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Die Suche ergab 28266 Treffer: vorbereitung

Suchanfrage: vorbereitung

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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Ich muss jetzt wieder vermehrt auf höhere Umfänge kommen und am Sonntag soll der erste echte Über-Distanzlauf (Trail) in der Rennsteiglauf-Vorbereitung kommen. D.h. möglichst über 40km u. mindestens 4 Std.,- durch die vielen Höhenmeter wird die Pace natürlich entsprechend langsamer ausfallen.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... vor mir laufen, aber beim HM dann 30min länger unterwegs sind... Und solche Läufer können es sich dann vermutlich in einer Marathon-Vorbereitung tatsächlich erlauben, nahezu komplett auf Tempo zu verzichten. Für mich wäre das aber wohl fatal. Und ihr so? Was man eben so tut, wenn ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... von einer Ernährungswissenschaftlerin, die auch schon mit Meb Keflezighi zusammen gearbeitet hat, die meinte man solle seine Ernährung auch in der Vorbereitung schon stark auf KH ausrichten. Dementsprechend machst du alles richtig :wink: Ich hab auch die und habe das bei meinem letzten 35er mit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... eher durchwachsenen Wetters waren heute schon mal so eben wahnwitzige 85 Läufern anwesend... :haeh: Als Programm stand heute – für meine Marathon-Vorbereitung eigentlich nur sehr bedingt geeignete – 12x[90s flott / 90s TP] an. Die Trabpause habe ich dabei eher als Gehpause ausgeführt. Wenn ich ...

Re: Einstieg mit Halbmarathon oder Marathon

... nur auf die Intensität an, mit der dieser Lauf betrieben wird. Wenn du nur einen Marathon abschließen möchtest, dann reichen wenige Monate der Vorbereitung völlig aus. Wenn du ein anspruchsvolles Zeitziel hast, dann wäre es aus gesundheitlichen Aspekten wichtiger sich langfristig vorzubereiten ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... denen vor 4 Monaten nicht mal zu träumen war, dachte ich jetzt halte ich mich am Ende auch noch dran und schau mal was rauskommt. Bei der nächsten Vorbereitung kann ich ggf. dann Sachen anpassen wenn ich weiß wie ich darauf reagiere. Du musst dich nicht rechtfertigen, jeder kann und soll trainieren ...

Einstieg mit Halbmarathon oder Marathon

... Zeitziel setzen. Also ich weiß auch das ein M echt anspruchsvoll ist und nicht nur Spaß, dass es sehr viel mentale Stärke braucht und auch in der Vorbereitung viel Zeit benötigt. Das sind alles Sachen die ich gerne investieren möchte, also der Ehrgeiz und Wille wäre da. Ich kann mich allerdings ...

Re: 10 Km SUB 40

... noch immer an meiner Wade, scheint ne Zerrung oder kleiner Faserriss zu sein. Schon besser aber nicht 100%. Was solls, bei mir gabs noch in jeder Vorbereitung ne Situation mit der ich fertig werden musste. Versuche den Faden nicht zu verlieren und weiterehin Radintervalle einzustreuen. Langsamer ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... denen vor 4 Monaten nicht mal zu träumen war, dachte ich jetzt halte ich mich am Ende auch noch dran und schau mal was rauskommt. Bei der nächsten Vorbereitung kann ich ggf. dann Sachen anpassen wenn ich weiß wie ich darauf reagiere. Genau weil es laut Wetterprognose eben sehr warm wird (und das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... noch den umfangreichsten Monat. Die Form ist mittlerweile auf einem sehr hohen Niveau, wenngleich auch noch ein Stück unter dem Herbst 2023. Die Vorbereitung auf London ist damit im Prinzip durch. Es waren nach den ganzen gesundheitlichen Problemen im Dezember/Januar am Ende nur 7 Wochen, die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... schlechter, daher bin ich gerade eine miserable Referenz. Hast du vielleicht einen Link zum Höhenprofil des Wettkampfes? Mir hat das in der Vorbereitung immer sehr geholfen. An Steigungen orientiere ich mich tatsächlich anhand des Pulses/Körpergefühl und nicht an der Pace. Tief in den roten ...

