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Suchanfrage: bestzeit

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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Tempo auf voller WK-Distanz zu laufen noch immer vollkommen absurd vor. :tocktock: Ganz besonders extrem bei mir aktuell bei meiner Halbmarathon-Bestzeit, die war in einem Tempo wo ich mich selbst um das nur 2-3km zu laufen schon echt anstrengen muss. :haeh: Aber mittlerweile weiß ich einfach, ...

Re: Der Starter-Faden

Mit wetterbedingt etwas mehr Zuschauer geht es auch leichter über die Strecke... Meine Marathon-Bestzeit war bei 8° und strömendem Regen :hihi: Und wehe man spricht mit jemandem in Hamburg über den Marathon. Dann kommt das Gespräch sehr schnell auf den Lauf von 2017. Ich ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... langsamen/lockeren Tempo, praktisch gar keine Intervalle etc. Vor 2 Wochen beim Berlin HM hat es mit einer 1:11er Zeit allerdings fast für ne neue Bestzeit gereicht, so schlecht dürfte der Marathon dann also hoffentlich nicht werden. Mit richtig fokussiertem Training möchte ich dann im Mai beginnen, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... jetzt in den 4 letzten langen Läufen über von 3 über 7 bis zu 10km in den letzten beiden ausgebaut. Das MRT einzuschätzen fällt mir schon schwer. Bestzeit bisher sind 3:23. Von den Unterdistanzen her müsste eigentlich sogar mehr als die geplanten 3:20 drin sein. Am Sonntag zum Beispiel noch die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... jetzt in den 4 letzten langen Läufen über von 3 über 7 bis zu 10km in den letzten beiden ausgebaut. Das MRT einzuschätzen fällt mir schon schwer. Bestzeit bisher sind 3:23. Von den Unterdistanzen her müsste eigentlich sogar mehr als die geplanten 3:20 drin sein. Am Sonntag zum Beispiel noch die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... MRT? Ziel? :confused: Ziel und MRT wüsste ich selbst gern. Der Lauf ist nicht flach (ca. 400 HM) und Mitte Juni ist auch nicht zuträglich für eine Bestzeit. Ich will den Lauf allerdings einmal offiziell laufen, da es mein Heimatmarathon ist und ich den Marathon noch nie offiziell gelaufen bin. ...

Den ersten Halbmarathon verbockt - Was habe ich falsch gemacht?

... deshalb sehr frustrierend, da meine Ausdauer bestimmt gereicht hätte, um meine Zielzeit zu erreichen. Meine Zielzeit habe ich anhand einer 5.000m-Bestzeit berechnet und diese schien mir im Training auch realistisch zu sein. Sie war definitiv machbar. Ich habe mir bereits vorgenommen, den Halbmarathon ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... und obwohl ich mit 33:58 exakt auf Kurs lag, wurde der innere Monolog schlagartig negativ. Ohne objektiven Grund schrieb ich die 72 und eine neue Bestzeit bereits ab. Auch im Nachhinein verstehe ich noch nicht so richtig, was da eigentlich los war. Nun ging es auf einen neuen Streckenabschnitt, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... heute früh habe ich dann gemerkt, dass die Beine tatsächlich noch recht müde waren, mehr als nach den 19km MRT der Vorwoche, oder sogar nach dem Bestzeit-HM. :haeh: Was ich die letzten drei Wochen jetzt im Detail noch mache muss ich auch noch überlegen? Zumindest diese Woche wird wohl mangels ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 74%HFmax Heute war ich anfangs nicht ganz sicher, was das wird. Denn die Intervalle am Mittwoch haben tatsächlich geschafft, was nicht mal mein Bestzeit-HM geschafft hat: Leichter Muskelkater in den Beinen! :uah: :wow: :haeh: Lief sich dann aber glücklicherweise doch recht schnell raus, und ...

Re: Austausch für Anfänger

... 2 Tage später wieder Infekt, aktuell bis heute kein Laufen möglich und wohl auch die nächsten Tage nicht. Mein Ziel beim HM ist keine persönliche Bestzeit, aber Spaß haben, nur ankommen ohne Spaß reicht mir nicht. Da ich dann max. noch einen längeren Lauf bis Hannover hätte, werde ich absagen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Klar ist das möglich! Ich bin selbst mit 35:01 auf 10 einen 2:40h Marathon gelaufen und mit 33:06 dann eine 2:29h. Die 35 waren auch keine Uralt-Bestzeit sondern 2 Wochen vor dem Marathon. Du machst ja aktuell nichts groß in 5er oder 10er Pace, geschweige denn schneller, da ist klar dass du dir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Klar ist das möglich! Ich bin selbst mit 35:01 auf 10 einen 2:40h Marathon gelaufen und mit 33:06 dann eine 2:29h. Die 35 waren auch keine Uralt-Bestzeit sondern 2 Wochen vor dem Marathon. Du machst ja aktuell nichts groß in 5er oder 10er Pace, geschweige denn schneller, da ist klar dass du dir ...

