Banner

Die Suche ergab 46543 Treffer: 10km

Suchanfrage: 10km

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ein gutes Beispiel an Ethan genommen und ~45min Blackrolltraining absolviert. Vorab 15min Eigengewichtstraining. Heute dann ein sehr lockeres 10Km Läufchen mit 3x Treppenläufen @5:16/km und 71%HFMAX. Fühlte sich trotz nur 6°C, Regenschauern und Wind echt entspannt an. Nach meinen eigens ausgearbeiteten ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... Pläne für die Bahnsaison aus? Bei mir ging es so weiter: Samstag wieder eingestiegen, 8KM 4:58 (schwer) So: 12KM 4:58 (sehr schwer) Mo: - Di: 10KM 4:27 (deutlich besser) Mi: 10KM m. 5x30s bergan Kann noch einigermaßen schnell laufen und sogar Laktat aufbauen (also nicht chronisch langstreckenerkrankt, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... an die Empfehlung von @Dude77 noch 10 Tage bis zum Duisburg Marathon :help: Wann? Was? Gesamt Details Montag 31,5km (20easy, 10MRT) 31,5 @ 5:09/km 10km@4:44 Mittwoch 5x2km Intervalle MRT 18,1 km @ 4:58/km 4:42; 4:39; 4:39; 4:40; 4:40 Donnerstag 70min easy 12,3 km @ 5:32/km 69%HF Samstag 3x 1,6km@HMRT ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... an die Empfehlung von Dude77 noch 10 Tage bis zum Duisburg Marathon :help: Wann? Was? Gesamt Details Montag 31,5km (20easy, 10MRT) 31,5 @ 5:09/km 10km@4:44 Mittwoch 5x2km Intervalle MRT 18,1 km @ 4:58/km 4:42; 4:39; 4:39; 4:40; 4:40 Donnerstag 70min easy 12,3 km @ 5:32/km 69%HF Samstag 3x 1,6km@HMRT ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Bis dahin habe ich nahezu mein ganzes Leben Handball gespielt und habe Waldläufe in der Saisonvorbereitung gehasst :klatsch: Nach einigen 10km- und Halbmarathonwettkämpfen habe ich mich Ende letzten Jahres entschlossen, das Losglück entscheiden zu lassen, ob ich den Schritt Richtung Marathon ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... wird es manchmal kompliziert alles unter einen Hut zu bekommen und dennoch Ruhetage einzuhalten. Zu Beginn der 12 Wochen-Vorbereitung bin ich mal 10km auf Tempo gelaufen mit einer Zeit von 42:30 (allerdings aus dem Training raus, ohne Ruhetag davor) – das stimmt mich positiv, dass es beim HM in ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Trainingslehre deckt, dann reicht mir das. Wäre doch langweilig, wenn wir einfach ganz mechanistisch genau wüssten: "Wenn ich heute 10km in der Pace laufe, dann bin ich im Wettkampf exakt 3.82s schneller. Laufe ich 8km in der anderen Pace, dann sind es 4.21s." Training ist halt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Trainingslehre deckt, dann reicht mir das. Wäre doch langweilig, wenn wir einfach ganz mechanistisch genau wüssten: "Wenn ich heute 10km in der Pace laufe, dann bin ich im Wettkampf exakt 3.82s schneller. Laufe ich 8km in der anderen Pace, dann sind es 4.21s." Training ist halt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Bis dahin habe ich nahezu mein ganzes Leben Handball gespielt und habe Waldläufe in der Saisonvorbereitung gehasst :klatsch: Nach einigen 10km- und Halbmarathonwettkämpfen habe ich mich Ende letzten Jahres entschlossen, das Losglück entscheiden zu lassen, ob ich den Schritt Richtung Marathon ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... lauf GA1 Do: Laufen 13,5km @4:25 72% Hfmax Lockerer Lauf GA1 Fr: Laufen 21,4km @4:22 73% Hfmax mit 4x1min @3:40 Halblanger Lauf Sa: Laufen 10km @4:32 69% Hfmax Lockerer Lauf GA1 So: Laufen 34,2km @4:06 mit 10km EB @3:46 Langer Lauf mit EB ==> Laufen Radfahren 92,5km in 6:36h @4:17 73% Hfmax ...

Wieder einmal ein AK-Sieg bei einem verkorksten Lauf: Southampton Marathon 2024

... Southampton ein eher kleinstädtischer Marathon mit diesmal etwas weniger als 900 Finishern; zusätzlich werden ein HM (ca. 2.100 Finisher) sowie 10km (1.200 Finisher) und 5km (weniger als 400) angeboten. Die Strecke: https://www.strava.com/routes/2918477410571427506 Gelaufen werden 2 praktisch ...