Re: Der Starter-Faden

... sich aber nicht wirklich gut anfühlten. Meine Sonntags-LaLas vor dem M sehen jetzt so aus: 21km 24km 4km (sollten 28 werden. Da hätte ich fast die Vorbereitung abgebrochen) 28km 30km 31km 32km (HM-Wettkampf) (geplant) (~32km mit Endbeschleunigung) (geplant) (Max. 21km locker) (geplant) (M-Wettkampf) ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... schlechter, daher bin ich gerade eine miserable Referenz. Hast du vielleicht einen Link zum Höhenprofil des Wettkampfes? Mir hat das in der Vorbereitung immer sehr geholfen. An Steigungen orientiere ich mich tatsächlich anhand des Pulses/Körpergefühl und nicht an der Pace. Tief in den roten ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... drei Tagen wieder laufen. Ich hoffe, dass es dieses Mal sogar schneller geht. Der 35er mit EB, der heute meine letzte echte Einheit der Marathon-Vorbereitung gewesen wäre, entfällt damit. Für das Statistikerherz ärgerlich, weil ich mit dem 35er genau den 100KM-Wochenschnitt für das erste Quartal ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... wichtigste überhaupt ist, einfach langfristig kontinuierlich irgendwie zu trainieren. Das ist jetzt meine dritte effektiv identische Marathon-Vorbereitung am Stück (+ noch ein paar recht ähnliche vor Corona), und jedes mal werde ich schneller, ohne irgendwas signifikantes am Training verändert ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... denn schneller, da ist klar dass du dir 3:36 auf 10km nicht vorstellen kannst. Wäre vielleicht keine schlechte Idee zwischen den 2 Marathon-Vorbereitungen mal etwas flotter zu laufen, so dass bei dir orthopädisch kein Problem ist. Beim Umfang bist du ja schon extrem gut dabei, da hast du ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... vom Platz geschossen. :wink: Das heisst, oft ist es halt dann doch, wenn es nicht passt, der mangelnde Umfang oder zu wenig lange Läufe oder die Vorbereitung war zu lang und die Form schon wieder instabil oder im Sinkflug. Manchmal braucht man einfach noch mal ein halbes oder ganzes Jahr mehr ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Überraschung :zwinker2: – MLR: 24.7km 157hm @4:49/km 74%HFmax Beine heute eigentlich ganz ordentlich und sogar einer der schnelleren MLRs dieser Vorbereitung geworden. Aber irgendwie ein leicht flauer Magen heute, was das ganze heute zumindest rein vom Gefühl her doch eher zum "Arbeitslauf" ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Überraschung :zwinker2: – MLR: 24.7km 157hm @4:49/km 74%HFmax Beine heute eigentlich ganz ordentlich und sogar einer der schnelleren MLRs dieser Vorbereitung geworden. Aber irgendwie ein leicht flauer Magen heute, was das ganze heute zumindest rein vom Gefühl her doch eher zum "Arbeitslauf" ...

Re: 10 Km SUB 40

... ein Traum. Leider haben alle schnellen HM hier einen 10km im Angebot. Arbeite lieber schneller als länger :D HM reizt mich eigentlich nur in der M Vorbereitung, leider bekanntlich bisher in 10 Jahren 0x (2 Versuche) and die Startlinie geschafft :klatsch: 85er Brachiales Pensum. Was ist den die ...

Re: 10 Km SUB 40

... Splits waren 20:44 / 21:11 / 21:01 / 20:59; ersten 10 km damit in 41:55, die zweiten 10 in 42:00. LaufSteff : guter Tipp von dir. Warst nah dran. Vorbereitung lief mit der zweiwöchigen, kompletten Sportpause über Weihnachten und Neujahr nicht ideal. Habe dann bis Anfang Februar erstmal wieder ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... wird schon) und RedDesire . Puh, ich hoffe ich habe keinen unterschlagen, ansonsten sorry. Und ihr so? Ich habe auch den letzten 35er für diese Vorbereitung hinter mich gebracht. Profil sehr ähnlich zum letzten Wochenende. Diesmal in 5:04er Tempo, jedoch mit 25km/h Wind + starken Böen (zum Glück ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... :zwinker2: Ansonsten bin ich echt mal gespannt wo die Reise noch hingeht. Nachdem ich die ersten Wochen meiner letzten Berlin-Marathon Vorbereitung von der Form noch leicht hinterher gehinkt bin, bin ich mittlerweile auf dem selben, wenn nicht auf einem besseren Niveau als zum selben ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... der längste waren dabei 34,5 km. Insgesamt zu wenig km wäre natürlich eine Lösung :gruebel: Hm schwierig. :gruebel: Acht 30er in einer Marathon-Vorbereitung finde ich gar nicht so wenig, da dürften bei mir meist weniger zusammen kommen. Gut 70WKM im April finde ich jetzt auch gar nicht mal sooo ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... der längste waren dabei 34,5 km. Insgesamt zu wenig km wäre natürlich eine Lösung :gruebel: Hm schwierig. :gruebel: Acht 30er in einer Marathon-Vorbereitung finde ich gar nicht so wenig, da dürften bei mir meist weniger zusammen kommen. Gut 70WKM im April finde ich jetzt auch gar nicht mal sooo ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... und dann mal schauen. KH in den langen Einheiten finde ich auch wichtig - zumindest in den letzten 3 Wochen. Wie gesagt, am Ende sollte die Vorbereitung immer spezifischer werden. Edit2: die Anmerkung zu den Wkm ist berechtigt. Hier scheint es ausschließlich Qualitätseinheiten zu geben und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... sollte das schon das ganze Problem erklären. Ich selbst brauche ja auch eher wenige Kilometer, aber 3 Einheiten sind auch für mich in der direkten Vorbereitung ein wenig spack. Wieviele Kilometer hast du denn pro Woche im Schnitt? Die Pace auf den Unterdistanzen sollte eigentlich passen. 10er zwei ...

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