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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Trainingsreiz eines HM deutlich über einem LR mit MRT Anteil steht Also vom Gesamtreiz würde ich 21.1km @HMRT schon höher einschätzen als ein paar Kilometer EB @MRT. :gruebel: (Obwohl sich da dann natürlich auch die Frage stellt, ob wir jetzt eher von 35km mit 20km EB, oder von 25km mit 5km EB ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... (Woche 10/12 - quasi nix mehr übrig von Pfitzinger 12/70) Tag Was Details Anmerkungen Mo: Laufen 12.1km @5:30/km (180 HM) 12km Recovery Di: Laufen 22.4km @4:56/km ... im Zuge der Laufgruppen-Intervalle noch mal ein paar Kilometer @MRT, den Rest der Woche ausschließlich regeneratives ...

Re: Der Starter-Faden

Dass ich das noch mal erlebe ... hier kommt mein Laufbericht. Die Vorgeschichte habe ich ja hier ... in einer Staffel das zweite Segment (11,5km) laufen darf. So lang war ich tatsächlich im ... ganzen Lauf über nur am Überholen. Der erste Kilometer war dann nach 5:50min/km vorbei. Komisch. ...

Re: 10 Km SUB 40

... sich langsam und ihr kommt alle wieder gut ins Training! @Me: Noch 3 Wochen bis zum HM. Diese Woche sind nicht allzu viele Kilometer zusammen gekommen, da ich es gestern nicht ... gab es heute nochmal einen längeren Lauf mit 18,5km @5:25. Dem HM-Zieltempo bin ich in den letzten ...

Re: Der Starter-Faden

Rauchzeichen Auch von mir alles Gute. Heute hatte ich meinen letzten 35er vor dem HH-Marathon, wieder mit Endbeschleunigung - ich schaffe es nie langsam um die Alster… Auf dem letzten Kilometer hat das Knie wieder gezickt. Ich nehme das mal nur am Rande zur Kenntnis (trägt ...

Route 66

... 66 🛣️🏃‍♂️ Kennt ihr schon Ultraläufer Hubert Karl? Mit 66 Jahren befindet er sich aktuell auf einem unglaublichen Abenteuer: Er hat sich als ... legendäre Route 66 in nur 66 Tagen zu bezwingen! 🚀 Das sind satte 3986 Kilometer pure Herausforderung und Inspiration! 💪🌎 Aktuell hat Hubert schon ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

... die Runde nur 6,25 km lang. Dafür hat sie 148 hm, weitgehend auf einem Kilometer am Stück. Wird unrhythmisch werden. Fand ich zunächst gar nicht ... so, also den Kindergartentrail. Das Problem dabei bin allerdings ich. In meiner sehr optimistischen Pacegestaltung, gerade bei Trails, laufe ich ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

... Halden-Mohikaner angemeldet. Ist im Prinzip ein Backyard, allerdings ist die Runde nur 6,25 km lang. Dafür hat sie 148 hm, weitgehend auf einem Kilometer am Stück. Wird unrhythmisch werden. Fand ich zunächst gar nicht soviel. Aber wenn man das hochrechnet, dann ergeben das 2368 hm auf 100 km ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

... Halden-Mohikaner angemeldet. Ist im Prinzip ein Backyard, allerdings ist die Runde nur 6,25 km lang. Dafür hat sie 148 hm, weitgehend auf einem Kilometer am Stück. Wird unrhythmisch werden. Fand ich zunächst gar nicht soviel. Aber wenn man das hochrechnet, dann ergeben das 2368 hm auf 100 km ...

Re: Lauf Prognose 10k

Hab mir ernsthaft überlegt, die Uhr einfach nicht anzuziehen und einfach alles geben. Das würde ich nicht tun. Aus einem ... zwar wegen der Startphase. Ich habe gemerkt, dass ich das Tempo auf dem ersten Kilometer absolut nicht einschätzen kann. Alles rennt neben dir her als gäbe es kein ...

Den ersten Halbmarathon verbockt - Was habe ich falsch gemacht?

... Community, :) am Sonntag den 07.04.2024 bin ich meinen ersten "Wettkampf" - den ... einer Zeit von 107 min ins Ziel gelaufen (≈ 5:05 min/km). Auch wenn das im Grunde eine solide ... es sich darauf reduzieren, dass ab dem 14. Kilometer meine Beine aufgegeben haben. Bereits ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Do: 10 km easy Fr: / Sa: 6 km easy + Strides So: M Genau! Das ist ja meine "Sorge", und daher dachte ich, es sei ganz sinnig, ne ungefährer ... Wenn du magst kannst du bei den 21km Easy am Sonntag auch ein paar Kilometer in M-Pace einbauen, also entweder jeden fünften oder 3 am Ende ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke für deine Antwort. Wie lang ist denn mittellang und was ist T-Pace? Ohne @Dude77 da was vorwegnehmen ... ich versuchen ca.die Hälfte der Wochenkilometer im easy Tempo zu laufen. Die easy Kilometer in Qualitätseinheiten zählen aber nicht dazu. Bei weniger als 100wkm bleiben neben ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Pünktlich am Freitag Nachmittag ging es mit der ganzen Familie in die ... klingelte der Wecker um 6:45, also theoretisch hätte er das gemacht, ... mich mein Sohn nicht schon einige Minuten vorher aus dem Bett geworfen ... vorher gesagt auf den schweren Kilometern von 12-19 sogar leicht von ...

Re: Entscheidungshilfe für GPS Sportuhr

... irgendwann im Umkreis um mich (bitte nicht fragen wann genau, ich bin voll gelaufen). Auf einmal eine laute Ansage "Ihr Puls ist im optimalen ... hatte mal fälschlicherweise das Audio-Feedback bei Auto-Lap 1km an. Zu Kilometer 1,1 hatte ich das dann abgeschaltet, nachdem mir da ein ewig langer ...