Re: Der Starter-Faden

Friemel Danke, ich bin wieder frisch wie der Frühling. Als nächstes ist bis jetzt nur die City Night in Berlin (10km) geplant. Die ist aber erst Ende Juli, außerdem vielleicht noch der HM in Marburg Anfang Juli, das mache ich aber davon abhängig wie warm es ist. Ich versuch jetzt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... war mit etwa 2 Minuten Zeitverlust zwischen km 30 und 40 mehr als überschaubar = insgesamt eine sehr zufriedenstellende Premiere gefeiert. Die 10km Splits: 0 bis 10 in: 46:30 10 bis 20 in 46:21 20 bis 30 in 46:07 30 bis 40 in 48:35 Ziel erreicht, mit der 3:18:30 eine sehr zufriedenstellende ...

Re: Blasen nach erstem Lauf mit neuen Schuhen

... mit den Asics wert. Aus Deiner Beschreibung befürchte ich aber dass Deine Füße und die Asics keine Freunde werden, wenn bereits nach einen kurzen 10km langen Einheit Blasen an beiden Füßen entstehen. Zur Laufanalyse: mMn braucht es viel mehr Informationen als die vage Beschreibung und eine eigene ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... :rolleyes2 Entgegen der Planung vom Coach eine EB eingebaut, weil ich mich gut fühlte und das mental einfach brauchte. 34,2km @4:06 76% Hfmax mit 10km EB @3:46 (37:43min) Distanz GPS-korrigiert von Strava, da der stryd nach 30min anfing zu spinnen und immer zwischen richtiger und viel zu langsamer ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Kurz vom Handy beim traditionellen Nach-Marathon-Burger: 2:29:52 mit negativem Split. Es war brutal hart und brutal geil, besonders die letzten 10km an den anderen vorbei zu fliegen. Super happy!!! Mehr dann morgen! Glückwunsch an feu92 und Ethan . So ist der Marathon leider manchmal. Bei dir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Hagelschauer zu kommen. Zumindest sieht es die nächsten Tage trocken, wenn auch kalt aus. Und ihr so? :hihi: Heute früh Zwift (45min), gleich 10km mit 10 Strides und später noch Krafttraining. Woche war auch sehr zufriedenstellend. Euch einen schönen Restsonntag und eine gute Woche!

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ersten Marathon, den läuft man nur einmal, und mach dich nicht zu sehr mit der Zielzeit verrückt. Einfach entspannt loslaufen und auf den letzten 10km Gas geben, wenn noch was im Tank ist. Letztes Gel würde ich nicht später als bei 30-32km nehmen. Muss ja auch erstmal verarbeitet werden. Dazwischen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 6x1000m @4:00, 2x Kraft Woche 10: 92wkm, LR 27km - WK 10,5km @4:14 - neue 10k PB 42:17min Wow! Der LR mit 15km EB lief hervorragend und die neue 10km PB bestätigt meinen Eindruck, dass die Vorbereitung nicht nur für die Grundlagenausdauer, sondern auch die kürzeren Langdistanzen bzw. das Tempo ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 6x1000m @4:00, 2x Kraft Woche 10: 92wkm, LR 27km - WK 10,5km @4:14 - neue 10k PB 42:17min Wow! Der LR mit 15km EB lief hervorragend und die neue 10km PB bestätigt meinen Eindruck, dass die Vorbereitung nicht nur für die Grundlagenausdauer, sondern auch die kürzeren Langdistanzen bzw. das Tempo ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 6x1000m @4:00, 2x Kraft Woche 10: 92wkm, LR 27km - WK 10,5km @4:14 - neue 10k PB 42:17min Wow! Der LR mit 15km EB lief hervorragend und die neue 10km PB bestätigt meinen Eindruck, dass die Vorbereitung nicht nur für die Grundlagenausdauer, sondern auch die kürzeren Langdistanzen bzw. das Tempo ...

Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

Hallo zusammen, am Sonntag war ich bei einem kleinen 10km-Volkslauf und habe dort ein offizielles mit Chip ermitteltes Ergebnis von 48:05 Minuten erreicht. Ich war etwas enttäuscht als ich das Ergebnis gesehen habe, da ich bei der adidas Running-App ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... (Level 3): So - 22.5km mit 20' moderate Mo - 13km mit 4 Bergsprints Di - 4*2k @MRT bis MRT-10s/km(!) mit 3.2km Einlaufen + 3.2km Auslaufen Mi - 10km Easy Do - 10km Easy Fr - 8km mit 3.2km @MRT Sa - 6.4km Easy Mal davon abgesehen, dass ich den Umfang mit mehr als 60km in den 6 Tagen vor dem Marathon ...

Zur erweiterten Suche