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Die Suche ergab 2344 Treffer: jogging

Suchanfrage: jogging

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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Hier noch meine Woche: Mo: 12 km (ca.) -> 10k (WK) @3:46 Di: 28,2 km @4:59 Mi: 16,6 km @5:19 Do: 25,2 km @4:38 -> 8m @3:56 Fr: 24 km @4:55 Sa: 1h Jogging ohne Uhr; ca. 10 km So: 35 km @4:12 -> gesteigert = 151 km Natürlich waren eine 100%-Woche und der Lauf heute nicht im Sinne des Erfinders. ...

Re: 10 Km SUB 40

: Lass den 10er am Wochenende sein (bzw. laufe den in Jogging Tempo) und kuriere die Bauchmuskelverletzung richtig aus. Das ganze noch weiter zu verschleppen macht doch keinen Sinn! +1 Sehe ich genauso. Ich habe letztes Jahr als ich die Schienbeinprobleme ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... und Anstrengungsgefühl waren überschaubar, was bei der Einheit auch erwartbar ist. Jetzt gibt es 2 Tage Mini-Tapering (Freitag frei, Samstag 30' Jogging mit 3 Strides), waren immerhin 140km in den letzten 8 Tagen mit einigem an Qualität und dann schauen wir mal was die Beine am Sonntag sagen. ...

Re: 10 Km SUB 40

LaufSteff : Lass den 10er am Wochenende sein (bzw. laufe den in Jogging Tempo) und kuriere die Bauchmuskelverletzung richtig aus. Das ganze noch weiter zu verschleppen macht doch keinen Sinn! Ich bin am Mittwoch nochmal 3x 2k @4:06/4:04/4:03 gelaufen mit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Im Gegenteil wird oft zu schnell angelaufen und auch oft unrhythmisch. Ist dann auch oft das Problem, wenn da ein 1:15 Läufer paced, für den das Jogging Tempo ist, für den mal mehrere 100m 10-20s anziehen gar nicht ins Gewicht fällt oder mal eine längere Steigung wegzudrücken, während die Leute, ...

Re: 10 Km SUB 40

... Keine Ahnung warum die daruas nicht einen richtigen 5er bauen.. Naja, wenn ich ehrlich zu mir selbst bin, spüre ich die Zerrung auch bei langsamem Jogging. Nicht schmerzhaft, aber unangenehm - komische Stelle direkt über dem Schambein. Ich versuche mir einzureden, das Joggen wäre wie eine leichte ...

Re: 10 Km SUB 40

... meinen etwas zügigeren Lauf vom Dienstag, der sich locker anfühlte, am Mittwoch wieder starke Probleme mit der Zerrung hatte, gab es danach nur Jogging. Leider ist die Bauchmuskelzerrung aber immer noch nicht ausgeheilt. Eigentlich wäre ja gestern ein 5KM-WK(bzw. TT) geplant gewesen, aber das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 50 Minuten GA1. mit kurzen Intervallen , gesamt @180W/190W NP Mi: 2.700m schwimmen Do: Alsterjogging 48 min @5:39+ schwimmen 1.800m Fr: 45Min Jogging @5:30 Sa: Rad Intervalle FTP 4 x 1 min @250W + 4 x 5 Minuten @250W, gesamt 121km/4h:25min @160W/171W NP + Schwimmen 1.900m So: Rad GA1 easy ...

Re: 10 Km SUB 40

... ist man immer schlauer...oder auch nicht - wahrscheinlich wäre eine komplette Pause das vernünftigste, aber ich versuche es jetzt erstmal noch mit Jogging ohne jedes Tempo + keine Strides, kein Krafttraining. Halte Umfang zwar auch für den wichtigsten Faktor, aber ist halt alles über 2'/km vom ...

Re: 10 Km SUB 40

... wäre ich in der Marathonvorbereitung, würde das wahrscheinlich sogar als ordentliche Grundlagenwoche durchgehen. Ob mir das ganze intensitätsarme Jogging die Form etwas erhalten kann, wird sich hoffentlich zeigen. Wenn ich bis Mitte nächster Woche wenigstens wieder etwas Tempo - also so im Bereich ...

Re: 10 Km SUB 40

... geht weiter so bergauf! Leider nur im wörtlichen Sinne. Zerrung heute wieder viel schlimmer - natürlich selbst verschuldet. Daher gab es 18km@6:10 Jogging. Nervig. Wenigstens werde ich diese Woche mal die 1000 Höhenmeter reißen (ein Rekord, über den von den Holländern abgesehen, wohl die meisten ...