Re: Der Starter-Faden

... Pace muss sich sehr locker anfühlen, wenn ich in irgendeiner Form arbeiten muss, um auf der ersten Hälfte nicht langsamer als 5:00 zu werden, sollte ich den Versuch einstellen. ... ich für den Anfang eine 4:45er Pace. Die ersten 6 Kilometer war ich aber mit 4:29-4:36 unterwegs. Insgesamt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... heute Abend wird nicht komplett spaßfrei. Kulinarisch scheinen wir auf einer Welle zu liegen. ... Standgas hat. Schwimmen muss ich halt über die Kilometer gehen jetzt die nächsten Monate, weil ... 0. In Worten: Null. Heute schon wieder 2 x 25! :geil: Über Ostern habe ich aber auch geschlampt, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Rad nach Hause gependelt. Heute nochmal 3km in HM-Effort und dann geht's morgen Mittag ab nach ... eines nehmen. Ich würde durchaus schon bei Kilometer 10 anfangen. Bis dahin sind genug KH verbraucht ... der Magen ist meistens noch gnädiger. Alle 40 Minuten wären "nur" 3 Gels (ca. 60g ...

Re: Laufen mit Mädels

... zusammen, Kurzes Update zu mir. Heute 10km so schnell wie möglich (kein richtiger Wettkampf aber zumindest ohne Kinderwagen:-)). 150hm, 55:20min. ... sind. Freue mich wie Bolle und werde versuchen etwas über 6min für den Kilometer zu laufen. Realistisch? Bin die 20km auch schon zweimal im Training ...

Re: Aus der Presse

Am 10.03.2024 ist Andre Schürrle den Barcelona Marathon in 3:49:11h gelaufen. Für einen jungen Mann aus dem Leistungssport ein eher durchschnittliches ... vor allem jetzt für Halbmarathon oder Marathon. Zehn, 20 oder sogar 30 Kilometer laufen – damit hat man als Fußballer für gewöhnlich nichts am Hut. ...

Re: Aus der Presse

Ein 33jähriger Ex-Fußballprofi mit Marathonerfahrung will in Berlin sehr, sehr schnell den ... Ultraläufe. https://www.kicker.de/schuerrle-peilt-ultra-marathon-an-ich-wuerde-gerne-100-kilometer-laufen-1008270/artikel https://www.fitbook.de/fitness/fitbook-interview-andre-schuerrle-marathon ...

Re: Aus der Presse

Ein 33jähriger Ex-Fußballprofi mit Marathonerfahrung will in Berlin sehr, sehr schnell den ... Ultraläufe. https://www.kicker.de/schuerrle-peilt-ultra-marathon-an-ich-wuerde-gerne-100-kilometer-laufen-1008270/artikel https://www.fitbook.de/fitness/fitbook-interview-andre-schuerrle-marathon ...

Re: Aus der Presse

Ein 33jähriger Ex-Fußballprofi mit Marathonerfahrung will in Berlin sehr, sehr schnell den HM ... Ultraläufe. https://www.kicker.de/schuerrle-peilt-ultra-marathon-an-ich-wuerde-gerne-100-kilometer-laufen-1008270/artikel https://www.fitbook.de/fitness/fitbook-interview-andre-schuerrle-marathon

Re: Der Große Straßenlaufdiskussionthread

... hätte ich es auf jeden Fall besser gefunden wenn man den Start entsprechend verzögert hätte. Es wurde pünktlich gestartet… Der Unfall war ca. bei Kilometer 4. Man hat sich dann kurzer Hand damit beholfen, dass man eine Straße früher abgebogen ist - das war an der Stelle auch problemlos möglich… ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... du beim Schwimmen anpeilst? Fragen darfst Du, eine seriöse Antwort kann ich aber nicht geben, ausser: ... :wink: 2022 in Kopenhagen bin ich 80 Minuten geschwommen. Lief nicht brachial, aber gut. ... Hab mal geschaut, ich bin noch nie so wenig Kilometer gelaufen, wie die letzten 2 Jahre und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... du beim Schwimmen anpeilst? Fragen darfst Du, eine seriöse Antwort kann ich aber nicht geben, ausser: ... :wink: 2022 in Kopenhagen bin ich 80 Minuten geschwommen. Lief nicht brachial, aber gut. ... Hab mal geschaut, ich bin noch nie so wenig Kilometer gelaufen, wie die letzten 2 Jahre und ...

Re: 10 Km SUB 40

85er - hoffe und wünsche dir, dass du nach dem harten Training der letzten Wochen jetzt einfach das ... habe ich mich dazu entschieden die 10 Kilometer für die virtuelle Wertung der Duisburger ... 40:50 reichten dann auch mit mehr als 5 Minuten Vorsprung zum Sieg der virtuellen ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ich hoffe einfach auf einen guten/besseren Tag, und dann mal schauen was beim HM möglich ist... Gestern ... Die ersten 10km in ca. 37:20, auf der zweiten Hälfte minimal langsamer und der letzte Kilometer in für mich sehr guten 3:30… Im Mittel war es dann eine Pace von 3:45/Km. Jetzt ...

Re: 10 Km SUB 40

... ich sowieso das Tempo gleich mal um 10s/km runter setzte. Ich merkte aber schon beim Einlaufen das nichts geht und nach nicht einmal 1 schnellen Kilometer hatte ich mich schon entschieden auf 3x2km zu verkürzen. Vom geforderten Tempo war ich weit weg. Bin die 2km Abschnitte @4:01 / 4:08 / 4:25 ...

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