können, wollte die Beine aber mit dem HM vom Wochenende jetzt auch nicht unnötig belasten. Das Gefühl war auf alle Fälle top. Beim ...

Re: Rechner gesucht

... die Werte, die du jetzt laufen kannst und nicht die, die du in Zukunft laufen können willst. Deshalb sollten diese in der Tat in der Tendenz etwas schneller sein. Was die ganz langsamen angeht, da würde ich keine Wissenschaft draus machen und mich so bewegen, dass es gut für mich ist. Sprich nicht ...

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