Re: Interessante Artikel (und Studien)

... Arthur Lydiard in 1993, I asked him about the general effort he and his protégés were using during base training, and he said, “Well, we weren’t jogging!” To that I replied, “Long slow distance is good, but it’s not nearly as good as long fast distance!” And he said, “John’s got it!” https://www.letsrun.com/news/2024/02/dear-distance-gurus-what-do-you-think-of-hobbs-kessler-doubling-every-day/

Re: 10 Km SUB 40

... = deine Glykogenspeicher sind so gut wie sicher nicht komplett gefüllt bei Start deines LR. 29KM vor der EB sind 29KM und MRT+ca. 17%(?) sind kein Jogging - das zieht schon ordentlich an den Glykogenspeichern bevor du überhaupt deine EB beginnst. (2km Einlaufen+18km MRT + 2km Auslaufen hätte ich ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... musste ich mein Training aufgrund von Erkältung etwas anpassen - d.h. eine Woche gab's keine Tempoeinheiten und lediglich ein wenig Jogging. Hat mir unterm Strich aber vllt. auch mal ganz gut getan... Allerdings habe ich danach entschieden, dass ich mich gar nicht auf die 3k vorbereite, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Erstmals seit Oktober letzten Jahres mal wieder 5 Lauftage am Stück und die Erkältung ist auch komplett weg. Wetterbedingt aber alles nur lockere Jogging-Einheiten mit Ausnahme von Montag, wo noch 6 Bergsprints dabei waren. Der eff. VO2Max bei Runalyze ist mittlerweile in Regionen angekommen, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Hügelsprints) + Studio Di: / Mi: 27 km @5:00 [HF 133] Do: 8 km @5:34 + 6x 8'' BS + Studio Fr: 24 km @5:02 [HF 135] w/ 10x 1' @10k-pace Sa: 11 km Jogging + Studio So: 27 km @5:01 [HF 133] = 105 km + 3x Studio - Mo war schon grenzwertig glatt, daher Di gecancelt. - Mi war länger als geplant, da ...

Re: Einfach laufen?

... Sommer endlich vorbei ist. Der tickt da ja wie ich - wenn es warm ist, kann & will der nicht laufen. Die Kleine hat sich übrigens als nicht jogging-kompatibel rausgestellt. Sie ist zwar unheimlich agil und eher ein aufgedrehter Charakter, hat aber beidseitig an den Hinterläufen Patella. ...

Re: 10 Km SUB 40

... HM's, ähnlich wie @pulsedriver75. Ich hoffe ihr (bzw. vor allem LaufSteff, 32° sind wirklich brutal!) meistert das gut. @Me: Habe mittlerweile 4 Jogging-Einheiten von je ca. 25-30min @>6:00 hinter mir. Bei Belastung habe ich eigentlich keine Schmerzen mehr, später merke ich manchmal ein bisschen ...

Re: Mein Weg nach Marathon - Not born to run, but gettin' there.

... noch recht frisch sein könnte, zerschlug sich bereits gestern bei einem kurzen Spaziergang um diese Uhrzeit und wurde dann heute bei einer Stunde Jogging komplett zerschmettert bzw. im Schweiß ertränkt. Dementsprechend auch mal wieder eff. VO2max. unter 50. Die Sonne hat auch morgens schon richtig ...

Re: Erfahrungen mit Veganer/Fleischarmer Ernährung gesucht.

... Ja, Ernährung spielt sicherlich eine Rolle. Die ist aber viel kleiner, als es sich Leute gerne einreden (wollen). Wenn man sich mal die üblichen Joggingzeitschriften, Podcasts oder wahlweise auch Instagram-Posts von Jogging-Influencern anschaut, könnte man meinen, Training und Ernährung tragen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... das vermutlich in einer 30 Minuten Einheit (also meine gesamte Strecke in den 8 Tagen)... Laufen: quasi nix, am Montag vor dem Flug 8km Alibi-Jogging 04.09. - 10.09. Schwimmen 1x 20 Minuten Wandern 1x 12km 700hm Fußball 1x 1:30h Laufen: 1x 15km 200hm @6:00 Blick auf die Waage war nach 8 Tagen ...

