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Die Suche ergab 20781 Treffer: trainingsplan

Suchanfrage: trainingsplan

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Sinne von irgendeine vereinzelte, aus dem Kontext gerissene Trainingseinheit mal im ähnlich Tempo wie du? Oder im Sinne eines kompletten (Greif-)Trainingsplan inklusive aller 35er + EBs? (Bzw. zumindest einen vergleichbaren Fortgeschrittenen-Traingsplan mit ähnlichen Umfängen konsequent durchgezogen?) ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Sinne von irgendeine vereinzelte, aus dem Kontext gerissene Trainingseinheit mal im ähnlich Tempo wie du? Oder im Sinne eines kompletten (Greif-)Trainingsplan inklusive aller 35er + EBs? (Bzw. zumindest einen vergleichbaren Fortgeschrittenen-Traingsplan mit ähnlichen Umfängen konsequent durchgezogen?) ...

Re: Zu hohes Trainingsvolumen?

... kurzem zusätzlich. Da sich aber in den letzten 1,5 Jahren mein Ruhepuls und meine Trainingsleistung kaum verbessert hat, frage ich mich, ob mein Trainingsplan so überhaupt sinnvoll ist. GENAU meine ich, dass ich mit dem Sport versuche eine allgemeine Grundfitness aufzubauen, wozu für mich auch ...

Re: Zu hohes Trainingsvolumen?

... möchtest, musst du härter und länger Ausdauer trainieren. Wie hoch ist denn dein Ruhepuls? Bzgl. "Trainingsleistung" müsstest du einem Trainingsplan folgen, der dich bis an die Grenze fordert und Steigerungen beinhaltet. Einfach nur jede Woche das selbe abspulen, bringt keine Steigerung, ...

Re: Zu hohes Trainingsvolumen?

... zu verbessern, ohne dabei auf Wettkämpfe usw. abzuzielen. Lauf mal die 5 km so schnell du kannst. Dann hast du eine Zeit und man könnte dir einen Trainingsplan vorschlagen. Für einen Trainingseffekt solltest du mind. 3x die Woche laufen, > 45 min. Die Notwendigkeit eines Testlaufes und eines Trainingsplanes ...

Zu hohes Trainingsvolumen?

... kurzem zusätzlich. Da sich aber in den letzten 1,5 Jahren mein Ruhepuls und meine Trainingsleistung kaum verbessert hat, frage ich mich, ob mein Trainingsplan so überhaupt sinnvoll ist. Den Großteil meines Trainings absolviere ich auf dem Fahrrad-Ergometer, ich mache aber auch regelmäßig Kraft- ...

Re: 10jährige, die unbedingt ihren ersten 10 km Volkslauf mitrennen wollen??

In der Regel braucht sie zwischen 18 und 21 Sekunden für die Distanz - je nach Tagesform und Motivation. Kannste ihren Trainingsplan mal posten? :wink: Scheint ja richtig schnell zu machen. Einfach zukünftig deine TE auf alle Vieren absolvieren - hat den Vorteil bei Überanstrengung ...

Re: 10jährige, die unbedingt ihren ersten 10 km Volkslauf mitrennen wollen??

In der Regel braucht sie zwischen 18 und 21 Sekunden für die Distanz - je nach Tagesform und Motivation. Kannste ihren Trainingsplan mal posten? :wink: Scheint ja richtig schnell zu machen. Starte doch einfach damit, den Ernährungsplan zu übernehmen :D :verdacht: Willst du damit andeuten ...

Re: 10jährige, die unbedingt ihren ersten 10 km Volkslauf mitrennen wollen??

JoelH hat geschrieben: 28.02.2024, 15:54
klnonni hat geschrieben: 28.02.2024, 14:11
In der Regel braucht sie zwischen 18 und 21 Sekunden für die Distanz - je nach Tagesform und Motivation.
Kannste ihren Trainingsplan mal posten? :wink: Scheint ja richtig schnell zu machen.
Starte doch einfach damit, den Ernährungsplan zu übernehmen :D

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mittlerweile ist, eine ambitionierte Vorbereitung durchzustehen oder überhaupt an die Startlinie zu kommen. Arne hat sofort super reagiert und den Trainingsplan auf Schwimmen und Radfahren umgestellt und mich motiviert, dass das alles kein Problem ist und wir weiter auf Kurs bleiben, aber ich hab ...

Re: 10 Km SUB 40

... Tempoeinheiten, z.B. 8x 1000/500 IV mit flott gelaufener "Float" Pause oder 8x 750/750 (Hügel)TWL. Natürlich ist jeder Jeck/Trainingsplan anders. OK Unwucht und 85er , danke für den Rat. Ich bin hab heute das erste Mal Intervalle gemacht, Zeit war leider wieder sehr knapp, ...