Re: 10 Km SUB 40

... Dauer wurde ich immer optimischer, dass ich das Tempo auch ins Ziel bringe. Die letzten 1,1 km gingen dann nochmal in 4:00 weg, so dass ich meine Bestzeit um 147 Sekunden auf 1:28:19 steigern konnte. Ohne den Wind wäre sicherlich sub 1:28 drin gewesen. Bin insgesamt zufrieden obwohl ich mir noch ...

Weil ich es wissen wollte: Weingäßchen Infinite Loop

... Parkplatz und VP. So sieht eine Runde aus und auf der Zweiten will ich nun mein Ziel für heute definieren - an meine bisherige und einzige "Bestzeit" bei einem 12-Std-Lauf will und kann ich mich nicht orientieren, 2016 der Salinenlauf in Bad Dürkheim - da war ich noch richtig fit und ...

Re: 10 Km SUB 40

... kurze Sachen verhältnismäßig etwas stärker als auf den langen, aber weit weg von dir. Ich bin letztes Jahr mehrmals 1km Vollgas gelaufen und meine Bestzeit war 3:04. Das ich mit 3:30 kein Problem habe ist nicht verwunderlich hat aber auch gar nichts mit MD oder kurzen Sachen zu tun. 3:30 ist immerhin ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... nach den Laufcampus Plänen trainiert, bin aber letztlich immer gescheitert. Die ersten 30-32 laufen super und dann breche ich ein. Meine bisherige Bestzeit sind 3:25, also gar nicht mal so weit weg. Beim letzten Versuch hatte ich bis km 32 eine durchschnittliche Pace von 4:35 (diese aber relativ ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... nach den Laufcampus Plänen trainiert, bin aber letztlich immer gescheitert. Die ersten 30-32 laufen super und dann breche ich ein. Meine bisherige Bestzeit sind 3:25, also gar nicht mal so weit weg. Beim letzten Versuch hatte ich bis km 32 eine durchschnittliche Pace von 4:35 (diese aber relativ ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... gut weg, 25 Jahre Fußball scheinen doch eine gewisse Robustheit des Körpers zu bewirken... :gruebel: Ich lief eine weitere -inoffizielle - Bestzeit über 5km, die genaue Zeit weiß ich allerdings nicht, war im Rahmen eines Silvesterlaufes über 5,7km in 23:27 (@4:09) . In der 96km Woche (2 ...

Re: verkrampfte Beine im Wettkampf - Ursachen -. was tun im Training ?

... bis hoch zur Elite, der Weltrekord im Marathon ist auch ein ganzes Stück langsamer als der im Halbmarathon x 2. nach dem Wettkampf mit der HM Bestzeit hatte ich sonst ungewohnte Probleme mit Krämpfen beim Umziehen und mit Kopfweh den Tag über. Also hast Du auf der Strecke alles gegeben. Passt ...

verkrampfte Beine im Wettkampf - Ursachen -. was tun im Training ?

... langsamer werde je länger der Wettkampf dauert. Es gab einen Sylvesterlauf (10 km) und danach einige Wettkämpfe (15 km, HM, HM, HM) mit HM - Bestzeit von 1:29 im Alter von 54 Jahren (das war der erste HM in der Liste), nach dem Wettkampf mit der HM Bestzeit hatte ich sonst ungewohnte Probleme ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... sind dann ernsthaft Kinderwagenschiebend die 5km in 19:33min gelaufen :haeh: :tocktock:, für die eine Läuferin damit sogar eine neue absolute 5km Bestzeit :hihi:. Ich dann versucht irgendwie mit Mühe und Not dran zu bleiben und mit 5.0km in 19:39min @3:56/km ins Ziel, meine immerhin viertschnellste ...

42,2 km durch Italiens kulinarische Hauptstadt - Bologna Marathon 2024

... und Überführungen. Es sind jedoch bis auf eine einzige Rampe keine echten Rhythmusbrecher dabei. Auch von den Kurven her ist die Strecke nicht auf Bestzeit ausgerichtet, da sind auch abseits der zwei 180°-Wendepunkte jede Menge scharfe Kurven zu bewältigen. Vom Straßenbelag her ist der Innenstadtteil ...