Re: Wie weiter trainieren als schneckenmäßiger Anfänger?

... Körpergröße verteilen sich Deine 85kg? Es gibt Geschwindigkeiten wo joggen und laufen anfängt, und an denen man sich nicht vorbei mogeln kann. Jogging oder ganz lockeres Laufen liegt bei einer Pace von um die 7, und Laufen fängt bei 6 an. Ich bin bei den Vorschreibern, die abwechselnd Laufen ...

Re: Mein Weg nach Marathon - Not born to run, but gettin' there.

... zumindest mal noch 2x so lange halten können...aber 4x ? Naja, Marathon-Training beginnt ja erst jetzt richtig und wenn sich MRT auf 10 KM wie Jogging anfühlen würde, wäre es zu niedrig gewählt. Dieses Gefühl - "42,195KM in dieser Pace?!" - wird man wohl immer haben. 30.07.23 - LR ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... beschleunigen und auf den letzten 30m das Tempo zu halten. Und dann, eigentlich das Sahnehäubchen. Die Gehpause von rund 50m, gefolgt von bisschen Jogging um sich mental wieder auf den nächsten Stride vorzubereiten. 2km später hab ich das Gefühl "was getan zu haben", um dann die restlichen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... würde ich dir mehr den Stadtwald empfehlen. Da gibt es eine kleine, nette Runde -> https://www.komoot.de/plan/@50.9283800,6.8976470,13.000z?sport=jogging&constitution=2&waypoint=hl:220645. Wenn es was längeres sein soll, geht das im weitläufigen Stadtwald natürlich auch. Zum Adenauer oder ...

Re: 10 Km SUB 40

Ich hebe hier auch mal wieder zaghaft die Hand. Nach der Bronchitis und den ersten sehr frustrierenden Läufen (mehr Jogging-Einheiten :peinlich: ) danach habe ich mir gestern gedacht, dass es so nicht weitergehen kann und habe 5k-Threshold in meine Runde eingebaut. Hat weh getan ...

Re: 10 Km SUB 40

... Verwundert, aber trotzdem zufrieden, es überhaupt geschafft zu haben. Die dreieinhalb Kilometer nach Hause danach waren das mühsamste Jogging seit langem. 29/30/30/30/30/30 Bahnwettkämpfe habe ich bisher immer als eine Sache für die Leichtathleten und richtigen Cracks gehalten, bei ...

Re: Mein Weg nach Marathon - Not born to run, but gettin' there.

... blieb's bei 21 Grad und leichter Schwüle für die Zeit des Wettkampfs. Mein wärmster Lauf bisher in diesem Jahr lag bei 17 Grad – und das war easy Jogging. Intervalle bin ich 2023 alle zwischen 0 und 10 Grad gelaufen, vor drei Tagen bin ich noch in lang/lang bei 2 Grad gelaufen. Akklimatisierung ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... leicht geschwollen - vermutlich leicht gezerrt. Ich hoffe die „hält“ morgen… Hab deswegen auch heute auf Strides verzichtet und nur n bissel Jogging betrieben, gestern komplett Pause und Füße hoch… Heute wars gefühlt ok… 10km Wettkampf in PB: Fangen wir mit dem Positiven an: - Die Wade hat ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... leicht geschwollen - vermutlich leicht gezerrt. Ich hoffe die „hält“ morgen… Hab deswegen auch heute auf Strides verzichtet und nur n bissel Jogging betrieben, gestern komplett Pause und Füße hoch… Heute wars gefühlt ok… Drücke dir und der Wade auf jeden Fall die Daumen morgen, wird sicher ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... leicht geschwollen - vermutlich leicht gezerrt. Ich hoffe die „hält“ morgen… Hab deswegen auch heute auf Strides verzichtet und nur n bissel Jogging betrieben, gestern komplett Pause und Füße hoch… Heute wars gefühlt ok… Bin nach 2km Einlaufen dann 3km alleine und etwas zügiger gelaufen = ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Gräten vom Vortag) DI.: 14 KM Spaziergang (schon etwas besser,- aber noch spürbare Nachwirkungen) MI.: 9km Spaziergang DO.: 8km Gehen mit leichten Jogging-Einschüben FR.: 13km DL1@5:22/km (lief noch etwas mühsam,- aber immerhin gelaufen). SA.: 8km Gehen SO.: 30km-LDL-Trail @ 5:28/km (570HM). 1. ...

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