Maximale Erfolge bei nur 3 Einheiten pro Woche: Easy runs wirklich notwendig?

... zu verbessern. Ich las ein bißchen rum und fand heraus, dass man auch mal Intervalle und lange, langsamere Läufe machen sollte. Ich habe dann ohne Trainingsplan das willkürlich gemacht, 3x die Woche gelaufen, und konnte mich so über acht Wochen bei vielleicht 25 Wochenkilometer von damals 24:30 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mag die Abwechslung im Studio. Aber ja, sollte ich das nicht umsetzen können/wollen, werden es die eigenen 4 Wände werden. c) Feste Integration in Trainingsplan und Tagesabläufe. Tatsächlich ist der strukturierteste Teil meines Tages meine Arbeit in der Klinik und tatsächlich sind da am Tag mehrmals ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... wäre das Fitnessstudio entweder < 5 Minuten von meiner Arbeit entfernt oder es wäre in meinen eigenen 4 Wänden aufgebaut, c) Feste Integration in Trainingsplan und Tagesabläufe. Tatsächlich ist der strukturierteste Teil meines Tages meine Arbeit in der Klinik und tatsächlich sind da am Tag mehrmals ...

Re: 10 Km SUB 40

... Das ist natürlich relativ. In erster Linie ist es halt auch einfach ein Programm, das du mit deinen Daten fütterst und dann spuckt es einen Trainingsplan aus. Wirklich individualisiert ist es ja erstmal auch nicht. Bei lauftipps.ch gibt's das umsonst. Ok, nicht für's Jahr und vor allem der ...

Re: 10 Km SUB 40

... gebracht... bleibt aber aufgrund der Umstände schwierig einzuordnen. Auch wenn die letzten 2 Wochen jetzt auch kaum mehr was mit dem Pfitzinger Trainingsplan gemein hatten, bin ich aber auch so nicht 100% von dem Plan überzeugt. Irgendwie fehlt mir da so ein bisschen die klare Linie un der Progression. ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... des mentalen Effektes bzw. Fortschrittstatus. Da hätte ich tatsächlich ein positives Feedback erwartet. Aber nun gut, ich denke auch das ein Trainingsplan zu jemanden passen sollte. Durchaus bin ich auch der Überzeugung, dass hin und wieder ein zusätzlicher ReKom-Lauf, ne lockere Radfahrt ...

Re: Es ist der Praktikanten-Dienstag....

JoelH hat geschrieben: 23.01.2024, 12:13
bones hat geschrieben: 23.01.2024, 10:33
JoelH hat geschrieben: 23.01.2024, 08:25 Stöckchen am Dienstag irgendjemand?
Ich bin mit Limbo dabei. :wink:
Krass wie weit du runter kommst, welche HF hast du beim Niveaulimbo im Schnitt?
Mein Trainingsplan sagt, je niedriger die Stange hängt, desto mehr steigt die HF. Wenn sie runterfällt, habe ich die Hfmax erreicht.

Re: 10 Km SUB 40

... und man kann es dort auch viel besser rollen lassen. Generell interessiere ich mich auch für Trainingslehre, bin allerdings noch nie konkret einem Trainingsplan gefolgt und kann daher bei der Diskussion nicht viel beisteuern. Was ich aber in den letzten 2 Jahren gemerkt habe. Zu viele überharte ...

Re: Wie sollte sich Trainingsfortschritt anfühlen?

... Dann ist es notwendig, mal sein Trainingskonzept in Frage zu stellen und etwas anderes auszuprobieren. Wir wissen nicht sehr viel über deinen Trainingsplan und warum du die Vorgaben plötzlich nicht mehr einhalten konntest, aber mir scheint, dass du dich zu sehr auf das Ziel 5 km am Stück versteifst. ...

Re: Vielleicht irgendwann mal einen Stadtlauf über 10 km …

... reagieren? Momentan steigere ich die Umfänge und Geschwindigkeit seeeehr langsam und vorsichtig. Ob ich mir einen "richtigen" Trainingsplan zumuten kann, keine Ahnung … wahrscheinlich werde ich eher spontan entscheiden, ob und was ich mir zumuten kann und will. Ein "bisschen" ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Das ist ein unnötiges Verletzungsrisiko und ausgeruht in die wirklich harten Einheiten gehen sie damit auch nicht. Ich kenne auch keinen seriösen Trainingsplan, der bei den Dauerläufen bis ca. MRT geht. Aber wie schon festgestellt, bin ich da vielleicht auch einfach zu weichlich :P

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