3km Optimierungsplan

... 1 mal die Woche 10km GA1 (6:30-6:45 pro km); 1 mal die Woche 5km GA2-3 (5:30-5:45 pro km); 1 mal die Woche 3km maximale Leistung (bisherige Bestzeit 14:20min). Wo gibt es Optimierungsmöglichkeiten? Ich würde mich äußerst gerne Richtung 4min pro KM entwickeln und zügig Fortschritte machen. ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... PB ran? Bin schon ewig kein 10km TT mehr gelaufen. Bin aber bei einer 3*5km (3' TP) Einheit letztes Jahr auf 11'', 12'' bzw. 17'' an meine 5er Bestzeit rangekommen. Trotz der Trabpause zwischendrin war der schnellste 10er Abschnitt 34:27, also 1:20 über PB. Wahrscheinlich hätte ich an dem Tag ...

Re: Maximale Erfolge bei nur 3 Einheiten pro Woche: Easy runs wirklich notwendig?

... 3:15 Marathon kommen daher, dass mir meine Garmin, meine Twaiv-App und die VDOT-Tabellen von Daniels das mit Blick auf meine 5K und 10K Trainings-Bestzeiten als machbar darstellen Bei einem 5 km Lauf läufst du in ganz anderen Stoffwechselbereichen als bei einem HM oder gar Marathon. Du solltest ...

Maximale Erfolge bei nur 3 Einheiten pro Woche: Easy runs wirklich notwendig?

... Einsatz. Ich verbesserte mich beim Laufen nicht wirklich. Ich lief meist zwischen 24-25min auf 5km. Die vor einigen Jahren im Urlaub aufgestellte Bestzeit von 22:30 erreichte ich damals mit sehr wenig Gewicht und leichten Schuhen. Die Bestzeit erschien unerreichbar; eine Verbesserung völlig utopisch. ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... - 150bpm - 309W 5km - 152bpm - 316W (bis hier war es ein klassischer Steady-Lauf) 5km - 157bpm - 325W (von 318W bis 332W gesteigert) Bei meiner Bestzeit in Chicago war ich bei ca. 340W (ohne Einbruch am Ende). Aktuell wahrscheinlich mindestens 20W drunter (20W sind rund 10s/km). Deine 35km Steady ...

Wettkampfschuhe ohne Carbon

... cm groß, und wiege 75 Kilo. Ich bin Mittelfußläufer, gehe 3-4 mal die Woche joggen. Mein Ziel ist es, mich auf 5 Kilometer zu verbessern. Meine Bestzeit, liegt dabei bei 3:56 pro Kilometer. Allerdings ist diese Zeit schon um die 2 Jahre her, und nachdem ich durch einen Bänderriss und Nierensteine ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Minderheit ist und nahezu alle Läufer die ich kenne sind in der Praxis mit einen (leicht) positiven Split unterwegs. (Also bei ambitionierten Bestzeit-Versuchen mit realistischer Beurteilung der Leistungsfähigkeit. Die erste Hälfte weit unter seinen Möglichkeiten laufen und dann in der zweiten ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ich tatsächlich auf eine 2:55h anlaufen, würde ich das wohl sogar wirklich so handhaben. (Ok, wohl eher 1:26) Ich bin bisher bei jeden meiner Bestzeit-Marathons die zweite Hälfte 2-5min langsamer als die erste Hälfte gelaufen und glaube einfach nicht daran, dass ich tatsächlich noch mal einen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ich tatsächlich auf eine 2:55h anlaufen, würde ich das wohl sogar wirklich so handhaben. (Ok, wohl eher 1:26) Ich bin bisher bei jeden meiner Bestzeit-Marathons die zweite Hälfte 2-5min langsamer als die erste Hälfte gelaufen und glaube einfach nicht daran, dass ich tatsächlich noch mal einen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ich tatsächlich auf eine 2:55h anlaufen, würde ich das wohl sogar wirklich so handhaben. (Ok, wohl eher 1:26) Ich bin bisher bei jeden meiner Bestzeit-Marathons die zweite Hälfte 2-5min langsamer als die erste Hälfte gelaufen und glaube einfach nicht daran, dass ich tatsächlich noch mal einen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mich gut erholt aus dem Winterurlaub zurück! Nachdem ich mit der Nachlese hier fertig bin: Glückwunsch an Dartan und Christoph83 zu den neuen Bestzeiten! Ich mag auch keine 5er, bzw. hab da noch nie die richtige Einstellung gefunden. Meine (inoffizielle) Bestzeit stammt von der ersten Hälfte ...

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